Jeśli masz związek z wolniejszym metabolizmem, spróbujesz go szybciej poruszyć. Rozwiązaniem może być ćwiczenia, zmiana diety i łamanie starych nawyków. Jeśli chodzi o konsumpcję niektórych pokarmów, możesz się z nimi bawić. Powinno to być coś więcej niż tylko zjedzenie miski błonnika lub wyciąć tonę cukru, aby pomóc metabolizmowi z powrotem do sprzętu. I pochlebca Na przykład jest to świetny sposób na jedzenie podczas promowania zdrowia metabolicznego.
W zależności od składników niektóre koktajle mogą cię w całości utrzymać. Mogą również pomóc w trawieniu i pomóc ciału szybciej przekształcić energię. Rozmawialiśmy z Bliźniaki żywieniowe , Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT a TAMMY LAKATOS CHAMES, RDN, CDN, CFT , autorzy Bliźniaki żywieniowe' Veggie Cure , o niektórych przepisach, które mogą pomóc przyspieszyć metabolizm i wzbogacić ciało. Czytaj dalej i dowiedz się, czym one są. Więc nie zapomnij patrzeć 6 przepisów na koktajl warzyw do odchudzania .
Metabolizm wspierający Morning Green Smoothie
Bliźniaki żywieniowe
Nie pochlebca Dochodzi do około 200 kalorii i owija ultra -satysfakcjonującą kombinację 18 gramów białka i 6 gramów błonnika. Według bliźniaków żywieniowych ta kombinacja makroskładników pomaga utrzymać Poziomy cukru we krwi stabilne I zapobiec kropelom energii, które prowadzą do smaku smaku cukru.
klasyczna sałatka kukurydziana
„Jeśli chodzi o skutecznie prowadzony metabolizm, jedzenie, aby utrzymać ciało w najlepszym możliwym porządku pracy”, mówi bliźniaki żywienia. „Wykazano, że nadhuma składników, zielona herbata, która zawiera przeciwutleniaczowy galat epigalokatechiny (EGCG), zwiększa brązowy tłuszcz (tłuszcz, który naprawdę chcesz, ponieważ spala kalorie!) I Wspieranie metabolizmu . '
Nie zapominajmy o liściastej zieleni w tym koktajlu. Bliźniaki odżywcze sugerują, że jarmuż i szpinak pakują inne składniki odżywcze i zapobiegają uszkodzeniu komórek. Tymczasem grecki jogurt w przepisie zapewnia bakterie i białka z dobrym punktem. Wapń pomaga również włączyć spalanie tłuszczu i wyłączyć przechowywanie tłuszczu.
Przepis z Bliźniaki żywieniowe .
Smoothie z jagodami
Bliźniaki żywieniowe
Kolejny koktajl o niskiej zawartości kalorii (tylko 225 kalorii), jest to bardzo zadowalające. Zawiera niesamowite 20 gramów białka i 4 gramów błonnika.
„Dzięki ich jagodom, tym koktajlu może zwiększyć metabolizm tłuszczu Ponieważ fitochemiczny cyjanidyna-3-glukozyd (C3G) zwiększa wytwarzanie adiponektyny, a jednocześnie zwiększa apetyt tłumiący hormon leptynę, mówi bliźniak.
Chcesz wepchnąć więcej cytryny do swojego przepisu? Bliźniaki odżywcze sugerują, że cytryna może pomóc w walce z przewlekłym stanem zapalnym. Jeśli nie jest leczenie, przewlekłe zapalenie powoduje utratę masy ciała i łatwiejsze przyrost masy ciała. Jego polifenole mogą również pomóc w tłumieniu akumulacji tłuszczu i zapobiegania otyłości.
ugotować stek z tuńczyka
Przepis z Bliźniaki żywieniowe .
Kremowy paleo zielony koktajl
Rebecca Firkser/jedz, nie!
„Szpinak w tym koktajlu działa podobnie jak jarmuż, ponieważ może chronić przed szkodliwymi efektami metabolicznymi stworzonymi przez dietę o wysokiej zawartości tłuszczu Wykazano, że nasiona lnu zwiększają metabolizm i zmniejszają otyłość - mówi bliźniaki żywienia.
Stwierdzono również, że awokado zapobiega zespołowi metabolicznemu: połączenie trzech lub więcej czynników ryzyka serca i cukrzycy, takich jak duży obwód talii, wysokie ciśnienie krwi i wysokie trójglicerydy.
„Nic nie pomaga w skutecznym metabolizmie roboczym bardziej niż zapobieganie chorobom przewlekłym”, mówi Twins Nutrition.
Ponadto, według badań dostarczonych przez firmę Illinois Institute of Technology Awokado może pomóc Ci utrzymać cię, przechylając głód i zwiększając satysfakcję z posiłku bez dodawania kalorii, gdy jest używany jako wymiana węglowodanów.
Zdobądź nasz przepis na kremowy koktajl paleo zielony tutaj.
koktajl królewski
Jarmuż ładujący koktajl
Bliźniaki żywieniowe
„To warzywa i koktajl naładowane odżywianiem mają tak niskie kalorie, że można je dodać do każdego posiłku, aby pomóc Ci napełnić Cię włóknami, dzięki czemu jesz mniej cięższe składniki żywności”, mówi Twins Nutrition.
Według pamiętnika Biblioteka publiczna Wykazano, że chroni przed negatywnymi skutkami metabolicznymi spowodowanymi dietą o wysokiej zawartości tłuszczu, w tym zapalnym związanym z otyłością.
Jeśli chodzi o imbir, szpinak, wapno, marchewkę i pietruszkę, bliźniaki odżywcze sugerują, że wszystkie zawierają silne przeciwutleniacze, które również działają jako związki przeciwzapalne w celu zmniejszenia przewlekłego stanu zapalnego.
„Badania pokazują, że imbir może mieć znaczący wpływ na utratę masy ciała i tłuszcz brzucha” - mówią.
Przepis z Bliźniaki żywieniowe .
rumchata, ognista whisky
Super -Berry Share Loss Smoothie
Bliźniaki żywieniowe
Ten koktajl jest nie tylko pełen zdrowych składników, ale odważymy się powiedzieć, że tak jest jagody pyszne.
„Ten koktajl bogaty w przeciwutleniacz jest pakowany w stabilizację cukru we krwi i utratę masy ciała z niesamowitymi 23 gramami białka i 10 gramów błonnika”, mówi Twins Nutrition.
Nie hefty dose of błonnik Pomaga powolić trawienie i promować pełnię Badania Wycieczki mogą zmniejszyć kalorie, które jesz przez cały dzień.
„Zmniejszenie głodu jest kluczem do twojego metabolizmu, ponieważ jeśli stale odświeżyłeś przez cały dzień, wprowadzasz przepięcia insuliny, które wyłączają spalanie tłuszczu”, doradza bliźniakowi.
Według bliźniaków żywieniowych truskawki i jagody mogą pochwalić się metabolizmem ROVING C3G. Stwierdzono, że białko grochowe zostało dodane Pomoc w odchudzaniu Chociaż kalorie nie są ograniczone. Przepis z Bliźniaki żywieniowe - Nie będziesz żałować!
