Oto, co zjeść masło orzechowe, robi to w pasku

Jeśli jesteś fanem masła orzechowego, na pewno nie jesteś sam. To kremowe, słone leczenie jest często zalecane przez zarejestrowanych dietetyków jako suplement białkowy do koktajli świeżych owoców lub smacznych dodatków do ciast ryżowych z posiekanymi bananami. Dwie łyżki stołowe Masło orzechowe dostarczyć wokół Dziewięć gramów białka i dwa gramy błonnika. Ale zbyt wiele nigdy nie jest dobrą rzeczą. Właśnie dlatego rozmawialiśmy z ekspertem, który wkłada dokładnie to, co je masło orzechowe na twój pas, a także, jak cieszyć się tym ukochanym spiżarnią.

nagi.i.sławny napój

Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej, a kiedy skończysz, pamiętaj o tych 12 podstawowych zasad, aby wrócić do formy po długiej przerwie.

Co może jeść masło orzechowe do swojego paska?

Uchwyt

Ciesz się ulubionymi posiłkami - nawet zdrowymi! - Moderacja jest kluczowa. Według Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , zarejestrowany dietetyk i certyfikowany sportowy specjalista dietetyczny, który zasiada w naszej radzie ekspertów w dziedzinie ekspertów medycznych, „jedz zbyt wiele kalorii z dowolnego posiłku - szczególnie przy wyższym tłuszczowym jedzeniu, takim jak masło orzechowe, orzechy i awokado - może przyczynić się do przyrostu masy ciała. Gęsta, szczególnie dlatego, że zawiera znaczną ilość tłuszczu.

Uchwyt

Goodson dzieli kilka plus i minus spożycie masła orzechowego.

Kaloryczna nadwyżka: Jeśli nadal spożywasz więcej kalorii niż wymaga twojego ciała, energia ta zamieni się w tłuszcz. „Masło orzechowe ma stosunkowo wysokie kalorie, więc konsumpcja w nadmiernym kursie może przyczynić się do nadwyżki kalorii, co prowadzi do przyrostu masy ciała”, ostrzega Goodon. To prowadzi nas do następnego punktu. Wzrost wagi: Masło orzechowe oferuje zdrowe tłuszcze, ale, jak już podkreślono, moderacja ma kluczowe znaczenie. „Objadanie się może prowadzić do zwiększonego spożycia zdrowych i niezdrowych tłuszczów, co przyczynia się do ogólnego przyrostu masy ciała” - mówi Goodson. Nasycenie: Chociaż masło orzechowe w kalorii, jest również pełne białka, które może wydawać się pełne i zadowolone.

Jak zintegrować masło orzechowe z zdrową dietą?

Uchwyt

przepisy warzywne na obiad

Jeśli chcesz zachować przecięty pasek, który zawiera różnorodne świeże, zdrowe produkty i umiar praktyki to nazwa gry. „Jako zarejestrowany dietetyk jedzący masło orzechowe każdego dnia w moim życiu, ale w mojej płatku owsianym tylko około 1,5 łyżki stołowych” - mówi Goodson. „Jest to możliwe, twoje spożycie musi pasować tylko do ogólnych codziennych potrzeb kalorii. Ponieważ jest doskonałe, musisz uważać na to, ile jesz. Podczas kontroli kalorii może być przydatne mierzenie pokarmów o wysokiej kalorii, takich jak masło orzechowe”.