Czasami jesteś naciskany na czas i możesz po prostu złapać coś, co szybko rozwiązuje ten ból głodu. Wejdź do apteki. Hej, są zawsze tutaj i często są wygodne! I to jest w porządku - możesz całkowicie znaleźć zdrowe przekąski z apteki o wysokiej zawartości białka, błonnika i dobrego tłuszczu. Niemniej jednak istnieją przekąski apteki, które zapobiegają odżywianiu, wysoko w cukrze, niezdrowych tłuszczach i sodu, a także brakuje niezbędnego odżywiania.
Niestety, tego rodzaju przekąski mają tendencję do należności do kategorii naszej Ulubione wygodne posiłki To są idealne przekąski! Podczas gdy niektóre są lepsze od innych, na półkach istnieje wiele żetonów, herbatników i cukierni.
Oto najgorsze przekąski, których chciałeś uniknąć złapania podczas apteki, według dietetyków. Zamiast tego jesteś obecnie na dowolnym z siedmiu najzdrowszych produktów spożywczych.
Ciasteczka o mini przekąski oreo
Możesz pomyśleć, że jesteś zdrowszy przy zakupie mini oreos przed zwykłym dużym, ale te rozmiary kęs ciastka są jeszcze łatwiejsze do wyolbrzymiania niż zwykłe od ciebie myśleć Możesz mieć więcej.
„Są pełne dodanego cukru i prawie nie mają białka ani błonnika, co oznacza, że wyślą cię bezpośrednio do kolejki cukru we krwi” - mówi Charlotte Martin , MS, RDN, CSOWM, CPT.
Popped Snack Mix Reese
margarita z wódkąDla 1 części: 130 kalorii, 4,5 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 140 mg sodu, 22 g węglowodanów (1 g błonnika, 12 g cukru), 2 g białka
Nie daj się zwieść nazwie, ta przekąska jest nadal w większości cukierkami. „Zazwyczaj oferuje dodany cukier, ledwo białko lub błonnik. Zostajesz przeznaczony na wypadek cukru we krwi z tą mieszanką odświeżania” - mówi Martin.
Doritos, Syr Nacho
Za uprzejmą pozwoleniem Doritos
Dla 1 części: 150 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 210 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaProblem z układami jest na ogół niewielka porcja, która wynosi około 1 uncji. Bardzo łatwo jest zjeść dwa lub trzy razy większe niż część podczas jednej sesji.
„Jedna uncja Doritos daje tylko około 11 żetonów, ale prawie 150 kalorii, co oznacza, że prawdopodobnie zjesz ponad 300 kalorii”, mówi Martin.
przepis na cappuccino
Donette
Pączki są zasadniczo wszystkie cukier, a te mini stożki proszkowe nie są wyjątkiem. „Mimo że są mniejsze niż zwykłe pączki, spożywanie dużych stożków nie jest walką” - mówi Martin. Co więcej, „bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cieszyć się przekąskami w środku poranka, co oznacza, że przygotowujesz się do dnia, w którym czujesz się zmęczony i pragnienie większej ilości cukru”, mówi.
Ritz Bits, Syne
Dla 1 części: 160 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g nasycony), 160 mg sodu, 19 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 2 g białka Wykonanie „prawdziwego sera” nie oznacza, że są pełne białka i powinny być uważane za zdrową przekąskę.
„Mają tylko dwa gramy białka i błonnika z zerowymi gramami na część, co w dużej mierze zapewnia, że jedna część cię nie wypełni ani nie zaspokoi” - mówi Martin.
Bułki
Bułki may seem innocent as far as processed snacks go since the ingredient list is pretty short; however, unlike other snacks, Bułki are cooked in coconut oil, which pumps up the saturated fat content to 8 grams per serving.
„To 41% wartości dziennej dla jednej przekąski. Zakłada się, że trzymasz się jednej części”, mówi Lauren Harris-Pincus, MS, RDN i autor Klub śniadaniowy z białkiem.
Ja mam
„Jest to nie tylko lista składników, jeśli jest to moja ręka, ale jedna porcja ma prawie codzienny cukier dla kobiet i dzieci oraz 60% codziennej wartości nasyconej tętnicy”, mówi Harris-Pincus. Pominąć!
Stobe Citrus Energy Drinks
Uchwyt
Dla 1 części: 250 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu sat), 55 mg sodu, 64 g węglowodanów, (0 g błonnika, 63 g cukru), 0 g białkaPomyśl o tym jak o bombie cukrowej obciążonej kofeiną - tak, duże yikes.
„Jedna butelka obejmuje niesamowite 63 gramy cukru, co równa się więcej niż 1 1/2 puszki zwykłej sody! Ponadto ma również stewiię, co nie jest samym problemem, ale jak słodki ten napój, czyli prawie 3 dni cukru plus stewia?” Mówi Harris-Pincus.
napój z tequilą
Grzbiet
Dla 1 części: 160 kalorii, 10 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 250 mg sodu, 15 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), białko 2 g „Jeśli szukasz wzbogaconej mąki kukurydzianej z pieprzem serowym, to właśnie dostajesz od Cheetos. Te przekąski nie mają jakości odżywczej” - mówi Natalie Rizzo , MS, Rd.
To nie jest najbardziej przekąska przekąski, prawda?
Kwiatowe garnki miodowe pieczone orzeszki ziemne
Same orzechy są zdrową przekąską o dobrym tłuszczu. Jednak ta wersja nie jest właściwa do mrugnięcia.
„Orzeszki ziemne z miodem są pokryte cukrem i są więcej niż cukierki niż prawdziwe przekąski” - mówi Rizzo.
Czesanie precli z serem cedrowym
napój królewskiDla 1 części: 130 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 280 mg sodu, 19 g węglowodanów (0 g błonnika, 4 g cukru), 2 g białka
„Te chrupiące przekąski są pełne sodu i sztucznych kolorów, takich jak żółte jezioro 5, żółte jezioro 6, Blue Lake 1. Oszczędzaj kalorie i jedz prawdziwe precle z sera” - mówi Rizzo.
Ogień
Dla 1 części: 140 kalorii, 8 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 410 mg sodu, 17 g węglowodanów (1 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białka „Te gorące chipsy kukurydziane są pełne dziwnych składników, takich jak guenlan sodu, inosinate, tlenek krzemu i sztuczne kolory, takie jak czerwone jezioro 40, żółte 6 jezioro.
Gardenowe słomki wegetariańskie
Ponieważ mają w imię „warzywa”, wiele osób uważa, że są zdrowe. Przepraszam, ale tak naprawdę nie.
„Są one głównie wykonane z ziemniaków i kukurydzy, które są zasadniczo takie same jak chipsy ziemniaczane lub tortilla. Nie daj się oszukać, myśląc, że musisz podawać warzywa, jedząc tę przekąskę” - mówi Rizzo.
Galaretka brzucha
Pierwszym składnikiem tej przekąski jest cukier, więc możesz później uzyskać wypadek cukru.
„Chociaż doskonale jest mieć cukiernicze słodycze jako przysmak, nie odbieraj go jako codziennych przekąsek” - mówi Rizzo.
Karmel
jak smażyć brokułyDla 1 części: 140 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 1 g białka
„Popcorn jest właściwie zdrową przekąską, gdy nie jest pokryta cukrem i masłem. Ta odmiana ma wiele składników, aby stać się przekąską, która jest w większości grubą i cukrem” - mówi Rizzo.
Przekąski owocowe Motta
Wezwanie tych „przekąsek owocowych”, które Twoim zdaniem jest po prostu „owocami”, jest nieco mylące.
„Pierwszym składnikiem jest syrop kukurydziany i cukier i mają w nich tylko owoce. Lepiej jest z prawdziwymi owocami” - mówi Rizzo.
Niedźwiedzie gumowe Haribo
Pakiety z cukrem powodują wzrost poziomu cukru we krwi, a następnie wypadek i nie ma wartości odżywczej.
„Jedna porcja to tylko 13 gumowych niedźwiedzi i zawiera 14 gramów cukru, co oznacza, że patrzysz na ponad 20 do 30 gramów cukru, ponieważ kto może zatrzymać tylko 13?” Martin podkreśla.
