Jeśli chcesz zagrać w pragnienie, nie tylko napój. Chociaż niektóre napoje ze sklepu, takie jak herbata, soki i koktajle, mogą brzmieć odświeżająco i zdrowo, nie daj się zwieść. Często są one obciążone cukrami i konserwantami i faktycznie nie mają wartości odżywczej, pomimo tego, co może twierdzić marketing. W rzeczywistości niektóre Niezdrowe napoje Kontroluj dwa lub trzy razy więcej cukru, którą powinieneś spożywać przez cały dzień!
Dziesięć American Heart Association Zaleca ograniczenie dodanego cukru do 25 gramów dziennie dla kobiet i 36 gramów dziennie dla mężczyzn. Próba przestrzegania tych wytycznych jest ważna dla twojego zdrowia jako Nadmierne spożycie cukru Było to związane ze zwiększonym ciśnieniem krwi, cukrzycą, chorobami serca, stanem zapalnym i chorobą wątroby. Niestety, wiele popularnych napojów butelek są przyzwyczajone do picia w upalny dzień, zawiera znacznie więcej cukru niż ten codzienny limit.
Aby pomóc Ci dowiedzieć się więcej o niektórych napojach butelek, z których możesz uniknąć, zebraliśmy 50 najmłodszych napojów, które są obecnie na rynku. Czytaj dalej, a następnie spójrz 100 najmłodszych potraw na planecie .
Winogrona Welcha
Welch
Dla części 8-uncoart: 140 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 38 g węglowodanów (3 g błonnika, 36 g cukru), 1 g białkaKaren Graham, RD, CDE, Mówi, że soki owocowe butelek są jednym z najgorszych napojów dla osób próbujących schudnąć, i zauważa, że słowo „niesłodzone” rzuca ludzi. „Zachowaj ostrożność,„ niesłodzone ”oznacza, że nie dodaje się cukru, ale nie oznacza to, że Graham mówi Graham.„ Kiedy owoc jest mieszany lub wyciśnięty z owoców, masz cukier owocowy, ale praktycznie żaden z całych włókien ”.
Sok z winogron jest podstawową szafką na lunch i chociaż ma trochę błonnika, a nawet odrobinę białka, Welch iconic grape juice Jest ładowany cukrami. Nie ma dodanych cukrów, która jest pozytywną stroną, ale wciąż jest to 36 gramów cukru w 8 uncjach z pewnością nadmierne. Ciesz się zabiegiem, a nawet wymieszaj mniejszą ilość soku winogronowego z zwykłą lub błyszczącą wodą.
Lemoniada
Walmart
Do części 240 ml: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 35 mg sodu, 29 g węglowodanów (0 g błonnika, 27 g cukru), 0 g białkaTo coś orzeźwiającego jako lemoniada W upalny letni dzień? Tak, jest - woda! I zdecydowanie powinieneś zdecydować o wodzie Lemoniada , ponieważ jedna część jest ładowana 27 gramami dodanych cukrów. Jeśli chcesz lemoniadę, utwórz własną, aby sprawdzić w niej ilość cukru.
Rosa
Pepsico
Do butelki 16,9-unco: 245 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 89,8 mg sodu, 64,4 g węglowodanów (0 g błonnika, 64,4 g cukru), białko 0 gJest to jasne Rosa Nie jest oferowany jako zdrowy napój, ale zalecamy, aby uzyskać go również do leczenia. Istnieje wiele innych słodkich napojów, które możesz cieszyć się, które nie mają prawie 65 gramów cukru na butelkę - jedna butelka górskiej rosy ma dwa razy więcej zalecanej ilości cukru!
koronne napoje mieszane
Red Bull
Red Bull
Na 8,4-Route: 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 29 g węglowodanów (0 g błonnika, 27 g cukru), 0 g białkaTo nie jest tajemnica Red Bull Nie jest świetny dla twojego zdrowia. Z 27 gramami cukru pozostawia upadek wkrótce po jego wypiciu. Według do nauki Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) jest najważniejszym pytaniem o ilość kofeiny, która „może powodować walenie, nadciśnienie, dziennik, stymulacja ośrodkowego układu nerwowego, nudności, wymiotów, znacznej hipokalcemii, kwasicy metabolicznej, konwulsji i rzadkich przypadków, a nawet śmierci”.
Gatorade Lemon Lime
Pepsi Co.
Do butelki 20-tinowej: 140 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 270 mg sodu, 36 g węglowodanów (0 g błonnika, 34 g cukru), białko 0 gVanessa Rissetto MS, RD, CDN, współzałożyciel firmy Zdrowia Culina , mówi, że chociaż Gatorade służy celowi nawodnienia, ma również dużą ilość cukru. A dla sportowców więcej cukru równa się więcej skurczów. „Często słyszę o maratonie, którzy mówią, że mają dużo cierpienia, kiedy zaczynają biegać, a kiedy piją [Gatorade], robi się coraz gorzej” - mówi. Rissetto dodaje, że zero kalorii nie są idealne, ponieważ zawierają sztuczne słodziki.
Starbucks Mocha Frappuccino
Walmart
Do 9,5, uuniętej butelki: 190 kalorii, 3,5 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 95 mg sodu, 33 g węglowodanów (0 g błonnika, 32 g cukru), 7 g białkaJasne, możesz zaoszczędzić trochę czasu, łapiąc butelkę Starbucks Frappuccino Z lodówki, ale napój o pojemności 9,5 uncji zawiera wiele kalorii, tłuszczu i cukru. Będziesz wdzięczny za spędzenie kilku minut na zrobienie własnej kawy.
Czysty arkusz ze słodką herbatą
Czysty rejestr
Dla butelki 18,5-unco: 160 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 5 mg sodu, 42 g węglowodanów (0 g błonnika, 42 g cukru), 0 g białkaByliśmy wystarczająco zszokowani, kiedy go znaleźliśmy Czysty rejestr's Sweet Tea , Zacisk, który często kupowany jest w chłodnicy w pobliżu Skarbu Państwa w sklepie spożywczym, ma więcej cukru niż napoje niż frapuccino i Red Bull. Yikes.
Bolthouse Farms Mocha Cappuccino
Pralka
Do 15,2-unitecum butelka: 320 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), sodu 220 mg, 56 g węglowodanów (1 g błonnika, 52 g cukru), 13 g białkaZnamy pyszną słodką butelkę kawy Bolthouse Farms Mocha Cappuccino Brzmi świetnie, ale zaczynasz dzień z 52 gramami cukru - podwójna ilość, którą powinieneś spożywać przez cały dzień - po prostu nie warto.
Pralka Strawberry Banana Smoothie
Pralka
Do 15,2-unitecum butelka: 260 kalorii, 0,5 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 20 mg sodu, 61 g węglowodanów (5 g błonnika, 52 g cukru), 1 g białkaPralka' Strawberry Banana Smoothie Który dźwięki Jakby był to stosunkowo zdrowy wybór, ma znacznie więcej cukru niż należy spożywać dziennie. Jeśli naprawdę chcesz koktajlu, stwórz własne (i przemycaj się w wegetarian, aby dostać się do następnego kredytu!).
Coca-Cola Classic
Coca-Coli
Do butelki 20-tinowej: 240 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 75 mg sodu, 65 g węglowodanów (0 g błonnika, 65 g cukru), białko 0 gCoca-Coli To nie jest zdrowy napój, ale może raz na jakiś czas nie wydaje się taki zły, prawda? Proponujemy oprzeć się pokusie, która może wymyślić coli w lodówce, ponieważ spożywasz 65 gramów cukru tylko w jednej 20-jednostkowej butelce. Zamiast tego wybierz aromatyczną wodę musującą.
Pepsi
Walmart
Do butelki 20-tinowej: 250 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 55 mg sodu, 69 g węglowodanów (0 g błonnika, 69 g cukru), białko 0 gJak Coca-Cola, Pepsi Jest pełen rzeczywistości cukru ma nawet więcej niż Coca-Coli. Twardy fragment!
Nagi sok zielony maszyna
Pralka
Do 15,2-unitecum butelka: 270 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 25 mg sodu, 63 g węglowodanów (0 g błonnika, 53 g cukru), 4 g białkaOch, te koktajle butelek. Zawsze brzmią dla ciebie odświeżająco, a nawet dobrze, ale są bardzo trudne. Ten popularny zielony koktajl butelek Wygląda zdrowo, ale jego 53 gramy cukru mówi inaczej. I chociaż oferuje to 4 gramy białka, nie wystarczy to spożywać cały ten cukier w jednym podawaniu.
Vitaminwater Power-C Dragonfruit
Woda witaminowa
Do butelki 20-tinowej: 90 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 23 g węglowodanów (0 g błonnika, 23 g cukru), białko 0 g„Woda witaminowa [jest zwykle postrzegana jako zdrowa, ale może zawierać tyle cukru, co soda”, mówi Kelsey Rosenbaum, MS, RD, LDN, regionalny dietetyk dla Sodexo .
przepis na highball
Woda witaminowa Power-C Zawiera 23 gramy dodanego cukru, co odpowiada siedmiu łyżeczce cukru. Rosenbaum to zauważa Odżywianie dla Amerykanów Zalecamy ograniczenie dodanego cukru do maksymalnie 12 łyżeczek dziennie.
Woda witaminowa is another deceptive beverage. It dźwięki like you would be sipping on water that is packed with vitamins, but it's actually just full of sugar. Add fresh fruit to a glass of water instead.
Herbata brzoskwiniowa
Schwytać
Na 16-unutecum butelce: 160 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 40 g węglowodanów (0 g błonnika, 40 g cukru), białko 0 gHerbata brzoskwiniowa To jest popularny napój od lat i nie kwestionujemy, że jest świetny - w końcu, jak nie można pokochać smaku drinka, gdy dodaje do niego 40 gramów cukru?! Niestety, to kolejny zbyt słodki napój, który jest najlepszy na półce.
Piwo korzenne Barq
Amazonka
Do butelki 20-tinowej: 270 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 74 g węglowodanów (0 g błonnika, 74 g cukru), białko 0 gPiwo korzenne unosi się w upalny letni dzień? Mniam! Więc jeśli chcesz piwa korzeniowego takiego jak ta butelka Barq , Wybierz niewielką ilość jako specjalne zabieg, ponieważ ten pop jest kłopotliwy z cukrem, a jeśli dodasz lody na klasyczny pływak z piwem korzeniowym, uważaj, aby cukier wzrośnie tylko gwałtownie.
Granat Huberta
Hubert
Dla części 8-uncoart: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 30 mg sodu, 30 g węglowodanów (0 g błonnika, 27 g cukru), białko 0 gNie Blackberry Gled Z Huberta's Ma niewielki rozmiar porcji tylko 8 uncji, ale zawiera cukier przez cały dzień. Nie warto znowu.
Arizonian Southern Style Arnold Palmer
Arizona
Na 22-strerk: 250 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 67 g węglowodanów (0 g błonnika, 63 g cukru), 0 g białkaNawet jeśli pojawia się w puszce 22-uncoz, część Ta mieszanka losowanej przez herbatę Jest to tylko 12-kierunkowe i nadal zawiera niesamowite 34 gramy cukru. I bądźmy szczerzy, jeśli otworzysz puszkę, prawdopodobnie nie wypijesz tylko połowy, co oznacza, że dostaniesz 63 gramy na jedną sesję.
A
Cel
Do butelki 20-tinowej: 290 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 115 mg sodu, 77 g węglowodanów (0 g błonnika, 76 g cukru), 0 g białkaJako piwo korzenne, Kremowa soda Praktycznie stał się pływakiem lodów. Jednak ze względu na wysoką zawartość cukru 76 gramów cukru powinno być również zarezerwowane do od czasu do czasu leczenia.
Sok żurawinowy oceanu
Spray oceaniczny
Dla części 8-uncoart: 100 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 25 mg sodu, 29 g węglowodanów (0 g błonnika, 23 g cukru), białko 0 gSok owocowy jest dla ciebie dobry, prawda? Niestety sok owocowy Spray oceaniczny Cranberry Ma wysoką zawartość cukru, choć naturalne cukry. Jednak w porównaniu z całym owocem brakuje jednak błonnika i niektórych witamin, gdy całe owoce są wyrzucane.
Sok warzywny V8
Campbell
Do butelki 12-uncoart: 60 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 960 mg sodu, 13 g węglowodanów (3 g błonnika, 10 g cukru), 3 g białkaWreszcie napój, który nie ma wysokiej zawartości cukru! ... ale nie tak szybko. Niestety, Ten sok warzywny Ma wysoką zawartość sodu. Ten American Heart Association Zaleca ograniczenie zawartości sodu do 1500 miligramów dziennie, a ten napój ma ponad połowę do 12-enemicznej butelki.
V8 Splash Tropical Blend
Cel
Dla części 8-uncoart: 40 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 10 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 0 g białkaTymczasem V8 ma również kilka popularnych napojów owocowych, takich jak V8 Splash . Ma niską zawartość sodu, w przeciwieństwie do soku warzywnego marki, ale pełen cukru, szczególnie z syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, który jest trzecim składnikiem na liście. Oznacza to, że z pewnością nie jest to tak słodkie, jak wiele innych napojów na naszej liście, a jeśli po prostu musisz go mieć, pamiętaj, aby obserwować rozmiary porcji.
Oryginalna przyjemność słoneczna
Sunny d
Dla części 8-uncoart: 60 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 190 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 14 g cukru), białko 0 gNie bądź celowany Sunny delight z sokiem pomarańczowym. Podczas gdy wszystkie pomarańcze są lepsze niż sok pomarańczowy, świeże szczelina jest znacznie zdrowsza niż słoneczna przyjemność. Sun Pleasure to technicznie „pikantny napój pomarańczowy”. Na 100% etykietach soków pomarańczowych zwykle zobaczysz składniki, takie jak koncentrat soku pomarańczowego i kwas askorbinowy. Jednak pierwsze dwa składniki przyjemności słonecznej to syrop wodny i kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Jeśli chcesz soku pomarańczowego, wypij prawdziwą ofertę.
Napój czekoladowy od yoo-hoo
Yoo-hoo
Do butelki 15,5 uncji: 220 kalorii, 2 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 330 mg sodu, 51 g węglowodanów (0 g błonnika, 47 g cukru), 3 g białkaYoo-hoo Według strony internetowej marki jest jednak popularna od dziesięcioleci - osiem pokoleń - ale ten napój ma zbyt dużo cukru, aby spożywać wszystkich na jeden dzień, z wyjątkiem okazjonalnego leczenia. Najlepsze dwa składniki? Woda i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. To nie jest absolutnie zdrowsza wersja mleka czekoladowego.
Spektakularny
Pepsi Co.
Do butelki 20-tinowej: 270 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 65 mg sodu, 73 g węglowodanów (0 g błonnika, 72 g cukru), białko 0 gSpektakularny Czy doskonała soda z czerwonym kremem, ale za jaką cenę? Butelka ma ponad 70 gramów cukru! Przejdziemy, dziękuję.
Soda mandaryńska Jarrito
Szczelina
Do butelki 12,5-unco: 140 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 30 mg sodu, 36 g węglowodanów (0 g błonnika, 36 g cukru), białko 0 gNie Soda o smaku owoców od jarritos Jest orzeźwiający, ale z 36 gramami cukru w jednej butelce 12,5 uncji najlepiej zarezerwować na specjalne okazje.
przycięta fasolka szparagowa
Sok jabłkowy Martinelli
Martinelli
Dla części 8-uncoart: 140 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 35 g węglowodanów (0 g błonnika, 31 g cukru), 1 g białkaGraham mówi, że z sokiem owocowym łatwo jest pokonać węglowodany i kalorie - nie wspominając o zawartości cukru. „Możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że niesłodzony sok jabłkowy ma jeszcze więcej cukru niż konwencjonalna koks lub Pepsi” - mówi Graham.
Sok jabłkowy może czasem być zdrowym napojem, ale sok z tej marki Jest pełen cukru. Jeśli chcesz cieszyć się tym orzeźwiającym napojem, znajdź opcję z niższym cukrem.
Jose Cuervo Classic Lime Margarita Mix
Jose Cuervo
Na 4 działający slúžku: 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 175 mg sodu, 28 g węglowodanów (0 g błonnika, 26 g cukru), 0 g białkaNapoje alkoholowe nie mają charakteru zdrowego, ale z pewnością możesz cieszyć się piciem umiarkowanie. Niemniej jednak, jeśli chcesz Margaritę, jest ona lepsza niż zrobisz ją od zera. Nie margarita mix Ma dużo dodanego cukru, który możesz ominąć, podróżując po mistrzów domowych.
Izze błyszcząca brzoskwinia
Skrzypia
Na 8,4-Route: 70 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 16 g węglowodanów (0 g błonnika, 14 g cukru), białko 0 gTylko jedna część 8.4-uni-jednostka Ta błyszcząca brzoskwinia Ma 14 gramów dodanego cukru, prawie cały dziennik! Wymieszaj gazową wodę ze świeżymi owocami, jeśli chcesz podobny profil smaku z mniejszą ilością cukru.
Ewolucja świeżej obrony
Nie Ewolucja świeżego soku zimna dźwięki healthy enough—until you check the nutrition label. Dziesięć amount of sugar is pretty high; just enjoy whole fruits for the nutritional benefits and delicious flavor.
Kanada suchy imbir, ale
Walmart
Do butelki 20-tinowej: 190 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 70 mg sodu, 51 g węglowodanów (0 g błonnika, 50 g cukru), 0 g białkaPicie imbirowego piwa jest często oferowane jako sposób na uspokojenie nudności, ale nie idź na to, gdy następnym razem czujesz się źle. Imbir może oferować pewne korzyści odżywcze, ale nie masz dużo prawdziwego imbiru w puszce sody. Więc Kanada suchy imbir, ale Ma niewiarygodne 50 gramów cukru na 20-niezadowolonej butelce, więc wady przeważają nad zespołami o milę. (Należy zauważyć, że porcja wynosi tylko 12 uncji, co zrzuca zawartość cukru do 33 gramów. Nadal nie jest świetne!)
cena Grand Marniera
Po prostu limide
Po prostu
Dla części 8-uncoart: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 31 g węglowodanów (0 g błonnika, 28 g cukru), białko 0 gPrzecinek Może to być lekki, orzeźwiający napój, ale zamiast połykać 28 gramów cukru w zaledwie 8 uncjach, cieszyć się wysokimi, lodowatymi szklankami cytryn i plasterków wapiennych, aby schłodzić i nawilżyć. Prosta wymiana!
Pur lemoniada zimna
Chociaż
Na 16-unutecum butelce: 150 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 20 mg sodu, 38 g węglowodanów (0 g błonnika, 32 g cukru), 1 g białkaMożesz poczuć się pochylony po tym Zimna kurkuma prasowana lemoniada Od PUR, ponieważ jest sprzedawany jako „siły terapeutyczne”. I tak, kurkuma może mieć korzyści przeciwzapalne, ale picie więcej niż dzienna wartość dodanego cukru w jednej butelce może szybko negować te korzyści.
Starbucks Doubleshot Energy Mocha
Walmart
Móc: 200 kalorii, 2,5 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 160 mg sodu, 33 g węglowodanów (0 g błonnika, 26 g cukru), 10 g białkaChociaż to nemá toľko cukru ako fľaškové frappuccinos, Dubleshot napoje energetyczne Starbucks Nadal nie przynosisz żadnych korzyści.
Calypso Ocean Blue Lemonade
Calipso
Na 16-unutecum butelce: 200 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 51 g węglowodanów (0 g błonnika, 49 g cukru), białko 0 gPrawdopodobnie możesz założyć, że elektryczna niebieska lemoniada nie jest najzdrowszą opcją drinka i miałbyś rację. Nie lemoniada Ma prawie dwa razy więcej niż codzienny cukier w 16-krotnej części.
Lipton Citrus Green Tea
Lipton
Do butelki 16,9-unco: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 180 mg sodu, 30 g węglowodanów (0 g błonnika, 29 g cukru), białko 0 gChociaż zelený čaj môže byť určite dobrý nápoj a skvelé popoludnie, tento Lipton Citrus Green Tea Ma dużo cukru, aby być słodszym. Ciesz się dzbanem domowej zielonej herbaty z dużą ilością świeżych plasterków cytrusowych, aby uzyskać bardziej pożywną wersję tego napoju.
Międzynarodowa Joy Caramel Macchiato Iced Coffee
Międzynarodowa przyjemność
Dla 12-unco pokojówek: 180 kalorii, 3,5 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 110 mg sodu, 32 g węglowodanów (0 g błonnika, 29 g cukru), 5 g białkaWszystko z karmelem będzie miało wyższą zawartość cukru i Ta Kramella Macchiato z smakiem kawy lodowej nie jest wyjątkiem. Zamiast tego wybierz zwykłą kawę lodową i dodaj odrobinę preferowanego mleka, jeśli nie lubisz czerni.
Gold Peak Georgia Peach Tea
Dostawa Liberty Coca-Cola
Za 18,5 uncji butelki: 170 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 30 mg sodu, 45 g węglowodanów (0 g błonnika, 45 g cukru), 0 g białkaJego butelka Słodzona, brzoskwiniowa herbata Ma o wiele więcej gramów cukru niż należy spożywać dziennie. To kolejna świetna okazja do stworzenia własnej wersji w domu!
Dr Pepper Cherry
Za uprzejmą zgodą Dr Pepper
Do butelki 20-tinowej: 260 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 95 mg sodu, 71 g węglowodanów (0 g błonnika, 69 g cukru), białko 0 gPodobnie jak inne napoje gazowane, nie robisz zdrowia podczas picia Dr Pepper Cherry . Ma jeszcze więcej cukru niż zwykły dr Pepper.
Noszenie Lang Sengo
Zdania Lang
Dla części 8-uncoart: 140 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 34 g węglowodanów (0 g błonnika, 33 g cukru), 0 g białkaNie daj się zwieść myśleć Noszenie Lang Sengo Sok jest dla ciebie dobry. Każda część 8-nierównomierna zawiera 33 gramy cukru (z których 23 są dodanymi cukrami). To jest blisko codziennego cukru - i to tylko połowa butelki!
Tazo Classic Chai Tea Focus Milk
Przyjdź
Do 3/4 szklanki koncentratu: 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 5 mg sodu, 26 g węglowodanów (2 g błonnika, 24 g cukru), 0 g białkaMożesz łatwo zrobić doskonałą, kremową herbatę latte chai z mniejszą ilością cukru niż ta wersja półek wykładowych Przyjdź .
Vita Coco Anvanate Covrked Water
Carcako
do kontenera: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 85 mg sodu, 28 g węglowodanów (0 g błonnika, 25 g cukru), 0 g białkaZwykła woda kokosowa ma korzyści zdrowotne, ponieważ jest pełna elektrolitów, które utrzymują nawodnienie ciała przez cały dzień. Trzymaj się z dala od aromatyzowanych wersji A także ta opcja ananasa z Vita Coco Ponieważ jest pełen cukru. Jeden pojemnik ma więcej gramów cukru niż należy spożywać przez cały dzień. (Czy zauważysz wzór?)
Powerade Orange
Powerade
dla 12-unco pokojówek: 8dPodobnie jak Gatorade, Rissetto to mówi Powerade Nadaje się do nawodnienia. Zaleca się jednak pozostawienie go na półce sklepu spożywczego z tego samego powodu, co Gatorade - zawiera dużo cukru, który jest niezdrowy i może powodować problemy z GI dla sportowców. Ponadto wszystkie 21 gramów pochodzi z dodanych cukrów.
Lodowa herbata cytrynowa Srame
Energiczny
Dla 12-unco pokojówek: 70 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 17 g węglowodanów (0 g błonnika, 17 g cukru), białko 0 gEnergiczny Iced Tea Może to być orzeźwiający wybór w gorący letni dzień, ale jedna butelka tego pakietu herbaty w 17 gramach dodanego cukru. Chociaż jest sprzedawany jako „herbata”, prawie nie ma herbaty. Pierwsze trzy składniki to woda, syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i kwasu cytrynowego, a następnie „proszek herbaty”. Jest to znacznie lepsze niż przygotowanie własnej herbaty w domu i dodanie trochę słodzika.
Napój energetyczny potworów
Potwór
Na 16-Meet: 230 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 370 mg sodu, 58 g węglowodanów (0 g błonnika, 54 g cukru), białko 0 gOprócz oszałamiającej ilości cukru w każdej puszce, objętość kofeiny w Napój energetyczny potworów Jest również niesamowicie wysoki. W rzeczywistości, przy 160 miligramach kofeiny na puszce, ten napój zawiera więcej kofeiny niż Red Bull, co nie jest łatwe!
Herbata lodowa Nestea Lemon
Torba
Do butelki 16,9-unco: 160 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 50 mg sodu, 43 g węglowodanów (0 g błonnika, 43 g cukru) 0 g białkaHerbata lodowa Nestea Lemon W każdej butelce jest dalekie od zdrowego wyboru, 43 gramów dodanego cukru. To nie jest dla osób, które naprawdę chcą pić herbatę, ponieważ jest to głównie syrop wodny i kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy.
Hi-C Flashin 'Fruit Punch
Hi-c
Do 6-uncohe box: 40 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 11 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 0 g białkaJako słoneczna radość, Hi-c Jest to kolejna mieszanka soków z bardzo małym sokiem owocowym. Po wodzie jest górnym składnikiem syropu kukurydzianego z wysoką zawartością fruktozy, sztucznym cukru związanym z problemami zdrowotnymi, w tym cukrzyca i choroby serca .
Czekoladowe mleko Nesquik
Walmart
Na 14-nieuzasadnionej butelce: 250 kalorii, 4 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 230 mg sodu, 41 g węglowodanów (2 g błonnika, 39 g cukru), 14 g białkaTylko osiem uncji Czekoladowe mleko Nesquik Zawiera 21 gramów cukru całej zalecanej dziennej ilości, a w butelce 14 uncji otrzymujesz prawie 40 gramów cukru. Jeśli lubisz czekoladę, znajdź swoją ulubioną markę ciemnej czekolady i trzymaj ją pod ręką, gdy tęsknisz za słodkim przysmakiem.
R. W. Knudsen Family Crisp Apple
R.W. Knudsen
przepisy na wegetariańskie śniadaniaDla części 8-uncoart: 110 kalorii, 0 g tłuszczu, 10 mg sodu, 28 g węglowodanów (0 g błonnika, 24 g cukru), 0 g białka
Popularny jesień to pączki i jabłkowy cydr. Niestety to R.W. Knudsen Sparkling Apple Cider Zawiera co najmniej 24 gramy cukru, co reprezentuje zalecaną dzienną ilość. Zdobądź naprawę kilku łyków, a następnie przełącz się na coś innego.
Zmiażdżyć
Do butelki 20-tinowej: 320 kalorii, 0 g tłuszczu, 110 mg sodu, 85 g węglowodanów (0 g błonnika, 85 g cukru), 0 g białka Dziesięćre's nothing good about this bottle of soda. Zmiażdżyć Ma jedną z najwyższych ilości dodanego cukru, który znajduje się w sodzie, z niesamowitymi 85 gramami na butelkę.
Smartwater alkaliczne napoje i napoje zrównoważone pH
Inteligentna woda
Do butelki: 0 kalorii, 0 g tłuszczu, 0 g węglowodanów, białko 0 gChociaż Alkaliczna Smartwater A zrównoważone napoje PH nie kwalifikują się jako niezdrowe napoje, Rosenbaum zaleca oszczędzanie pieniędzy i pozostawienie ich na półce, ponieważ nie zapewniają żadnych korzyści zdrowotnych.
„Ogólnie rzecz biorąc, ciało zachowuje stabilne pH procesu homeostazy” - mówi Rosenbaum. „Jedzenie zrównoważonej diety będzie wspierać nie tylko homeostazę, ale także wiele innych funkcji ciała. [Nie ma potrzeby kupowania określonej wody, aby utrzymać pH ciała”.
Nie story has been updated to include additional entries, fact-checking, and copy-editing.
