11 Najlepsze zamówienia na fast food z wysoką zawartością błonnika

. To tylko połowa zalecony Spożycie 25-34 gramów dziennie.

jak smakuje miso

Błonnik Jest to niezrównana, niestrawna część żywności i ziaren roślinnych. Ludzki układ trawienny nie może zdemastować lignanów i polisacharydów w błonniku dietetycznym; Zamiast tego są wykluczone jako marnotrawstwo lub działają jako źródło żywności Dobre bakterie w mikrobiomie jelitowym .

Ale tylko dlatego, że twoje ciało Nie mogę wyodrębnić kalorii z włókna Nie oznacza to, że ten makroskładnik nie ma żadnych korzyści. Włókna działają jako agent wolumenowy w żywności, pomaga poczuć się pełna i zadowolona, reguluje stężenie cukru we krwi Promuje zdrowe ruchy jelit, zapobiega zaparciom, poprawia cholesterol, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko choroby sercowo -naczyniowej, cukrzycy 2. Rodzaj i rak okrężnicy i odbytnicy.

Współczynnik komfortu fast food jest bardzo realny i cenny. Jeśli pójdę na przejażdżkę po pracowitym dniu w pracy, jest to dla ciebie najlepszy wybór, to jest w porządku, uda się sprawić! Wiele zrównoważonych opcji oferty fast food może pomóc Ci osiągnąć cele błonnika i jest to tak proste, jak złożenie zamówienia. Czytaj dalej i odkryj nasze ulubione zamówienia o wysokiej fiberu i znajdź więcej informacji 20 najlepszych posiłków typu fast food o wysokiej zawartości białka .

Miska kurczaka Taco Bell Cantina

Taco Bell

Dziesięć Miska z kurczaka w Cantin Istnieje zrównoważony posiłek, który możesz czuć się dobrze podczas jedzenia. Z 11 gramami błonnika do serwowania (z fasoli, ryżu, guacamole, sałatki, pomidorów i kapusty) oraz 25 gramami białka będziesz w pełni i zadowolony i możesz dostroić się do swojej pełni. Jeśli jesteś miłośnikiem Taco Bell, ten posiłek oferuje takie same nostalgiczne smaki w pakiecie żywieniowym.

Jeśli nie czujesz miski z kurczaka Cantina, Taco Bell oferuje dziesiątki innych opcji o wysokim włóknie. Wynika to z faktu, że większość posiłków obejmuje fasolę, guacamole i kukurydziane chipsy tortilli lub skorupy, które naturalnie zawierają stałą dawkę błonnika.

Chick-fil-A Cool Ovrap

Chick-fil-a

Z 13 gramami błonnika (z opakowania i warzyw) w Chick-fil-A Zimne opakowanie . Masz 46% swoich codziennych potrzeb w jednym zamówieniu! Wywierć środkową filiżankę owoców, a masz 15 gramów na cały posiłek. Ponadto to opakowanie ma 42 gramy białka, które zapewnią Ci wszystko, co przynosi ten dzień.

Niemożliwy Burger King's Whopper

Hamburger

napoje mieszane z tequilą

Żywność roślinna jest zwykle wyższa na błonnikach, ponieważ są one wykonane Rośliny rybne ! Tak jest w przypadku Burger Kinga Impossible Whopper , hamburger bez mięsa wytwarzanego wyłącznie z roślin. Nie tylko niemożliwe Whopper zawiera 6 gramów błonnika, ale ma również 28 gramów białka roślinnego.

Jednak te pozytywne są ceny. Koszt 630 kalorii i 34 gramów tłuszczu (10 z nich to tłuszcz nasycony). Chociaż ten naleśnik roślinny jest lepszym wyborem z przodu włókien, nie jest tak w przypadku tłuszczu nasyconego. Jedynym sposobem na zmniejszenie go byłoby wykopanie majonezu, ale następnie zmniejszasz tłuszcz nasycony o 1 lub 2 gramy (i całkowity tłuszcz o 10 gramów).

Powiązany: 10 najzdrowsze mięso roślin-a 3, aby uniknąć

Miska białka metra klopsiku marinara

Metr

Jeśli szukasz kolejności fast foodów o wysokiej zawartości błonnika, możesz znaleźć jedną w metrze Meatball Marinara . Ta białkowa miska rozpoczyna się od podstawy szpinaku, papryki i innych warzyw (AHEM, włókna supergwiazda) i jest wykończona jednym z najpopularniejszych przedmiotów mierników: klopsiki. Te klopsiki prawdopodobnie zaokrąglą 8 gramów błonnika, które zapewnia ten posiłek, ponieważ jeśli spojrzysz na inne opcje oferowania marinary, takie jak opakowanie klopsików, są również dobrym źródłem błonnika. Jednak ten posiłek nie jest tak duży, jeśli chodzi o tłuszcz nasycony (14 gramów), ale oferuje dużo białka przy 26 gramach na porcję.

Departament Starbucks i Avocado Protein Cabinet

Starbucks

Starbucks is a logical spot for a quick bite—after all, you're already there for a coffee. Dziesięć Citchpea i szafka na białko awokado Istnieje określony sposób na zmaksymalizowanie czasu i spożycia światłowodów. Jeśli lubisz falafel, prawdopodobnie pokochasz te ciecierzycy, które zostały przez nich zainspirowane. Są one hojnie sparowane z groszkiem, mini marchew, rozpiętość awokado i mieszanką suszonych żurawin, migdałów, pepitas i słoneczników. Każdy składnik tego pudełka zawiera błonnik, więc nie jest zaskoczeniem, że cały posiłek wynosi 13 gramów. Ponadto jest pełen zdrowych tłuszczów, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wspierają zdrowe ciało z wewnątrz i na zewnątrz. Chociaż ma nieco wysoką zawartość kalorii, błonnik, zdrowe tłuszcze i białka sprawiają, że jest to odżywcza i satysfakcjonująca opcja dla przekąsek w Starbucks.

pieczone krewetki

Sałatka taco Wendy

Wendy's

Kiedy idziesz do Wendy, spróbuj Sałatka taco . Ma 12 gramów błonnika dla porcji chipsów kukurydzianych, warzyw oraz mieszanki fasoli pinto i nerki oraz 30 gramów białka, które pracują z błonnikiem, aby napełnić brzuch i pomóc w jedzeniu mniej. Smaczne żetony i fasola stanowią źródło węglowodanów dla energii, podczas gdy warzywa i salsa dostarczają podstawowe witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Chociaż ma 690 kalorii, jest stosunkowo zrównoważony z dużą częścią zdrowych tłuszczów, błonnika, białka i składników odżywczych.

Arby's

Arby's is not a great choice for fiber-rich foods. You'd be hard-pressed to find much on the menu with any significant serving of fiber beyond a large order of Kręcone frytki . Nawet jeśli dobrze smakują i zapewniają 6 gramów błonnika i białka, będziesz musiał zjeść dużą porcję, aby uzyskać korzyści. I ma podatek w wysokości 550 kalorii i 29 gramów tłuszczu - na następny element. Chociaż nie wszyscy wiedzą, ziemniaki są doskonałymi źródłami błonnika, a zatem te frytki pasują do konta.

Turcja chili z miską z fasoli paner

Chleb

jak gotować jajka

Wypróbuj miskę sezonowego pannera Chilli z indyka z fasolą Dla możliwości fast foodów z wysokim błonnikiem, który nie jest kanapką ani sałatką. To dobrze równoważone, obfite, powoli ugotowane chili odżywia twoje ciało i ogrzewa twoją duszę. Umiera 14 gramów błonnika tego posiłku pochodzi z ciecierzycy, fasoli nerkowej, edamamy, pomidorów, pomidorów i marchwi, które również zapewniają energię, białka oraz podstawowe witaminy i minerały. Ciemne morza bez antybiotyków bez antybiotyków zaokrąglały ten posiłek i przyczynia się do 21 gramów białka.

Kurczak KFC

KFC

Przepraszamy, ale nie znajdziesz dużo błonnika w zwykłych smażonych zamówieniach z kurczaka. Jeśli to odżywianie odżywcze, które jesteś po tym, jak chcesz zamówić Garnek z kurczaka To ma najwięcej światłowodów w swoim menu. Dział z kurczaka KFC jest wypełniony kremową mieszanką kurczaka, ziemniaków i warzyw oraz są to ziemniaki i warzywa (groszek, marchew i zielona fasola), które są odpowiedzialne za 7 gramów błonnika w tej obfitej misce. Ale nie pozwólcie, abyś oszukał ten białko i włóknistą potęgę - mięso kurczaka w środku było początkowo smażone, a cały posiłek zawiera trzydniowe tłuszcze nasycone. To nie jest najbardziej żywy wybór.

Czerwona fasola i ryż Popeye (regularny rozmiar)

Popeye

Znalezienie opcji o wysokiej zawartości Fibry w Popeye nie było łatwe. Najlepsze, co mogliśmy zrobić, to zwykłe zamówienie Czerwona fasola i ryż . Ponieważ czerwona fasola jest naturalnie dobrym źródłem błonnika i białka, ta miska jest doskonałym wyborem dla przystawki. W przypadku zrównoważonego posiłku o wysokiej zawartości białka i błonnika połącz go z małą kolejnością czarnego kurczaka i małą stroną solodowcowej.

Epic Combo Beef del Taco i Bean Burrito

Taco

Taco's burritos are a great place to start if you want to increase your fiber intake. Dziesięćre are several high-fiber options on Taco's menu, but the Epicka wołowina i burrito fasoli Weź ciasto na 16 gramów na porcję. Włókno znajduje się w powoli gotowanej fasoli, sałatce, pomidorach, cebuli i klejnotach czerwonego i zielonego sosu. Nawet gdybyś zjeść połowę i uratować resztę na później (co nie jest złym pomysłem, ponieważ ten posiłek ma 900 kalorii i 19 gramów tłuszczów nasyconych), nadal skończyłbyś 8 gramów błonnika i 21 gramów białka w jednym posiłku.