Jedzenie w Fabryka sernika Zazwyczaj jest to jedna z dekad. W końcu, na jego imieniu, ma słowo „Cottage Cheesecake”! Jadalnia znana jest z obszernego menu, które obejmuje broszurę na stronie i oferuje wszystko, od śniadania, przystawki, lunchu, kolacji - i oczywiście deseru. Chociaż z pewnością możesz uczestniczyć w życzliwym jedzeniu, Fabryka Cheesecake oferuje szereg zdrowej diety.
Następnym razem, kiedy jesz w tej doskonałej sieci z rodziną lub przyjaciółmi, według zarejestrowanych dietetyków znajdują się najlepsze i najgorsze elementy menu. Następnie możesz znaleźć bardziej przydatne wskazówki dietetyczne Najlepsze z najlepszych
Małe płyty
Najlepsze: azjatycka sałatka z kurczaka okładka tacos
„Sałatka może być Twoją najlepszą prawdziwą bytą bez ubierania się i lukru, ale jeśli wolisz mieć coś więcej, te Tacos sałatki z azjatyckiego kurczaka jest twoim kolejnym najlepszym wyborem ” - mówi Roxana Ehsani, MS, Rd, CSSD, LDN . „Jeśli miałbyś je podzielić z przyjacielem, nie mają zbyt wysokich kalorii i mają stosunkowo niskie nasycone i zawierają kilka gramów błonnika, które pomogą ci wypełnić, a także przyzwoitą ilość białka. Dzięki nim możesz zwykle kontrolować, ile sosu wylejesz taco lub zanurz taco, ponieważ jest ono podawane po twojej stronie.
Najgorsze: ahi poke nachos
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Do przystawki: 1 030 kalorii, 67 g tłuszczu (29 g tłuszczów nasyconych), 2340 mg sodu, 77 g węglowodanów (7 g błonnika, 21 g cukru), 30 g białka białka
„Nawet jeśli prawdopodobnie dzielisz płytkę Nachos między co najmniej dwoma z was, ta mała deska nie jest mała pod względem kalorii ani sodu. Nachos Mają wysoką zawartość kalorii, głównie z powodu chrupiących nantomicznych produktów, których używa dla swojej bazy ” - mówi Ehsani. 2 300 miligramów . '
Przekąski
Najlepsze: buraki
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Do sałatki: 290 kalorii, 12 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 480 mg sodu, 40 g węglowodanów (9 g błonnika, 28 g cukru), 7 g białka' Ta sałatka W kalorii jest wystarczająco niski, aby cieszyć się jedną osobą lub dzielić ją między dwiema lub więcej osobami. Zawiera 9 gramów wypełniania błonnika i 7 gramów białka, co czyni go świetną przystawką, która pomaga ci poczuć się w pełni i zadowolona, i zapobiec objazdowi dania głównego ”, mówi Ehsani. Zawiera także buraki, rukola i świeżą pomarańczową kolor i jest pokryty sosem jogurtowym miodowym.
Najgorsze: gorący szpinak i ser
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na talerz: 1 730 kalorii, 126 g tłuszczu (57 g tłuszczu nasyconego), 1 590 mg sodu, 115 g węglowodanów (13 g błonnika, 9 g cukru), 31 g białka białkaChociaż Fabryczne nachos z pikantnym kurczakiem jest najważniejszym wyborem w ofercie Gorący szpinak i ser Jest również naprawdę wysoki w kalorii i może sprawić, że ludzie sądzą, że wybierają zdrową przystawkę do szpinaku w tytule. Jednak ta aplikacja ma bardzo wysoką zawartość kalorii, tłuszczu i sodu ” - mówi Ehsani. Skip Skip
Sałatki, płaski chleb, pizza i lunch
Najlepsze: Chudalicious Factory posiekana sałatka
„Wspaniałą rzeczą dla fabryki sernika jest to, że mają one menu„ chuda ”z mnóstwem niższych kalorii, od napojów po przekąski. Ta sałatka jest mieszanką grillowanego kurczaka, awokado, kukurydzy i niebieskiego sera i zapewnia 500 kalorii - która jest bezpośrednio na kalorii do jedzenia ”, mówi Ehsani. Możesz wybrać sera lub poboczny sos, aby nieco go zmniejszyć.
Najgorsza: sałatka z kurczaka z grillowania ranczo
Na posiłek na jedzenie: 1 980 kalorii, 124 g tłuszczu (23 g tłuszczu nasyconego), 2710 mg sodu, 150 g węglowodanów (22 g błonnika, 64 g cukru), 62 g białka Ta sałatka Ma więcej kalorii niż część pizzy lub chleba w ofercie! Chociaż uważasz, że wybór sałatki jest zdrowym wyborem do jedzenia, jest to dalekie od zdrowego ” - mówi Ehsani.
Specjalności
Najlepsze: krewetki z makaronem na włosy aniołów
Na posiłek na jedzenie: 1570 kalorii, 85 g tłuszczu (14 g tłuszcz nasycony), 5 270 mg sodu, 150 g węglowodanów (16 g błonnika, 23 g cukru), 53 g białka „Krewetki o wysokiej białku są podawane na makaronie z czerwonym sosem i niektórymi produktami przeciwzapalnymi, takimi jak cytryna, pomidor, czosnek i zioła, takie jak bazylia. Chociaż sód jest stosunkowo wysoki ten posiłek , ma niższe kalorie niż wiele innych opcji makaronu w ofercie i stanowi dobre źródło białka ”, mówi zarejestrowany dietetyk w Seattle, Ginger Hultin MS, RDN, CSO właściciel Hultin Ginger Nutrition autora Dieta przeciwzapalna E-book. „Rozważ dodanie sałatki bocznej, aby uzyskać więcej błonnika i potasu, aby zwiększyć odżywianie obiadowe”.
anejo vs reposado vs blanco
Najgorsze: Littly Chicken
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 2 120 kalorii, 112 g tłuszczu (39 g tłuszczu nasyconego), 3300 mg sodu 168 g węglowodanów (11 g błonnika, 41 g cukru), 108 g białka„Płakany i smażony kurczak z ziemniakami i kukurydzy może być kojącym, napełniającym posiłkiem, ale odżywianie nie jest równoważone” - mówi Hultin. „Instrukcje odżywcze zalecają, aby połowa talerza była wypełniona warzywami (myślę, że brokuły, marchew, papryka, sałatki itp.) I ten posiłek Nie oferuje. Koncentruje się na białkach i węglowodanach i zapewnia dla większości codziennych kalorii, białka, tłuszczu, tłuszczu nasyconego i sodu. Sugerowałbym, że jeśli dostaniesz ten posiłek, zastanawiasz się nad zabraniem domu na później, podzieleniem wejścia i dodanie do sałatki bocznej lub równowagi wegetariańskiej.
Ryby, owoce morza,
Najlepszy: świeży grillowany łosoś
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 1 230 kalorii, 78 g tłuszczu (25 g tłuszczów nasyconych), 1 870 mg sodu, 66 g węglowodanów (10 g błonnika, 7 g cukru), 62 g białka„ ten posiłek , Białko i łososia bogate w omega-3 podaje się z boku brokułów na parze i owsianki ziemniaczanej ze skórą. Podczas gdy jedzenie ma wysoką zawartość tłuszczu, większość z nich pochodzi z łososia, który zapewnia przeciwzapalne korzyści z Omega-3 ”-mówi Hultin.
Najgorsze: plach dla smażonych krewetek
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 1 920 kalorii, 104 g tłuszczu (21 g tłuszczów nasyconych), 3140 mg sodu, 191 g węglowodanów (13 g błonnika, 38 g cukru), 50 g białka„Smażone krewetki i frytki mogą być smacznym przysmakiem, ale ogólnie smażone potrawy nie wspierają ogólnego stanu zdrowia z powodu bardzo wysokiej zawartości tłuszczu”, mówi Hultin. „Szczególnie złożone z smażonego jedzenia i z Coleslaw, ten posiłek Nie zapewnia odpowiedniej równowagi złożonych węglowodanów, zdrowych tłuszczów i szczupłych białek w celu spełnienia instrukcji odżywczych. Jeśli zamówisz ten posiłek, rozważ prośbę o wymianę frytek na sałatkę w celu zwiększenia błonnika i odżywiania.
Gamburgery
Najlepszy: wegetariański burger
Fabryka sernika
Na posiłek na jedzenie„Na tym podano kilka pokrojonych warzyw hamburger Zawierający brązowy ryż, Fardro, grzyby, czarną fasolę i cebulę - mówi Hultin. Ta różnorodność warzyw, roślin strączkowych i pełnoziarnistych zapewnia niezłą ilość błonnika oraz różnorodny zestaw witamin i minerałów, które są korzystne dla zdrowia.
Najgorsze: cheeseburger boc-backacon
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 1680 kalorii, 116 g tłuszczu (46 g tłuszcz nasyconych), 3560 mg sodu, 77 g węglowodanów (3 g błonnika, 29 g cukru), 78 g białka„Wszyscy kochają dobrego hamburgera, ale ten posiłek Pierwotne białka i frytki nie mają równowagi żywieniowej ” - mówi Hultin. W porównaniu z instrukcjami odżywczymi w celu wypełnienia połowy talerza owoców i warzyw, ta żywność jest prawie żadna i zawiera znacznie więcej niż dzienna wartość tłuszczów nasyconych i sodu dla większości ludzi.
Chuda
Najlepszy: Grillowany łosoś z grilla
Na posiłek na jedzenie: 590 kalorii, 34 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 870 mg sodu, 21 g węglowodanów (7 g błonnika, 12 g cukru), 44 g białka ' Łosoś Jest to moje jedzenie w większości restauracji, a sernik chatowy jest w połączeniu ze świeżymi warzywami, aby przynieść usta kwasy tłuszczowe Omega-3, białka, błonnik i szereg witamin i minerałów ”-mówi-mówi-mówi Bonnie Taub-Dix, Rdn , Tvorca Lepsze niż dieta autora Przeczytaj to przed zjedzeniem - zabierz cię ze stołu do stołu .
Najgorsze: chudalicious kurczak
Fabryka sernika
Na posiłek na jedzenie: 590 kalorii, 12 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 1750 mg sodu, 76 g węglowodanów (6 g błonnika, 10 g cukru), 46 g białkaChociaż sa v názve používa„ chudá “, pričom polovica kalórií pochádza z tuku, ten posiłek Jeśli wybierzesz go regularnie, może to nie być najlepszym wyborem ”, mówi Taub-Dix. Jest nadal lepszy niż wiele innych przedmiotów w ofercie, ale zapewnia 1760 miligramów sodu, co stanowi około połowy dziennej ilości, którą próbujemy strzelać.
Śniadanie
Najlepsze: Fresh Eggs Farm
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 280 kalorii, 25 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 13 g białka„Oprócz tej opcji nie ma zbyt wielu dobrych opcji w fabryce sernika na śniadanie. Świeże jaja farma Przyjdź z 2 jajami - które możesz wybrać, jak chcesz się przygotować - i serwuje z wyborem ziemniaków lub pomidorów i wybierając tosty, bajgiel lub angielską muffinkę ” - mówi Ehsani. Tost pszenicy ma również stosunkowo niską zawartość sodu, a także możesz dodać awokado, aby uzyskać dawkę zdrowego serca lub miski, aby dostać się do innych włókien i witamin.
Najgorsze: naleśniki z cynamonowego rolki
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Na posiłek na jedzenie: 2 040 kalorii, 110 g tłuszczu (51 g tłuszczu nasyconego), 2950 mg sodu, 241 g węglowodanów (3 g błonnika, 137 g cukru), 23 g białka białka' Te naleśniki Zabalte kalórie priemerného človeka do jedného jedla! Tiež, ak jete v priemere 2 000 kalórií, mali by ste jesť menej ako 65 gramov celkového tuku (alebo menej ako 585 kalórií z tuku) a menej ako 20 gramov nasýteného tuku (alebo menej ako 180 kalórií zo nasýteného tuku). Ale tieto palacinky idú výrazne nad to! “ hovorí Ehsani. „Sú tiež naložené cukrom, balenie v 137 gramoch pridaného cukru, ale nanešťastie Odżywianie dla Amerykanów Zalecenie to nie więcej niż 50 gramów dodanego cukru dziennie.
Cisza z twarogiem
Najlepsze: miska świeżych truskawek
Za uprzejmą zgodą fabryki sernika
Do deseru: 250 kalorii, 15 g tłuszczu (9 g tłuszcz nasyconych), 15 mg sodu, 26 g węglowodanów (5 g błonnika, 19 g cukru), 3 g białka„Wątpię, czy wiele osób biegnie Fabryka sernika I zamów miskę jagód, podczas gdy ich przyjaciele mają ciasto twarogu, ale dzielenie się może przynieść to, co najlepsze z obu światów! „Mówi Taub-Dix.
Najgorsze: Oreo Dream Extreme Cheesecake
Fabryka sernika
Do kawałka: 1620 kalorii, 99 g tłuszczu (58 g tłuszcz nasyconego), 830 mg sodu, 177 g węglowodanów (7 g błonnika, 133 g cukru), 17 g białkaChociaż som milenca sacharidov, 177 gramov sacharidov a 1 620 kalórií do deseru (który prawdopodobnie następuje po lunchu lub kolacji) to znacznie więcej niż jedna osoba. Więc zapisz ten deser udostępniania kilku osobom ”, mówi Taub-Dix.
