Początek dnia wody cytrynowej to rytuał, który zawiera wiele szlachetnych obietnic. Od bycia lekarstwem na odchudzanie, po to, aby skóra świeci, jakbyś po prostu wydostał się ze spa, ten popularny trend napojów wkrótce nie odejdzie.
Woda cytrynowa - która jest po prostu wodą z sokiem z cytryny - jest z pewnością orzeźwiającym sposobem na zwiększenie spożycia H2O. Picie wody cytrynowej wiąże się przede wszystkim z alkaliczną dietą, która teoretyzuje, że spożywanie alkalizacji żywności może zrównoważyć nasze poziomy pH i zapobiec wielu chorobom. Chociaż sok z cytryny ma naturalnie niskie pH i jest uważane za kwaśne przed spożyciem, w rzeczywistości alkalizacja. „Pomimo niskiego pH sok z cytryny jest uważany za formację alkaliczną, ponieważ po metabolizmie pozostawia popiół alkaliczny w ciele”, wyjaśnia zarejestrowany dietetyk Lauren O'Connor , Rdn . Właściciel Nutri Savvy Health i autor Przewodnik po zdrowej diecie alkalicznej .
Chociaż nie ma przekonujących dowodów naukowych na poparcie tej teorii, kwaśny popiół - a nie popiół alkaliczny - może zwiększyć ryzyko niektórych chorób, takich jak osteoporoza. Przeciwnie, popiół alkaliczny jest uważany za chroniony przed pewnymi negatywnymi wynikami zdrowotnymi. Uważa się, że spożywanie większej ilości pokarmów, które są alkaliczne w ciele „alkalizują” ciało, a zatem zapewnia ochronę. Aklinialna żywność nie ogranicza się do wody cytrynowej i obejmują inne owoce, warzywa i rośliny strączkowe.
dania przyrządzane z twarogu
Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, czy Twój dzień jest wodą cytrynową tylko trendem, czy też istnieje prawdziwa korzyść zdrowotna dla tej praktyki. Również z pierwszej ręki wgląd z tego, co może się stać, gdy regularnie pijesz dużo tego błyszczącego napoju, spójrz Każdego ranka piłem wodę cytrynową przez 30 dni .
Może cię nawodnić.
Uchwyt
Około 75% Amerykanów jest odwodnionych Co oznacza, że nie biorą wystarczającej ilości płynów. Odwodnione osoby mogą doświadczać zaparć, zawrotów głowy i innych objawów, które mogą wynikać Nie pije wystarczająco dużo woda. Picie wody cytrynowej do systemu ma płyn - jeden z najlepszych sposobów zwalczania odwodnienia. Jeśli dodasz sok z cytryny do wody po prostu dlatego, że cieszysz się świeżym smakiem, więc zmusza cię do picia więcej płynu, a następnie idź do miasta Lemon Water!
Może pomóc ci schudnąć.
Uchwyt
Chociaż woda z cytryny nie jest magiczną kulą dla utraty wagi, utrzymanie pozytywnego stanu nawodnienia może pomóc wesprzeć cele zarządzania masy ciała. Woda jest niezbędna dla naturalnej zdolności organizmu do łamania tłuszczu. Według artykułu z 2016 roku opublikowanego w Granica Przechowywany tłuszcz jest podzielony na glicerolu i wolne kwasy tłuszczowe, aby organizm mógł wykorzystać jako paliwo. Bez odpowiedniego nawodnienia ciało można zaprosić do rozprowadzenia tego źródła energii, co może utrudnić utratę masy ciała.
Może pomóc poprawić nastrój.
Uchwyt
Dla niektórych odwodnienie wiąże się z gorszym nastrojem. Picie wody cytrynowej zamiast zwykłej wody może motywować ludzi do picia więcej płynu. Również niektóre dane Pokazuje, że odwodnienie komórek jest związane z zdegradowanym nastrojem.
Woda cytrynowa może wspierać zdrowy układ odpornościowy.
Uchwyt
Szukasz wsparcia witaminy C podczas zimna i grypy? Sok z jednej cytryny zawiera 18 miligramów witaminy C . Dla odniesienia dorośli potrzebują od 75 do 130 mg tej witaminy w zależności od płci i etapu życia.
Początek dnia z Wsparcie witaminy C. od soku z cytryny Pomaga w obronie odporności ciała . Podczas gdy jedna filiżanka wody cytrynowej prawdopodobnie nie spełnia 100% twoich codziennych potrzeb, da ci to prowadzenie do uzyskania wystarczającej liczby ważnych składników odżywczych. Zmierz Kiwi na drodze od drzwi i zasadniczo dostajesz witaminę C na cały dzień, a przynajmniej bardzo zbliża się.
Może to pogorszyć objawy refluksu.
Uchwyt
podsmażoną cebulę i paprykę
„Cily są naturalnie kwaśne z pH między 2 a 3. To zła wiadomość dla pacjentów z refluksem kwasowym, ponieważ Kwasowe produkty spożywcze wywołują zgagę I może podrażniać już zapalne gardło (objaw cichych refluksu) ”, wyjaśnia O'Connor.
Może to powodować erozję zębów.
Uchwyt
„Każdy kwasowy napój, taki jak woda cytrynowa Jack Hirschfeld , DDS, instruktor kliniczny w Lake Erie College of Osteopatic Medicine School of Dental Medicine. Jeśli powoli erodujesz szkliwo - lub zewnętrzną warstwę zębów - możesz przygotować zęby, aby były bardziej wrażliwe lub podatne na ubytki na drodze.
Może to spowodować poprawę stanu sercowo -naczyniowego.
Uchwyt
Jeśli chcesz wrzucić czosnek do mieszanki wody cytrynowej, możesz zauważyć lepsze czynniki ryzyka sercowo -naczyniowego, takie jak ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi.
Według danych z badania opublikowanego w Międzynarodowy Dziennik medycyny profilaktycznej , osoby uważane za hiperlipidemię (kiedy twoja krew ma zbyt wiele tłuszczów) i którzy wypili napój wykonany z 20 gramów czosnku i 1 łyżkę soku z cytryny dziennie przez 8 tygodni w porównaniu z osobami, które nie używali napoju. Wyniki obejmowały lepsze ciśnienie krwi i poprawę poziomu lipidów.
pizzę z kozim serem
Soki cytrusowe, takie jak sok z cytryny, naturalnie zawierają unikalnego flawonoidów zwanych Waga . Spójny dochód jest związany z ulepszonym skurczowym ciśnieniem krwi Ludzie są uważani za nieco nadciśnienia, między innymi pozytywnymi rezultatami.
Może to zmniejszyć ryzyko rozwoju kamieni nerkowych.
Uchwyt
Cytrynian, sól w kwasie cytrynowym, wiąże się z wapniem i pomaga blokować tworzenie kamieni nerkowych. Owoce i soki cytrusowe są dobrze znanym naturalnym źródłem cytrynianu w diecie. Wydaje się, że spośród wszystkich soków cytrusowych sok z cytryny ma najwyższe stężenie tej soli blokującej nerki.
Dane Sugeruje to, że ci, którzy zagrażają rozwojowi kamieni nerkowych i spożywają sok z cytryny, nieustannie doświadczają zmniejszonego tempa przejścia kamieni nerkowych w porównaniu do tych, którzy nie spożywają soku z cytryny. Należy zauważyć, że większość danych badających związek między spożyciem soku z cytryny a kamieniami nerkowymi były używane przez osób, które pili lemoniadę, a nie czysty sok z cytryny.
Poprzednia wersja tej historii została opublikowana 10 sierpnia 2020 r. Od tego czasu została zaktualizowana o dodatkowe rekordy, korektę, badania i zaktualizowane linki kontekstowe.
