Jeśli chodzi o utratę masy ciała, zawsze istnieje nowy trend w jedzeniu. Na przykład „Ice Hack Diet” zyskuje popularność dzięki swojej wyjątkowej, ale prostej koncepcji. O czym jest ten reżim jedzenia? Zasadniczo wymaga to spożycia zimnej żywności, aby schłodzić temperaturę ciała od wewnątrz i twierdzić, że promuje utratę masy ciała.
Rozmawialiśmy z zarejestrowanym dietetykiem, który rozkłada wszystko, aby wiedzieć o utraty diety hack lodowej, tym, jak jej działa i jej potencjalnej wydajności w topnieniu tkanki tłuszczowej.
Co to jest dieta Ice Hack?
Uchwyt
szybkie przepisy na tuńczyka
„Zweryfikowany proces za dietą hakowania lodowego polega na tym, że zakłada się, że promuje utratę masy ciała poprzez chłodzenie temperatury ciała od wewnątrz”, mówi Lena Bakovic, MS, RDN, CNSC , z coachingu najwyższego odżywiania.
Teraz zastanawiasz się: „Po prostu jem lód na tej diecie?” Nie całkiem! Bakovic twierdzi, że dieta obejmuje integrację i spożywanie żywności o niskiej temperaturze.
„Osoba z pewnością może uwzględnić lód w tej diecie! Wszelkie zimne jedzenie i/lub napoje można uwzględnić, chyba że szacowane dzienne wymagania kaloryczne/deficyt obliczone w celu wsparcia odchudzania”, wyjaśnia Bakovic.
Jak sama nazwa wskazuje, gorące potrawy nie są częścią tej diety.
letnie koktajle z burbonem
„Jak zimne nurkowanie lub kąpiel lodowa, która zmniejsza temperaturę ciała z zewnątrz i koncentruje się na tej diecie do niższej temperatury ciała od wewnątrz”, dodaje Bakovic. „Niektórzy uważają, że [robiąc to, szybkość i funkcja metabolizmu [wzrost], co może przyspieszyć utratę masy ciała”.
Czy haker lodu może pomóc w schudnięciu?
Uchwyt
Aby zrozumieć skuteczność diety Ice Hack w odchudzaniu, najpierw porozmawiajmy o narażeniu na zimno.
Według Wyniki badań Opublikowane w International Journal of Circumpolar Health , Narażenie na przeziębienia, a mianowicie szybkie zanurzenie w zimnej wodzie, może pomóc spalić kalorie i tłuszcz. Ponadto ekspozycja na zimno może być korzystna dla ogólnego zdrowia, ponieważ pozytywnie wpływa na stres, cukrzycę, oporność na insulinę i inne choroby starzenia.
Koktajl z kwaśną tequilą
Nie trzeba dodawać, że badania promują skuteczność niektórych metod narażenia na utratę masy ciała.
„Jeśli podąża się z nimi tą dietę, deficyt kaloryczny jest stale osiągany, wówczas prawdopodobny wynik utraty wagi będzie prawdopodobny i niekoniecznie może być spowodowany zawartością lodu lub konsumpcją zimnej żywności”, mówi Bakovic. „Aby wspierać teorię, że chłodzenie ciała od wewnątrz zwiększa szybkość i funkcję metabolizmu, zdecydowanie potrzebne są dalsze badania”.
