25 zabawnych i zdrowych pomysłów na obiad dla dzieci

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Te pomysły na obiad dla dzieci to proste i zdrowe przepisy, które zadowolą wszystkich przy stole! Każdy z nich został przetestowany i zatwierdzony przez dzieci.

Nie możesz w pełni docenić karmienia dzieci… dopóki nie będziesz mieć własnego. Dzieci są notorycznie wybredne, jeśli chodzi o porę obiadową. Na szczęście mamy pod ręką dwójkę dzieciaków, które mogą przetestować wszystkie nasze przepisy.

Oto nasze najlepsze pomysły na zdrowy obiad dla dzieci! Każdy przepis na tej liście został przetestowany na prawdziwych dzieciach (naszym synu i córce!), które wyraziły zgodę. Niezależnie od tego, czy szukasz zdrowych przepisów, czy po prostu czegoś szybkiego i łatwego do przygotowania, na tej liście każdy znajdzie coś dla siebie. Gotowy, aby zacząć?

A teraz… zdrowe pomysły na obiad dla dzieci, przetestowane przez prawdziwego dzieciaka!

Pieczone Quesadillas

Jeden z naszych najlepszych pomysłów na łatwy obiad dla dzieci: pieczone quesadillas w piekarniku! Ten przepis sprawia, że ​​skromny posiłek solo staje się pysznym obiadem, a w rezultacie dużą porcją na raz na blachę. Wszystkie quesadillas są przygotowywane w tym samym czasie i mają pięknie chrupiącą skórkę. Zawsze cieszą się dużym zainteresowaniem wśród naszych dzieci.

Domowe nuggetsy z kurczaka

Ten przepis na domowe nuggetsy z kurczaka to Twój nowy bohater na niedzielną kolację! Te nuggetsy składają się z prawdziwej piersi kurczaka, pieczonej, a nie smażonej, z doskonale przyprawioną, chrupiącą skórką. Są ogromnym hitem wśród naszych dzieci (nic dziwnego), ale dorośli też je wdychają!

Zdrowy Mac i Ser z Brokułami

Zdrowy makaron z serem? Sprawa jest prosta: makaron z serem może być częścią zdrowej, zbilansowanej diety. A w tym przypadku chodzi o równowagę: ma mocny smak, nieco mniej sera na porcję niż w standardowym przepisie i jest pełen brokułów zapewniających dawkę składników odżywczych i błonnika. Czego nie kochać?

tequila triple sec

Pieczone dipy warzywne

Oto prosty sposób, aby nakłonić dzieci do jedzenia warzyw: jako wegetariańskie dipy! Te pieczone dipy wegetariańskie składają się z dużej ilości warzyw, są chrupiące i pełne pikantnego smaku. Aby urozmaicić zabawę, można zanurzyć je w różnych sosach: tutaj użyliśmy sosu jogurtowo-koperkowego.

Pieczone Taquito

Taquito są zawsze hitem wśród dzieci! Ta pieczona wersja to łatwy dodatek do smacznej meksykańskiej tortilli. Tortille kukurydziane lub mączne zawiń w nadzienie ze smażonej fasoli, sera i salsy, a następnie piecz, aż będą chrupiące. Podawać z salsą, guacamole lub kwaśna śmietana do maczania!

Łatwe tacos z jajkiem

Szukasz pomysłu na 5-minutowe śniadanie, łatwy lunch lub szybką i łatwą kolację? Poznaj te niesamowite tacos z jajkiem! To jeden z naszych ulubionych trików kuchennych i z radością dzielimy się nim dzisiaj z Wami. Czy wiesz, że jajka mogą smakować jak mięso taco? Tak, w jakiś sposób przyprawione jajecznica nadzienie kanałuje smak mięsa taco i chorizo. Nasz 4-latek nie ma dość!

Niechlujne Joes z soczewicy

Co lepiej zadowoli dzieci niż Sloppy Joes? Te wegańskie Sloppy Joes mają pikantne nadzienie z soczewicy, które smakuje równie dobrze, jak wersja mięsna. Połóż go na tostowej bułce z odrobiną chleba i piklami z masła i WOW! Wszyscy to pokochają wegańska kanapka (obietnica).

Szybka pizza z tortillą

Oto nasz najlepszy pomysł na szybki i łatwy obiad dla dzieci: Pizza z Tortillą! Zdobądź to: jest szybsza niż pizza z dostawą, zdrowsza, I smakuje lepiej. Po co więc zamawiać, skoro można zrobić smaczną pizzę na miejscu? To rozwiązanie na te wieczory, kiedy potrzebujesz obiadu na stole bez zbytniego myślenia. Nigdy więcej nie będziesz potrzebować dostawy ani mrożonej pizzy!

Łatwe chili z czarnej fasoli

To chili z czarnej fasoli stało się hitem wśród naszego 4-letniego syna i wielu jego przyjaciół. Wykonanie jest niezwykle proste, a smak taki wybitny . Ma nutę dymu, która podkreśla pikantne pomidory i pikantną czarną fasolę. Posyp go ulubionymi dodatkami, a będzie tak sycący i pikantny, że zapomnisz, że jest też zdrowy.

Serowe Tortellini w Kremowej Marinarze

Dzieci uwielbiają makaron, ale nie zawsze musi to być spaghetti. Spróbuj tego serowego tortellini w kremowym sosie marinara! W ciągu zaledwie 15 minut masz patelnię do makaronu, która stanowi prawdziwą symfonię smaku. Sos marinara z dodatkiem świeżej bazylii doskonale komponuje się z poduszkami z pikantnego koziego sera. Nasz 4-latek wystawia wysokie oceny!

Załadowane kliny ze słodkich ziemniaków

Przygotuj patelnię z naszymi nieodpartymi kawałkami słodkich ziemniaków, lekko chrupiącymi i doprawionymi do perfekcji. Następnie danie główne, dodając dodatki (podwójne mniam!). Dodaj chili z czarnej fasoli powyżej lub to Szybkie chili , następnie dodaj ser i salsę. Dzieci to uwielbiają!

Łatwe pieczone krewetki

Krewetki są tutaj wielkim zwycięzcą: są pyszne, zawierają zdrowe, chude białko i Więc szybko gotować. Nie uwierzyłbyś w Wow! wykrzykiwano po każdym kęsie tego dania: jeśli Twoje dziecko jest miłośnikiem owoców morza, pokocha to. Ta metoda jest Więc łatwe, a krewetki wychodzą soczyste i doskonale doprawione czosnkiem i ziołami. Podawać z ketchupem lub musztarda miodowa do zanurzenia.

para kucharzy - całkiem proste gotowanie

Łatwe wegańskie klopsiki

Jeśli potrzebujesz pomysłu na zabawny obiad dla dzieci, który będzie zdrowy i bogaty w białko, oto przepis na: te wegańskie klopsiki! Przygotowanie tego przepisu zajmuje niecałe 30 minut, a jest bogate w białko! Jeszcze lepiej: smak jest wyjątkowy. Podawaj z marinarą, aby uzyskać smaczny, zdrowy klopsik.

Łatwa zupa na pizzę

Kto nie chciałby, aby wszystkie smaki doskonałej pizzy były zamknięte w przytulnej misce? Rosół jest aromatyzowany sosem do pizzy, pomidorami i odrobiną parmezanu, aby uzyskać kremową konsystencję. W środku pływają dodatki: papryka, czosnek i grzyby, tworząc pikantny pop, który zaskakuje każdym kęsem. Podawać z tost czosnkowy , grillowany ser lub po prostu chrupiący chleb

Pieczony makaron Rigatoni

Oto: pomysł na obiad dla dzieci, które łączą podstawowe włoskie smaki z czosnkową, lepką dobrocią: Pieczone Rigatoni! To zapiekanka makaronowa, która ma wszystkie zalety sosu pomidorowego i sera, ale ma intrygujący i niepowtarzalny smak. Sos pomidorowy jest pełen czosnku i odrobiny kopru dla uzyskania mięsistości, a także zawiera dużo świeżej, pieprznej bazylii dla ziołowego kopa. Pokryj go lepkim serem mozzarella, a otrzymasz danie, które jest wystarczająco obfite, aby zadowolić każdego zjadacza.

Grillowany ser w piekarniku

Oto sposób, aby grillowany ser wyglądał na bardziej wyszukany pomysł na kolację... spróbuj grillowanego sera w piekarniku! Opiekowanie się patelnią podczas przygotowywania grillowanego sera na zamówienie nigdy nie jest zabawne. Odpal swój piekarnik! Upieczony grillowany ser jest rozpływający się i złotobrązowy. Jakieś pomysły dla dzieci? Dodaj do środka trochę pokrojonych w cienkie plasterki jabłek, aby uzyskać zabawną słodko-pikantną przekąskę, lub dodaj odrobinę pesto.

Łatwe Burrito

Wypróbuj ten genialny Easy Burrito: w zaledwie 15 minut masz burrito pełne smaku, który dzieci pokochają. Wiele przepisów na burrito na śniadanie wymaga ryżu, gotowanego mięsa lub ziemniaków: a kto ma na to czas? Potrzebujesz tylko 5 minut, aby ugotować tutaj dwie warstwy jajek: jedną z przyprawami chorizo ​​i jedną serową. Ugryź, a będzie nieodparcie pikantny i pyszny, ze wszystkimi właściwymi, przytulnymi teksturami.

Najlepsze burgery z ciecierzycy

Burgery wegetariańskie mogą być naprawdę satysfakcjonujące i nie oznacza to przetworzonych substytutów mięsa. Te wegańskie burgery z ciecierzycy, pełne pełnowartościowego jedzenia, mogą być Twoim nowym wyborem! Nasze dziecko je uwielbia. Malowane sosem BBQ i podawane z boczkiem shiitake i specjalny sos , są cholernie smaczne

Łatwa zupa taco

Jeśli Twoje dziecko uwielbia tacos, spróbuj zupy taco! Ten wynalazek Tex Mex to połączenie Meksykanina zupa tortilla i amerykańskie chilli. Każda miska jest rozgrzewająca, pikantna i dymna, a także stanowi przytulne płótno na dodatki, takie jak kwaśna śmietana i pokruszone chipsy tortilla. Najlepsza część: można to zrobić w 30 minut I konfigurowalny dla osób na dowolnej diecie! Dzięki temu jest nieskończenie wszechstronny i idealny na posiłek w tygodniu.

Ciasta Łososiowe

Ciastka z łososiem może nie brzmią jak obiad dla dzieci, ale nasz 4-latek je wdycha! Robi się je z łososia w puszkach, co sprawia, że ​​są szybkie i łatwe w przygotowaniu, a przy tym tańsze niż świeży łosoś. Połącz je z sos tatarski Lub remulada , a kontrast chrupiących, pachnących ziołami pasztecików z kremowym sosem jest nierealny. W naszym domu zrobiło to ogromne wrażenie, zwłaszcza z naszym 4-latkiem. Kto wiedział, że ciasta z łososiem są idealnym jedzeniem dla dzieci?

Kremowa zupa ziemniaczana z brokułami

Oto kremowa zupa ziemniaczana z brokułami, która zaskoczy Cię. Jest niemożliwie kremowy, roślinny i smakuje jak najprzytulniejsza miska komfortu. I to w 100% z warzyw! Jak to jest niesamowite? To łatwe i zdrowa zupa jest wegański i bezglutenowy, dlatego sprawdza się na różnych dietach. Smakuje jak podwyższona wersja zupy brokułowo-serowej z puszki, a dzieci ją uwielbiają.

Szybkie Tacos z Krewetkami

Jeśli Twoje dziecko jest miłośnikiem krewetek, tak jak nasze, spróbuj tych szybkich tacos z krewetkami! Ich beztroska atmosfera sprawia, że ​​każdy obiad staje się bardziej uroczysty, nawet jeśli jest to zwykły wtorek. Ich przygotowanie zajmuje zaledwie 20 minut i są skąpane w kremowej mżawce przypominającej ranczo. Ten przepis to przepis na szybki rodzinny obiad na weekendy i przyjęcia z przyjaciółmi!

Kremowa Zupa Tortellini

Oto zupa, która sprawi, że dzieci będą Cię chwalić: kremowa zupa tortellini! To coś dla książek. Można to zrobić w mniej niż 30 minut, a smak, jaki powstał, jest po prostu zabójczy. Pomidory, bazylia, parmezan i śmietana tworzą bulion o soczystym smaku, który unosi się na powierzchni z ciastowatymi kulkami tortellini. Właściwie od pierwszego kęsa ze zdumieniem odłożyliśmy łyżki.

Fajitas warzywne w arkuszach

Na tej liście zauważysz wiele przepisów Tex Mex i Meksyku: ponieważ zawsze cieszą się dużym powodzeniem wśród naszych dzieci! Spróbuj wegetariańskich Faijtas! Są tak pełne smaku i satysfakcjonujące, że zadowolą wszystkich przy stole: nawet miłośników mięsa! W tym przepisie na fajita występują nasze ulubione warzywa fajita, pieczone na blasze i podawane z smażoną fasolą i guacamole.

Prosta kanapka z sałatką z ciecierzycy

Ostatnia część naszych pomysłów na obiad dla dzieci: pomysł, który wszyscy uwielbiają! Spróbuj tej kanapki z sałatką z ciecierzycy! Może to zabrzmieć dziwnie, ale ciecierzyca zmiksowana z nutą majonezu i zmieszana z przyprawami przypominającymi sałatkę z kurczakiem tworzy niesamowicie pyszną kanapkę! Nasz 4-latek szaleje na tym punkcie: a przygotowanie zajmuje tylko kilka minut.

Dodatki umożliwiające przygotowanie zdrowego posiłku

Jak przekształcić te pomysły na obiady dla dzieci w zdrowe posiłki? Jest mnóstwo pomysłów, które nawet nie wymagają gotowania! Oto niektóre z naszych ulubionych (przetestowane również na prawdziwym dziecku):

• Warzywa i hummus: Hummus to przyjemna, roślinna opcja dodawania białka do posiłku.
• Paluszki marchewkowe, plasterki czerwonej papryki, groszek trzaskający: Dodatek dla dzieci może być niczym innym jak dodaniem na talerz świeżych warzyw.
• Dip owocowy jogurtowy : Ten dip owocowy idealnie nadaje się do dodania białka z jogurtu greckiego i ulubionych owoców Twojego dziecka.
• Plasterki jabłka, winogrona, plasterki banana, jagody, ananas: Możesz też zrezygnować z dipu i dodać świeże owoce!
• Groszek : Ten łatwy do zamrożenia groszek zajmuje tylko 5 minut i jest niesamowicie pyszny: i bogaty w białko.
• Smażona fasola :Nasz syn uwielbia smażoną fasolę z puszki jako dodatek do dania, dodatkowo wzbogaconą o białko roślinne.
• Pieczone brokuły : Tym pieczonym brokułom nie można się oprzeć jak frytkom (obiecuję!).

Dip z masła orzechowego

Groch Z Cytryną

Domowa smażona fasola

Epickie pieczone brokuły

25 pomysłów na zabawne obiady dla dzieci!

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 15 minut
• Całkowity czas: 25 minut
• Dawać: 4(8 połówek quesadilli)1X

Opis

Te pieczone w piekarniku quesadillas można łatwo przygotować na blasze i mają najlepszą chrupiącą skórkę! Zmiana zasad gry, właśnie tutaj.

Składniki

• ½ szklankifasola czarna z puszki, odsączona i opłukana
• 1skropić oliwą
• ¼ łyżeczki każdy kminek, czosnek w proszku, cebula w proszku i sól koszerna
• 1duży lub2mała zielona cebula
• 1 filiżankapokruszony ser cheddar
• 1 filiżankawędzony ser mozzarella
• ½ szklankipico de gallo
• 86 tortilli (mącznych lub kukurydzianych)
• Do posypania: Guacamole, kwaśna śmietana, salsa, kolendra

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita.
2. Fasolę odcedzić, wypłukać, wymieszać z oliwą i przyprawami. Niegęsto pokroić zieloną cebulę .
3. Posmaruj blachę do pieczenia odrobiną oliwy z oliwek. Połóż tortille na blasze i potrzyj je, aby pokryły się oliwą z oliwek.
4. Na każdej tortilli połóż 2 łyżki sera cheddar, 1 łyżkę sezonowanej fasoli, 1 łyżkę zielonej cebuli, 2 łyżki wędzonej mozzarelli, 1 łyżkę pico de gallo i 1 szczyptę sól koszerna . Jeśli chcesz, dodaj odrobinę ostrego sosu. Złóż tortillę w półkola (ułatwia to przewracanie, zamiast robić pełne quesadille z 2 tortilli). Uzupełnij każdą tortillę, a następnie posmaruj wierzch olejem.
5. Piec 8 minut. Następnie obróć i piecz przez kolejne 6 do 7 minut, aż ciasto będzie rumiane i chrupiące na zewnątrz. Każdy z nich pokroić nożem do pizzy na 3 części. Podawać z kolendrą i kwaśną śmietaną, z guacamole i dodatkowym pico de gallo do maczania.

• Kategoria: Danie Główne
• Metoda: Pieczony
• Kuchnia jako sposób gotowania: Inspirowane Meksykiem
• Dieta: Wegetariański