Jeśli szukasz szybkiej naprawy śniadania, Taco Bell jest ulubioną opcją fast food. Nie tylko są znani z nich tacos , Burritos i specjalne przedmioty, ale także oferują przyzwoite menu śniadaniowe. Rano szukasz różnorodności lub spiżarnia wygląda nieco rzadko, objazd Taco Bell może być w porządku. Ale zanim wskoczysz w rzędu na przejażdżce, wiedz o tym: nie wszystkie oferty śniadaniowe są tworzone równoważne. Jasne, wszyscy pękają z smaku Zdrowe opcje śniadania z fast food .
Przy wyborze zdrowszego śniadania w Taco Bell należy pamiętać kilka czynników. Po pierwsze, ogranicz smażone przedmioty, takie jak Hash Brown i Sones w kolejności. Mogą być kuszące, ale są pełne tłuszczów i kalorii. Następnie pomiń kombinacje. Enrea z napojami zawierającymi bok i kalorie może przygotować jedzenie obciążone cukrem, solą i tłuszczem. Zamiast tego zamawiaj tylko Enrée, a jeśli nadal jesteś głodny, połącz go z owocami z domu. I pamiętaj, że możesz dostosować swoje przedmioty. Zapytaj mniej sera, pomiń sosy uniwersyteckie i przycinaj tłuste mięso, aby stworzyć zdrowszy posiłek bez zagrożenia smaku.
Jeśli czujesz się pod wrażeniem opcji, nie martw się! Według dietetyków omówiliśmy Cię sześcioma najlepszymi i sześcioma najgorszymi wyborami śniadaniowymi Taco Bell. Więcej informacji o tym, co zamówić w tym popularnym łańcuchu fast food, nie przegap Tobą 8 Najlepsze .
Sześć najzdrowszych zamówień na menu śniadaniowe Taco Bell
Najlepsze: Kýčovýzný
Taco Bell
Odżywianie (na zamówienie): 340 kalorii, 14 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 770 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 9 g białkaTo proste burrito śniadaniowe jest wykonany z jaj, ziemniaków, nacho sera i pomidorów. Liczba kalorii tworzy odpowiednią żywność i ma przyzwoite błonnik na początek dnia. Wada tej opcji ma stosunkowo niską liczbę białek. Mając tylko 9 gramów, zapewnia mniej białka niż powinieneś jeść. Aby to ulepszyć, poproś o kolejne jajko i pomiń nacho sera. Utrzymuje to liczbę kalorii przy zwiększaniu białek.
przepisy na koktajle z koroną królewską
Najlepsze: Kýčovýzný Toasted Breakfast Burrito Sausage
Taco Bell
Odżywianie (na zamówienie): 350 kalorii, 17 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 770 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 10 g białkaOto kolejny Opcja burrito Dla miłośników mięsa szukających obfitego śniadania. Jednak pomimo włączenia kiełbasy, z przodu białka nie jest trochę krótkie. Aby zwiększyć współczynnik satysfakcji, rozważ rezygnację z nacho sera i dodanie kolejnego jajka. Wrzuć do pomidorów, aby uzyskać skromne wsparcie składników odżywczych, a jeśli masz kalorie, które możesz zaoszczędzić, dodaj guacamole na zdrowe tłuszcze.
inny alkohol
Najlepsze: Kýčovýzný Toasted Breakfast Burrito Bacon
Taco Bell
Odżywianie (na zamówienie): 350 kalorii, 16 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 880 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 13 g białka
Z sztywnym 13 gramami białka Najwyższe białko Opcja poniżej 400 kalorii. Należy jednak zauważyć, że ma on nieco wyższą zawartość sodu w porównaniu z innymi burrito jaj. Tak więc przy planowaniu codziennych posiłków fakt, czynnik tego spożycia sodu i równoważenie z niższym wyborem sodu później.
Najlepszy: stek z quesadilla śniadaniowy
Taco Bell
Odżywianie (na zamówienie): 510 kalorii, 25 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 1310 mg sodu, 41 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 28 g białkaChociaż To śniadanie Quesadilli Ma dużą liczbę tłuszczów i tłuszczów nasyconych, zapewnia 3 gramy błonnika i jest pełen 28 gramów białka. Spowoduje to wypełnienie jedzenia i poprosi o „światło” na serze, zaoszczędzić 100 kalorii i kilka gramów tłuszczu i tłuszczu nasyconego. Dodaj owoce z domu i stwórz zrównoważony posiłek.
Best: Grande Toasted Breakfast Burrito Steak
Odżywianie (na zamówienie): 570 kalorii, 28 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego), 1370 mg sodu, 52 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 27 g białka Chociaż 570 calories may be higher than some need in a single meal, easy modifications can bring this burrito under 500 calories. Luckily, it has good protein and fiber content to start with, allowing it to make the 'best' list. To reduce fat in ten posiłek , Poproś o „lekki” ser i stek. To nieznacznie zmniejszy białko, ale przyniesie żywność poniżej 500 kalorii bez zmniejszania błonnika.
Najlepszy: bekon śniadaniowy Quesadilla
Taco Bell
smoothie ze spadziOdżywianie (na zamówienie): 510 kalorii, 27 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 1250 mg sodu, 41 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), białko 25 g
Quesadilly Breakfast ma wysoką zawartość tłuszczu z powodu zawartości sera, ale Taco Bell jest nadal lepszy niż wiele innych przedmiotów. Aby wzmocnić ten porządek, pomiń boczek. Zaoszczędzi to około 60 kalorii i kilka gramów tłuszczu i tłuszczu nasyconego. Będziesz miał wystarczająco dużo sera i jajek, aby pozwolić na posiłek na wkład. Dodaj pomidory do innych składników odżywczych lub owinąć owoce z domu, aby zaokrąglić jedzenie.
6 niezdrowych zamówień do menu śniadaniowego Taco Bell
Najgorsze: pakiet Cinnabon Delights® 12
Taco Bell
Odżywianie (na zamówienie): 1010 kalorii, 68 g tłuszczu (22 g tłuszczów nasyconych), 430 mg sodu, 88 g węglowodanów (5 g błonnika, 52 g cukru), 11 g białkaTe gadżety o wielkości Może być mały, ale pakują szokującą ilość kalorii i gramów cukrowych. To jedno zamówienie zapewnia więcej cukru niż powinieneś mieć cały dzień! Jeśli możesz mieć tylko jeden i podzielić się resztą, może to być część rozsądnego śniadania. Jeśli jednak pokusą przejadania się, pomiń je, aby zorganizowali je wszystkie razem.
Najgorsze: kiełbasa śniadaniowa Crunchwrap
Odżywianie (na zamówienie): 750 kalorii, 49 g tłuszczu (16 g tłuszczów nasyconych), 1220 mg sodu, 53 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 21 g białka Chociaż Ta opcja Zapewnia dużo białka do żywności, zawiera również wysoką zawartość tłuszczu. Pomiń kiełbasę lub światło na serze zmniejszy trochę tłuszczu. Możesz także pominąć hashbrowny, aby zaoszczędzić 160 kalorii. Jeśli nie jesteś gotowy na te korekty, lepiej pominąć ten przedmiot śniadaniowy.
co to jest koktajl błotny
Najgorsze: śniadanie Crunchwrap
Taco Bell
Odżywianie (na zamówienie): 670 kalorii, 40 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych), 1300 mg sodu, 52 g węglowodanów (4 g błonnika, 3 g cukru), 21 g białkaChociaż Ten crunchwrap Zapewnia 80 mniej kalorii niż odmiana kiełbasy, wciąż ma liczbę kalorii, tłuszczów i tłuszczów nasyconych. Pomijanie kremowego sosu jalapeno i Hash Brown zaoszczędzą ponad 200 kalorii i liczne grube gramy. Dzięki tym modyfikacjom masz prawie bekonową quesadillę, więc powinieneś raczej iść z tym zamówieniem, aby rozpocząć.
Najgorsze: Cinnabon® Delights ™ Coffee-ic-ikece
Taco Bell
jak robisz wiatraczkiOdżywianie (na zamówienie): 160 kalorii, 2 g tłuszczów (1,5 g tłuszcz nasyconych), 85 mg sodu, 34 g węglowodanów (0 g błonnika, 22 g cukru), 1 g białka
Oba napoje kawowe w menu śniadaniowym są przedmiotami, które raczej pominął. Ta lodowa kawa Pakuje 22 gramy dodanego cukru i mogą zamienić rozsądne śniadanie w śniadanie załadowane pustymi kalorii. Jeśli tęsknisz za kawą lodową, idź z regularnym wyborem z Creamerem, który zapewnia tylko 45 kalorii i 7 gramów cukru.
Worst: Breakfast California Crunchwrap
Taco Bell
Odżywianie (na zamówienie): 630 kalorii, 37 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 1340 mg sodu, 53 g węglowodanów (5 g błonnika, 3 g cukru), 21 g białkaChociaż a healthier option than the other Crunchwraps on the menu, Ta odmiana bez mięsa Nadal pakuj dużą liczbę kalorii. Jest to również jeden z najwyższych elementów sodu w menu śniadaniowym. Pomijanie hashbrown sprawia, że jest to znacznie bardziej rozsądne śniadanie i pozwala na utrzymanie dobrej zawartości białka i zdrowych tłuszczów z awokado. Dzięki tym modyfikacjom masz dobrą opcję śniadania.
Najgorsze: Hash Brown
Odżywianie (na zamówienie): 160 kalorii, 11 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 280 mg sodu, 14 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 1 g białka Hash Brown Może być wykonany z warzyw, ale nie pozwól ci przekonać cię, że jest to zdrowy wybór. Mając tylko 1 gram błonnika i głównie jego kalorie pochodzące z tłuszczu w oleju smacznym, ten boczny porządek jest źródłem pustych kalorii i nie dodaje dużej wartości odżywczej posiłku. Jeśli tęsknisz za ziemniakami, wybierz Burrito Breakfast, które obejmuje ziemniaki za ułamek kalorii i grubych gramów.
