13 Najlepsze orzechy orzechowe do utraty wagi

Dzięki odmianom, od słonecznika po migdały, nawigacja w przejściu rozprzestrzenia się szybko. Przyjeżdżamy tam. Musieliśmy to zjeść, nie to! Zespół badawczy jest najlepszy z nasion migdałów, orzechów ziemnych, nerkowca i słonecznika, dzięki czemu można po prostu złapać i iść podczas kupowania jedzenia. Też zapytaliśmy Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN z Middleberg Nutrition W przypadku kilku profesjonalnych wskazówek składników odżywczych w tych najlepszych filiżankach masła orzechowego i sposobu ich zakupu.

Ale chociaż Midderg jest samozwańczym mega fanem prawie wszelkiego rodzaju nasion i masła orzechowego, przyznaje również, że niektórzy są zdrowszymi cięższymi hitterami niż inni. Zgadza się z naszą podstawową zasadą: idź minimalistycznie. „Najlepsze masło orzechowe to te, które są wykonane z najprostszego składnika: orzech” - wyjaśnia. Dla Jedz to, nie to! -Rozprzestrzenianie się, poszukaj organicznych odmian, które są wytwarzane tylko z nieco dodaną solą, poszukaj szklanek z minimalnymi dodanymi cukrami i uwodornionymi olejkami. Oto nasze ulubione, które są również zatwierdzone RD:

Ludzie

„Uncja za uncją migdały są jednym z rodzimych orzechów” - mówi Middleberg. Są doskonałym źródłem ryboflawiny, magnezu i manganu (co wyjaśnia, wspaniale jest zapobiegać osteoporozy i zdrowego metabolizmu), a także zapewniają imponującą ilość witaminy E na porcję. Wybierając masło migdałowe jako rozprzestrzenianie się, dostajesz również flawonoidy, związki, które są niezwykle przydatne w zwalczaniu chorób serca i raka.

przyprawa do kurczaka fajita

Klasyczne masło migdałowe Justina

Justin's

Justin's is all about being natural. The brand's almond butter is made with dry-roasted almonds and a bit z sustainably sourced palm fruit oil, which lends the spread its creamy texture. If you're occasionally in need z a sweeter treat, Justin's should be your go-to. Justin's also makes all-natural peanut butter cups that will make you question everything you thought you knew about the PB-chocolate combo. And its high protein content is why we named it one z our favorite Poczęstunek o wysokiej zawartości białka do utraty wagi.

BARNEY MASTER Bare Migond Mash

Barney Maslo

To masło migdałowe z kością boso zawiera wszystko inne niż blanszowane i pieczone migdały oraz mały olej z owoców palmowych. Barney, firma zajmująca się ulepszeniem sztuki masła migdałowego, oferuje również inne odmiany modnego masła, takie jak Raw Chia i Honey Lelx.

Dastones 100% organiczne kamienne surowe masło migdałowe

Dastonia

A także jej siostra masła nerkowca, Dastonia's organic almond butter Utrzymanie jak największej liczby witamin i minerałów jest ostrożnie kamieniem. Jest również niezależnie certyfikowany jako organizacja ekologiczna Oregon Tilth, więc wiesz, że jest to uzasadnione.

Masło migdałowe Blue Mountain Organics, California

Organiczne z Blue Mountain

Ta firma z siedzibą w Wirginii oferuje odmiany jako europejski (wykonany z niepasteryzowanych migdałów) i Kalifornijskie masło migdałowe Obejmują one imponującą ilość witaminy E, magnezu, potasu, cynku, żelaza i błonnika, a także jednonienasyconego „dobrego” tłuszczu.

Masło orzechowe

Podczas gdy klasyczne masło Oret podziela pewne korzyści zdrowotne z innymi masłem orzechowym, na rynku dostępne są mniej zdrowe wersje. „Masło orzechowe jest najczęściej przetwarzane przez uwodornione oleje i cukier, więc należy dokładnie sprawdzić etykietę”, mówi Middburg. Organiczne to zawsze najlepszy wybór!

Naturalne solidne masło orzechowe SMUCKera

SMUCKER

Kiedy myślisz o Smuckerze, naturalne może nie być twoim pierwszym pomysłem. Ale w przeciwieństwie do ogólnych przekonań, ich linia naturalnych mistrzów orzeszków ziemnych jest pierwsza. Solidne i kremowe odmiany są wykonane tylko z orzeszków ziemnych i nutą soli, a słodsza wersja również zawiera miód.

Znowu organiczne kremowe masło orzechowe

Ponownie

Wykonane z organicznych orzeszków ziemnych i soli, ponownie kremowe masło orzechowe jest czyste i proste. Jeśli istnieje chrupiąca atmosfera, nigdy nie martw się: ponownie wytwarza solidne masło orzechowe z tymi samymi zdrowymi składnikami.

Duża łyżka orzeszków ziemnych z masłem orzechowym

Duża łyżka pieczeń

Masło orzechowe veľkej lyžice jest wytwarzany z kilkoma innymi składnikami, takimi jak niektóre inne, ale wciąż jest pełen orzeszków ziemnych. Nawet jeśli jesteś wieżą PB, nie będziesz mieć nic przeciwko dodawaniu miodu i oleju kokosowego w tej wersji. Dodane składniki przyczyniają się do bogatej tekstury i smaku bez czubka zawartości tłuszczu lub cukru. Firma z siedzibą w Karolinie Północnej produkuje również różne mieszane masło, takie jak orzechowe pekan, jeśli masz ochotę je mieszać.

Kešu

Z bogatą, gładką konsystencją nerkowce są nieco niższe niż inne odmiany, ale nadal mogą ominąć cios żywieniowy. „Jest to dobre źródło fosforu, magnezu, wapnia i miedzi i nie należy ich przeoczyć”, mówi Middleberg. Magnez ma niezliczone korzyści zdrowotne, mówi Middleberg: „takie jak pomaganie ciału w złagodzeniu różnych warunków, takich jak zaparcia, bezsenność, ból głowy i skurcze mięśni, a także regulacja układu odpornościowego i promowanie funkcji mózgu”. Chociaż torebki nerkowca mają tendencję do trudniejszych - może być konieczne zalogowanie się, aby znaleźć najzdrowsze odmiany - lista korzyści zdrowotnych czyni je wartościami wartościowymi. Nerkowce zawierają również dużą ilość biotyny, aby pomóc zamkami błyszczący i błyszczący. Spróbuj użyć dekadenckiego masła nerkowca w Koktajle do utraty wagi oraz desery, które korzystają ze wszystkich korzyści żywieniowych i zapewniają zdrowe leczenie.

Masło Cashw Masło

Arisana Organics

Kešu maslo Artisina Jest wykonany z jednego najczystszego składnika: nerkowca. Jest pełen żelaza, niezbędnych witamin i żadnej złej rzeczy, co czyni go idealnym dla popołudniowych przekąsek, aby wspierać energię. I, aby go wymieszać, sięgnij po niektóre z tych innych pokarmów, aby wspierać energię, gdy poczujesz 15:00. Nadchodzący kryzys.

Organiczne masło nerkowca Brada

Brad's

Ten certyfikowany ekologiczny nerkowca masła jest produkowany ze 100% nerkowca ekologicznym i bez konserwantów.

Dastonia 100% Stone Ground Organic Cashew Butter

Dastonia

Aby zachować jak najwięcej żywych składników odżywczych, Daston decyduje się na szlifowanie kamienia zamiast ciężkich ostrzy, aby stworzyć gładkie, jedwabiste masło. Firma oferuje również mniej wspólne masło niż Brazylia i orzechy laskowe dla tych, którzy chcą wędrować z normy.

Odmładza masło nerkowca ekologiczna nerkowca

Odmłodzone jedzenie

Odmłodzić nerkowce „masła” żywności Obiecuje użyć 100% organicznych, surowych nerkowca i nic innego, co sprawia, że ta pamięć jest idealnym źródłem białka roślinnego, które jest również niską zawartością węglowodanów. Będziesz musiał zamówić go w trybie offline, ponieważ nie jest dostępny w przeciętnym sklepie spożywczym, ale następny krok jest wart wysiłku dzięki tym statystykom żywieniowym.

Słoneczne torebki

Świetną alternatywą dla tych, którzy mają alergie na orzechy drzew, jest masło słoneczne mocnego masła opartego na nasieniu. „Nasiona słonecznika mogą zapewnić jeszcze więcej błonnika, magnezu i witaminy E niż tradycyjne masło orzechowe”, mówi Middleberg. Słoneczne masła są również „niesamowitym źródłem białka, witaminy E, witamin, kwasu foliowego i selenu”, mówi.

Organiczna ekspansja słonecznika słonecznika

Schronienie

skórka z limonki

Podczas gdy niektóre produkty dodały cukry, Schronienie's Organic Sunflower Spread Ma tylko 100% organicznych nasion pieczonego słonecznika. Ten spread kremowy jest pełen witaminy E, wśród innych wielkich składników odżywczych, co oznacza, że warto ją kalorycznego ciosu.

Ponownie Organic Sunflower Butter

Ponownie

Ponownie's organic product is a standard sun butter with a not-so-sinful touch z sweetness. Made with just sunflower seeds, To słoneczne masło Jest tak niski w kalorii, jak rzeczy wolne od cukru i smakuje nieco bardziej łagodne. Lub, aby zaspokoić słodkie zęby bez rozszerzenia talii, sięgaj po jedną z tych niskich przekąsek, które tylko smakują grzeszne.