Jest tak wiele wspaniałych powodów sałatka Są idealnym wyborem jedzenia na diecie. Sałatki są zdrowe dla twojego ciała, smaczne do jedzenia i niezwykle łatwe w przygotowaniu. Jedz to, nie to! Jest dziś jedne z najlepszych przepisów na zdrowe sałatki odchudzające i jesteśmy pewni, że wszyscy to lubicie. Rozmawialiśmy z Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD , zarejestrowany dietetyk, certyfikowany sportowy specjalista diety i członek naszej rady ekspertów medycznych, który wyjaśnia, że włączenie sałatek do diety może na kilka sposobów wspierać utratę wagi:
Oto kilka elementów, które zawsze powinieneś starać się uwzględnić w sałatce:
Teraz bezzwłocznie dochodzimy do najlepszych przepisów na sałatkę odchudzającą. A kiedy lubisz każdy ostatni kęs, przeczytaj 10 najlepszych posiłków śniadaniowych do utraty wagi .
Turcja Blt
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Pełne grzbiety i świeże rzymskie służą jako smaczna baza tej sałatki. Ten przepis jest wypełniony przez szczupłe białko - złożone z delikatesów - wraz ze świeżymi ogórkami i pomidorami. Możesz sprawić, by ta sałatka była jeszcze zdrowsza, wybierając domową oliwę z oliwek i sos o octu, a nie na ranczo zakupionym w sklepie.
Zdobądź nasz przepis na turecką sałatkę BLT.
Grillowana sałatka imperialna
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Bądźmy szczerzy: nic nie przewyższy grillowanego Cezara! Nasz przepis przenosi ten klasyczny posiłek na wyższy poziom, tradycyjnie wymieniał sos o wysokiej kalorii na cudowne winegret i dodaje pomidory i oliwki suszone w słońcu. Białko szczupłe w postaci piersi kurczaka okrąża tę sałatkę w celu utraty wagi.
Zdobądź nasz przepis na grillowaną sałatkę Cezara.
Kalamary pikantne z grilla
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta sałatka tworzy wspaniały, zdrowy lunch lub przystawkę. Z tym przepisem na 220 kalorii, orzeszki ziemne, czerwoną cebulę i kalmary, z ogórkami, dzbankami wodnymi (lub Baby Rucola), orzeszkami ziemnymi, czerwoną cebulą i kalmarią.
Zdobądź nasz przepis na pikantne calamary sałatkowe.
Sałatka ciepła koziego sera
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jeśli jesteś fanem kozłów, ta odświeżająca sałatka gruszki z kosztami z grzankami sera przeniesie twoją miłość na wyższy poziom. Masz wszystko, czego potrzebujesz w sałatce zatwierdzonej do odchudzania: orzechy kryzysu, wraz ze świeżymi owocami i warzywami!
Zdobądź nasz przepis na ciepłą sałatkę z kozim serem.
Grillowany kurczak i sałatka z awokado
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta sałatka jest pełna białka dzięki mięsnemu kurczakowi. W komplecie ze świeżymi warzywami, orzechami i zdrowymi tłuszczami, krzyczy przepis, który jest tutaj, aby wspierać twoje cele odchudzania.
Zdobądź nasz przepis na grillowaną sałatkę z kurczaka i awokado.
Grillowana meksykańska sałatka stekowa
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta grillowana meksykańska sałatka jest popularna bez żadnego powodu. Dzięki cieńszej cięciu mięsa, świeżych warzywach i zawartości zdrowego tłuszczu (dzięki awokado!), Wystawisz ten przepis.
Zdobądź nasz przepis na grillowaną meksykańską sałatkę ze steków.
Kanapka z sałatką z kurczaka z rodzynkami i curry w proszku
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Przygotowanie większej dawki tego pikantnego curry sałatki z kurczaka jest doskonałym pomysłem na przygotowywanie jedzenia. Profil smaku przynosi całe koło ze złotymi rodzynkami, pokrojoną cebulą, selerem i proszkiem curry. Zamiast serwować go jako kanapkę, ciesz się sałatką z kurczaka na świeżej sałatce z cięciem kalorii.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z sałatką z kurczaka z rodzynkami i curry w proszku.
Chińska sałatka z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ta chińska sałatka z kurczaka łączy słodką i słoną na studni lunchu lub kolacji. Wymaga kapusty Napa, czerwonej kapusty, startego kurczaka, kolendry, pomarańczy mandarynki i plasterków migdałowych na ugryzieniu, z którymi będziesz mieć obsesję.
Zdobądź nasz przepis na chińską sałatkę z kurczaka.
Sałatka z krewetkami i szpinakiem z ciepłym boczkiem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Szpinak jest nadpełnieniem, który zasługuje na kluczowe miejsce w obrotu żywności odchudzającej. Nadchodzi sałatka z krewetek i szpinaku. Kalorie można łatwo wskazać, zamawiając sałatkę ze szpinaku w jednej z twoich ulubionych restauracji, ale ten przepis będzie kosztował tylko 220 kalorii. On jest zdecydowanie strażnikiem!
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z krewetkami i szpinakiem z ciepłym boczkiem.
Sałatka pomidorowa Caprese
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Co nie lubi w klasycznej wieży sałatki Caprese? Łączy kremową mozzarellę (która służy jako doskonałe źródło białka i wapnia) ze świeżymi pomidorami i bazylią. Jeśli możesz udać się na lokalny rynek rolniczy ze świeżą mozzarellą i pomidorami, jeszcze lepiej.
Zdobądź nasz przepis na Caprese Tomato Tower Tower.
Grecka sałatka z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten grecki przepis na sałatkę ma zdrowe i obfite elementy i to ten, który chcesz zachować w cotygodniowej rotacji żywności. Nie przynosi żadnych wysokich elementów kalorie i łączy rozdrobnionego lub posiekanego kurczaka, paprykę, pomidory romskie, czerwoną cebulę, ogórek, fasolę garbanzo i rozpadł się ser feta dla 360 kalorii.
Zdobądź nasz przepis na grecką sałatkę z kurczaka.
Szparagi sałatki z smażonym jajkiem i prosciutto
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Sałatki to nie tylko wegetarianie rozlane sałatki! Ta ciepła sałatka ze szparagów z smażonym jajkiem na wierzchu w najlepszym wydaniu złamie normę. Ponadto ten przepis będzie kosztował tylko 260 kalorii.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę szparagów ze smażonym jajkiem i prosciutt.
Sałatka ze szpinaku pokryta kozim serem, jabłkami i ciepłym bekonem sosu
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zarabiaj na kolejną sałatkę ze szpinaku, która jest słona, słodka i chrupiąca. Karmelizowane jabłka, prażone orzechy pekan, szpinak, czerwona cebula i kremowy kozi ser tworzą ten przepis na usta, który jest idealny do przygotowania na lunch lub kolację.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę ze szpinaku pokryta kozim serem, jabłkami i ciepłym bekonem.
Prosta i zdrowa fig, prosciutto,
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Świeże, soczyste figi to gwiazda tego przepisu na sałatkę, która łączy orzechy sosnowe, kozie ser, prosciutto, rukola i domowy sos do świeżego ugryzienia. Ten przepis to tylko 230 kalorii i ma wszystko, co chcesz, a więcej w sałatce.
Zdobądź nasz przepis na prostą i zdrową figę, prosciutto,
przepisy na gotowane czerwone ziemniaki
Awokado sałatkowe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten przepis to bardzo wyjątkowy sposób na cieszenie się sałatką, a gdy tylko spróbujesz, z pewnością będziesz uzależniony. Wszystko, co musisz zrobić, to ubijać odświeżającą mieszankę grudki mięsa kraba, pokroić awokado na pół, sól, sól i umieścić mieszankę w połowie awokado. To wszystko!
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z awokado-kaba.
Sałatka z marynowaną ogórkiem
Uchwyt
Jeśli wcześniej nie próbowałeś marynowanych ogórków, masz teraz czas. Ta marynowana sałatka z ogórka jest bez problemu i jest smaczną opcją niezależnie od pory roku. Ciesz się nim jako przystawką do białka lub lekkiego lunchu.
Zdobądź nasz przepis na szybką sałatkę z ogórków.
Ciepłe brukselki z jajkami i marynowaną cebulą
Waterbury Publications, Inc.
Ciepła różowa sałatka jest dobra dla duszy - i twoje wysiłki na rzecz utraty wagi. Dodaj białko jaja nałowane jajkiem do mieszanki i marynowanej czerwonej cebuli do mieszanki, a napełniasz jedzenia na paczkę wegetarian, które możesz cieszyć się na lunch lub kolacji.
Zdobądź nasz przepis na ciepłą sałatkę wykonaną z różowego zarodka z jajkami i marynowaną czerwoną cebulą.
Czerwona i zielona sałatka śniadaniowa
Waterbury Publications, Inc.
Sałatka na śniadanie? Słyszałeś to dobrze! Ta czerwono -zielona sałatka śniadaniowa może być twoim nowym ulubionym sposobem na rozpoczęcie dnia. Ma wszystko, czego potrzebujesz w przepisie na zdrowe śniadanie, w tym warzywa, jajka i obfite ziarna.
Zdobądź nasz przepis na czerwoną i zieloną sałatkę śniadaniową.
Sałatka
Waterbury Publications, Inc.
szybki i łatwy obiad
Jeśli jesteś fanem sałatki z jajek na lunch, może to być twój nowy przepis. Ciesz się tą sałatką z jajka kariery na łóżku świeżej rukoli lub szpinaku lub siebie! Wszystko, co musisz zrobić, to po prostu wymieszać składniki razem i cieszyć się tym ugryzieniem naładowanym białkiem.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę jajeczną.
Jajka szefa kuchni sałatki na patyku
Waterbury Publications, Inc.
Jeśli jesteś zmęczony tą samą starą sałatką z miski, dlaczego nie wypróbować jej na patyku? Jajka tego szefa kuchni sałatki na przepisie na kij to zabawny i zdrowy sposób na dostanie się do zieleni i jaj i świerkowych rzeczy.
Zdobądź nasz przepis na jajka w stylu sałatki szefa kuchni na patyku.
Salty pieczona sałatka z buraków z jęczmieniem
Waterbury Publications, Inc.
Ta słona sałatka z buraków z jęczmieniem jest bez mięsa, ale nadal pakuje dużo białka i błonnika. Burak wprowadza profil smaku tego sałatki pełny okrąg i jest sparowany z mocno gotowanymi jajkami, orzechami orzechowymi, kozim serem, jęczmieniem i sosem domowym. Mniam!
Zdobądź nasz przepis na pikantną sałatkę z buraków z jęczmieniem.
Fasolka, łosoś i sałatka z jarmużu
Waterbury Publications, Inc.
Sałatka Mason Jar je jedným z najlepších nápadov na obed s jedlom, ktorý môžete replikovať. Vezmite napríklad tento recept na sałatka z fazule, lososa a kale. Je plná živín a superfoodov, ktoré vám necháte pocit plného a neuveriteľne spokojného.
Zdobądź nasz przepis na fasolę, sałatkę z łososia i jarmużu.
Sałatka špenátu s praženým moriakom
Waterbury Publications, Inc.
Jeśli szukasz więcej inspiracji do wiosny sałatek Mason podczas podróży do utraty wagi, spójrz na tę sałatkę od gry na ćwiczeniach, która zawiera szczupłe białko białkowe, pieczonego indyka. To zdecydowanie kolorowa sałatka - i wiesz, co mówi o korzyściach zdrowotnych z dodawania dodatkowych kolorów do talerza!
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z Pramato ze szpinakiem z pieczonym indykiem.
Meksykańska sałatka z komosy ryżowej i kurczaka
Waterbury Publications, Inc.
Jeśli nie masz pewności, jak dodać komosę ryżową do swoich codziennych posiłków, zastanów się nad wypróbowaniem tej słonej meksykańskiej sałatki komosy ryżowej i kurczaka. Łączy czarną fasolę, świeżą salsę, awokado, cebulę, kukurydzę i świeże zioła, aby uzyskać obfite i zdrowe jedzenie.
Zdobądź nasz przepis na meksykańską komosę ryżową i sałatkę z kurczaka.
Mieszana zielona sałatka z vinaigretem dyniowym
Blaine Foats/Eat It, nie to!
Ta mieszana zielona sałatka z winegretem dyniowym znajduje się w sprzęgle, gdy tylko tęsknisz za smakiem jesieni w życiu. Biczowanie bandaża domowego zyskuje pieczęć aprobaty Goodsona, a ta dynia winegrette jest tym, które znajdziesz raz po raz.
Zdobądź nasz przepis na mieszaną zieloną sałatkę z vinaigretem dyni.
Sałatka branżowa i grejpfruta z ubieraniem się na ranczo
Waterbury Publications, Inc.
Ta sałatka rukoli i grejpfruta z opatrunkiem na ranczo można cieszyć się jako lekkim bocznym daniem lub kompletnym posiłkiem, dodając wybór szczupłego białka. Dodanie grejpfruta cytrusowego faktycznie przenosi smak tego przepisu na wyższy poziom.
Zdobądź nasz przepis na rukola i sałatkę grejpfrutową z sosem ranczo Dill.
Pieczona sałatka warzywna z sosem Tahini
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Ta upieczona sałatka warzywna jest pełna pożywienia, od szpinaku po brokuły po słodkie ziemniaki. Sos o cytrynie Tahini to bonus, który tworzy wspaniały posiłek.
Zdobądź nasz przepis na pieczoną sałatkę warzywną z sosem Tahini.
Sałatka z kurczaka z kremową sosem
Naciśnij Brie/Zjedz to, nie to!
Jeśli szukasz więcej pomysłów na przygotowanie jedzenia, ta sałatka z kurczaka z kremowym opatrunkiem może zmieścić się na koncie. Wszystko, co musisz zrobić, to biczować dawkę i podawać ją na łóżku świeżych zieleni, gdy nadejdzie czas na lunch. Ponadto zawiera cytrynę Tahini, która jest znacznie zdrowsza w porównaniu z majonezem.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z kurczaka z kremowym sosem.
Chrupiąca sałatka śniadaniowa z jajkami
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Jesteśmy tu na sałatkę śniadaniową i mamy nadzieję, że cię również przekonamy. Ten chrupiący i smaczny przepis zawiera jajka, sałatkę z masłem, rzodkiewki, groszek, ogórki i orzechy włoskie, aby odświeżyć początek każdego dnia.
Zdobądź nasz przepis na chrupiącą sałatkę śniadaniową z jajkami.
Sałatka z kurczaka, jarmużu i białej fasoli
Wreszcie, ta lista zdrowych przepisów na sałatkę odchudzającą będzie owinięta kurczakiem, kapustą i sałatką z białej fasoli. Zastosowanie kurczaka w sałatce jest świetnym sposobem na skrócenie czasu przygotowania bez poświęcania smaku. Dodaj białą fasolę, orzechy włoskie i kapustę, a będziesz gotowy na pożywny lunch lub kolację.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z kurczaka, kapusty i białej fasoli.
