Nocne owies, a twój otwieracz kluczy, mrożone potrawy są zawsze tutaj, aby uratować dzień, w którym jesteś w szczycie. Rozpakuj, umieść go w kuchence mikrofalowej, a trzy minuty później masz ciepłą miskę z wystarczającą ilością składników odżywczych, aby uciszyć żołądek.
Chociaż opcje w stylu Lean Cuisine w stylu są bardziej ekscytujące ze względu na ich komfort i utratę wagi, nie wszystkie ich mrożone potrawy są głodnymi wybawcą, w której masz nadzieję. W rzeczywistości wielu z nich to ukrytych wrogów. Chociaż zdjęcia podlewane usta otynkowane na pudełkach dają wygląd, że każdy pakiet zawiera jedzenie z gęstym gęstym tkaniną, niektóre pojemniki zapewniają mniej kalorii i makroskładników odżywczych jako muesli.
Możesz tymczasowo oszukać swój umysł, aby myśleć, że jesz jedzenie, ale te kolacje nie będą oszukać twojego ciała. Aby utrzymać szczupłą kuchnię absurdalnie nisko z przodu kalorii, Nestle rezygnuje z prawdziwych pokarmów i opiera się na aromatach chemicznych i składnikach. Te sztuczne smaki mogą pomóc zmniejszyć liczbę kalorii, ale ostatecznie te puste chemikalia nie zapewnią organizmu żadnych składników odżywczych, które mogą przyspieszyć utratę masy ciała.
Ponadto 150-kalorie stek obiadowy nie wystarcza, aby zapewnić Ci szczęście przez długi czas. Może to być szybka naprawa, gdy będziesz ciasny na czas i będziesz mógł uzyskać pełne jedzenie za kilka godzin, ale nie powinieneś myśleć, że te pudełka mogą zastąpić jedzenie. Nawet smukła kuchnia rozpoznaje ją, a teraz reklamuje swoje jedzenie jako „sojusznika w części z częścią diety i wagi”, która nadal musi być „powiększona […] z odżywczymi owocami i warzywami” i „inteligentnymi stronami”.
Jak już powiedziano, szczupła kuchnia ma jedną z najniższych średnich zawartości sodu w mrożonej żywności w porównaniu z innymi popularnymi markami mrożonymi, dziesiątki potraw nie zawierają konserwantów, a kilka posiłków jest nawet wykonane z produktów ekologicznych! Chociaż niekoniecznie polegałbyś na jednej szczupłej kuchni na jedzeniu (aby czołgać się w większym odżywianiu, łącząc się z filiżanką owoców lub sałatki bocznej), ich opcje mogą je zjeść! Aby dowiedzieć się, którą szczupłą kuchnię należy sparować ze swoimi produktami, sprawdź naszą ocenę najlepszych -szczupłych kuchni. A kiedy jesteśmy na mrożonych potrawach, pamiętaj, aby spojrzeć na naszą ekskluzywną listę najgorszego mrożonego jedzenia w Ameryce.
Po pierwsze ... najlepsze
Zwykle oceniamy produkty oparte na kalorii, ale ponieważ liczba kalorii chudej kuchni jest niska w przypadku „posiłków”, zamiast tego postanowiliśmy uwzględnić w makroskładnikach odżywczych: zdrowe tłuszcze, błonnik i białko. Te makra pomaga w pełni poczuć się. Im więcej białka, błonnika i tłuszczu w żywności, tym lepiej. Punkty zostały przyznane za listę czystszych składników i odejmowane do jedzenia z ponad 10 gramami cukru na porcję. Oto najlepsze smukłe kuchnie z „O.K.” To, co najlepsze.
Ulubione szwedzkie kulki mięsne
Pakowanie odżywiania: 290 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 610 mg sodu, 44 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 16 g białka
Ulubione jedzenie IKEA jest jednym z naszych najlepszych posiłków - jest na dole listy, ponieważ brakuje mu wydziału wegetariańskiego.
Rynek smażony ryż z kurczaka
Pakowanie odżywiania: 290 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 670 mg sodu, 43 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 17 g białka
Chociaż lista składników brzmi jak przepis, który można było zrobić w domu (ze składnikami takimi jak mieszane jaja, marchew, groszek i imbir), musieliśmy zakotwiczyć ten posiłek, aby pompować zawartość białka z izolowanym białkiem sojowym, a nie prawdziwym kurczakiem.
Komfort kurczaka Marsala
Pakowanie odżywiania: 210 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g tłuszcz nasycony), 580 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 17 g białka
Zwiększ zawartość białka w tym zrównoważonym posiłku z inną częścią groszku. Będziesz miał nie tylko inny zielony i 4 gramy białka - groszek jest również jednym z produktów spożywczych z większym błonnikiem niż jabłko - serwując prawie 4 gramów błonnika do pół filiżanki za jedyne 60 dodatkowych kalorii!
Ulubiony makaron Alfredo z kurczakiem
Pakowanie odżywiania: 280 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 600 mg sodu, 45 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 17 g białka
Byliśmy mile zaskoczeni, widząc tak wysoką zawartość białka dla tego posiłku.
Market Sweet Sriracha Duszona wołowina
Pakowanie odżywiania: 170 kalorii, 4 g tłuszczu (2 g tłuszczów nasyconych), 550 mg sodu, 18 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 15 g białka
gotować buraki jak długo
Jest absurdalnie niski w kalorii, ale ten posiłek jest nadal pakowany w cztery gramy zdrowego wołowiny i tłuszczów masła, niesamowitych 15 gramów białka i trzech różnych warzyw! Plus, kto nie kocha Srirach?
Wygodnie kurczak w słodkim sosie grilla
Pakowanie odżywiania: 280 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 710 mg sodu, 33 g węglowodanów (3 g błonnika, 14 g cukru), 20 g białka
Mamy dużo tego posiłku ze względu na dużą liczbę cukru - zawiera on więcej słodkich rzeczy niż dwa ciasteczka Oreo. P.S.: Cukier jest ukryty w najbardziej zaskakujących miejscach; Nawet w tych „zdrowych” pokarmach z większą ilością cukru niż szyszki.
Rynek pieczony kurczak
Pakowanie odżywiania: 220 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 620 mg sodu, 31 g węglowodanów (5 g błonnika, 6 g cukru), 16 g białka
Fakt, że ten posiłek zapewnia pełną filiżankę wegetarian, pojawił się kilka miejsc.
Komfort węgla z kurczaka
Pakowanie odżywiania: 240 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 660 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 18 g białka
Chociaż klasyczna Carbonara nie zawiera szparagów, nie narzekamy, że to jedzenie będzie zapakowane w dodatkowych wegetarian, jeśli to możliwe.
Drewniany ogień w stylu grilla przepis na pizzę z kurczaka
Pakowanie odżywiania: 340 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszcz nasyconego), 380 mg sodu, 50 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 20 g białka
grillowanie krewetek na grillu
Może mieć wysoką zawartość białka, ale ta pizza zainspirowana do grillowania ma nieco wysoką zawartość cukru i węglowodanów, a prawie bez wszystkiego, co wyrasta z ziemi.
Rynek fiesty grillowany kurczak
Pakowanie odżywiania: 250 kalorii, 5 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 590 mg sodu, 33 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 19 g białka
Chociaż ostrzegaliśmy przed wyborem posiłków tylko z powodu posiłku „bezglutenowego”, w tym przypadku smukła kuchnia nie rejestruje się. Z węglowodanami, które zapewniają szybką energię i wystarczającą ilość białka i tłuszczu, abyś mógł długo biegać, ten posiłek z pewnością może działać jako substytut żywności. Mówiąc o wymianie żywności, jeśli zacząłeś ćwiczyć wcześnie rano, rozważ dodanie tych przepisów do wstrząsów proteinowych do planu jedzenia, a nie tylko pominięcie śniadania.
Wygodne posiekane owsianką ziemniaków
Pakowanie odżywiania: 240 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 540 mg sodu, 25 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 20 g białka
Wszystko, czego brakuje w tym jedzeniu Homestore, to strona groszku i marchwi. Proszę, daj groszek i marchewkę.
Rynek sezamowy Break Fry z kurczakiem
Pakowanie odżywiania: 280 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), sód 650 mg, 38 g węglowodanów (6 g błonnika, 13 g cukru), 21 g białka
W tym posiłku dostajesz nie tylko trzy różne warzywa, kurczaka i makaron, ale także dla niewielkiej porcji, ten posiłek może pomóc w jego wypełnieniu, ponieważ wygląda jak inny posiłek: naukowcy z Cornell odkryli, że kiedy twoje jedzenie wypełni więcej talerza, dietetyki poczują się pełniejsi niż te, których mniej zróżnicowane potrawy zajmują tylko małą część talerza.
Pragną głębokie danie trzy pizza mięsna
Pakowanie odżywiania: 390 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), sód 630 mg, 56 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 22 g białka
Tak, pizza może być jedną z twoich najlepszych opcji smukłej kuchni. Zwłaszcza to z 22 gramami białka!
Craveabables kurczak ranch club flatbread top stop
Pakowanie odżywiania: 370 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 530 mg sodu, 52 g węglowodanów (4 g błonnika, 9 g cukru), 21 g białka
Masz wystarczającą ilość kalorii, tłuszczu, błonnika i białka, które można uznać za prawdziwy lunch! Jeśli chcesz uzyskać więcej pomysłów na lunch, nie przegap tych domowych, zdrowych obiadów o niskiej zawartości kalorii.
Komfort szklony kurczak
Pakowanie odżywiania: 250 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 470 mg sodu, 31 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 22 g białka
Wystarczająca ilość białka, aby napełnić cię bez zbyt dużej ilości sodu do napełnienia. Weź tę dobrze rozwiniętą tacę na kuchence mikrofalowej i złap kolejną torbę mrożonej zielonej fasoli, aby wyczerpać spożycie wegetarian.
A
Pakowanie odżywiania: 260 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony), 570 mg sodu, 25 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 22 g białka
Nigdy nie myśleliśmy, że stek Salisbury Salisbury z Mac
A teraz ... najgorsze
Wszystkie te szczupłe oferty kuchenne mają mniej niż 15 gramów białka i zwykle mają wysoką zawartość węglowodanów, pozbawiając wegetarian, błonnika i zdrowych tłuszczów.
surówka z czerwonej kapusty
Rynek Parmezan Krukowany ryba
Pakowanie odżywiania: 290 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 570 mg sodu, 42 g węglowodanów (3 g błonnika, 8 g cukru), 15 g białka
Nie mamy nic przeciwko mrożonemu rybnemu obietnicy-po prostu nie lubimy posiłków mikrofalowych z wysoką zawartością węglowodanów obracających się we krwi, niskiej zawartości białka i pełnej dziwnych składników, takich jak „quast tory z brązu cukru” i „naturalny smak sera”. Może mamy coś przeciwko mrożonej rybie. (Zwłaszcza dlatego, że pokarm jest wytwarzany z Alaskan Pollock, gatunku, który został oceniony jako jedna z najgorszych ryb, mówiąc odżywcze).
Ulubione pięć serów rigatoni
Pakowanie odżywiania: 360 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony), 560 mg sodu, 56 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 15 g białka
Kiedy jesz coś o nazwie „Five Cheese”, zakładamy, że dostaniesz coś z prawdziwym serem, prawda? Nieprawidłowo. Prawdopodobnie nie sądziłeś, że możesz zobaczyć notatkę w składnikach obok składnika, mówiąc: „Komponent, którego nie znaleziono w normalnym serze”. Dlaczego to dodawać?
Comfort Steak Portabella
Pakowanie odżywiania: 160 kalorii, 3 g tłuszczów (1 g tłuszcz nasycony), 610 kalorii, 16 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 15 g białka
To jedzenie ma prawie tyle samo składników, co kalorie! (Policzyliśmy co najmniej 80.) Może wyglądać jak jedzenie, ale tylko dostajesz kilka kawałków steków, brokułów i „smaku wina Madeira” i „Smak brązowego sosu”. Wędźnia.
Ryby na rynku skorupy tortilli
Pakowanie odżywiania: 300 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g tłuszcz nasyconego), 490 mg sodu, 41 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 14 g białka
Nie ma „sztucznych smaków”, ale to nie znaczy, że ten posiłek polegał na rybach, pieprzu, kukurydzy i ryżu. Nadal używają „naturalnych smaków” (które znaleźliśmy w rzeczach, których duże firmy spożywcze nie chcą wiedzieć), mogą być w zasadzie takie same jak sztuczne smaki), a także składniki, takie jak maltodekstryna, proszek maślanka, chlork wapnia i zmodyfikowana skrobia kukurydziana. Nie jest tak zdrowe, jeśli nas zapytasz.
Pieczony kurczak komfortowy
Pakowanie odżywiania: 250 kalorii, 6 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 600 mg sodu, 34 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka
Ten posiłek brzmi, jakby zasługuje na miejsce na stole na Święto Dziękczynienia, ale z małą liczbą białek, tłuszczów i błonnika nie mamy większej wdzięczności.
Komfort pieców w wołowinie
Pakowanie odżywiania: 210 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 640 mg sodu, 24 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 14 g białka
Ma pod nim więcej cukru niż jedzenie, ale ten upieczony kolor ma więcej tekstur i chrupiących warzyw niż makaron poniżej. Dlaczego to jest ważne? Według najnowszych badań objętość i kruchość jedzenia mogą wydawać się pełniejsze niż to samo jedzenie, które jest bardziej wytrwałe.
Trh Vermont White Cheddar Mac A Syr
Pakowanie odżywiania: 260 kalorii, 6 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony), 690 mg sodu, 35 g węglowodanów (1 g błonnika, 5 g cukru), 14 g białka
Jako posiłek nie powinien to być twój pierwszy wybór. Ale jak impreza? Nie sprzeciwialibyśmy się. Ta szczupła oferta kuchenna ma jedną z najkrótszych list składników wszystkich twoich posiłków!
Rynek rynku
Pakowanie odżywiania: 320 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszcz nasycony), 650 mg sodu, 50 g węglowodanów (3 g błonnika, 15 g cukru), 15 g białka
Czy wiesz, co byłoby słodkie? Gdyby to pokarm nie był tyle cukru, co białko.
Comfort Glazed Turecko
Pakowanie odżywiania: 270 kalorii, 5 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasyconych), 530 mg sodu, 41 g węglowodanów (3 g błonnika, 19 g cukru), 14 g białka
Możesz podziękować syropu kukurydzianego za wysoką zawartość fruktozy za prawie 20 gramów cukru w tym posiłku.
Chętny krewetka
Pakowanie odżywiania: 230 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 660 mg sodu, 35 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 13 g białka
Według sosów owoców morza oznaczają maltodekstrynę, ekstrakt grzebienia, fosforan sodu, skrobię kukurydzianą, naturalny smak i lecytynę soi.
Market Grzyb Mezzaluna Ravioli
Pakowanie odżywiania: 290 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 680 mg sodu, 40 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), 13 g białka
Cieszyliśmy się, że liczba białek, które rywalizowały z posiłkami związanymi z białkiem zwierząt, ale te grzyby ravioli były zakotwiczone za wysoką zawartość cukru.
Tortellini na rynku
Pakowanie odżywiania: 300 kalorii, 8 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 610 mg sodu, 44 g węglowodanów (3 g błonnika, 7 g cukru), białko 12 g
Nie daj się zwieść zdrowiu halo „organicznej czerwonej papryki i pomidorów”. Żadna ilość organicznych wegetarian nie nadrobi dużej liczby węglowodanów i kalorii dla tak mało gramów białka i błonnika.
Ser na rynku
Pakowanie odżywiania: 260 kalorii, 9 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 660 mg sodu, 42 g węglowodanów (6 g błonnika, 5 g cukru), 9 g białka
drinki z blue curacao i wódką
Chociaż ma niski poziom białka, daliśmy ten posiłek kilka punktów za bycie wysokim w błonnikach i zdrowych tłuszczach.
Ulubiony cztery sery cannelloni
Pakowanie odżywiania: 230 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g tłuszczów nasyconych), 690 mg sodu, 33 g węglowodanów (3 g błonnika, 11 g cukru), 11 g białka
Uważaj na potrawy z ciężkim serem z kuchni szczupłe przywiązanie kuchni.
Rynek rynek kurczak teriyaki zamieszanie frys
Pakowanie odżywiania: 220 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszcz nasyconego), 470 mg sodu, 40 g węglowodanów (1 g błonnika, 9 g cukru), 10 g białka
Byliśmy rozczarowani. Niemniej jednak, przy prawie tłuszczu, błonnika lub białku, ta miska z węglowodanem wymagającym z pewnością spowoduje, że cukier we krwi i pozwoli ci tęsknić na więcej jedzenia po zakończeniu jedzenia.
Ulubione ziemniaki čedar z brokułami
Pakowanie odżywiania: 220 kalorii, 3 g tłuszczów (2 g tłuszcz nasycony), 670 mg sodu, 38 g węglowodanów (4 g błonnika, 5 g cukru), 9 g białka
Nie polegaj na tym pudełku ziemniaków serowych jako posiłku.
A
Pakowanie odżywiania: 310 kalorii, 7 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 690 mg sodu, 51 g węglowodanów (4 g błonnika, 11 g cukru), 10 g białka
W przypadku 310 kalorii spożywasz nisko białko i zaskakująco wysoką zawartość cukru i węglowodanów. Nic dziwnego, że zawsze jesteś głodny.
