Cindy Crawford eksplodowała na scenę modelowania w latach 80. i szybko stała się potęgą, ale jej niezapomniane momenty popkultury ukończyły jej ikony. Jej pojawienie się „Wolności” George'a Michaela, która jest synchronizacją ust na jej ustach, jest legendarna i która może zapomnieć o jej reklamie Super Bowl Pepsi z 1992 roku lub jej MTV Dom stylu dni? Crawford na zawsze będzie znany jako jeden z supermodelki OG wraz z Naomi Campbell, Christy Turlington i Linda Evangelist, którzy wszyscy spotykają się na wrześniowej kopercie Publiczny . Oprócz nowego serialu Apple TV, Super modele Ten debiut 20 września.
W latach 90. na molo nie chodziło żadne większe nazwiska, a Crawford nadal podpisywał najlepszy traktat z Pepsi i Revlon, co dodatkowo obniżyło go do supergwiazdy. Dzisiaj Crawford cieszy się bardziej spokojniejszym życiem na Malibu w Kalifornii z rodziną, ale 57 lat wciąż żongluje kilkom Cindy's Essentials, Jaki jest plan dietetyczny z miastem, który konsumenci mogą kupować i jeść jako model. Oto spojrzenie na to, co Crawford je, zgodnie z jej planem diety i tego, co myślą o dietetyk.
Je dietę o niskiej glikemicznej
Uchwyt
Wszystkie produkty spożywcze w Cindy są niskie glikemię. Dieta niska glikemia to plan oparty na tym, jak żywność wpływają na poziom cukru we krwi.
Co mówi ekspert: „Pokarmy o niskiej zawartości glikemii to posiłki, które mają stosunkowo niski wpływ na poziom cukru we krwi podczas spożywania” Sam Schleiger MS, RDN, CD, CLT, IFNCP , mówi nam. „Ciało jest trawione i wchłaniane wolniej, co prowadzi do stopniowego i stabilnego uwalniania glukozy do krwioobiegu. To powolne i stabilne uwalnianie pomaga utrzymać bardziej stabilny poziom cukru we krwi w porównaniu z wysokimi pokarmami glikemicznymi, które powodują szybkie szczyty i cukier we krwi”. Dodaje, że „niskie pokarmy glikemiczne zwykle mają wartość indeksu glikemicznego (GI) 55 lub mniej w skali od 0 do 100. Wskaźnik glikemii zaleca węglowodany w oparciu o to, jak szybko zwiększają poziom cukru we krwi. Żywność z niskim GI są zwykle bogate w błonnik, białko i zdrowe tłuszcze” przyczynia się do ich godnego gustu i absorpcji.
tost czosnkowy
Według Schleigera zawierają one przykłady niskiej żywności glikemii.
- „Warzywa beztuchowe: brokuły, szpinak, kapusta, kalafior, papryka, papryka,
- Wspnadanie: soczewica, ciecierzyca, czarna fasola, fasola nerkowa itp.
- Ziarna pełne: owies, komosa ryżowa, brązowy ryż, jęczmień, chleb pełnoziarnisty itp.
- Orzech i nasiona: migdały, orzechy włoskie, nasiona chia, nasiona lnu itp.
- Owoce: jagody (jagody, truskawki, maliny), jabłka, pomarańcze, gruszki itp.
- -Czyste białka: piersi z kurczaka, indyka, morza, tofu, jaja itp.
- Produkty mleczne: grecki jogurt, twarogu serowe, mleko (najlepiej niskie lub niesłodzone wersje).
„Jeśli potrzebujesz stałej energii, aby wesprzeć aktywny styl życia, rozważ niektóre swapy z niską glikemią!” Angela Houlie , MS, RDN, CDN , mówi. „Jeśli zdecydujesz się na żywność z niższym indeksem indeksu glikemii, możesz cieszyć się stopniowym i stałym uwalnianiem energii, aby zapobiec tym przerażającym wypadkom energetycznym”. Sugeruje: „Na śniadanie handel z bajglem na kawałek wielu lub kiełkowanych orzechów i nasion, chleb rozsiany z kremowym awokado i doskonale gotowanym jajkiem. Ta doskonała wymiana zapewni odżywcze posiłek, który utrzymuje pełne i napięcie przez cały dzień, wspierając zarządzanie masy ciała i aktywny styl życia”.
Została odświeżona na hummuse i warzywa
jak grillować kolbę kukurydzy z łuską
Uchwyt
W swoich planach FIR Crawford Lists Hummus i warzywa jako opcja odświeżania.
Co mówi ekspert: „Warzywa z hummusem to z pewnością zdrowa przekąska, gdy jest spożywana z umiarem” Jesse Feder, RDN, CPT S Moja drużyna crohs i zapalenie jelita grubego , mówi. „Wegetarianie zapewniają dużą ilość błonnika, minerałów, witamin i innych składników odżywczych. Mają również naturalnie niską zawartość kalorii. Hummus jest wykonany z ciecierzycy, które zapewniają dużą ilość białka. Hummus i warzywa razem robią świetne zdrowe przekąski”.
Napije ciepłą wodę cytrynową
Uchwyt
Zanim matka dwójki zrobi wszystko, ma filiżankę ciepłego Woda cytrynowa Z połową w towarzystwie cytryny, która ma wiele korzyści zdrowotnych.
Co mówi ekspert: Feder wyjaśnia: „cytryna ma bardzo wysoką zawartość witaminy C, co jest świetne do wspierania układu odpornościowego. Mając wodę cytrynową, otrzymujesz dużą ilość witaminy C podczas nawodnienia. Ponadto może mieć kojący wpływ na żołądek, jeśli masz problemy z GI”.
Każdego ranka drży białko
Zobacz ten post na Instagramie
Jednokierunkowa Crawford rozpoczyna swój dzień wolny, jest z Białko I udostępnił to w 2020 roku Ulubiony przepis .
- „1 szklanka mleka migdałowego
- 1/3 zamrożonego banana
- 1 szklanka świeżego szpinaku
- 10 świeżych liści mięty
- 1 białko lejne
- 2 łyżeczki @WleLlecto Superlaxir Greens
- Niewielka garść wskazówek kakaowych
Co mówi ekspert: „Białko zajmuje dużo czasu, aby spędzić ciało, co jest świetne, aby pozostać pełne przez cały czas” - mówi Feder. „Na śniadanie możesz pomóc w kontrolowaniu spożycia kalorii, które doskonale nadaje się do pozostawania szczupłym i zdrowym. Ponadto spożycie białka może również promować chudą tkankę mięśniową i jest niezbędne do kilku innych funkcji ciała”.
przepisy na tortellini
Ma na myśli, skąd pochodzi jej jedzenie
Uchwyt
Wszystko w jej planie środków zaradczych w mieście jest NE-GMO i ekologiczne.
Co mówi ekspert: „Uświadomienie sobie pochodzenia i zawartości żywności pomaga zapewnić nie tylko spożywanie przedmiotów bogatych w składniki odżywcze, ale także produkty uzyskane etycznie” Trener żywieniowy Paul Bailey On mówi. „Wiedząc, skąd pochodzi twoje jedzenie, może również wyjaśnić jego świeżość, jak leczone (pestycydy, antybiotyki) i wpływać na środowisko na jego produkcję. Gdy zostaniesz poinformowany, podejmiesz decyzje, które są zdrowsze dla ciebie i planety”.
Je migdały
jak gotujesz jarmuż
Uchwyt
Kolejnym odświeżeniem Crawford jest pikantne migdały cytrynowe.
Co mówi ekspert: „Migdały mają wysoką zawartość błonnika, zdrowych tłuszczów i białek, które są niezbędne dla naszego zdrowia”, mówi nam Feder. „Zdrowe tłuszcze są dobre do obniżenia złego cholesterolu w naszym ciele i poprawy zdrowia serca. Wysokie błonnik doskonale nadaje się do optymalizacji trawienia i regularności w ruchach jelit. Wreszcie istnieje przyzwoita liczba białek w migdałach, które świetnie promują chude mięśnie i nasycenie”.
Je dużo sałatek
Uchwyt
Plany dietetyczne pokazują kilka różnych sałatek, w tym tęczową sałatkę, sałatkę na liście zielonej herbaty i sałatkę sezonową.
Co mówi ekspert: „Jedzenie sałatek jest świetne, aby uzyskać różne witaminy, minerały, zdrowe tłuszcze i błonnik, wszystko podczas składania niskich kalorii” - mówi Feder. „To da organizmowi dużo składników odżywczych, których potrzebuje do pracy i pomoże utrzymać przewód trawienny w ruchu. To świetne, aby zachować zdrowie i szczupłe”.
