Wiadomość o całej 30 diecie lub wysiłku, aby dowiedzieć się, co zamówić, gdy spotykasz się z przejażdżką? W rzeczywistości licznik typu fast food nie jest dokładnie znany z przyjaznej diety, szczególnie jeśli odpowiednia dieta ma swój uczciwy odsetek, ale nie oznacza to, że musisz unikać jedzenia w szybkiej sieci restauracji. Istnieje wiele opcji fast food, które możesz zamówić.
Zwróciliśmy się do dietetyków i zarejestrowanych dietetyków, aby zbudować listę 10 zamówień fast food zgodnie z 33, aby zachować zdrową dietę, gdy jesteś w podróży.
Przypomnij mi: Jakie są zasady całej diety 30?
„Całe 30 diet to 30-dniowy program pełen żywności z odżywianiem, który składa się z mięsa, owoców morza, jaj, warzyw, owoców, naturalnych tłuszczów, ziół, przypraw i przypraw”-mówi Jim White, RD, ACSM i właściciela Jim White Fitness Studios .
„Celem tego programu jest spożywanie produktów spożywczych z prostymi składnikami, które są nieprzetworzone”. Przez 30 dni musisz unikać:
- Dodano cukier (prawdziwy lub sztuczny)
- alkohol
- słodziny
- ekspert
- produkty mleczne
- Caragen
- MSG
- Sulfity
- ciasto
- Niezdrowe jedzenie
White zauważa jednak, że istnieje kilka wyjątków od tego ścisłego zestawu reguł, ale w rzeczywistości nie mają zastosowania, jeśli chodzi o szybkie zamówienia dotyczące powtórzeń.
Jak utrzymujesz całą 30 diety podczas jedzenia?
Cała dieta 30 odbywa się podczas jedzenia Może się to wydawać rolą Herkulesa, ale w rzeczywistości jest to całkowicie wykonalne, jeśli pamiętasz niektórych kluczowych najemców popularnej diety.
Jakie są najlepsze zamówienia na szybkie realizację?
„Jedzenie, gdy uczestniczysz w wyzwaniu Whole30, może być trudne, ale nie niemożliwe. Jeśli chcesz iść do jedzenia, zaplanuj z wyprzedzeniem i poszukaj menu online, zanim pójdziesz do restauracji, aby sprawdzić, czy którekolwiek z ich opcji jest skargą” - mówi White. „Większość restauracji będzie miała prośby, więc pamiętaj”.
Spójrz na 10 najlepszych fast foodów, cała 30 stwierdza, że dietetycy zalecają.
grilluj fasolkę szparagową
1. Subway tworzy własną sałatkę
„Metro ma wiele sałatek ze świeżymi produktami, które składają się na markę całej diety 30”, mówi White. „Niestety, całe ich mięso zostały dodane przez cukry i inne składniki, które nie przecinają. Możesz zrobić własną sałatkę wypełnioną ich świeżymi warzywami, z wyjątkiem ich jalapenos, ogórków i papryki bananowej. Ich olej i guacamole są zatwierdzone do bandaży”.
2. Black Coffee and Starbucks Białka (bez sera)
Za uprzejmą pozwoleniem Starbucks
„Starbucks nie ma listy składników do alternatywnej nabiału, więc trudno powiedzieć co Najlepszy napój w Starbucks Jest 30 dla całości, ale najprawdopodobniej dodał cukry i inne składniki ”, mówi White. Jeśli chcesz kawę lub espresso, jest w porządku, po prostu weź to.
Z przodu białego jedzenia niektóre szafki białkowe łańcucha są kompatybilne z całym 30, jeśli zdejmiesz ser. Lubi jabłka, jajka, ser z sera białego i przekąski migdałowe (ponownie bez sera), ponieważ „wszystkie te składniki są świeże i nie mają składników”. Kolejnym posiłkiem typu fast food, który zaleca, to zielone jabłka, jajka, drobny ser cheddar i przekąski nerkowca z tego samego powodu. Jeśli szukasz zastąpienia sera na coś, White sugeruje sezonowy kubek owocowy z pomarańczami i bananami. Owoce „Starbucks” są świeże i nie ma składników ” - mówi.
3. Black Coffee Dunkina
Za uprzejmą pozwoleniem Dunkin '
Biorąc pod uwagę, że ten łańcuch miał w jego imieniu „pączki”, niewiele jest zatwierdzone w pełni oprócz filiżanki dobrej dobrej czarnej kawy. „W 100 % czarna kawa i espresso są w porządku do picia tak długo, jak czarny”, mówi White. „Ich alternatywne mleko zawiera dodane cukry”.
4. własne sałatki chleba Panera
Za uprzejmą pozwoleniem na paner chleb
' Panera Jest to jedno z tych rzadkich miejsc, w których możesz iść do telefonu i zamówić wszystko ”, mówi White. Ich sałatki są idealne, ponieważ możesz trzymać się z dala od dodatkowych składników, których nie chcemy. Trzymaj świeżą sałatkę z owoców i warzyw.
5. Miska sałatkowa Whole30 Chipotle z Carne Assad lub kurczakiem
Za życzliwą zgodą
„Chipotle jest jednym z niewielu miejsc, które zatwierdziły posiłki Whole30. To danie Fast Food zostało zatwierdzone Stowarzyszenie - mówi White. Wszystko w tej misce jest w porządku do jedzenia!
6. Hamburger Five Boys (z sałatką)
„Okazało się, że pięciu chłopców nie zwróci naleśników, więc możesz zamówić jeden w sałatce i dodać go z całą warzywną wegetarimą, którą chcesz” - mówi White.
7. Hamburger w „stylu białka” na zewnątrz
Podobnie jak pięciu chłopców, In-N-Out nie szanuje swoich naleśników, mówi White. „Zamów to z sałatką (np. Styl białka) i dodaj do wybranych wegetarian”.
8. Stek Chili (bez znaczenia) z warzywami gotowanymi na parze
zamiennik przecieru pomidorowego
„Wspaniałą rzeczą w chili jest to, że wszystko można dostosować” - mówi White. „Steki są spójne, jeśli zamówisz je na sucho i bez sosów lub przypraw. Ich duszony wegetarianie są super świeżo i odpowiednie”.
9. Stekhouse Outback (nonsensowne) stek lub grillowany łosoś
Za życzliwą zgodą Outback Steakhouse
Podobnie jak Chili, steki outback są również kompatybilne z całą 30, jeśli zamawiasz je bez sosu i masła. To samo z grillowaną restauracją łososia. Zamów warzywa gotowane na parze, aby ukończyć jedzenie, ale pamiętaj, aby poprosić je o jasne, ponieważ Outback zwykle gotuje swoje zielenią w masłach. Możesz poprosić o kawałki cytryny z boku, aby dodać trochę zing do brokułów na parze.
10. Live Maine Lobster Red Lobster
Chociaż z pewnością będziesz musiał unikać ukochanych ciastek restauracji Ceddar Bay, nie wszystko w ofercie jest wrogiem Whole30. W rzeczywistości w łańcuchu, takim jak homar homary i śnieżny domek na żywo. Make your food out of this by ordering some nonsensical broccoli (without butter) on your side.
Ciekawe Artykuły
