Bojangles jest znany z tego Zaciski w stylu południowym Podobnie jak smażony kurczak, ciastka śniadaniowe, puree ziemniaczane i sos, piasek i stężenie słoneczne. Podczas gdy to Smażone staw z kurczakiem z fast food Może to nie być pierwszym miejscem, które przychodzi na myśl, szukając pożywnego posiłku, istnieje wiele zdrowszych opcji (z wyjątkiem tego, że chcesz uniknąć).
część całkowitej zdrowej diety , musisz trochę wykopać, aby znaleźć opcje, które są zgodne z twoimi celami. Dzięki wiedzy dietetycznej znaleźliśmy najlepsze i najgorsze przedmioty w menu Bojangles, które pomogą ci pozostać na torze, jednocześnie ciesząc się ulubionym fast fast fast fast. Przeczytaj więcej o najzdrowszych i najmłodszych zamówieniach Bojangles i dalej i zobacz 35 faktów fast food, które są naprawdę fałszywe.
Kanapki
Najlepiej: Grillowana kanapka z kurczaka
Bejangi
Dla części: 570 kalorii, 33 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 1350 mg sodu, 36 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru), 29 g białkaBejangi' Grillowana kanapka z kurczaka Jest wyposażony w grillowane piersi z kurczaka, sałatki, pomidory i majonez na lekko prażonej bułce. „Oszczędzasz dużo tłuszczów i kalorii, decydując się na grillowaną opcję na smażonej kanapce” - mówi Bess Berger, RDN, CDN .
„W porównaniu z kanapkami z kurczakiem Bo's Chicken, który jest smażony, ma grillowaną kanapkę o 100 mniej kalorii, bez trans -tów i w sumie mniej gramów tłuszczu” -mówi ogólnie -mówi ogólnie -mówi. Katie Schimmelpfenning, Rd I Założyciela Win Win.
tequila oj
Najgorsze: kanapka z grillowanego klubu z kurczaka
Bejangi
Dla części: 690 kalorii, 39 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 2 30 mg sodu, 39 g węglowodanów (1 g błonnika, 8 g cukru), 46 g białkaNie możemy mylić ze standardową kanapką z kurczaka z grilla, Kanapka z grillowanymi klubami z kurczaka Może to zabrzmieć zdrowo, ale dietetycy nie zalecają tego wyboru. „Dzięki 2 130 miligramom sodu kanapka ta prawie przekracza dzienną zalecaną wartość sodu 2300 miligramów”, mówi Megan Huff, Rd, LD , OIOM dietetyka serca. „To zły wybór dla zdrowia serca, ponieważ jest również najwyższy w kalorii, tłuszczu i cholesterolu w porównaniu z innymi opcjami kanapki” - dodaje Huff.
Poszczególne ciastka
Najlepsze: zwykły ciastka
Bejangi
Backie: 310 kalorii, 15 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 780 mg sodu, 37 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 6 g białka
Kiedy tęsknisz za biscuitem Bojangles, wybranie jednego bez wszystkich akcesoriów jest najzdrowszą opcją. Zwykłe ciastka ma 6 gramów tłuszczu nasyconego lub 30 procent DV i 34 procent sodu DV. Dodanie akcesoriów, takich jak mięso, ser i jajka, dodaje dodatkowego tłuszczu i sodu, co utrudnia utrzymanie zalecanych dziennych limitów.
Najlepsze: Biscuit Sausage
Bejangi
drinki z curacaoDla części: 470 kalorii, 28 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1160 mg sodu, 38 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 15 g białka
Chociaż nie jest tak zdrowa jak zwykła opcja, dodając kiełbasa na jednym z biszkoptu Bojangle Może stworzyć wypełnienie i satysfakcję z śniadania 15 gramami białka. Chociaż ten przedmiot oferty ma 50 procent DV dla sodu i 55 procent DV dla tłuszczu nasyconego, nadal jest to jedna z najzdrowszych opcji oferty.
Najgorsze: boczek, jajka i ciastka serowe
Bejangi
Dla części: 510 kalorii, 27 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1750 mg sodu, 40 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 28 g białkaChwila boczek, jajka i ser Ma 28 gramów napełniania białka, wędzony boczek hikorowy i amerykański ser dostarczają dużo sodu do tej kanapki śniadaniowej. Tylko ten mały herbatnik ma oszałamiające 76 procent zalecanego dziennego limitu sodu. Ciesząc się słonym początkiem dnia na śniadanie.
Najgorsze: filety z kurczaka Cajun
Bejangi
Dla części: 570 kalorii, 27 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 1 720 mg sodu, 40 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 23 g białkaDodanie smażonej piersi kurczaka pokrytych przyprawami Cajun do herbatników jest jednym z najgorszych przedmiotów, które możesz zamówić w Bojangles, jeśli chodzi o zdrowie, zwłaszcza zdrowie serca. Jeden Filet z kurczaka Cajun Ma 1 720 miligramów sodu, trzy czwarte wielu sodu, które powinieneś mieć w ciągu jednego dnia. Zwykle posiłki Za dużo sodu Jest to związane z wysokim ciśnieniem krwi, czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
Obiady
Najlepsze: piersi z kurczaka
Bejangi
O 1 s: 540 kalorii, 29 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego), 580 mg sodu, 24 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 41 g białkaJedna smażona pierś z kurczaka daje najważniejszą przewagę przy najmniejszej ilości sodu i tłuszczu nasyconego dla jednego cięcia nadzwyczajnego. Otrzymasz 41 gramów napełniania białka i satysfakcję z zaledwie 25 procent sodu DV i 50 procent tłuszczu nasyconego DV. Ten krzepki krój kurczaka z białego mięsa można łatwo zmienić na jedzenie, dodając dwa zdrowe naprawy i Niski napój .
Najgorsze: pieczone ukąszenia kurczaka
Bejangi
Do 6,7 uncji: 350 kalorii, 14 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 1 610 mg sodu, 9 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 44 g białkaChwila roasted chicken bites aren't deep fried like the rest of the chicken on the menu, they make up for this seemingly healthy attribute with 1,610 milligrams of sodium. Dziesięćse chicken bites have 70 percent of the DV for sodium, making them one of the worst chicken items on the menu.
jak grillować gotowane krewetki
Konsolidować
Najlepsze: zielona fasola
Bejangi
Dla części: 20 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 500 mg sodu, 5 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 1 g białka„W przypadku Bojanglesa Fixina najlepsze opcje to Zielona fasola który jest gotowany w bulionie, w przeciwieństwie do większości utrwalonych utrwalaczy ”, mówi Berger. Są one aromatyzowane z dużym smakiem, ale dodają tylko 20 kalorii i 5 gramów węglowodanów z zerowymi tłuszczami do jedzenia.
Najlepsze: Grys
Bejangi
Dla części: 90 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 5 mg sodu, 21 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaPodstawa w wielu posiłkach w stylu południowym, Bejangi grits Są kremowym dodatkiem do każdego posiłku. Mając zaledwie 5 miligramów sodu i tłuszczu bez tłuszczu, są idealną stroną dla każdego, kto obserwuje zdrową dietę.
grillowana papryka i cebula
Najgorsze: lata bo-tato
Bejangi
Na medium: 390 kalorii, 24 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 880 mg sodu, 40 g węglowodanów (3 g błonnika, cukru 0 g), 3 g białkaRundy Są smażone, pikantne naleśniki ziemniaczane i jedno z najmłodszych poprawek w ofercie. Otrzymasz 7 gramów tłuszczu nasyconego i 38 procent DV dla sodu w jednym średnim rzędu tych rund ziemniaczanych. Nawet jeśli nie brzmi to okropnie, pamiętaj, że jest to załącznik, a gdy jest on sparowany z dowolnym wpisem w menu, otrzymujesz więcej niż codzienną wartość tłuszczu i sodu z jednego posiłku.
Najgorsze: makaron i ser
Bejangi
Dla części: 280 kalorii, 18 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 830 mg sodu, 21 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 8 g białkaKolejne przystawki węglowodanów, Makarón i ser Wymień najgorsze posiłki boczne dzięki 830 miligramom sodu, położonego w każdej małej części. Ta niewielka część makaronu ma 36 procent sodu w dziennej wartości, co utrudnia trzymanie się codziennych celów.
Słodycze
Najlepsze: ciasto ze słodkich ziemniaków
Bejangi
Dla części: 350 kalorii, 20 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego), 100 mg sodu, 41 g węglowodanów (1 g błonnika, 18 g cukru), 3 g białkaJeśli chodzi o słodkie gadżety, Ciasto ze słodkich ziemniaków W większości restauracji w Bojangles jest lepsze z dwóch dostępnych opcji. Podczas gdy każde ciasto ma 18 gramów cukru i 9 gramów tłuszczu nasyconego, otrzymujesz tylko 100 miligramów (lub 4 procent) dziennej wartości sodu, co czyni go dobrym wyborem dla każdego, kto monitoruje spożycie soli. Trudno powiedzieć, ile prawdziwych słodkich ziemniaków jest używanych w torcie, ale Słodkie ziemniaki Są dobrym źródłem witaminy A, potasu i kilku witamin B, więc mogą istnieć pewne mikroelementy dla tego deseru.
Najgorsze: Biscuit Bo-Berry
Bejangi
Dla części: 370 kalorii, 17 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 720 mg sodu, 49 g węglowodanów (1 g błonnika, 18 g cukru), 5 g białkaDziesięć Biscuit Bo-Berry Jest obciążony jagodami i posypany smażonym, dodaje do zwykłych ciastek, który jest już wyższym elementem sodu, dodając dodatkowy cukier i kalorie. Chociaż nie spodziewałbyś się, że słodycz doda dużo sodu, każdy biszkopt bo-bry ma 720 miligramów sodu. „Ten herbatnik zawiera również 18 g dodatkowego cukru, który może przyczynić się do wielu chorób przewlekłych, w tym otyłości i cukrzycy” - mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN Jeden statek odnowy biologicznej.
