Są pewne rzeczy, których z pewnością nie chcesz trwać przez bardzo długi czas, na przykład na spotkaniach dentystów, wizyt z teściową i kaca. Jednak coś, co prawdopodobnie nie jest tą listą dla większości ludzi? Seks. Kiedy natrafisz na żagle ze swoim znaczącym innym lub nowym płomieniem, ostatnią rzeczą, jaką chcesz, jest zakończenie zbyt wcześnie. Zwłaszcza z planami romantycznych walentynkowych, które pojawiają się tuż za rogiem. Na szczęście istnieje wiele potraw, które mogą faktycznie zwiększyć jazdę seksualną i wytrzymałość seksualną.
Chociaż nikt nie chce być drobnym, badania pokazują, że nie musisz chodzić przez całą noc, aby zadowolić swojego partnera. Badanie opublikowane w Journal of Seksual Medicine Stwierdza, że średnie pary czasu wydają uderzenia, a młynki wynoszą od trzech do 13 minut. Dalsze badania pokazują, że większość kobiet chce „seksownego czasu”, aby trwać od 15 do 25 minut - nie przez wiele godzin, jak myślą niektórzy ludzie. Bez względu na to, że nic złego nie może wynikać z tego, że trochę dłużej!
Wierzcie lub nie, istnieje kilka produktów spożywczych, które mogą potencjalnie pomóc ci poprawić życie w sypialni i jazdę seksualną. Jeśli chodzi o wytrzymałość seksualną, pokarmy, z których można skorzystać, to posiłki, które zwiększają przepływ krwi, a także te, które zawierają witaminy, które nasilają wytrzymałość. W przypadku jazdy seksualnej, witamin i składników odżywczych związanych z lepszym zdrowiem psychicznym, podnieceniem i przepływem krwi pomoże.
Opisaliśmy również 20 przykładów tych elementów, więc masz wiele opcji, z którymi możesz pracować. A następnie sprawdź
Melon
Uchwyt
Melon is one of the Najbogatsze naturalne źródła L-cytruliny , nieznaczny aminokwas, który twoje ciało przekształca się w L-argininy, i jest to L-arginina, która może pomóc ci osiągnąć erekcję, dobrze z powodu braku lepszych słów, trudniej. Jak ta mała niebieska pigułka, L-arginina stymuluje wytwarzanie tlenku azotu , który zwiększa przepływ krwi do penisa i wzmacnia erekcje.
Papryka chili
Uzyskaj swoją mentalność na tej samej stronie, co ciało, dodając trochę papryki serrano do smażenia, jalapeños do guacamole lub pieprzu cayenne w jajach. Dlaczego wszystkie przyprawy? Każdy owoc zawiera znaczną ilość kapsaicyny, związku, który sprawia, że sos Tabasco jest gorący, uwalnia chemikalia, które zwiększają rytm serca, lustra podniecenia i rozluźnia wrażenie dobrych endorfin, zgodnie z NPR . Liczona linia? Przeżęczenie tych pikantnych potraw nie tylko zwiększy metabolizm, zapewni nastrój na wieczorne uroczystości i zwiększy czas trwania torby. Jeśli chcesz zmienić piec płonący kalorie, najlepsze sposoby na zwiększenie metabolizmu, nie przegap.
Jabłka
Uchwyt
Apple nie tylko codziennie trzyma lekarza; Może to również pomóc rozszerzyć twoją wytrzymałość seksualną. Wszystko to dzięki wysokim poziomom jabłek kwercetyny, przeciwutleniacza flawonoidów, który odgrywa w nim rolę Poprawa wytrzymałości . A ponieważ twoje ciało przechodzi przez wiele tych samych zmian fizycznych podczas seksu, jak podczas ćwiczeń - proponowany rytm serca, zwiększony metabolizm, spalone kalorie i skurcze mięśni - możesz poradzić sobie z wytrwałością, aby wydłużyć czas w łóżku.
Przez odżywianie Sarah-Jane Bedwell, Rd, LDN autor Zaplanuj mnie biednego: planuj schudnąć i zatrzymać ją w 30 minut w tygodniu , Quercetyna „może pomóc w tworzeniu nowych mitochondriów w komórkach ciała i zwiększyć zdolność oksydacyjną osoby, co oznacza maksymalną ilość tlenu, z którego mogą użyć mięśnie”. To nie wszystko. Quercetyna może również pomóc w zapobieganiu uwalnianiu kortyzonu, powodując rozkład mięśni, co oznacza, że będziesz w stanie pójść do niego dłużej bez doświadczenia przedwczesnego zmęczenia.
Ożywić
Uchwyt
Jeśli lubisz swoje jedzenie tak, jak chcesz, twoi miłośnicy - słodcy i pikantni - mają szczęście. Imbir to kolejny posiłek, który może poprawić twoje życie seksualne, aby pomóc w przepływie krwi i poprawić tętnice. Zgodnie z badaniem w Międzynarodowa kardiologia codziennie , Kilka razy w tygodniu spożywanie zwykłej łyżeczki rzeczy to wszystko, czego potrzebujesz, aby skorzystać z korzyści serca. Więc śmiało i wprowadź drugie zamówienie sushi W tym tygodniu - po prostu nie zostawiaj imbiru na talerzu.
Łosoś
Uchwyt
Czy próbujesz rozgrzać rzeczy po obiedzie? Zamów dzikiego łososia. Ta ryba jest dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają produkcji tlenku azotu, zgodnie z badaniem w czasopiśmie magazynowym Jedzenie , pomaga ci pozostać ciężko. In addition, further research has found that cutting calories back and holding a Mediterranean-style diet rich in products, fish, whole grains and healthy fats (such as omega-3S), according to a study published in a study published in a study published in a study published in a study published in a study published in a study published in a study In a study published in a study published in a study published in a study published in a study published in a study published in a Badanie opublikowane w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu opublikowanym w badaniu w badaniu International Journal of Impotence Research .
Dziesięć Ta sama grupa badaczy Odkryli, że podobne wyniki dla poprawy funkcji seksualnych u kobiet podczas monitorowania diety śródziemnomorskiej.
Banany
Uchwyt
quesadillas w piekarniku
Dziesięć sexual innuendo of bananas may also help you prepare for evening festivities, but this tropical fruit is full of simple carbs to provide you with energy to help you keep going. Banany are also pełne potasu (Około 9% twojego DV) Co to jest minerał z mięśniami, który może pomóc Aby zmniejszyć skurcze I skurcze mięśni, które uniemożliwiłyby Twój seksowny czas. Plus, American Heart Association Mówi, że potas może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, co może zwiększyć wydajność seksualną poprzez zapewnienie odpowiedniego przepływu krwi do niektórych części ciała, w tym narządów płciowych.
Jaja
Uchwyt
Jeśli chcesz przejść wystarczająco długo, aby pomóc daty osiągnąć BIG-O (wskazówka: powinieneś) możesz dotrzeć do jakiegokolwiek owsianka . Chociaż w żadnym wypadku nie jest to najczęstszy posiłek, to popularne ziarno śniadaniowe oferuje Źródło bogactwa aminokwasów Każdy rodzaj zbóż, który jest powszechnie stosowany w leczeniu zaburzeń erekcji.
Ponadto, pełne ziarna jako płatki owsiane również pomagają obniżyć poziomy cholesterolu, jak pokazano American Journal of Lifestyle Medicine Recenzja. Posiadanie wysokiego poziomu cholesterolu może prowadzić do miażdżycy, stanu, który zatyka i zawęża tętnice, które pogarsza przepływ krwi. Może to ostatecznie doprowadzić do problemów z sercem, ale prawdopodobnie zauważysz problemy pod pasem. Mówiąc najprościej: im lepszy poziom cholesterolu, tym lepsza będzie twoja erekcja. Więc zacznij swój dzień z nimi Przepisy na noc owsa .
Cesnak
Uchwyt
Według historycy , starożytni Egipcjanie używali czosnku, aby zwiększyć swoją wytrzymałość. I Dziennik odżywczy Badanie potwierdziło, że spożycie ekstraktu czosnkowego może pomóc w powstrzymaniu tworzenia nowych złóż tłuszczu zwanych płytką płytką wewnątrz ścian tętniczych. Tak, obejmuje to również tętnice prowadzące do twojego penisa. Utrzymuj zdrowe serce i erekcje silne, dodając pojemnik czosnkowy do cotygodniowych posiłków. Należy jednak pamiętać, że czosnek nie wprowadza cię w błąd, że twój oddech będzie szczególnie uwodzicielski-więc trzyma go poza dietą w nocy.
Orzechy
Uchwyt
Aby upewnić się, że możesz trwać tak długo, jak chcesz, kiedy nadejdzie czas, spróbuj dodać orzechy do swojej diety. Pistacje, orzeszki ziemne i orzechy włoskie zawierają aminokwas L-arginina to jest jeden z bloków składowych Tlenek azotu -Naturalny gaz, który pomaga utrzymać erekcje. Orzechy są również wysokie Horčík które mogą Wsparcie energetyczne i wytrwałość.
Komosa ryżowa
Zastanów się nad zmianą obiadu na swojej bocznej komosy ryżowej, jeśli szukasz sposobów na dłuższe przetrwanie w sypialni. Quinoa jest nie tylko jednym z niewielu źródeł roślin Całkowite białko . Ale jest też zdrowy dania o wysokiej fiber . Ponieważ twoje ciało zajmuje dłuższe czas na wydawanie błonnika, jedzenie tych pokarmów z gęstym odżywianiem zapewnia organizm długoterminowy poziom energii, aby przejść na odległość.
Tuńczyk w puszkach
Uchwyt
Aby uzyskać szybkie wsparcie energii, nie szukaj nic dalej niż Witamina B12. Mikroelement wiąże się z optymalną funkcją umysłową i wysoką energią, ponieważ pomaga utrzymać zdrowie nerwy, mózg i krew , sprawia, że jest to posiłek, który może pomóc zwiększyć jazdę seksualną. Według badania opublikowanego w Pierwszy międzynarodowy pamiętnik androloga Niedobór witaminy B12 jest związany z zaburzeniami erekcji, co oznacza, że brak tej witaminy może oznaczać problemy w sypialni.
Na szczęście jednym z najlepszych źródeł tego mikroelementów jest ten, który prawdopodobnie jesz: tuńczyk w puszkach . Zawiera jedna 142 gram puszka tuńczyka 3,65 Mikrogramy B12 co jest 152% DV Ta witamina.
Granat
Uchwyt
Badanie opublikowane w International Journal of Impotence Research Odkryli, że soki z granatów, które są bogate w przeciwutleniacze, które promują przepływ krwi, mogą pomóc poprawić zaburzenia erekcji. Chociaż to badanie zostało sfinansowane przez POM niesamowite, Studium zwierząt Wykazali również, że Elixir poprawia długoterminową reakcję erekcji, więc zdecydowanie warto ją zrobić. Utrzymaj strzał lub lekko zalał sok, aby zmniejszyć zawartość cukru.
Buraczany
Azotany są w burakach i pomagają rosnąć Całkowity przepływ krwi które mogą be really helpful for you 'down there.' Not only that, but research shows that Akcesoria azotanowe Może pomóc zwiększyć wytrzymałość podczas ćwiczeń, co może być również przydatne podczas aktywności seksualnej. Tak więc, jeśli lubisz ziemisty smak buraka, zbierz parę, aby wrzucić sałatkę lub zrobić zupę. Lub, jeśli nie jesteś fanem smaku, zawsze możesz szyć warzywa korzeniowe innymi produktami, aby ukryć smak.
Szpinak
Uchwyt
Jaki jest sekret, w jaki sposób szpinak może zwiększyć twoją wytrzymałość seksualną? Odpowiedź jest jej wysoka zawartość argininy. Gdy ten aminokwas uderzy w twój system, jest on przenoszony do tlenku azotu, aby pomóc inicjować i Utrzymuj erekcje . Czy potrzebujesz innego powodu, aby dodać zielony do płyty? Tlenek azotu może również pomóc przyspieszyć wzrost mięśni i czas regeneracji według i Biologia komórek molekularnych do nauki . Tak więc, jeśli wykonujesz uciążliwą aktywność seksualną, szpinak może pomóc w wyzdrowieniu.
Awokado
Uchwyt
Twój niepokój między arkuszami może zwiększyć poziom stresu-który libido zmniejsza się i może przeszkadzać w dłuższej sesji seksualnej. Również brak odżywiających b-witamin, które utrzymują nerwy i komórki mózgowe zdrowe, może nawet wyolbrzymić stres, mówi i Dziennik odżywczy do nauki. Dziesięć solution? Feast on some avocados. Not only are they rich in akcentowany Witaminy B. , ale są również źródłem monoundynowanego tłuszczu, który udowodnił, że pomaga przepłynąć krwi do całego ciała - w tym penisa - Journal of Hypertension do nauki.
Asparagus
Uchwyt
Czy słyszałeś kiedyś powiedzenie, że bieganie jest 90 procent mentalne i tylko 10 procent fizyczne? To samo można powiedzieć o seksie. Aby upewnić się, że twój mózg jest mentalnie w grze, uprawiaj zapalone poczucie skupienia, ładując folian. Więc Aneuryna Pomaga utrzymać poziom tlenu we naszej krwi i wytwarza zdrowe komórki. Wiadomo, że ogólnie pomaga Funkcja poznawcza które mogą help you feel more alert and ready to go when you're having sex. Asparagus is a deliciously healthy source of folate in our diets— Tylko sześć włóczni Zapewnia około jednej piątej zalecanych codziennych dochodów.
Wołowina
Uchwyt
Teraz masz kolejną wymówkę, aby zamówić stek. Jeśli chodzi o wsparcie - i utrzymanie - jest szczególnie przydatne, niacyna (witamina B3). I Journal of Seksual Medicine do nauki found that men suffering from impotence who took a niacin supplement reported a significant improvement in their bedroom performance than men who took a placebo. Just Cztery uncje wołowiny będzie służyć ponad 30 procentom twojego Codziennie zalecane dochody i jest przydatnym posiłkiem, aby zwiększyć jazdę seksualną.
Nasiona chia
Uchwyt
francuskie napoje
Dziesięć last thing you want is for your evening to be ruined because you're feeling hungry and fatigued. And thanks to their fiber content, chia seeds ( 9,75 gramów włókien dla uncji) zapewni ci stabilną energię i uczucie sytości i nie będą powodować skoków i kropli poziomu cukru we krwi lub insuliny. Wynika to z faktu, że wątek trwa dłużej, aby twoje ciało wydawało się, więc jest przydatne w stabilizacji poziomu glukozy we krwi pod CDC . Jeśli chcesz zjeść nasiona chia, możesz je dodać do jogurtu, zrób nasiona chia pudding lub włączyć je do koktajlu.
Dynia
Uchwyt
Nasiona dyni to odżywcze gwiazdy i zabójcy skrzydła. Możesz podziękować ich poziomom cynk i magnez . Jakie są dwa podstawowe minerały, które pokazują, że zwiększają poziomy testosteronu (szczególnie w przypadku połączonego), według połączonego), Międzynarodowy Dziennik Endokrynologii . W szczególności magnez, Zmniejsza zapalenie W naczyniach krwionośnych, które następnie zwiększają przepływ krwi, a tym samym podniecenie.
Czekolada ciemna
Stres i wydajność lęku mogą pasować do wielu Problemy z erekcją . Zamiast zostawić ciebie i twojego partnera, ponieważ jesteś na wysypiskach, rozważ spożywanie żywności, które mogą przeciwdziałać stresowi - takiej jak ciemna czekolada. Według researchers , kakao zwiększa poziom hormonu serotoniny, który intensyfikuje nastrój. W jedno badanie Stwierdzono, że spożywanie mleka lub ciemnej czekolady codziennie przez dwa tygodnie pomogło zmniejszyć poziom stresu u kobiet.
Mamy nadzieję, że ta lista produktów spożywczych, które zwiększają jazdę seksualną, a wytrzymałość może pomóc Ci poczuć się pewniej i gotową do wyjścia w nadchodzące walentynki lub w dowolnym innym dniu, kiedy jesteś w nastroju.
Poprzednia wersja tej historii została opublikowana 15 stycznia 2021 r. Została zaktualizowana, aby uwzględnić dalsze zmiany kopii i korektora, dalsze badania i zaktualizowane linki kontekstowe.
