Jedzenie w Fabryka sernika Zazwyczaj jest to jedna z dekad. W końcu, na jego imieniu, ma słowo „Cottage Cheesecake”! Jadalnia znana jest z obszernego menu, które obejmuje broszurę na stronie i oferuje wszystko, od śniadania, przystawki, lunchu, kolacji - i oczywiście deseru. Chociaż z pewnością możesz uczestniczyć w życzliwym jedzeniu, Fabryka Cheesecake oferuje szereg zdrowej diety.
Następnym razem, kiedy jesz w tej doskonałej sieci z rodziną lub przyjaciółmi, według zarejestrowanych dietetyków znajdują się najlepsze i najgorsze elementy menu. Następnie możesz znaleźć bardziej przydatne wskazówki dietetyczne Najlepsze z najlepszych
Małe płyty
Najlepsze: azjatycka sałatka z kurczaka okładka tacos
Do przystawki: 450 kalorii, 15 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 1040 mg sodu, 49 g węglowodanów (3 g błonnika, 32 g cukru), 29 g białka „Sałatka może być Twoją najlepszą prawdziwą bytą bez ubierania się i lukru, ale jeśli wolisz mieć coś więcej, te Tacos sałatki z azjatyckiego kurczaka jest twoim kolejnym najlepszym wyborem ” - mówi Roxana Ehsani, MS, Rd, CSSD, LDN . „Jeśli miałbyś je podzielić z przyjacielem, nie mają zbyt wysokich kalorii i mają stosunkowo niskie nasycone i zawierają kilka gramów błonnika, które pomogą ci wypełnić, a także przyzwoitą ilość białka. Dzięki nim możesz zwykle kontrolować, ile sosu wylejesz taco lub zanurz taco, ponieważ jest ono podawane po twojej stronie.
Najgorsze: ahi poke nachos
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Do przystawki: 1 030 kalorii, 67 g tłuszczu (29 g tłuszczów nasyconych), 2340 mg sodu, 77 g węglowodanów (7 g błonnika, 21 g cukru), 30 g białka białka
„Nawet jeśli prawdopodobnie dzielisz płytkę Nachos między co najmniej dwoma z was, ta mała deska nie jest mała pod względem kalorii ani sodu. Nachos Mają wysoką zawartość kalorii, głównie z powodu chrupiących nantomicznych produktów, których używa dla swojej bazy ” - mówi Ehsani. 2 300 miligramów . '
Przekąski
Najlepsze: buraki
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Do sałatki: 290 kalorii, 12 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 480 mg sodu, 40 g węglowodanów (9 g błonnika, 28 g cukru), 7 g białka' Ta sałatka W kalorii jest wystarczająco niski, aby cieszyć się jedną osobą lub dzielić ją między dwiema lub więcej osobami. Zawiera 9 gramów wypełniania błonnika i 7 gramów białka, co czyni go świetną przystawką, która pomaga ci poczuć się w pełni i zadowolona, i zapobiec objazdowi dania głównego ”, mówi Ehsani. Zawiera także buraki, rukola i świeżą pomarańczową kolor i jest pokryty sosem jogurtowym miodowym.
Najgorsze: gorący szpinak i ser
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na talerz: 1 730 kalorii, 126 g tłuszczu (57 g tłuszczu nasyconego), 1 590 mg sodu, 115 g węglowodanów (13 g błonnika, 9 g cukru), 31 g białka białkaChociaż Fabryczne nachos z pikantnym kurczakiem jest najważniejszym wyborem w ofercie Gorący szpinak i ser Jest również naprawdę wysoki w kalorii i może sprawić, że ludzie sądzą, że wybierają zdrową przystawkę do szpinaku w tytule. Jednak ta aplikacja ma bardzo wysoką zawartość kalorii, tłuszczu i sodu ” - mówi Ehsani. Skip Skip
Sałatki, płaski chleb, pizza i lunch
Najlepsze: Chudalicious Factory posiekana sałatka
Na posiłek na jedzenie: 500 kalorii, 28 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 1500 mg sodu, 35 g węglowodanów (11 g błonnika, 16 g cukru), 29 g białka „Wspaniałą rzeczą dla fabryki sernika jest to, że mają one menu„ chuda ”z mnóstwem niższych kalorii, od napojów po przekąski. Ta sałatka jest mieszanką grillowanego kurczaka, awokado, kukurydzy i niebieskiego sera i zapewnia 500 kalorii - która jest bezpośrednio na kalorii do jedzenia ”, mówi Ehsani. Możesz wybrać sera lub poboczny sos, aby nieco go zmniejszyć.
Najgorsza: sałatka z kurczaka z grillowania ranczo
Na posiłek na jedzenie: 1 980 kalorii, 124 g tłuszczu (23 g tłuszczu nasyconego), 2710 mg sodu, 150 g węglowodanów (22 g błonnika, 64 g cukru), 62 g białka Ta sałatka Ma więcej kalorii niż część pizzy lub chleba w ofercie! Chociaż uważasz, że wybór sałatki jest zdrowym wyborem do jedzenia, jest to dalekie od zdrowego ” - mówi Ehsani.
Specjalności
Najlepsze: krewetki z makaronem na włosy aniołów
Na posiłek na jedzenie: 1570 kalorii, 85 g tłuszczu (14 g tłuszcz nasycony), 5 270 mg sodu, 150 g węglowodanów (16 g błonnika, 23 g cukru), 53 g białka „Krewetki o wysokiej białku są podawane na makaronie z czerwonym sosem i niektórymi produktami przeciwzapalnymi, takimi jak cytryna, pomidor, czosnek i zioła, takie jak bazylia. Chociaż sód jest stosunkowo wysoki ten posiłek , ma niższe kalorie niż wiele innych opcji makaronu w ofercie i stanowi dobre źródło białka ”, mówi zarejestrowany dietetyk w Seattle, Ginger Hultin MS, RDN, CSO właściciel Hultin Ginger Nutrition autora Dieta przeciwzapalna E-book. „Rozważ dodanie sałatki bocznej, aby uzyskać więcej błonnika i potasu, aby zwiększyć odżywianie obiadowe”.
anejo vs reposado vs blanco
Najgorsze: Littly Chicken
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 2 120 kalorii, 112 g tłuszczu (39 g tłuszczu nasyconego), 3300 mg sodu 168 g węglowodanów (11 g błonnika, 41 g cukru), 108 g białka„Płakany i smażony kurczak z ziemniakami i kukurydzy może być kojącym, napełniającym posiłkiem, ale odżywianie nie jest równoważone” - mówi Hultin. „Instrukcje odżywcze zalecają, aby połowa talerza była wypełniona warzywami (myślę, że brokuły, marchew, papryka, sałatki itp.) I ten posiłek Nie oferuje. Koncentruje się na białkach i węglowodanach i zapewnia dla większości codziennych kalorii, białka, tłuszczu, tłuszczu nasyconego i sodu. Sugerowałbym, że jeśli dostaniesz ten posiłek, zastanawiasz się nad zabraniem domu na później, podzieleniem wejścia i dodanie do sałatki bocznej lub równowagi wegetariańskiej.
Ryby, owoce morza,
Najlepszy: świeży grillowany łosoś
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 1 230 kalorii, 78 g tłuszczu (25 g tłuszczów nasyconych), 1 870 mg sodu, 66 g węglowodanów (10 g błonnika, 7 g cukru), 62 g białka„ ten posiłek , Białko i łososia bogate w omega-3 podaje się z boku brokułów na parze i owsianki ziemniaczanej ze skórą. Podczas gdy jedzenie ma wysoką zawartość tłuszczu, większość z nich pochodzi z łososia, który zapewnia przeciwzapalne korzyści z Omega-3 ”-mówi Hultin.
Najgorsze: plach dla smażonych krewetek
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 1 920 kalorii, 104 g tłuszczu (21 g tłuszczów nasyconych), 3140 mg sodu, 191 g węglowodanów (13 g błonnika, 38 g cukru), 50 g białka„Smażone krewetki i frytki mogą być smacznym przysmakiem, ale ogólnie smażone potrawy nie wspierają ogólnego stanu zdrowia z powodu bardzo wysokiej zawartości tłuszczu”, mówi Hultin. „Szczególnie złożone z smażonego jedzenia i z Coleslaw, ten posiłek Nie zapewnia odpowiedniej równowagi złożonych węglowodanów, zdrowych tłuszczów i szczupłych białek w celu spełnienia instrukcji odżywczych. Jeśli zamówisz ten posiłek, rozważ prośbę o wymianę frytek na sałatkę w celu zwiększenia błonnika i odżywiania.
Gamburgery
Najlepszy: wegetariański burger
Fabryka sernika
Na posiłek na jedzenie„Na tym podano kilka pokrojonych warzyw hamburger Zawierający brązowy ryż, Fardro, grzyby, czarną fasolę i cebulę - mówi Hultin. Ta różnorodność warzyw, roślin strączkowych i pełnoziarnistych zapewnia niezłą ilość błonnika oraz różnorodny zestaw witamin i minerałów, które są korzystne dla zdrowia.
Najgorsze: cheeseburger boc-backacon
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 1680 kalorii, 116 g tłuszczu (46 g tłuszcz nasyconych), 3560 mg sodu, 77 g węglowodanów (3 g błonnika, 29 g cukru), 78 g białka„Wszyscy kochają dobrego hamburgera, ale ten posiłek Pierwotne białka i frytki nie mają równowagi żywieniowej ” - mówi Hultin. W porównaniu z instrukcjami odżywczymi w celu wypełnienia połowy talerza owoców i warzyw, ta żywność jest prawie żadna i zawiera znacznie więcej niż dzienna wartość tłuszczów nasyconych i sodu dla większości ludzi.
Chuda
Najlepszy: Grillowany łosoś z grilla
Na posiłek na jedzenie: 590 kalorii, 34 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 870 mg sodu, 21 g węglowodanów (7 g błonnika, 12 g cukru), 44 g białka ' Łosoś Jest to moje jedzenie w większości restauracji, a sernik chatowy jest w połączeniu ze świeżymi warzywami, aby przynieść usta kwasy tłuszczowe Omega-3, białka, błonnik i szereg witamin i minerałów ”-mówi-mówi-mówi Bonnie Taub-Dix, Rdn , Tvorca Lepsze niż dieta autora Przeczytaj to przed zjedzeniem - zabierz cię ze stołu do stołu .
Najgorsze: chudalicious kurczak
Fabryka sernika
Na posiłek na jedzenie: 590 kalorii, 12 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 1750 mg sodu, 76 g węglowodanów (6 g błonnika, 10 g cukru), 46 g białkaChociaż sa v názve používa„ chudá “, pričom polovica kalórií pochádza z tuku, ten posiłek Jeśli wybierzesz go regularnie, może to nie być najlepszym wyborem ”, mówi Taub-Dix. Jest nadal lepszy niż wiele innych przedmiotów w ofercie, ale zapewnia 1760 miligramów sodu, co stanowi około połowy dziennej ilości, którą próbujemy strzelać.
Śniadanie
Najlepsze: Fresh Eggs Farm
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 280 kalorii, 25 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 13 g białka„Oprócz tej opcji nie ma zbyt wielu dobrych opcji w fabryce sernika na śniadanie. Świeże jaja farma Przyjdź z 2 jajami - które możesz wybrać, jak chcesz się przygotować - i serwuje z wyborem ziemniaków lub pomidorów i wybierając tosty, bajgiel lub angielską muffinkę ” - mówi Ehsani. Tost pszenicy ma również stosunkowo niską zawartość sodu, a także możesz dodać awokado, aby uzyskać dawkę zdrowego serca lub miski, aby dostać się do innych włókien i witamin.
Najgorsze: naleśniki z cynamonowego rolki
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 2 040 kalorii, 110 g tłuszczu (51 g tłuszczu nasyconego), 2950 mg sodu, 241 g węglowodanów (3 g błonnika, 137 g cukru), 23 g białka białka' Te naleśniki Zabalte kalórie priemerného človeka do jedného jedla! Tiež, ak jete v priemere 2 000 kalórií, mali by ste jesť menej ako 65 gramov celkového tuku (alebo menej ako 585 kalórií z tuku) a menej ako 20 gramov nasýteného tuku (alebo menej ako 180 kalórií zo nasýteného tuku). Ale tieto palacinky idú výrazne nad to! “ hovorí Ehsani. „Sú tiež naložené cukrom, balenie v 137 gramoch pridaného cukru, ale nanešťastie Odżywianie dla Amerykanów Zalecenie to nie więcej niż 50 gramów dodanego cukru dziennie.
Cisza z twarogiem
Najlepsze: miska świeżych truskawek
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Do deseru: 250 kalorii, 15 g tłuszczu (9 g tłuszcz nasyconych), 15 mg sodu, 26 g węglowodanów (5 g błonnika, 19 g cukru), 3 g białka„Wątpię, czy wiele osób biegnie Fabryka sernika I zamów miskę jagód, podczas gdy ich przyjaciele mają ciasto twarogu, ale dzielenie się może przynieść to, co najlepsze z obu światów! „Mówi Taub-Dix.
Najgorsze: Oreo Dream Extreme Cheesecake
Fabryka sernika
Do kawałka: 1620 kalorii, 99 g tłuszczu (58 g tłuszcz nasyconego), 830 mg sodu, 177 g węglowodanów (7 g błonnika, 133 g cukru), 17 g białkaChociaż som milenca sacharidov, 177 gramov sacharidov a 1 620 kalórií do deseru (który prawdopodobnie następuje po lunchu lub kolacji) to znacznie więcej niż jedna osoba. Więc zapisz ten deser udostępniania kilku osobom ”, mówi Taub-Dix.
