Bądźmy szczerzy: zupa to świetny sposób na wypełnienie go bez wypełnienia. Zupy mają tradycyjnie niską zawartość kalorii i z wysoką zawartością sytościową . Chociaż największe korzyści przychodzą, gdy robisz zupę w domu z ogólnymi składnikami i małymi lub żadnymi konserwantami lub sztucznymi składnikami, konsumpcja domowego bulionu nie jest całkowicie realistyczna co tydzień. Więc kiedy jesteś w szpilce, warto zachować zupę w puszkach - jak zupa Progresso - w spiżarni.
Zupa w puszkach oszczędza czas i wysiłek, a ponieważ Progreso jest jedną z najpopularniejszych i łatwo dostępnych marek na rynku, prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że marka oferuje prawie sto różnych odmian.
Ale co dobre lub złe są dla Ciebie zupa Progresso? Czy kupują pewność, jak sabotować dietę, czy po prostu wygodny sposób na uchwycenie białka i błonnika?
Opracowaliśmy przewodnik na temat zakupu najlepszych smaków z zupą w puszkach i jak niektóre z twoich ulubionych spraw są pod względem zawartości żywieniowej.
Jakie są korzyści z jedzenia zup w puszkach?
Najbardziej widoczna odpowiedź na to, dlaczego warto przechowywać zupę w puszkach w spiżarni? Koszt i komfort.
Jeśli masz kilka puszek zupy Progresso w domu, łatwiej jest zapobiec trafieniu najbliższego fast foodów, z pewnością nie jest to najgorszy wybór, jaki możesz dokonać utraty wagi. „Uwielbiam domowe zupy, ale zdaję sobie sprawę, że nie jest zupełnie rozsądne, aby wszyscy mieli tę opcję” - mówi Cynthia Thurlow , pielęgniarka specjalizująca się w żywieniu.
Thurlow mówi, że zupa w puszkach może być miłym i łatwym sposobem na jedzenie za kilka minut, ale musisz uważać na składniki. Jeśli wybierzesz najlepsze zupy sodowe sodu, masz odpowiednią równowagę białka, błonnika i kalorii i zawiera składniki całej żywności, spiżarnia może być dobrym suplementem zdrowej diety.
Jak robić zakupy zupy progresso
Uzbrojenie się w wiedzę o tym, jak wybrać najlepsze smaki zup w marce ProgressO, wykorzystując następujące wskazówki dietetyczne:
10 najlepszych skarbów z zupą do zakupu
Jeśli zupa ProgressO jest regularnym przedmiotem na cotygodniowej liście zakupów, rozważ zakup jednej z tych 10 odmian - są to niektóre z zdrowszych opcji w rozległym zestawie marki.
1. Zmniejszony styl czarnej fasoli i warzyw sodu na południowy zachód
Thurlow daje tę zupę o dwa cale do góry, ponieważ zawiera rozpoznawalne, zdrowe i żywe składniki, takie jak czarna fasola, pomidory i papryka. Ponieważ jest częścią linii ze zmniejszonym postępem sodu, ma 450 miligramów na filiżankę. (To znacznie mniej niż większość ich tradycyjnych zup).
2. Tradycyjny squash
Ta zupa ma jedną z najkrótszych marek marek żywieniowych wszystkich odmian ProgressO i tylko trzy główne składniki - squash, puree marchewkowe i krem. Thurlow docenia, że koncentruje się przede wszystkim na składnikach całej żywności i nie zawiera soi.
3. Organiczny kurczak i dziki ryż
Organiczna wersja tego klasycznego ulubionego w chłodne dni jest bez soi i pełna marchwi, selera i kurczaka z białego mięsa bogatego w białko. Jedna filiżanka ma tylko 80 kalorii i półtora grama tłuszczu (żaden z nich nie jest nasycony). Chociaż sód jest duża, zaskoczenie-ta zupa ma w przeciwnym razie przyzwoity profil odżywczy.
4. Biała fasolka klasyczna toskańska warzywa
sos miodowo-czosnkowy
„Zupy z warzywami są zawsze moim najlepszym wyborem, ponieważ bez wysiłku jest to sposób na zwiększenie produkcji w diecie”, mówi zarejestrowana dietetyk Lauren Harris-Pincus, założycielka firmy NutritionStarringyou.com Autor The Protein Patlered Breakfast Club.
Dodaje, że jedna z tych zup białej fasoli zawiera tonę błonnika (22 gramów!), Wartość prawie przez cały dzień i jest dobrym źródłem żelaza, wapnia i witaminy A.
5. Posaduj klasyk obfity pomidor
Jest zawarty w serdecznym postępie zupy pomidorowej w jednej filiżance warzyw i prawie zerowej tłuszczu. Nie jest to najbardziej gęsto gęsto gęsta zupa w montażu zgodnie ze standardami dietetykiem, ale jeśli trzymasz się wielkości porcji i sparujesz ją z białkiem lub bokami błonnika (na przykład grillowanego kurczaka przez liściastą zieleń), możesz połączyć kompletny posiłek.
6. Lekki jęczmień roślin
Boules wskazuje na zupę jęczmienną warzywną jako dobre źródło białka i błonnika, chociaż zauważa, że jedna filiżanka tej zupy nie jest precyzyjnie zrównoważonym posiłkiem. Ponieważ ma niską zawartość kalorii i tłuszczu, możesz sparować ją ze szczupłym białkiem lub źródłem tłuszczu, takiego jak połowa awokado, aby go zaokrąglić.
7. Klasyczne soczewki warzywne
Soczewica to rodzaj superfood, z wysoką zawartością białka, błonnika i folianu . Chociaż ta zupa zawiera olej sojowy, Boules zaleca wszystkie inne, co zawiera - mianowicie składniki całego posiłku, takie jak soczewica, seler i szpinak. Podobnie jak zupa z squash z orzechów włoskich, lista składników jest niewielka (która działa na twoją korzyść, ponieważ oznacza, że nie ma wielu wypełnień ani sztucznych smaków).
8. Klasyczne soczewki warzywne Soup with Roasted Vegetables
Jeśli chcesz trochę dodatkowego błonnika i smaku z zupą obiektywu, jedna z odmian zawierających pieczone warzywa jest pełna 12 gramów białka roślinnego i ośmiu gramów błonnika, mówi Harris-Pincus. To da ci jedną trzecią drogi do całkowitej ilości błonnika (25 gramów), której potrzebujesz każdego dnia, jeśli jesteś kobietą.
9. Warzywowa klasyczna francuska cebula
Dzięki głównie bulionowi wołowemu, wodzie i cebuli nie jest to najważniejsza opcja w programie ProgressO. Jak już powiedziano, ma również bardzo niską zawartość kalorii, tłuszczu i węglowodanów. Plus, cebula jest Zaskakująco korzystne jedzenie : Zawierają witaminę C, błonnik, kwas foliowy i żelazo, a także przeciwutleniacze roślinne.
10. Tradycyjny ser tortellini w ogrodzie
Makaron, ty? Prawdopodobnie zaskakujące jest widzenie zachowanej zupy z makaronem na naszej „najzdrowszej” liście, ale spójrz na składniki. This Progresso soup meets many instructions approved by nutrition. Jest wolny od soi i pełen włókien pomidorów, cukinii, marchwi i cebuli. A dla zupy zawierającej tortellini rzeczywiście leży na spodzie kalorii, tłuszczu i sodu. Możesz nie chcieć tego w cotygodniowej rotacji, ale nie zniszczy twoich celów dietetycznych, aby się nimi cieszyć.
PROGRESO SOOP Smaki, które powinieneś pominąć
Większość zup w puszkach, nawet „zdrowa”, wymyśla wysoką zawartość sodu i inne sztuczne składniki. Ale niektóre z smaków Progreso są dla ciebie szczególnie złe. Pomiń te trzy, gdy następnym razem weźmiesz pod uwagę opcje.
1. Lekka zupa małży
Thurlow oznaczył tę zupę z powłoki za posiadanie obu rodzajów oleju sojowego (izolat oleju sojowego i białka sojowego), składniki, które są wysoce przetworzone i Często powoduje zapalenie . W połączeniu z innymi składnikami, takimi jak skorupy i suszone ziemniaki, nie ma wystarczających korzyści odżywczych, których można się martwić.
2. Bogaty
rum i sok żurawinowy
Harris-Pincus mówi, że podczas gdy większość zup w puszkach ma zbyt wiele sodu, niektóre są tylko na szczycie. I jest to szczególnie złe, jeśli nie zawierają warzyw, fasoli lub pełnych ziaren, aby dodać błonnik. Niestety, ta zupa należy bezpośrednio do tej kategorii.
„Zupa z serem brokułów często ma zdrowie halo, ponieważ zawiera brokuły; ale ta zupa ma nadmierne sód z 1760 miligramami”, mówi Harris-Pincus. Dodaje, że zawiera również niesamowite 26 gramów tłuszczu i dziewięć gramów tłuszczu nasyconego.
3. Bogaty
„Nic dziwnego, że ta zupa stworzyłaby niezdrową listę”-mówi Harris-Pincus. Można mieć 1660 miligramów sodu. Obejmuje to azotan sodu, konserwujący, który Harris-Pincus sugeruje unikanie. Ponadto ten rozwój żywienia jest całkowicie brakuje - zasadniczo nie ma zerowych źródeł witamin i minerałów.
