Applebee's to amerykański sąsiedni grill i bar. Ta sieć restauracji, znana z kurczaka i krewetek, krewetek, boned skrzydełek i żeber dla dzieci, może służyć do smacznych posiłków, ale nie jest to szczyt zdrowia. W rzeczywistości większość najpopularniejszych potraw ma tysiące kalorii. A jeśli myślisz, że idziesz z sałatka Gwarantuje, że jest zdrowy, pomyśl jeszcze raz. Sałatka z kurczaka Quesadilla jest najbardziej kalorii w menu Applebee (tak, nawet wyższa w kalorii jak whisky boczku hamburgera z frytkami) przy 2090 kalorii.
Podobnie jak w przypadku jedzenia, zdrowe odżywianie się w restauracjach nie jest najłatwiejszym aktem, ponieważ wiele restauracji wychodzi za burtę o wielkości porcji, dodaje sól, cukier i tłuszcz. Ale nadal możesz jeść i cieszyć się komfortem restauracji, jednocześnie zwracając uwagę na swoje zdrowie - nawet w Applebee's.
Jeśli chodzi o wybór zdrowej żywności w Applebee's, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Całkowity rozmiar kalorii lub rozmiar porcji, zawartość sodu i wszystkie źródła dodały tłuszczu. Są to trzy główne czynniki, które mogą zrobić lub przerwać ofertę w AppleBee pod względem zdrowego wyboru.
Rozmawialiśmy z ekspertami dietetycznymi, aby dowiedzieć się, które pozycje menu u Applebee mówią, że są najzdrowsze.
Gdy wybraliśmy najzdrowsze opcje oferowania Applebee
- Całkowita kalorie: Ogólnie kalorie miski Kiedy posiłek w restauracji jest zwykle wyższy. Wybór opcji, które są niższe w całkowitej kalorii, niewielkie w rozmiarze porcji lub ich regulacje, które są szczuplejsze, może przejść długą drogę.
- Sód: Restauracje są głównym źródłem dodanej soli, ponieważ po prostu sprawia, że jedzenie jest lepsze, działa jak konserwujący i zwykle są dodatkiem sosu, smażonego jedzenia i ozdób. Nawet jeśli otrzymasz proszon o znalezienie niższych opcji sodu w menu Applebee, możesz spróbować zapytać, aby jedzenie nie było bezczelne na wszelki wypadek.
- Dodano tłuszcz: Dodany tłuszcz zwykle występuje w postaci smażonego jedzenia, opatrunku i marynat, masła i innych olejków, ale dobrą wiadomością jest to, że można zamówić tę część przedmiotu z boku. Poproś o opcje grillowane lub duszone, zamów sos z boku i poproś o lekkie masło i olej podczas gotowania.
Czytaj dalej i dowiedz się, co dietetycy zalecają zamówienie menu Applebee.
koktajle z czarnej porzeczki
Grillowane piersi z kurczaka
Odżywianie: 550 kalorii, 22 g tłuszczu (8 g tłuszczu sobotniczego), 1 730 mg sodu, 43 g węglowodanów (6 g błonnika, 5 g cukru), 48 g białka Z piersi z kurczaka zwykle nie możesz zepsuć, a Applebee nie jest wyjątkiem. Jedną z zdrowszych opcji oferty w AppleBees jest Grillowany kurczak . Działania Michelle Rauch MSC Rdn . „Tylko 190 kalorii dla piersi z kurczaka, ten wybór pozostawia trochę miejsca na przywiązania. Nie można zepsuć brokułami na parze i zielonej fasoli czosnkowej, aby utrzymać ten posiłek poniżej 500 kalorii” - dodaje.
Truskawkowa sałatka z kurczaka balsamicznego
Applebee
Odżywianie: 850 kalorii, 49 g tłuszczu (8 g tłuszczu sobotniczego), 1 790 mg sodu, 56 g węglowodanów (10 g błonnika, 20 g cukru), 52 g białka
Sałatka z kurczaka z truskawkowego balsamu Jest to jedna z lżejszych podróży w Applebee's. Z 52 gramami białka, 10 gramami błonnika i 850 kalorii ta opcja powinna być wypełniona i smaczna. Chociaż jest to wyższa zawartość sodu i tłuszczu, zalecamy zamówienie sosu na boku, aby samodzielnie złagodzić spożycie.
limonki
Tex-Mex Bowl Bowl
Applebee
Odżywianie: 710 kalorii, 27 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu sat), 2 070 mg sodu, 91 g węglowodanów (10 g błonnika, 6 g cukru), 30 g białkaKrewetki są jednym z szczuplejszych, niskich białek, z 30 gramami białka i dużym smakiem, nie poczujesz się tak, jakbyś brakował Ta miska .
gotowane brokuły
Tex-Mex Shrimp to świeże i świeże wejście, które jest idealne dla kogoś, kto chce odważnych smaków i szczupłego, wysokiego źródła dzielenia białka Jessi Holden, MS, RDN Kulinarny dietetyk i właściciel Zaproszenie do kuchni . „Dzięki Pico, czarnej fasoli, awokado i świeżej zieleni dostajesz solidną ilość błonnika i białka, aby były pełne i zadowolone” - mówi.
Southwest Chicken Bowl
Applebee
Odżywianie: 830 kalorii, 29 g tłuszczu (5 g tłuszczu sobotniczego), 2 070 mg sodu, 91 g węglowodanów (10 g błonnika, 6 g cukru), 30 g białkaJeśli szukasz zrównoważonej miski burrito z dużymi źródłami białka i błonnika, nie szukaj dalej. Z zaledwie 830 kalorii i 6 gramami cukru, Ta zrównoważona miska Dostaną ci pełne godziny bez przesadzania wielkości porcji lub niepotrzebnego dodanego cukru.
Sałatka Cezar z czerwonymi krewetkami
Applebee
Odżywianie: 860 kalorii, 58 g tłuszczu (11 g tłuszczu sat), 2100 mg sodu, 57 g węglowodanów (8 g błonnika, 9 g cukru), 31 g białkaJeśli jesteś osobą sałatką Cezara, prawdopodobnie pokochasz To zdrowe zwroty akcji w klasyce . Znaczne przyprawy oferuje doskonały smak bez dodatkowych kalorii, a otrzymujesz 31 gramów białka, 8 gramów błonnika i tylko 860 kalorii do wprowadzenia. Ponieważ większość sałatek jest z łatwością ponad 1000 kalorii w restauracjach, uważamy, że to hit.
Łosoś
Odżywianie: 600 kalorii, 28 g tłuszczu (9 g tłuszczu sat), 1 790 mg sodu, 47 g węglowodanów (7 g błonnika, 5 g cukru), 43 g białka Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD Oferuje jej zalecenie Applebe: ” Łosoś at Applebee jest pożywną opcją. Łosoś zapewnia 43 gramy białka, a także zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 są uważane za niezbędne kwasy tłuszczowe, ponieważ nasze ciała nie mogą ich wytwarzać. Cieszenie się łososiem w Applebee's to świetny sposób na dodanie kwasów tłuszczowych Omega-3 do diety. Pamiętaj, aby wybrać strony odżywcze, takie jak brokuły na parze, zielona fasola, słomka lub sałatka boczna, którą można cieszyć z jedzeniem.
whisky sour z białkiem jajka
Cezar z grilla z kurczaka
Applebee
Odżywianie: 970 kalorii, 60 g tłuszczu (12 g tłuszczu sat), 2 060 mg sodu, 55 g węglowodanów (7 g błonnika, 9 g cukru), 55 g białkaZ niesamowitymi 55 gramami białka, 7 gramami błonnika i 970 kalorii w Ten grillowany Cezar Sałatki z kurczaka Uważamy, że odejdziesz i poczujesz się w pełni i zadowolony bez przesadzania do wielkości porcji. Chociaż 970 kalorii jest nieco wyższe niż inne opcje na naszej liście, sałatka ta ma prawie dwa razy więcej białka innych opcji w sałatce AppleBee.
Grillowana sałatka z kurczaka
Applebee
tequilę i lemoniadęOdżywianie: 1000 kalorii, 61 g tłuszczu (17 g tłuszczu sobotniczego), 1 840 mg sodu, 57 g węglowodanów (6 g błonnika, 27 g cukru), 60 g białka
To nie jest łatwiejsze niż Grillowana sałatka z kurczaka Ta opcja dodaje, jeśli chodzi o zdrowy wybór restauracji. Z 60 gramami białka w tym elemencie prawdopodobnie przekonasz się, że sałatka utrzyma cię cztery godziny po opuszczeniu restauracji. Możesz nawet zdecydować się na zabranie jej połowy do domu i podzielenia wielkości porcji na pół.
Tacos z kurczaka wonton
Applebee
Odżywianie: 600 kalorii, 26 g tłuszczu (5 g tłuszczu sobotniczego), 1530 mg sodu, 58 g węglowodanów (3 g błonnika, 27 g cukru), 32 g białkaTechniczny Ten przedmiot Jest to przystawka, ale jeśli spojrzysz na fakty żywieniowe, może również zrobić wystarczającą ilość zrównoważonego jedzenia. Te tacos, które występują w niższych kaloriach niż większość sałatek w Applebee's, dodają 600 kalorii i 32 gramy białka.
Podwójne skrzydła skrzydeł
Odżywianie: 580 kalorii, 35 g tłuszczu (9 g tłuszczu), 1 940 mg sodu, 5 g węglowodanów (2 g błonnika, <1 g sugar), 60 g protein Skrzydła mogą nie być twoim pierwszym oszacowaniem zdrowych opcji, które Applebee's, ale jeśli zamówisz odmianę kości, Ta opcja oferty o niskiej zawartości węgla Da ci 60 gramów białka dla 580 kalorii. Chociaż zawartość sodu jest dość wysoka, zalecamy zamówienie sosu z boku i w razie potrzeby zanurzenie skrzydła.
