Wszyscy wiemy, że powinniśmy pozostać nawodnieni, ale zwykła woda może być trochę znudzona. Podczas gdy wszystkie płyny mogą pomóc Ci zachować nawodnienie, wiele napojów ma dodatkowe cukry i kalorie bez dodawania dodatkowych składników odżywczych do diety.
Na szczęście błyszcząca woda może utrzymać nawodnienie i dodać trochę różnorodności do menu napojów. Większość gazowych wód ma niską kalorie i cukry, dzięki czemu jest doskonałym wyborem do picia przez cały dzień lub użycie do rozrywki próbnych lub koktajli zamiast słodkich soków lub napojów gazowanych.
Aby uniknąć negatywnych skutków dodanych cukrów, należy skupić się na mniej niż 10% całkowitej kalorii lub Mniej niż 50 gramów (12 łyżeczek) cukru na 2000 kalorii. Fribling Water może być doskonałym wyborem do wymiany napojów gazowanych 37 gramów cukru w 12-jednostkowej puszce.
Podczas gdy wiele wód błyszczących jest tylko wodochłaniami i naturalnie aromatyzowaną wodą, jest kilka osób, które wyróżniają się wśród tłumu. Według dietetyków poprosiliśmy dietetyków, aby ich ulubione wody musujące mogły zabić i polecić klientom, aby przynieść 10 najlepszych marek wody błyszczącej.
Przepis na martini z kroplami cytryny
Co sprawia, że najlepsza woda błyszcząca
Diesta zgadza się, że szukają tego, jeśli chodzi o wybór najlepszej wody musującej.
10 najlepszych wód błyszczącymi, jakie możesz kupić
Czytaj dalej, aby uzyskać ulubione zdrowe wody musujące zarejestrowanych dietetyków i poszukaj więcej naszych najlepszych żywych wskazówek 25 zdrowych alternatyw dla sody o niskiej zawartości cukru .
Wrzeciono
Za życzliwym pozwoleniem na spindrift
Do 1 puszki (12 fl oz): 5 kalorii, 0 mg sodu, 1 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru)Wrzeciono Nie jest bez kalorii, ale jest bardzo niski osad, ponieważ smaki wahają się od 5 do 15 kalorii do 12-uncu i wszystkie kalorie są wykonane z soku owocowego. „Odkryłem, że inna woda perłowa smakuje tak samo, ale sok owocowy w Spindrift nadaje mu naturalny smak, którego nie znajdziesz od innych marek” - mówi Cassie Madsen, MS, RD , którego ulubionymi smakami są grejpfrut i malinowe wapno.
Rusałka
Rusałka
Do 1 puszki (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs ( 0 g fiber, 0 g sugar)Jeśli kiedykolwiek zapytałeś, co jest w „naturalnych smakach” wymienionych na większości błyszczących wodów, Rusałka zmienił grę. Dodatkowe smaki pochodzą z botaniki i herbaty, a wszystkie są certyfikowane organiczne bez dodatkowych cukrów, wyjaśnia Jenna Gorham, Rd . Możesz wybierać spośród zwykłej smacznej wody, takiej jak grejpfrut, cytryna lub limonka lub ich herbata oraz linia botaniczna, która ma niewielkie wsparcie dla kofeiny z ekologicznych czarnych i zielonych herbat.
Waterloo
Waterloo
Do 1 puszki (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar)' Waterloo Sparkling Waters Mają dużo gustów, są wykonane z oczyszczonej wody i nie zawierają żadnych dodatkowych słodzików ” - mówi Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD . Błyski, takie jak brzoskwinia, winogrona, lemoniada jeżyna i skręt cytrusowy, ułatwiają uwodnienie w upalny dzień.
Co
Do 1 puszki (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar) Co water nie ma dodanych cukrów ani kalorii i jest dostępny w większości sklepów spożywczych Patricia Wheel MS, RDN . Smak jest wyjątkowy, ponieważ są w parach. Wypróbuj granat jagodowy, pomarańczowy grejpfrut, melon limonki lub cytrynę jeżyn.
San Pellegrino
Na 1 puszkę (11,15 fl oz) 0calories, 10 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru) Amanda Lane, MS, RD, CDCE kochać San Pellegrino Dla ich odważnych smaków, gładkie nasycenie nasycenia i brak dodanych cukrów. Zaleca ciemny smak wiśni Morello i granat dla zabawy, ale możesz również cieszyć się tą równiną wodną. Dużym nacisku na jakość swojego minerału wodnego i otrzymują ją z obszaru Terme San Pellegrino u podnóża włoskich Alp.
Dobry pop
Na 1 puszkę (7,5 flox) 35 kalorii, 0 mg sodu, 8 g węglowodanów (0 g błonnika, 6 g cukru) Jeśli próbujesz zmusić swoje dzieci do picia więcej wody, Dobry pop Mini Cans To może być rozwiązanie. „Moja nowa ulubiona woda musująca, z którą moje osiem lat i jej przyjaciele mają obecnie obsesję, to mini puszki, mieszanka prawdziwego soku owocowego i gazej wody” -mówi Lauren Manaker MS, RDN, LD . Uwielbia, że nie mają nic sztucznego i są atrakcyjne dla dzieci z nutą soku owocowego i tylko 30-35 kalorii na porcję.
Brehbly
Brehbly
Do 1 puszki (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs (0 g fiber, 0 g sugar)Brehbly Nie brakuje smaków z 12 oryginałami i szeregiem opcji limitowanej edycji, z których możesz wybrać przez cały rok. Jest to tylko wodoodę i naturalne smaki bez dodatkowych cukrów, sodu lub czegokolwiek innego. Kayley Myers, MS, RDN kochać adding a splash of juice to her Brehbly for a simple, low-sugar mocktail.
Lakroix
koktajle warzywneDo 1 puszki (12 fl oz) 0 calories, 0 mg sodium, 0 g carbs ( 0 g fiber, 0 g sugar)
' Lakroix Spalanie sama w sobie jest odświeżające i jest idealnym blenderem na miękkie letnie napoje ” - mówi Melissa Altman-Traub MS, RDN, LDN . Możesz cieszyć się oryginalnymi smakami, takimi jak wapno, pomarańcza lub mango, lub wypróbować ich unikalne kombinacje gustów, w tym plażowe śliwki lub La Cola.
Lakroix is packed full of flavor, but free from calories, carbohydrates, and sugars, making it the perfect pick for an after-meal dessert, says Kristen White, RDN, CLT , Kto poleca smak Lemoncello, który smakuje jak napój z ciasta cytrynowym!
Brzeg
Na 1 puszkę (11,15 flox) 0 kalorii, 0 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru) Brzeg Ma szeroką gamę wody błyszczącej, w tym niektóre z dodatkiem kofeiny, a inne z sokiem dla bardziej solidnego smaku. Stacey Bender MA, RD Zaleca Perriera brzoskwini ze względu na naturalny smak i zerowy cukier.
Dobrze i zbieraj błyszczącą wodę
Do 1 puszki (12 fl oz) 0 calories,0 mg sodium, 0 g carbs ( 0 g fiber, 0 g sugar) Nawet znaki towarowe są wyposażone w własne unikalne marki musującej wody. „Target” Dobry Jest bardziej przystępny niż wiele innych marek i ma zabawne i kreatywne smaki, w tym Raspberry Hibiscus i Caffeined Cherry Cola Chelsea Jackle, MFN, RDN, LD .
