Dla tak dużej informacji na temat utraty wagi metabolizm jest nadal tematem, który może powodować zamieszanie dla wielu osób. Twój metabolizm jest sumą wszystkich procesów chemicznych w twoim ciele.
Szybkość metaboliczna to liczba kalorii, które spalają się, gdy twoje ciało przechodzi przez wszystkie procesy metabolizmu. Posiadanie wyższego poziomu metabolizmu (np. Z szybszym metabolizmem) oznacza, że twoje ciało spala więcej kalorii, nawet jeśli jesteś spokojny.
Czy to oznacza, że możliwe jest przyniesienie kalorii poprzez jedzenie jedzenia bez wchodzenia na stopy na siłowni? Kontynuuj te przepisy, aby wzmocnić metabolizm, abyś mógł pracować dla Ciebie kolejny posiłek.
A w przypadku jeszcze większej liczby przepisów i wskazówek dotyczących odchudzania, pamiętaj, aby spojrzeć na naszą listę 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które można teraz zjeść.
Plant Smoothie matcha
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Zacznij od Matcha rano. Badania wykazały, że galat epigalokatechiny (EGCG) w matcha może łamać tłuszcz i blokować tworzenie się komórek tłuszczowych brzucha. EGCG w matcha jest znacznie większa niż ilość większości zielonej herbaty kupionej w sklepie.
Zdobądź nasz przepis na gładką miętę płynną.
Szkliste łosoś z upieczonym spargle
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Witamina D jest niezbędna do zachowania mięśni, które utrzymują metabolizm, który smakuje. Łososia jest fantastycznym źródłem witaminy D, z 90% zalecanej wartości dziennej (400 IU) w porcji 3,5.
Zdobądź nasz przepis na szklającego łososia z miodu z pieczonymi szparagami.
Smoothie czekolady
Jason Donnelly
Wysoki poziom stresu może uwalniać hormony, które mogą spowolnić metabolizm. Flawonoidy w kakao mogą pomóc złagodzić stres i utrzymać te hormony pod kontrolą. Wybierając czekoladę, poszukaj najlepszego wpływu ciemnej czekolady o wysokiej jakości.
Zdobądź nasz przepis na koktajl z czekoladowo-kokonut-banans.
Naleśniki z pełnym ssakatem z masłem
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Całe ziarna za zwycięstwo. W porównaniu z wyrafinowanymi produktami, pełnoziarniste ziarna wymagają więcej energii z organizmu, aby je rozwinąć i przetworzyć.
Zdobądź nasz przepis na naleśniki roślinne z całymi ziarenami z masłem.
zamiennik przyprawy do ciasta dyniowego
Jajka i tacos śniadaniowe
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Zacznij rano od białka. Białka spalają dwa razy więcej kalorii niż procesy ich ciała w porównaniu z tłuszczem lub węglowodanem. Jakbyś potrzebował powodu, aby rozpocząć dzień od jaj i boczku, możesz teraz oficjalnie powiedzieć, że te terminale białkowe są dobre dla twojego metabolizmu.
Zdobądź przepis na jajka i tacos śniadaniowe boczku.
Spalony miecz imbirowego z jagodowym salsą awokado
Waterbury Publications, Inc.
Kluczem są jagody Żywność przeciwzapalna . Naukowcy odkryli, że żywność przeciwzapalna jest jednym z najlepszych sposobów wyskoczenia metabolizmu.
Zdobądź nasz przepis na spalone ryby mieczone z kiełkową z salsą z jagodami.
Burak pomarańczowy koktajlu
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Burak to kolejna żywność przeciwzapalna. Z takim koktajlem, zacznij rano, twoje ciało będzie miały najwyższą wydajność przez cały dzień i spala kalorie ze zwiększonym metabolizmem. Ponadto, kto rano nie lubi pysznego koktajlu?
Zdobądź przepis na buraki pomarańczowe z koktajli.
Pudding z złotego mleka
Beth Lipton/ Eat It, nie!
Nasiona Chia są żywym źródłem zdrowych tłuszczów i błonnika. Ta kombinacja przyczynia się do silnych superfood walczących o zapalenie. Ten wszechstronny przepis jest idealnym pokarmem do utraty wagi i idealnie pasuje do wegańskiego lub keto sposobu jedzenia.
Zdobądź przepis na złote mleko w puddingu.
Grillowana lalka wieprzowa z salsą ananasową
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
szkockie koktajle
Bromelain jest enzymem, który działa jak mięso i długoterminowe przeciwzapalne przeciwzapalne. Ananas jest silnym źródłem bromelainy, co oznacza, że pomaga przyczynić się do wzmocnionego metabolizmu. Podczas gdy wiele osób uważa ananasa za posiłek, który możesz zmieścić na śniadanie lub przekąski, możesz zmusić ten przepis, aby działał na obiad.
Zdobądź nasz przepis na grillowaną lalkę wieprzową z salsą ananasową.
10-minutowe upieczone jajka z grzybem i szpinakiem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jaja są doskonałym źródłem białka, które służy jako naturalny sposób na zwiększenie metabolizmu. Połącz go z zapaleniem szpinaku i zjedziłeś śniadanie w celu utraty wagi.
Zdobądź nasz przepis na 10 minut upieczonych jajek z grzybem i szpinakiem.
Stek z sosem czosnkowym
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Stwierdzono, że allicyna, naturalnie znajdująca się w czosnku, zwiększa serce serca i promuje silny metabolizm. Zalety można znaleźć poprzez anty -infapalny charakter komponentu. Dzięki temu przepisowi zalety czosnku są top, ale smak wcale nie jest poświęcony.
Zdobądź nasz przepis na stek z sosem czosnkowym.
Świeże ciasto owocowe i kremowe
Waterbury Publications, Inc.
Migdały są prezentem dla zdrowych zjadaczy na całym świecie. Monosaturowane tłuszcze w migdałach pomagają regulować poczucie głodu i zapewnić Ci pełne. Ogólnie rzecz biorąc, mogą pomóc ci jeść mniej, poczuć się lepiej i zwiększyć metabolizm. Są wystarczająco wszechstronne, aby jeść jako przekąski osobno lub dodają je do innych przepisów.
Zdobądź nasz przepis na świeże ciasto owocowe i śmietanowe.
Bita śmietana
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Pozostań na tendencję i wzmocnij metabolizm za pomocą tego przepisu na bitą śmietanę na Instagramie. Picie kawy może pomóc zwiększyć średnią prędkość metabolizmu. A ponieważ miło jest publikować to tylko bonus.
Zdobądź nasz przepis na bitą śmietanę.
Chilli ciężkie Mork
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Fasola jest pełna białka i błonnika, co jest zwycięską kombinacją, jeśli chcesz zwiększyć swój metabolizm. Nawet jeśli nie jesteś wielkim fanem fasoli, ich mieszanie się z chili to świetny sposób na włączenie ich do diety bez zauważania jej.
Zdobądź nasz przepis na obfite chili indyka.
Jaja w czyśćcu
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zdrowie, którzy chcą zwiększyć metabolizm, powinni być uważani za jaja za świetny sposób na dostanie się do codziennych celów białkowych bez poświęcania smaku. A jeśli uważasz, że jajka muszą być nudne, nie szukaj niczego poza tym przepisem, aby je wymieszać.
Zdobądź nasz przepis na jaja w czyśćcu.
Muffin białko
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Spójrzmy prawdzie w oczy: czasami jesteśmy bardzo zajęci. Jest w porządku! Wszyscy tak się dostajemy. Ale nawet w przypadku najbardziej ruchliwego ważne jest, aby pamiętać o metabolizmie. Ten przepis na babeczki wypełnione białkiem można wcześniej przygotować, aby złapać i zdobyć zdrowe białko, nawet gdy jesteś w podróży.
Zdobądź nasz przepis na babeczki proteinowe.
Łososia z cytryną
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Nie można przecenić korzyści, jakie łososia ma na metabolizmie. Współpracujące właściwości łososia mogą pomóc promować zdrowie tarczycy, które regulują twój metabolizm.
Zdobądź nasz przepis na szarpnięć łososia cytrynowego.
zamiennik rozmarynu
Duszone soczewicy
Uchwyt
Czy uważasz, że jedzenie w celu zwiększenia metabolizmu musi być drogie? Pomyśl jeszcze raz. Ten duszony przepis na obiektyw jest dla Ciebie tak dobry, jak dla twojego portfela. Obiektyw jest doskonałym źródłem żelaza. Żelazo jest kluczowym czynnikiem w utrzymaniu zdrowia metabolicznego.
Zdobądź nasz przepis na duszone soczewki.
Malina
Waterbury Publications, Inc.
Alkohol jest jednocześnie w porządku jako leczenie, ale regularne pobłażanie może spowolnić metabolizm. Zdrowe koktajle mogą być świetną alternatywą dla alkoholu, gdy szukasz czegoś, co możesz osiedlić się z przyjaciółmi.
Zdobądź nasz przepis na koktajl Raspberry Peas Whirlpool.
Idealny jogurt
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Probiotyki w jogurcie mogą pomóc promować zdrowie jelit, co jest dobre dla twojego metabolizmu. Jogurt może być również dobrym źródłem wapnia i białka, które pomogą Ci pozostać pełne.
Zdobądź nasz przepis na idealny jogurt.
Awokado sałatkowe
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Awokado to kolejne świetne źródło tłuszcze monosaturowane To promuje zdrowie mitochondriów i silny metabolizm. Dołącz więcej do swojej diety, abyś poczuł się pełny i szczęśliwy podczas smacznego posiłku.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z awokado-kaba.
Jaja brokułów w kubku
Waterbury Publications, Inc.
Czy jest coś, czego brokuły nie mogą zrobić? Od dawna wiemy, że brokuły mogą być częścią zdrowej diety, ale czy wiesz, że może również zwiększyć twój metabolizm? Wapń i witamina C u partnera brokułowego, aby zwiększyć metabolizm.
Zdobądź nasz przepis na jaja brokułów w kubku.
Mini tuńczyka z musztardą żurawinową tonie
Waterbury Publitatons, Inc.
Czujesz oparzenie ... musztarda. Musztarda ma nie tylko inny smak, ale może również pomóc przyczynić się do zdrowego pasa. Dodaj małą musztardę do swojej diety, aby zwiększyć metabolizm za pomocą takich unikalnych przepisów.
Zdobądź nasz przepis na mini tuńczyka z musztardą żurawinową.
Tandoori Chicken Skewers z pikantną ogórek Raita
Uchwyt
Pikantne potrawy nie tylko pomagają utrzymać interesujące planowanie żywności, ale także pomoże utrzymać metabolizm w działaniu. Capsaicyna, związek, który powoduje, że pikantne potrawy dobrze smakują, okazało się, że jest dobry dla wskaźnika metabolizmu. Więc nie pokonaj tych papryki!
Zdobądź nasz przepis na szaszłyki z kurczaka tandoori z pikantną ogórek Raita.
Załadowana sałatka
Uchwyt
Ocet, który jest kluczowym składnikiem ogórków, pomaga włączyć geny, które uwalniają białka zajęte tłuszcz. Włączenie dodatkowych ogórków i octu do diety może pomóc schudnąć i utrzymać metabolizm w ruchu.
Zdobądź nasz przepis na marynowaną sałatkę z ogórków.
Hamburger z smażonym jajkiem
Waterbury Publications, Inc.
Przez wiele lat ludzie myśleli, że biała jaja jest kluczem do utraty wagi. Ostatnie badania sugerują jednak, że jedzenie całego jajka z żółtkiem może być najbardziej korzystne dla twojego metabolizmu.
Zdobądź nasz przepis na hamburgera na patelni ze smażonym jajkiem.
Budyń czekoladowy z oliwą z oliwek i solą morską
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Monosaturowane tłuszcze w oliwy z oliwek mogą pomóc ciału spalić więcej kalorii. Oprócz gotowania z oliwą z oliwek znajdziesz także inne kreatywne sposoby włączenia go do swojej diety. Rozważ ten przepis na budyń, który zatrzymuje olej na metabolizm z czekoladą i solą morską.
Zdobądź nasz przepis na budyń czekoladowy z oliwą z oliwek i solą morską.
Grillowana kanapka z kurczakiem i kanapką z sera niebieskiego
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Czy uważasz, że ser może być dobry tylko na wadze? Pomyśl jeszcze raz. Ser może być doskonałym źródłem wapnia i zdrowej żywności, która pomaga utrzymać się w pełni. Połącz ser ze zdrowym białkiem, takim jak grillowany kurczak w tym przepisie, aby uzyskać pełny posiłek metabolizmu.
Zdobądź nasz przepis na kanapki z grilla z kanapką z kurczaka i niebieskiego sera.
Teriyaki wieprzowe kotlety z prażonymi jabłkami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Apple dziennie utrzymuje zdrowy metabolizm. To stare powiedzenie, prawda? Chociaż tak nie jest, jest pewne, że jabłka są fantastycznym sposobem na zapobieganie chorobom metabolicznym. Ten niski kalorie posiłek z wysoką zawartością błonnika jest doskonałym dodatkiem do Twojej diety.
Zdobądź nasz przepis na kotlety wieprzowe teriyaki z pieczonymi jabłkami.
Wegetariańskie scramlia z grzybami, szpinakiem i kozim serem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Rozpocznij dzień od śniadania obciążonego białkiem. Chociaż samo śniadanie nie musi pomóc w zwiększaniu metabolizmu, jak to wcześniej sądzono, rozpoczęcie dnia białka pomoże ci utrzymać pełną długość, co uniemożliwi ci przejadanie się później tego dnia. Poszukaj przepisu z błonnikiem, białkiem i tłuszczem, takim jak ten, aby maksymalnie poranny posiłek.
Zdobądź nasz przepis na mistrza wegetariańskiego z grzybami, szpinakiem i kozim serem.
Tuńczyk hamburger z Wasabi Mayo
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
przepisy na koktajle chambord
Wejdź do codziennej dawki kwasów tłuszczowych i zdrowego omega-3 z tuńczykiem. Ten wybór oskarżony o białka zapewnia smak bez poświęcania żadnej korzyści wzmacniających metabolizm.
Zdobądź nasz przepis na tuńczyka hamburgera z Wasabi Mayo.
0/5 (0 recenzji)
