Można bezpiecznie powiedzieć, że większość ludzi kocha kanapki. Możesz łatwo zrobić i wziąć swoje ulubione składniki między dwoma smacznymi plasterkami chleba.
Chociaż ludzie kochają kanapki, często boją się jeść, gdy próbują schudnąć, ponieważ wiele osób nauczyło się, że wszystkie rodzaje węglowodanów są złe utrata masy ciała.
Chociaż moderacja i równowaga są kluczowe, nadal jest całkowicie dopuszczalne, aby zmieścić swój ulubiony rodzaj kanapki do zdrowej diety, gdy próbujesz przechylić. Dlatego znaleźliśmy te 13 zdrowych kanapek, które możesz cieszyć bez konieczności poświęcania swoich celów zdrowotnych. Czytaj dalej i, aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego jedzenia, nie przegap 15 niedoszacowanych wskazówek dotyczących odchudzania, które naprawdę działają.
Ultimate Blt
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
przyprawa do fajity
Niektórzy ludzie ładują swoje wbijanie z maja, ale tak naprawdę nie musisz tego robić, aby uzyskać soczystą, świeżą kanapkę. Ten przepis wymaga boczku upiekanego w piecu, który pomaga równomiernie gotować boczek, co prowadzi do lepszego smaku mięsa niż zwykle.
Zdobądź nasz przepis na BLT.
Pikantne, słodko grillowane przepisy na kanapkę z kurczakiem i ananasem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten zdrowszy przepis na kanapkę z kurczakiem jest doskonały dla twoich celów odchudzania, ponieważ zyskasz wsparcie dla białka i słodyczy bez kalorii. Aby wymienić kolejną swap, wybierz całą bułkę pełnoziarnistą, która jest wyższa w błonniku i nisko w dodanym cukrze.
Zdobądź nasz przepis na pikantną, słodką kanapkę z kurczaka.
Turcja Sandwich Joe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Dzięki temu przepisowi Joe możesz przetrwać wspomnienia z dzieciństwa i nadal być zgodne z celami odchudzania. Zastosowanie mielonego indyka, naturalnych przypraw i pełnoziarnistych bułek utrzymuje niską liczbę cukru i kalorie wynoszące około 340 na porcję.
Uzyskaj nasz przepis na Turkey Bareless Joe.
Tuńczyk Hamburger inspirowany Azjatką Wasabi Mayo
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten tuńczyk hamburgera może wymagać nieco więcej pracy z góry, ale wynik końcowy jest tego wart. Możesz także wymieszać swój ulubiony olej oliwy z oliwek z niektórymi wasabi na zdrowszy sos z boku.
Hennessy napój coca-coli
Zdobądź nasz przepis na hamburgera tuńczyka.
Hamburger z kurczaka z suszonymi pomidorami aioli
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Możesz cieszyć się ulubionym soczystym hamburgiem bez czerwonego mięsa i dodać kalorie z tym przepisem na hamburgera. Najlepszą rzeczą w tym przepisie jest pyszne aioli wysuszone na słońcu, które można umieścić na szczycie.
Zdobądź nasz przepis na hamburgera z kurczaka.
Lekkie panini
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten przepis na Panini jest doskonały, łatwy do produkcji i tylko około 350 kalorii na kanapkę! W ten sposób nie będziesz musiał poświęcać żadnego smaku, aby uzyskać zdrowy posiłek.
Zdobądź nasz przepis na lekkie panini.
Grillowana kanapka z kurczaka z sosem chimichurri
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta kanapka z grilla z kurczaka jest świetną alternatywą dla twoich ulubionych kanapek z kurczaka, ale z mniejszą liczbą kalorii. Otrzymasz także inne korzyści zdrowotne z zielonego i pieprzu, a sos chimichurri jest pełen smaku.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z grilla z kurczaka.
Kanapka z sałatką z kurczaka z rodzynkami i curry w proszku
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
margarita z wódką
Sałatka z kurczaka nie zawsze może być niezdrowa i pełna tłuszczu. Dzięki temu przepisowi kanapki otrzymujesz kremowe i odważne smaki swojej ulubionej sałatki z kurczaka, ale o znacznie mniejszej liczbie kalorii i tłuszczu.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z sałatką z kurczaka z curry.
Kanapka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ryby są doskonałym źródłem „zdrowych tłuszczów” i tworzą doskonały dodatek do diety, gdy próbujesz schudnąć. Ten przepis na kanapkę z kanapkami z rybami jest łatwy do wykonania i lepszy wybór niż złapanie smażonej kanapki z rybą z ulubionego łańcucha fast food.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z czarną rybą.
Grillowana kanapka z kurczakiem i kanapką z sera niebieskiego
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Większość kanapek z Buffalo z kurczaka jest zdemontowana i smażona z mnóstwem dodatkowych kalorii tłuszczowych. Jednak ten przepis jest doskonały do utraty wagi, ponieważ oszczędzasz wiele kalorii, grillując kurczaka zamiast smażyć. W ten sposób możesz nadal cieszyć się kremowym serem niebieskim bez poczucia winy.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z kurczakiem Buffalo.
Kanapka s nízkym obsahom kalórií
Ten zdrowy sernik Philly daje kojące smaki tej klasycznej kanapki, ale z mniejszą liczbą kalorii. Jednym ze sposobów, w jaki osiągnie, jest użycie 2% greckiego jogurtu jako głównej bazy, tylko kilka łyżek majonezu oliwy z oliwek.
grillowanie kukurydzy w łusce
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z Cheesesteak Philly.
Kanapka na východ slnka s moriakom
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zdobądź nasz przepis na kanapkę ze wschodami słońca.
Kanapka z údeného lososa
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Wreszcie przyjemny klasyczny przepis na wędzonego kanapki z łososiem. Ten pełny smak, ale łosoś jest zdrowym źródłem chudego tłuszczu i białka, które utrzymuje Cię przez cały dzień.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z wędzonym łososiem.
Przeczytaj to następne:
- 11 Easy Air Fryer przepisy na odchudzanie
- 42 Najlepsze zdrowe przepisy na powolne Coany do utraty wagi
- 33 Najlepsze zdrowe przepisy na pierś kurczaka do utraty wagi
