Rozpoczął komosę ryżową Eksplozja popularności W ciągu ostatniej dekady i Superfood wciąż muszą stracić swoją dynamikę. To wyjątkowo z wysoką zawartością białka ma przyjemny, orzechowy smak i jest dobrze związany z warzywami i szczupłymi białkami, w tym łososia i kurczaka. Poza słonymi posiłkami komosa ryżowa dodaje nawet owies do miski płatków owsianych z masłem orzechowym i jagodami posypanymi na wierzchu. Ale co dokładnie dzieje się z twoim ciałem, gdy jesz komosę ryżową? Jednak zdecydujesz się jeść, jedno jest pewne - jesteś zobowiązany do skorzystania z niektórych znaczących korzyści zdrowotnych.
Poniżej znajdują się niektóre z niesamowitych korzyści, jakie będziesz doświadczać podczas regularnego jedzenia komosy ryżowej. A w przypadku jeszcze zdrowszych wskazówek, pamiętaj, aby spojrzeć na naszą listę 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Odniesiesz większy sukces w łazience.
Uchwyt
Jeśli nigdy wcześniej nie miałeś komosy ryżowej, możesz nie wiedzieć, że jest to dobre źródło błonnika, a mianowicie nierozpuszczalne błonnik. Oznacza to, że przechodzi przez przewód pokarmowy bez wchłaniania lub rozpadu. Zapewniono tylko jedną filiżankę gotowanej komosy ryżowej 5 gramów błonnika .
Kobiety powinny skupić się na spożywaniu około 25 gramów błonnika dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni starać się jeść około 38 gramów dziennie, aby pozostać regularnym. Jedzenie większej ilości błonnika może również pomóc złagodzić dyskomfort w przewodzie pokarmowym, w tym wzdęcia lub gaz.
Pamiętaj, aby spojrzeć na 9 objawów ostrzegawczych, że nie jesz wystarczającej ilości błonnika, jeśli masz bóle żołądka lub inne problemy z GI.
Może to pomóc zwiększyć poziom żelaza.
Uchwyt
Komosa ryżowa stanowi świetne źródło żelaza, kluczowe minerały, które może nie być tak bogate w jedzenie wegetariańskie lub wegańskie. Kobiety są również narażone na niedobór żelaza z powodu miesiączki, dlatego ważne jest, aby jeść dużo żelaza dziennie, aby utrzymać poziom energii. Kobieta w wieku 19 i 50 lat potrzebuje około 18 miligramów żelaza każdego dnia, a jedna pucharu komosy ryżu zawiera około 2,8 miligramów, które spełnia około 15% ich codziennych potrzeb.
Poczujesz się mniej kalorii.
Uchwyt
Jeśli pracujesz późnym popołudniem lub wieczorem, szczególnie ważne jest, aby zjeść nadzienie i pożywne grube jedzenie, aby utrzymać energię podczas treningu. Ale kluczem jest nie jeść za dużo . Jedna filiżanka gotowanej komosy komosy około 8 gramów białka, która może pomóc ci utrzymać pełną i rozjaśni się do czasu treningu.
Nie mówiąc, Jedna filiżanka gotowanej komosy ryżowej Zawiera tylko około 222 kalorii, więc w przypadku tak wielu kalorii otrzymujesz znaczną ilość białka (szczególnie w przypadku żywności opartej na roślinach). Komosa ryżowa zawiera również wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów, co czyni go kompletnym białkiem.
Może to pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi.
Uchwyt
Komosę ryżową ma Niski wskaźnik glikemii (GI), co oznacza, że po zjedzeniu miski z miski nie zwiększy poziomu glukozy we krwi (cukier). Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy mają cukrzycę typu 1 lub 2, ponieważ spożywanie wysokich pokarmów GI (takich jak biały chleb) może narażać je na ryzyko hiperglikemii, stan, w którym poziom glukozy we krwi jest zbyt wysoki.
Jeśli poziomy te pozostaną zbyt wysokie przez długi czas, może to spowodować inne Długoterminowe komplikacje zdrowotne w tym uszkodzenie nerwów (neuropatia) i nerek (nefropatia).
Ci, którzy nie zawierają glutenu, mogą cieszyć się bez strachu.
Uchwyt
Chociaż nie pozbawiona ziarna, komosa ryżowa jest wolna od glutenu, co jest przydatne dla tych, którzy mają celiakię lub są nietolerancyjne lub wrażliwe. Wiele zamiennych substytutów mąki, takich jak ziemniaki, kukurydza i tapioka składniki odżywcze i przeciwutleniacze . Jednak użycie mąki komosy ryżowej może pomóc w zwiększeniu dochodów obu.
I aby uzyskać pomysły na wyposażone w miskę komosy ryżowej, sprawdź 30 przepisów na rynek ryżów w celu utraty wagi.
zupa pomidorowa z kluskami
