Niestety utrata masy ciała dla niektórych może wydawać się pracą w pełnym wymiarze godzin. Wynika to z wyjątkiem pracy w prawdziwej pracy. Co powinna zrobić dieta? Z jednej strony zdecydowanie zalecamy posiadanie jednych z najlepszych zdrowych przepisów na powolne kuchenki odchudzające. Może to być tylko pomoc, której potrzebujesz, aby przejść przez pracowity tydzień.
Jedz to, nie to! s Laura Burak MS, RD . Założyciel Nutrition GetNaked® i autor Koktajle źle To ujawnia jedną z największych zmagań wśród jej klientów próbujących schudnąć i zwiększyć zdrowie, jest znalezienie czasu na przygotowanie zdrowych posiłków. „Wejdź do powolnego pieca” - mówi. „Po prostu rzucasz wiele wysokiej jakości składników, takich jak biedne białka, warzywa i sosy, w powolnym kuchence rano przed opuszczeniem domu, i ustawiasz go, aby dotrzeć do domu. Twój zbiornik energii i decyzji jest najbardziej pełny na początku dnia i prawie pusty. Możesz również pomyśleć o zakupie większej wielkości, więc wystarczy dla remnantów.
Posiadanie powolnego pieca w kuchni jest naprawdę jak posiadanie asystenta, który ci pomoże. Wszystko, co musisz zrobić, to zdecydować o jedzeniu na jeden dzień, ułóż składniki i ustaw licznik czasu. Voila - Twoje jedzenie będzie gotowe do jedzenia, kiedy chcesz.
napoje mieszane krem kakaowy
Wybierając odpowiednie przepisy na powolne kuchenki odchudzające, rozważ następujące wskazówki według Buraka:
- Zrównoważona żywność, która utrzymuje Cię w całości i zadowolona, powinna zawierać trzy makroskładniki: białka, węglowodany i tłuszcz. „Pomyśl o szczupłych białkach, takich jak drobi, wieprzowina lub tofu do białek i tłuszczu, oraz fasoli, soczewicy, kukurydzy, ziemniaków i wszelkich warzyw węglowodanów/błonnika”, wyjaśnia Barrak. Ta kombinacja składników wysokiej jakości oferuje dużo objętości i niewiele kalorii, co stanowi przepis na powodzenie odchudzania.
- Wybierz „wolne” węglowodany w swoich posiłkach przez większość czasu, które są „naturalnie wyższymi opcjami błonnika”, które spędzają więcej czasu i pomagają ustabilizować poziom cukru we krwi. Para tego rodzaju węglowodanów, takich jak soczewica, fasola, kukurydza i ziemniaki, z wystarczającymi smukłymi białkami, takimi jak ryby, drób, jaja, tofu i mięso, wraz z największymi warzywami, tworzy ostatni posiłek z gęstością odżywiania.
Aby ułatwić proces wyboru przepisów, jesteśmy tutaj z jednymi z najlepszych zdrowych przepisów na powolne kuchenki odchudzające, które można dodać do cotygodniowej rotacji. Po przeczytaniu i cieszeniu się wspaniałym posiłkiem, spójrz 10 najlepszych posiłków śniadaniowych do utraty wagi .
Najlepsze wegetariańskie chili
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Chilis może nie mieć mięsa! To chili warzywne są tak świeże jak bardziej miękkie odpowiedniki. Ponadto jest obciążony zdrowymi warzywami, takimi jak fasola nerkowa i czarna fasola, która zapewnia pełną. Rozważ przekazanie chleba na trochę więcej chili!
Zdobądź nasz przepis na wegetariańskie chili.
Obfita azjatycka zupa z makaronem wołowiny
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jednym z najlepszych posiłków, które możesz przygotować w powolnym piecu, jest obfita i zdrowa zupa. A jeśli chcesz zupę azjatycką, która nie wchodzi w plastikowy pojemnik na odpoczynek, zakochasz się w tym przepisie. Dzięki smakowi czosnku, imbiru i gwiezdnego anyżu ta zupa jest tak dobra, jak to, co dostaniesz w restauracji.
Zdobądź nasz przepis na obfitą azjatycką zupę z makaronem wołowiny.
Tagin jagnięce
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten przepis inspirowany marokańskim krainą nową rotację na posiłkach z powolnym gotowaniem i jest w najlepszym razie zdrowym wygodnym posiłkiem. Jeśli szukasz przepisu, którego nie próbowałeś wcześniej, tak jest. Lamb, pomidory romskie, ciecierzyca i złote zachowania są podawane na kuskusie na jedzenie, które chcesz przygotować wielokrotnie.
Zdobądź nasz przepis na tagine jagnięce.
Jambalaya Pot
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Z kurczakiem, krewetkami i kiełbasą oraz warzywami i warzywami pęka. Zastanów się nad wyborem ryżu komosy lub brązowego dla zdrowszej bazy, a nie białego ryżu, aby zaokrąglić ten posiłek.
Zdobądź nasz przepis na jambalaya crock-pot.
Powolna startowana wieprzowina
Waterbury Publications, Inc.
Jeśli dorastałeś, jedząc południowy grill, możesz chcieć przepisu naśladowczego, który możesz zrobić w domu. Nie, nie jest to gotowane w palaczu, ale powolne gotowanie wciąż robi różnicę. Ten przepis jest przyjazną dla keto, wysokiej zawartości białka i niską zawartość węglowodanów, która pozostawia Cię pełne po zakończeniu jedzenia.
Zdobądź nasz przepis na przyjazną dla keto wieprzowinę o wolno startej wieprzowinie.
Wołowina i brokuły
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
neutralne oleje do gotowania
Jeśli zamawianie jest jedną z twoich winnych przyjemności, znacznie zdrowszy alternatywny bicz ten smaczny przepis wołowiny i brokułów w domu w powolnym piecu - po prostu rozważ zastąpienie białego ryżu brązowym ryżem. Kiedy zdasz sobie sprawę, jak łatwy i smaczny jest ten przepis, nigdy więcej nie będziesz chciał zamówić.
Zdobądź nasz przepis na wołowinę i brokuły.
Pikantne powolne gotowanie wieprzowiny tacos
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Nie musisz odwiedzać restauracji, aby cieszyć się smacznym tacos. Z piekłem wieprzowym, takim jak szczupłe białko, marynowana cebula, pomarańcze i wapno, te tacos są soczyste i świeże. Zamiast cieszyć się nimi w tradycyjny sposób w tortilli, zastanów się, czy cieszyć się tą smaczną mieszanką na świeżym sałatce rzymskiej, aby uzyskać więcej warzyw.
Zdobądź nasz przepis na pikantną wieprzowinę powoli Camnitas tacos.
Zupa wieprzowa z zieloną chile
Jason Donnelly
Szukasz zdrowszej alternatywy dla zachowanych opcji zupy? Tę świeżą miskę można łatwo złożyć i jest znacznie smaczniejsza niż rzeczy stabilne na półce. Ta zupa z ciężką fasolą i warzywami zapewni tylko 259 kalorii i oferuje niesamowite 25 gramów białka i sześć gramów błonnika.
Zdobądź nasz przepis na powolne kucharze zielona zupa wieprzowa chili.
Zupa o powolnej kuchence i zupa z czarnej fasoli
Jason Donnelly
Zdobądź nasz przepis na powolne kubańskie pomidory i zupę z czarnej fasoli.
Dymny garnek chili
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Chili to klasyczny posiłek z powolnym piecem i nie można zepsuć tego przepisu. Chuck pieczeń lub światowe końcówki są łączone z warzywami, fasolą i przyprawami dla smacznego, wypełnionego jedzenia, które ma tylko 250 kalorii.
Zdobądź nasz przepis na Smoky Crock Pot Chili.
Baskijski kurczak
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jeśli twoje szczupłe białko jest kurczakiem, ten wspaniały przepis jest dla Ciebie. Sekretem tego baskijskiego kurczaka jest zrumienienie mięsa przed włożeniem go do wolnego garnka. Tak, to jest kolejny krok (a ponadto patelnia do czyszczenia), ale obiecujemy, że smak będzie tego wart.
Zdobądź nasz przepis na baskijski kurczak.
Zowalone piersi z indyka z pomarańczami i ziołami
Za uprzejmą pozwolenie na udzielenie
koktajl według przepisu na wózek boczny
Turcja to nie tylko Święto Dziękczynienia! Te piersi z indyka z cytrusami dadzą ci jeść to szczupłe białko przez cały rok. Świeże pomarańcze, tymianek i rozmaryn faktycznie przynoszą tę miskę pełne koło.
Zdobądź nasz przepis na powolne piersi z indyka z powolnym piecem z pomarańczami i ziołami.
Tacos z kurczaka
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Jeśli zwykle przyciągasz tacos wieprzowiny lub wołowiny, wypróbuj ten przepis na kurczaka na chude białka. Byłbyś zaskoczony, jak smaczne tacos z kurczaka mogą być z odpowiednimi przyprawami i podlewaniem. I rozważ zmianę tortu na świeże łóżko sałatkowe w celu zdrowszego strojenia.
Zdobądź nasz przepis na Crock-Crock-Pot z kurczaka.
Kurczak mięsny enchilada zapiekanek
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Jasne, enchiladas są świetne. Ale dlaczego nie spróbować czegoś nowego z kurczakiem Cassero Enchilada? Właśnie rano przed wyjazdem na ten dzień i możesz wrócić do domu na smaczny posiłek. To jedzenie jest pełne obfitych wegetarian i biednych białek, które pozwolisz ci być niezwykle zadowolonym.
Zdobądź nasz przepis na zapiekankę z garnka z kurczakiem.
Zupa z makaronem z kurczaka
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
napoje whisky
Co jest lepsze niż klasyczna miska zupy z kurczaka? Niezależnie od tego, czy jesteś pod pogodą, czy szukasz przytulnego i zdrowego posiłku, nie możesz zepsuć zupą z makaronem z kurczaka.
Zdobądź nasz przepis na zupę z makaronem z kurczaka na kurczaka.
Powolne chili do dyni
Jason Donnelly
Możesz cieszyć się dynią, niezależnie od sezonu, dzięki temu przepisowi na Chilli Chilli z powolnym szefem kuchni. I nie rozumiem przekręconych rzeczy - dynia to nie tylko deser; Może być również stosowany w słonych posiłkach. Ta chili zmusza cię do myślenia, dlaczego nie zacząłeś wcześniej dodawać tego smacznego owocu do swoich przepisów na obiad.
Zdobądź nasz przepis na chili z dynią powolnego pieca.
Spowolniacz z indyka cassoulet
Jason Donnelly
To jedzenie inspirowane francuskim łączy chili i duszone w jeden smaczny posiłek, który reprezentuje smukłe białka jako pokaz gwiazdy: Turcja. Jeśli szukasz przerwy od kurczaka, ale nie chcesz czerwonego mięsa, to świetny wybór. Ten przepis zapewnia solidne 34 gramy białka i dziewięć gramów błonnika do wypełnienia dobrze poleganego posiłku.
Zdobądź nasz przepis na powolny garnek Cassoulet.
Kurczak i warzywa powoli gotują klonowe Balsamiczne
Jason Donnelly
Zetrzyj swoją grę z kurczaka dzięki temu prostym, smacznym i zdrowym przepisie. Kurczak ma znaczące ulepszenie dzięki smakowi klonu i balsamu, a wegetarianie są miękkie i miękkie. Z 33 gramami białka i 10 gramami błonnika nie można zepsuć dodania tego posiłku do obrotu obiadu.
Zdobądź nasz przepis na powolne szefów kuchni kurczaka i warzyw klonowych.
Klasyczny kurczak z powolnym gotowaniem w czerwonym winie
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
zamiennik likieru Grand Marnier
Czy czujesz wyobraźnię? COQ AU VIN można przygotować bezpośrednio w powolnej kuchence, uzupełnionym sosem z czerwonego wina. To zdecydowanie tańsze niż wycieczka do Francji! Weź przepis na kurczaka na następny obiad i kup te smaczne składniki.
Zdobądź nasz przepis na klasycznego kurczaka z powolnym gotowaniem w czerwonym winie.
Kremowa zupa grochu
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Podzielone groszek zostały tam umieszczone jako jeden z bohaterów świata w dziedzinie zdrowia. Ta zupa z zupy z grochu jest z jakiegoś powodu klasyka i jest jednym z tych nielicznych i odległych wygodnych potraw, które są dla Ciebie przyjemne, smaczne i zdrowe.
Zdobądź nasz przepis na kremową zupę na dzielony groch.
Francuski garnek
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Każda kultura ma własną wersję pieczeń garnków, niesamowite powoli ugotowane topienie obfitego mięsa, kawałków warzyw i świeżego bulionu. Oto lekka i zdrowa wersja do rozwiązania pieczenia francuskiego doniczki.
Zdobądź nasz przepis na pieczeń francuska.
Ta historia została zaktualizowana.
