Zdarzyło się nam wszystkim. Niezależnie od tego, czy przechodzisz straszny rozpad, czy jesteś tylko niewinną ofiarą bezmyślnej diety, wszyscy znaleźliśmy się na dole nowo otwartego kufla lodów. Wiemy - kiedy zaczynasz, trudno się zatrzymać! Ale tak przyjemne i smaczne, jak może być ten mrożony deser, nie martwisz się, jaki tłuszcz i kalorie? Tak, pomyśleliśmy.
Więc po prostu zmniejszamy prześladowania: jedzenie całego kufla lodów szkodliwy dla twojego zdrowia? Prosta odpowiedź brzmi „nie”, nie tak długo, jak nie tworzysz nawyku. Ale tylko dlatego, że możesz, nie mam na myśli tego mali by Spędź noce na kanapie, obserwując Netflix i łyżkę w pojemniku Rocky Road. Lody są nadal obciążone dużą ilością tłuszczów, cukrów i kalorii, aby zastąpić swój dochód o wartości pół dnia, a dodanie tego nawyku może prowadzić do niezbyt przyjemnych konsekwencji. Jesteś zainteresowany: „Czy lody są dla ciebie złe?” Byliśmy również ciekawi, więc poprosiliśmy ekspertów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej Dokładnie to, co dzieje się z twoim ciałem, gdy na całej lodach.
(Poza tym, jeśli szukasz czegoś słonego do jedzenia, pamiętaj, aby pominąć 8 najgorszych hamburgerów fast food, aby pozostać teraz.)
Różno ryzyko otyłości
Uchwyt
„Pint lodów może mieć do około 1000 kalorii, a dla niektórych osób jest to ponad połowa ich codziennego dochodu”, mówi zarejestrowany dietetyk Edwina Clark, RD, APD . Oznacza to, że jeśli utrzymasz ten nawyk, może to spowodować pewne solidne przyrost masy ciała. „Dodatkowe kalorie powyżej i za twoimi potrzebami doprowadzą do przyrostu masy ciała” - mówi Melissa Joy Dobbins, Rd . zarejestrowany dietetyk i założyciel Dźwięk . Jeśli jest to coś, co robisz regularnie, zostanie to policzone. Jeśli jednak jesz kufel śmietany tak często, jak porusza się po wyborach prezydenckich, nie musisz się martwić.
A jeśli próbujesz schudnąć, wypróbuj jeden z tych 10 zdrowych mrożonych deserów.
Twój poziom cukru we krwi pozostaje nieco normalny
Uchwyt
Niespodzianka! Możesz pomyśleć, że kufel lodów jest wystarczający, aby utrzymać poziom cukru we krwi, ale nie tak wysoki, jak myślisz. „Ilekroć jemy jedzenie, poziom cukru we krwi wzrośnie” - mówi Dobbins. O ile nie jesteś diabetyką lub nie masz reaktywnej hipoglikemii, poziom cukru we krwi powinien pozostać w normalnym zakresie.
Twoje ciśnienie krwi nie ma wpływu
Uchwyt
Kolejny „Uff!” Chwila, prawda? „Mleko ma wapń, potas i magnez, które są trzema ważnymi minerałami, aby utrzymać ciśnienie krwi pod kontrolą”, mówi Dobbins.
Dostajesz tłuszcz brzucha
Uchwyt
łatwe dania z owoców morza
Lody to żywność, a jedzenie wielu wyrafinowanych węglowodanów prowadzi do przechowywania tłuszczu brzucha, mówi Clark. Pint może mieć około 120 gramów węglowodanów; I chociaż węglowodany są doskonałym źródłem energii, prawdopodobnie nie użyjesz jej natychmiast. Dobbins wyjaśnia, że wszelkie węglowodany, których nie stosuje ciało, są przechowywane jako tłuszcz, który pierwotnie ma lody.
Poczujesz się szczęśliwszy
Uchwyt
Zrobi miętę czekoladową, co? „Istnieje pewna satysfakcja z pobłażania pragnienia lodów” - mówi Clark. Ale to nie tylko cudowne uczucie łagodności. Jest to również związane z węglowodanami, co może prowadzić do niewielkiego wzrostu serotoniny, neuroprzekaźnika, który jest odpowiedzialny za podnoszenie nastroju.
Twoje mięśnie będą silniejsze
Uchwyt
To nie jest twoja wymówka, by wdychać lody w imię mocnych kości, ale istnieje prawda, że cukry z mrożonego leczenia mogą pomóc w promowaniu budowania mięśni i zapobiegania rozpadu białek z silną insuliną, którą powodują. Trener celebrytów i ekspert diety Jay Cardiello Mówi: „Lody mogą być korzystne do dwóch godzin po treningu”. Więc jeśli masz pragnienie, wskocz na te niesamowite Znaki lodów Zanim przegapisz swoją szansę.
Twoje kości będą silniejsze
Uchwyt
Często kojarzymy lody z niezdrowym jedzeniem, ale niewiele jak produkt mleczny. Ponieważ jednak lody są produktem mleczarskim, zawiera dużą liczbę składników odżywczych, z których jednym jest wapń. A gdy wapń wiąże się z fosforem (również występującym w lodach), może pomóc w sile kości.
Ryzyko choroby serca jest napotykane
Uchwyt
Powrót do złych wiadomości. W tym mrożonym zabiegu, które jesz, jest około 40 gramów tłuszczu nasyconego. „Po spożyciu piwa lodów prawdopodobnie zobaczysz wzrost trójglicerydów i cholesterolu, które są dekoracyjnymi„ tłuszczami krwi ”, mówi Clark. „Te poziomy mogą spaść, gdy lody przesuwają system.
Twój mózg będzie mglistą
Uchwyt
Jeśli kiedykolwiek traktowałeś na filiżance lodów, aby pokonać 15:00. Zamknięcie, prawdopodobnie spowodowałeś więcej szkody niż pożytku - nie tylko dla paska. Kubek waniliowy może nie tylko mieć do 10 gramów tłuszczów nasyconych i 28 gramów cukru, ale także obszerny przegląd w magazynie Składniki odżywcze Odkryli, że nasycone tłuszcze i dieta bogate w cukier mogą zmniejszyć umiejętności poznawcze i pamięć. I to tylko filiżanka lodów; Wyobraź sobie, co zrobi cały piwo! W lodach dodaje się dużo cukru, co może prowadzić do faktu, że czujesz przestrzeń po spożyciu, mówi Clark.
A jeśli jesteś ciekawy, oto, co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesz lody o niskiej zawartości kalorii.
Poczujesz się powoli
Uchwyt
Z każdym posiłkiem bogatym w smak, zaczynasz czuć się trochę leniwy. Ale jeśli uważasz, że wpadniesz w kojący i błogie sen, powinieneś się mylić. Ponieważ lody mają wysoką zawartość tłuszczu, mogą spędzać dłużej i często powodować wzdęcia i trawienie, które zakłóca hałas, „oferuje bliźniaki odżywcze, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT A Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT , autorzy Odżywianie bliźniaków wegetarianin .
Zostajesz napompowany
Uchwyt
Twoje ciało zajmuje trochę czasu, aby całkowicie wydać piwo lodów. (Obwiniaj to za wysoką zawartość tłuszczu.) Dlatego po konsumpcji poczujesz się trochę napompowany. Unikaj tych żywności i nawyków, które powodują wzdęcia, aby uniemożliwić ci spojrzenie i czuć się bardziej napompowane niż ty!
Nie poczujesz się pod napięciem
Uchwyt
W przeciwieństwie do wiary ogólnej, nie dostaniesz tyle cukru, ile można by pomyśleć, że wystrzeli lody. „Nie odczuwałbyś eksplozji energii, ponieważ nie jest to stymulant” - mówi Dobbins. „Cukier zapewnia energię, ale jest pełen grupy tłuszczu, więc opóźnił uwalnianie”.
Może zwiększyć twoją płodność
Uchwyt
Cóż za wielka wymówka dla przyszłych matek do jedzenia lodów! Badanie opublikowane w Reprodukcja człowieka Odkryli, że kobiety, które zjadły krowy mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu (takie jak lody), zwiększają swoje szanse na zajście w ciążę jako kobiety, które przykleiły się do odtłuszczonego mleka i tłuszczu bez tłuszczu. Kobiety, które jadły lody dwa razy lub więcej razy w tygodniu, zmniejszały ryzyko niepłodności o 38%.
Możesz być uzależniony
Uchwyt
Lody są zbyt dobre, aby nie wyostrzyć, ale zdają sobie sprawę, ile jesz. Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition Odkryli, że ludzie, którzy jedli lody, często lubili to mniej. Naukowcy doszli do wniosku, że zamrożone leczenie zmienia Centrum wynagrodzeń mózgu, czyniąc go mniej przyjemnym i wysłał sygnał, aby zjeść więcej, aby osiągnąć to samo euforyczne uczucie.
pieczone udka z kurczaka
Dlatego nadal masz nawyk jedzenia kufla, a możesz pożerać jeszcze większy pojemnik z lodami i wtedy będziesz miał duży problem. Nie możesz sobie wyobrazić, że zmniejszyłbyś słodkie rzeczy? Zacznij od użycia tych łatwych sposobów, aby przestać jeść tyle cukru!
