Nie ma co do tego wątpliwości Smażony kurczak Jest popularny (na przykład super, bardzo popularny) opcja jedzenia. W rzeczywistości niektórzy ludzie traktują swoją miłość do tego posiłku tak poważnie, że autor książki kucharskiej i były szef kuchni Padma Lakshi powiedział kiedyś, że „należy do kościoła smażonego kurczaka” BBC . Jesteśmy pewni, że nie jest sama. Dlatego prawdopodobnie będziesz zainteresowany Łańcuchy restauracyjne serwują najlepszego smażonego kurczaka . Jednocześnie powinieneś być świadomy tego, kto serwuje najmłodsze smażone posiłki z kurczaka, abyś mógł ich uniknąć lub przynajmniej wprowadzić pewne zmiany, aby nie być tak złe dla twojego ciała. Prawdą jest, że powinieneś wiedzieć, co może zrobić smażony kurczak, tak niezdrowy.
„Smażony kurczak jest kalorie , tłuszcz i sód. Może być również wysoki w dodanym cukrze ” Catherine Gervacio, Rd . Zarejestrowany dietetyk i pisarz żywieni Jedz to, nie to! „Często są pokryte ciastem lub bułką tartą, a następnie głęboko smażone w oleju. Może to przyczynić się do nadmiernego spożycia kalorii, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli nie jest zrównoważone z aktywnością fizyczną”.
„Wiele smażonych preparatów z kurczaka używa olejków o wysokiej zawartości nasyconej, a nawet trans -tłuszczu”, mówi Gervacio. „Tego rodzaju tłuszcze mogą zwiększyć poziom„ złego ”cholesterolu (cholesterol LDL) we krwi, zwiększając ryzyko choroby serca. Wysokie spożycie sodu jest również związane z wysokim ciśnieniem krwi, co jest czynnikiem ryzyka chorób serca”.
pomidory pieczone na ogniu
W związku z tym spójrz na następujące dziewięć absolutnie niezdrowych dań smażonych kurczaków w dużych restauracjach. Przeczytaj i aby uzyskać więcej informacji o tym, co możesz zamówić, spójrz
Bob Evans Honey Butter Chicken and Biscuits
Bob Evans
Odżywianie: 930 kalorii, 48 g tłuszczu (16 g tłuszczów nasyconych), 2460 mg sodu, 57 g węglowodanów (<1 g fiber, 13 g sugar), 70 g protein
O ile jest to Bob Evans Honey Butter Chicken and Biscuits Ten posiłek ma wysoką zawartość kalorii, nie tylko z głęboko smażonego kurczaka, ale także z Fixines. „Masło miodowe i ciastka znacznie przyczyniły się do ogólnej zawartości kalorii w misce”, mówi Gervacio. Jeśli naprawdę chcesz zamówić ten posiłek, zauważa, że możesz rozważyć „wyciągnięcie masła miodowego i herbatników i zjeść bok świeżych owoców lub małej sałatki, aby dodać więcej składników odżywczych do żywności”.
Outback Steakhouse Bloomin 'Fried Chicken
Steakhouse outback
Odżywianie: 970 kalorii, 70 g tłuszczu (18 g tłuszczów nasyconych), 2170 mg sodu, 32 g węglowodanów (6 g błonnika, 2 g cukru), 53 g białka„Chociaż ma mniej kalorii w porównaniu z innymi, nadal ma wysoką zawartość tłuszczu i sodu”, mówi Gervacio. Szczerze mówiąc, Outback Steakhouse Bloomin 'Fried Chicken Ma 18 gramów tłuszczu nasyconego i ponad 2000 miligramów sodu. Zgodnie z badaniem z 2019 r. Opublikowanym w czasopiśmie, nie dostajesz zbyt dużej ilości sodu w swojej diecie, zmniejsza szanse na rozwiązywanie wysokiego ciśnienia krwi i nadciśnienia, jednocześnie zmniejszając ryzyko śmiertelnej choroby sercowo -naczyniowej Składniki odżywcze . Jeśli nadal nie możesz oprzeć się zamówieniu tego posiłku, Gervacio mówi, że „najlepiej wybrać stronę duszonych warzyw, domowej sałatki z lekkim sosem i zieloną fasolą dla zdrowszej równowagi”.
Texas Roadhouse Country Fried Chicken
Texas Roadhouse
Odżywianie: 770 kalorii, 44 g tłuszczu (16 g tłuszczów nasyconych), 1 460 mg sodu, 45 g węglowodanów (1 g błonnika, 9 g cukru), 48 g białka białka„Dobrą rzeczą jest to, że jest stosunkowo niższy w kalorii w porównaniu z innymi, ale nadal ma wysoką zawartość tłuszczu i sodu”, mówi Gervacio w dyskusji na ten temat Texas Roadhouse Country Fried Chicken . Wskazuje, że będziesz musiał uważać na „odpowiedzone opcje wegetarian”, które „można również załadować tłuszczem”. Jak można się spodziewać, że jedzenie złego tłuszczu - obejmujące tłuszcze trans lub nasycone - zwiększa ryzyko choroby Harvard T.H. Chan School of Public Health . Zamiast tego Gervacio mówi: „Wybierz zdrowe przystawki, takie jak zielona fasola, duszone brokuły lub domowa sałatka”.
Piersi Bojangles 2PC
Bejangi
Odżywianie: 1640 kalorii, 91 g tłuszczu (34,5 g tłuszczu nasyconego), 2810 mg sodu, 129 g węglowodanów (6 g błonnika, 7 g cukru), 68 g białkaDziesięć Bejangi 2-pc Breast & Wing Jedzenie jest dostarczane z chrupiącymi smażonymi piersiami z kurczaka, skrzydłami i herbatnikami oraz dwiema stronami, w tym przypadku pikantne frytki i miskę Makaroni n'cheese. Chociaż jedzenie wydaje się podlewać usta, wiąże się również z dużą ilością tłuszczów i węglowodanów, które mogą nie być najzdrowszym wyborem obiadu. Ten posiłek pozostaje 129 gramów węglowodanów w jednej sesji, kiedy Cleveland Clinic Zaleca to, aby całkowita dzienna ilość węglowodanów wynosiła od 225 do 325 gramów.
Złote obudowa/domowa kuchnia Nashville smażony kurczak
Odżywianie: 2900 kalorii, 245 g tłuszczu (42 g tłuszczu nasyconego), 15 650 mg sodu, 85 g węglowodanów (25 g błonnika, 11 g cukru), 112 g białka O ile jest to high-sodium meals in restaurants, this one may take the cake. Dziesięć Nashville smażone jedzenie z kurczaka Z złotego ognia Szybkie przypadkowe spin-off , Kuchnia domowa , to 18-unico-czteroczęściowa część smażonego kurczaka, która ma niesamowite 15 650 miligramów sodu. To znacznie przekracza codzienne zalecane części sodu, które według Harvard T.H. Chan School of Public Health . Przeprowadzone badanie Uniwersytet Brock Łączy również wysoką dietę sodu z powikłaniami zdrowotnymi, takimi jak nadciśnienie i zwiększone ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Miód O'Charley mżawił południowy smażony kurczak
O'Charley's
Odżywianie: 430 kalorii, 25 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 980 mg sodu, 18 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 30 g białkaNa pierwszy rzut oka Miód O'Charley mżawił południowy smażony kurczak Jedzenie może wydawać się stosunkowo zdrową opcją. Podawane z kaszelnymi słodkimi ziemniakami i brokułami na parze, możesz zastanawiać się, dlaczego ten posiłek stworzył listę. Jednak ze względu na „zdrowe imprezy” sam smażony kurczak ma wysoką zawartość tłuszczu, sodu i węglowodanów. Ponadto, jeśli zaktualizujesz biodra do załadowanych pieczonych ziemniaków lub załadowanego Maca
napój z piwem imbirowym
Cracker Barrel Southern smażony kurczak
Suchar
Odżywianie: 1640 kalorii, 100 g tłuszczu (23 g tłuszczów nasyconych), 4730 mg sodu, 78 g węglowodanów (9 g błonnika, 0 g cukru), 108 g białkaSuchar's Southern Fried Chicken Kolacja podaje się z czterema kawałkami smażonego kurczaka. To jedzenie ma niezwykle wysokie kalorie, które osiągają 1640 dla tylko kurczaka. Jest również wyposażony w wybór z dwóch stron i ciastek motyli. W zależności od twojego wyboru strony te mogą zwiększyć wartość kalorii nawet o 870 innych kalorii.
krewetki z sosem marinara
KFC 3 -Part Chicken Meats: 2 piersi, 1 skrzydło - dodatkowe chrupiące
KFC
Odżywianie: 1 230 kalorii (dodatkowe informacje o wartości odżywczej niedostępne w momencie publikowania)Zdrowa dieta jest uważana za tę, która obejmuje owoce, warzywa i rośliny strączkowe, jednocześnie ograniczając limity cukru, sodu i tłuszczu Światowa Organizacja Zdrowia . Jednakże KFC 3-Piece Chicken Big Box Meal Z pewnością nie ten, który zmniejszyłby dochód dwóch ostatnich. Aby uzyskać duże pudełko na następną podróż do KFC, rozważ uzyskanie trzech punktów zamówienia z dwoma udami i jedną bębnem zamiast dwóch piersi z jedną skrzydłem, aby zapisać kalorie, tłuszcz i sód. Zamawianie z oryginalnym przepisem na dodatkowe chrupiące oszczędza również niektóre kalorie.
Kurczak 3 -części kościoła
Kurczak
Odżywianie: 1450 kalorii, 89 g tłuszczu (28 g tłuszczu nasyconego), 4030 mg sodu, 103 g węglowodanów (5 g błonnika, 9 g cukru), 76 g białkaDziesięć Kurczak 3 -części kościoła Może zawierać wiele smacznych składników, ale pod względem zdrowej opcji nie ma wiele do zrobienia. Ten posiłek, który zawiera pikantne skrzydło, pikantne uda, pikantne piersi, ciastka miodowe i pieczone makaroni, ma bardzo wysoką zawartość kalorii, tłuszczu i sodu, co czyni go mniej zdrową opcją. Ma ponad 4000 miligramów sodu. To prawda, 1800 miligramów więcej niż powinieneś mieć cały dzień! Yikes! To nie mówi 28 gramów tłuszczu nasyconego.
Popeyes 4 -częściowe charakterystyczne kombinację kurczaka, klasyczny
Popeye
Odżywianie: 1 777 kalorii, 91 g tłuszczu (35 g tłuszczu nasyconego), 4030 mg sodu, 161,5 g węglowodanów (9 g błonnika, 74 g cukru), 83 g białkaDziesięć Popeyes 4 -częściowe charakterystyczne kombinację kurczaka, klasyczny Jest pełen wystarczającej ilości tłuszczu i tłuszczów nasyconych, aby uznać go za bardzo niezdrowe. Według Harvard Faculty of Medicine Ludzie powinni być ograniczone do 17 gramów tłuszczów nasyconych dziennie. Ten obiad zawiera 35 gramów tłuszczów nasyconych, nie wspominając o oszałamiających 91 gramach tłuszczu na cały posiłek. Dieta o wysokiej zawartości tłuszczu i nasyconej może prowadzić do powikłań tętnic ciała, co z kolei może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
