Wyobraź sobie wejście do restauracji z randką. Rozmiar gospodarza jest dwa, a następnie wygina głowę i ogłasza mikrofon „stół za pięć!”
Brzydki, zawstydzający - i niewyobrażalny, prawda? Dlaczego więc pozwalasz, aby ta sama restauracja podawała się dokładnie z takim podejściem - skoro jesz dwa lub więcej?
Nadmierne posiłki w restauracjach są nie tylko bardziej powszechne niż kiedykolwiek, ale może być powodem, dla którego nie możemy schudnąć. Jest to niedawny przegląd ponad 60 badań naukowców z University of Cambridge. Naukowcy odkryli, że jeśli po prostu usuniemy duże rozmiary porcji, wyciąlibyśmy 527 kalorii z naszego codziennego spożycia - z wyjątkiem jednego roku, aby zrobić ponad 50 funtów.
Chociaż zalecili użycie mniejszych płyt i zmniejszonych porcji w domu, naukowcy stwierdzili, że głównym problemem był nastrój Jumbo w restauracjach: jeśli restauracje przestały nas trenować, aby oczekiwać ogromnych porcji, pomogłoby nam to zrozumieć, jak wygląda odpowiednia wielkość pokojówki. Ale dopóki to się nie stanie, uważaj na stos szalonych kalorii. Redaktorzy jedzą, nie! Umieść pasek na linii, aby wyjść z 13 najważniejszych porcji w amerykańskich restauracjach. Zobacz, dlaczego różni się od oburzających porcji, jednej z naszych 50 najlepszych tajemnic, aby schudnąć od cienkich ludzi!
Najbardziej
IHOP Classic Patel z wiejskim smażonym stekem z sosem kiełbaskowym
2 350 kalorii, 155 g tłuszczu (51 nasyconych), 5 180 mg sodu
To jest odpowiednik kalorii: 25 ½ smażone jajka
Chociaż przez następne 24 godziny spożywałeś kolejny kęs, nadal jesz więcej kalorii niż przeciętny człowiek powinien spożywać cały dzień. IHOP powinien zmienić nazwę na Iroll, ponieważ w ten sposób dostajesz od drzwi.
Zjedz to!
Klasyczne jajka i boczek z śniadaniem ziemniaczanym i owocami sezonowymi
610 kalorii, 37 g tłuszczu (11,5 g nasyconych), 1220 mg sodu
Roladki z krewetek
Ładny cios białkowy na początek rano, nawet jeśli ma nieco wysoką zawartość sodu.
Najbardziej „zdravé“ raňajky
Bob Evans Multigrain Hotcakes
1 030 kalorii, 18 g tłuszczu (5 g nasyconych), 1320 mg sodu
To jest odpowiednik kalorii: 10 Pepperidge Farm Celospatle Mini Bagels
Świetny przykład tego, jak wiele dobrych rzeczy może się pogorszyć: podczas gdy te ciastki mogą pochwalić się lnu, słonecznika i nasion sezamu - trzymają 5 gramów białka na dysku - są cztery ogromne naleśniki. A ponad 200 gramów węglowodanów nie jest sposobem na rozpoczęcie dnia, chyba że naprawdę jesteś drzewem, szczególnie dlatego, że im więcej naleśników, tym więcej syropu i masła musisz dodać.
Zjedz to!
Owoc
439 kalorii, 4 g tłuszczów (0 nasyconych), 78 mg sodu
Owsianka jest powolnym węglowodanem, który zapewnia długoterminową energię. Wykonuj podobne inteligentne decyzje przez cały dzień z tymi 11 nawykami żywieniowymi, które ujawniają twoje mięśnie brzucha!
Większość przystawek: Outback Steakhouse Bloomin 'Cebule
1 956 kalorii, 156 gramów tłuszczu (56 nasyconych), 3 841 mg sodu
To jest odpowiednik kalorii: 43 Nuggets Wendy's Chicken
Cóż, przyznajemy, że Outback twierdzi, że ich cebulą ma służyć sześciu, ale spójrzmy prawdzie w oczy: jak często widzisz pół tuzina osób przy jednym stole? Trenując nas, aby postrzegać potwory jako przekąski, Outback całkowicie zniekształca nasz normalny widok wielkości porcji.
Zjedz to!
Stos kraba i awokado
582 kalorii, 37 g tłuszczu (3 g nasycone), 1320 mg sodu
Nie tylko usuwasz prawie 1400 kalorii, ale dostajesz niezłą dawkę zdrowych tłuszczów monounznatyzowanych i omega-3, zamiast zapalnych tłuszczów omega-6 w cebuli kwiatowej.
Najbardziej špičkové jedlo bez lepku: P.F. Chang's Fried Rice Combo
1 360 kalorii, 33 g tłuszczu (7 g nasyconych), 2580 mg sodu
To jest odpowiednik kalorii: 4.5 pudełka Kashi Citrygrass Coconut Chicken
Czy to wspaniale, że Chang oferuje opcje wolne od glutenu, ale muszą oni owinąć tyle tłuszczu na pośladki? Mając więcej niż codzienny sód, jest to prawdopodobnie najmniej zdrowy przedmiot w ofercie i daje silne wrażenie, że jeśli jest to bezglutenowe, możesz zjeść wszystko, co chcesz. Nieprawidłowo. Wiele pokarmów bez glutenu obejmuje brakującą pszenicę, dodając dodatkowy tłuszcz i sód.
Zjedz to!
Kurczak z kurczaka bez glutenu
750 kalorii, 37 g tłuszczu (7 g nasyconych), 1 140 mg sodu
Podobnie jak reszta jego oferty, większość GF GF GF top 2000 mg sodu. Dlatego rezygnacja z glutenu nie zawsze jest najlepszym sposobem na utratę wagi. Co to jest? Możesz zaspokoić swoje pragnienia prawie każdej kuchni Zero -belly !
Większość meksykańskich potraw z nadmiernie
Na granicy tacos rybackich DOS XX
Uruchom menedżera obrazu2 030 kalorii, 134 g tłuszczu (27 g nasyconego), 3 830 mg sodu
To jest odpowiednik kalorii: 5 ½ Taco Bell Chilli Cheese Burritos
Taco to kanapka. Dlaczego więc myślisz, że trzy kanapki przyczyniają się do normalnej części? Ale to właśnie pojawia się ten standardowy porządek, a na granicy zwiększa szaleństwo odżywcze, ciągnąc te talerze ryb o grubej kurtce tłustego chleba.
Zjedz to!
Grillowany kurczak Fajitas
550 kalorii, 10 g tłuszczu (0 g nasyconych), 1480 mg sodu
Nie stanowi alternatywy dla zdrowej ryby na granicy, ale te tacos są wyborem białka stałego i dostarczania 11 gramów błonnika.
jajka na średnim poziomie
Co więcej, umieść trochę łososia na grillu-it jest jednym z 29 najlepszych białek odchudzania!
Większość makaronu
Curd Cake Factory makaron carbonara z kurczakiem
2 290 kalorii, N/i tłuszczu (81 g tłuszczów nasyconych), 1630 mg sodu
To jest odpowiednik kalorii: 11 francuski chleb Stouffer Pepperoni Pizzas v Myke
Fabryka Fabryka Cheesecake nie ujawni swoich informacji o wartości odżywczej, a kiedy zrozumiesz, w jaki sposób ich przystawki są ładowane niepotrzebnymi kalorii, zrozumiesz, dlaczego. Samo jedzenie ma więcej niż codzienne kalorie - i to zanim zamówisz kawałek twarogu, który ocenia od 800 do 1110 kalorii na porcję.
Zjedz to!
Rigatoni z pieczonym sosem pomidorowym
990 kalorii, N/i tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego) 450 mg sodu
Jeden z niewielu makaronów w fabryce, która nie pozwoli ci poczuć, że przeszedłeś przez młyn.
Najbardziej plnené cestoviny
Macaroni Grill's Macaroni's Trio
2 040 kalorii, 127 g tłuszczu (53 g nasyconych), 4160 mg sodu, 20 g cukru
To jest odpowiednik kalorii: 367 Crackery Cheez-It
Nasycona zawartość tłuszczu w trzech tenorach. Połączenie parmezanu z kurczaka, lasagny Bolonii i Cannelloni Bolognese, jest to ser mięsny i mięso na serze owiniętym trumną makaronu.
Zjedz to!
Zielony spaghetti
640 kalorii, 36 g tłuszczu (nasycone 9 g), 590 mg sodu
Biorąc pod uwagę, że Romano wymyślił „Fatbread”, ich zaangażowanie w przeciążenie węglowodanów jest dobrze ugruntowane. Ta nowa oferta na lunch jest jednym z niewielu makaronu, który zaspokoi twoje smaki pod kątem węgla z pewną miarą ograniczenia kalorycznego. Jeśli chcesz jednocześnie naprawić i stopić tłuszcz, poszukaj tych 25 węglowodanów, aby odsłonić mięśnie brzucha!
Kanapka z większością
Przyjazny miód supermelt z kurczaka
1 550 kalorii, 81 g tłuszczu (24 g tłuszczów nasyconych), 2840 mg sodu, 152 g węglowodanów
To jest odpowiednik kalorii: 3 McDonald's Big Mac
Ten supermelt obejmował każdą bazę, która wyklucza dietetyczne paski, sos ranczo i boczek. Dodaj deser klasycznej dziewczyny i łatwo mieć codzienną wartość kalorii.
Zjedz to!
Grillowana kanapka z piersi z kurczaka na grillowanym chlebie pszenicy z Monterey Jack
590 kalorii, 26 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1 220 mg sodu, 48 g węglowodanów
Większość tłuszczu w tej kanapce pochodzi z chleba. Jeśli możesz przejść bez grillowania, możesz zaoszczędzić 11 gramów tłuszczu. Jedzenie „grillowane”, które faktycznie jest gotowane na siatce olejowej, jest jednym z 11 oszustów w restauracji, które sabotują utratę masy ciała-nie spadają na to!
Najważniejsza sałatka
Sałatka z twarogu Santa Fe
Uruchom menedżera obrazu1 720 kalorii, N/i tłuszcz (17 g tłuszczów nasyconych), 2636 mg sodu
To jest odpowiednik kalorii: 3 Whoppers
Tak, fabryka ciasta twaróg pojawi się ponownie, tym razem z absolutnie najgorszą sałatką w Ameryce. W rzeczywistości prawie każda fabryczna sałatka z hotelu (lub dwa lub nawet trzy). Wyjątkiem jest oferta zarządzania wagą, która zapewnia rzadkie przyzwoite opcje.
Zjedz to!
Sałatka z kurczakiem
440 kalorii, N/i tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 771 mg sodu
Niestety, fabryka sernika chatowego nie jest sama podczas serwowania sałatek do uzdrowienia pasów. Trzymaj się od tych 19 sałatek, które są gorsze niż Whopper!
Najbardziej vrcholový hamburger
Wayback Burgers Triple Burger
1 780 kalorii, 108 g tłuszczu (42 g tłuszczów nasyconych), 700 mg sodu, 30 g węglowodanów
To jest odpowiednik kalorii: 4 steak 'n Shake Double Steakburgers So Syrom
Byłoby to jedno, gdyby była to jednokrotna sztuczka tylko w napisach NAB, ale w łańcuchu z dumą reprezentuje Triple Front and Center w marketingu i stronie internetowej: 9 węglan hamburgerów z 9 plasterkami amerykańskiego sera, ułożony w stos. Ten zabierze Cię z powrotem, w drodze powrotnej - bez nakazania mu bardziej inteligentnej wymiany. Odwróć z boku frytek (260 kalorii) i zwykły koktajl mięty (1070 kalorii), a masz 3110 kalorii.
Zjedz to!
Singiel Philly Hamburger
440 kalorii, 22 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 970 mg sodu, 35 g węglowodanów
Jeszcze lepiej, zostań w domu i zrób się Zero -belly , zupełnie nowa książka ABS Creator Diet, David David Zinczynko, który pomógł stracić do 16 funtów w ciągu 14 dni: Dowiedz się więcej teraz!
Najbardziej pizza
Uno Chicago Grill Prima Pepperoni Indywidualna pizza z głębokimi miskami z tradycyjną korą
1 750 kalorii, 121 g tłuszczu (33 g nasyconego), 3 010 mg sodu
To jest odpowiednik kalorii: 7 plasterków Chrupiąca cienka kiełbata pizza z kiełbasą
sos worcestershire sub
Grubna kora jest oczywiście głównym winowajcą kalorii, ale jesteśmy bezradni, ponieważ mogą one dopasować tyle tłuszczu do małego kręgu ciasta. Pizza Frisbee, która jest tak silna jak twój nadgarstek, nie przynosi „pokojówki jednostki”.
Zjedz to!
Margherita Flatbread Artisan Crust Pizza (ciasto ½)
445 kalorii, 14,5 g tłuszczu (7,5 g nasyconych), 750 mg sodu
Jedynym sposobem na skorygowanie pizzy na Uno bez jedzenia 1000 lub więcej kalorii podczas jednej sesji jest zjedzenie połowy pizzy z cienką korą.
Większość misek rybnych
Applebee's New England Fish and Chips
1 970 kalorii, 136 g tłuszczu (24 g tłuszczu nasyconego, 1 g tłuszcz trans), 4 180 mg sodu, 134 g węglowodanów
To jest odpowiednik kalorii: 85 Pani Paul's Fish Sticks
Beżowy atak! Ilekroć twój obiad jest monochromatyczny (w tym przypadku poza brązowym odcieniem głęboko smażonego bez pożądanego), wiesz, że masz problemy. Nie obwiniaj, że ryby ogrody są pełne smukłych białek budujących mięśnie i tłuszcze serca. Nie, problemy tutaj mają ogromny niezrównoważony stosunek ryb. Chrupiące ciasto i stosy głęboko smażonych ziemniaków nie są sposobem na leczenie złotego odżywiania dziecka--a ten posiłek ma dwa razy więcej kalorii większości danych wejściowych w czerwonym homara. Plus trans -tuky? Naprawdę? Jeśli chodzi o owoce morza, zawsze zostaw statek na smażonych rybach i zamiast tego wybierz grillowanie.
Zjedz to!
North Walleye
690 kalorii, 36 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych), 1770 mg sodu, 91 g węglowodanów
Prosta wymiana, która oszczędza niesamowite 100 gramów tłuszczu! Utrzymanie radzenia sobie z kontrolą części to tylko jeden z tych 33 leniwych sposobów zrównoważenia brzucha - szybkie!
Najważniejszy deser
Uno Chicago Grill Mega rozmiar głębokie miski lody
2 700 kalorii, 130 g tłuszczu (76 g tłuszczów nasyconych), 1820 g sodu, 365 g węglowodanów
To jest odpowiednik kalorii: 14 Oryginalne szkliste pączki Krispy Kreme
Aby dać ci wyobrażenie o tym, jak szalony jest ten posiłek, mężczyzna w wieku 180 funtów musiałby przebiec 20 mil, aby spalić tak wiele kalorii. I to tylko deser! Dodaj przystawkę, enrea i napój, a w jednym posiłku w tej restauracji jest łatwo zbierać trzydniowe kalorie w jednym posiłku.
Zjedz to!
Uno Chicago Grill Mini Hot Chocolate Brownie Sundae
320 kalorii, 16 g tłuszczu (7 g nasyconych), 170 mg sodu, 47 g węglowodanów
I zamiast kawy połącz go z filiżanką zielonej herbaty. Jest to tak skuteczna wzmocnienie metabolizmu, że staliśmy się częścią naszego nowego planu odchudzania, 7-dniowa dieta herbaty z płaską zbliżającą się i oczyszczającą ! Testowani paneleści stracili do 10 funtów w ciągu jednego tygodnia!
