Rollupy z hummusem i warzywami

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Te wegetariańskie i wegańskie roladki to przyjazna dzieciom przekąska, która jest zarówno pyszna, jak i zdrowa. Sprawdzają się także jako przystawka na imprezę dla dorosłych!

czym mogę zastąpić chili w proszku

Oto zabawna przekąska, która jest przyjazna zarówno dzieciom, jak i dorosłym! To smaczny, pełen warzyw kęs, w pełni roślinny (wegański), nie zawierający cukru i łatwy do ubicia. I szczerze mówiąc, sami nie mogliśmy przestać jeść tych wegetariańskich bułek. Czytaj dalej, aby poznać przepis na wegetariańskie bułeczki i dowiedzieć się więcej o karmieniu małych dzieci!

Powiązany: 18 przepisów na pyszne, zdrowe przekąski | 10 łatwych przepisów dla dzieci

Nasza siostrzenica Julia i siostrzeniec Miles uwielbiają tworzyć dla niej swoje przepisy. Pomyśleliśmy więc, że skonsultujemy się z nimi w sprawie pomysłów na zdrową przekąskę z wykorzystaniem owoców i warzyw. Niektóre z ich burz mózgów? Jabłka i winogrona z cynamonem na wierzchu, kanapki z sernikiem truskawkowym i bułeczki z tortillą z masłem orzechowym.

Korzystając z pomysłu na rollup, Alex i ja stworzyliśmy pikantny rollup, używając hummusu jako podstawy i pokrojonych warzyw w środku. Ponieważ zawartość warzyw jest dość lekka, zalecamy również pokrojenie paluszków marchwi i różyczek kalafiora. Jest to jednak nowatorski sposób, w jaki dzieci mogą uzyskać czyste i zdrowe warzywa. Aha, możesz też podawać je z plasterkami owoców posypanymi cynamonem!

Zrobiłeś ten przepis?

Jeśli zrobisz te bułeczki z tortillą z hummusem warzywnym, chętnie dowiemy się, jak wyszły. Zostaw komentarz poniżej lub udostępnij zdjęcie na Instagramie i wspomnij o yumpulse.icu.

przepisy na gotowane czerwone ziemniaki

Szukasz więcej łatwych przepisów na przekąski?

• Meksykańskie wiatraczki
• Słoiki z hummusem Hot Wings
• Batony przekąskowe o smaku wiśniowo-kakaowym
• Kropki z masłem orzechowym i mrożonym jogurtem
• Ciasteczka śniadaniowe z ciasta marchewkowego
• Zdrowy dip z jogurtu greckiego

Notatki dietetyczne

Ten przepis na bułki z hummusem i warzywami jest wegetariański, wegański, roślinny, bezmleczny i bez cukru. W wersji bezglutenowej użyj tortilli bezglutenowych.

Rollupy z hummusem i warzywami

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 10 minut
• Dawać: 8 1X

Opis

Te wegetariańskie i wegańskie roladki to przyjazna dzieciom przekąska, która jest zarówno pyszna, jak i zdrowa. Sprawdzają się także jako przystawka na imprezę dla dorosłych!

Składniki

• 4duże marchewki Dole®
• 1Brokuły Dole® z dużą główką
• 1Kalafior Dole® z małą główką
• 3zielona cebula
• 88-calowe tortille pełnoziarniste lub wieloziarniste
• 8 uncji(1 filiżanka) wysokiej jakości hummus *, zakupione lub domowe

Instrukcje

1. Marchew obieramy i szatkujemy za pomocą obieraczki do julienne lub tarki pudełkowej. Pokrój wierzchołki brokułów i kalafiora na bardzo małe kawałki (jak pokazano na zdjęciu). Niegęsto pokroić zieloną cebulę .
2. Na tortillę cienką warstwą rozsmaruj około 2 łyżek hummusu. Posypujemy kolejną cienką warstwą warzyw, uważając, aby nie przepełnić i pozostawić samą górę tortilli bez warzyw (jak pokazano na zdjęciu). Zaczynając od dołu koła, ciasno zwiń tortillę; gdy zwiniesz się na górę, warzywa w naturalny sposób uniosą się w górę i równomiernie rozłożą w rulonie. Za pomocą ząbkowanego noża pokrój bułkę na 6 lub 8 kawałków. W razie potrzeby nakłuj wykałaczkami. Przechowywać w lodówce do momentu podania. Rollupy wytrzymują do 2 dni w lodówce, ale najlepiej smakują w dzień, bo tortille z czasem stają się bardziej miękkie.

Notatki

Ogólny smak jest w dużym stopniu zależny od marki hummusu; upewnij się, że używasz wysokiej jakości marki, którą lubisz.

• Kategoria: Przekąska
• Metoda: Surowy
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański