6 najzdrowszych angielskich babeczek - i 3, aby uniknąć

Tylko jedna baza śniadaniowa może ubiegać się o zakręty i zwroty akcji w ramach swojej podstawowej tożsamości: angielskiej muffinki. Te małe, okrągłe, drożdżowe pieczywo mają gęstą, ale elastyczną konsystencję i charakterystyczne majtki mąki kukurydzianej. Pokrój je na pół, usmażyć je lub ciesz się. Uzupełnij zakręty i zwroty akcji galareta I rozmycie Masło orzechowe . Możesz także przekształcić je w kanapkę z odżywczą śniadaniową, wypełniając je jajkami, warzywami i awokado, które są idealne do spożycia w podróży.

Jak inni chleb , W lokalnym sklepie spożywczym napotkasz niezliczone angielskie babeczki. To może cię zapytać: który z nich jest najzdrowszy? Pod względem zdrowia, Cały chleb pszenicy Rządzi najwyższym, zawiera więcej błonnika i składników odżywczych w porównaniu do rafinowanych ziaren. Badania Odkrył, że spożywanie dwóch do trzech porcji pełnych ziaren dziennie może pomóc w zapobieganiu warunkom takim jak cukrzyca drugiego typu, choroby serca i niektóre nowotwory.

Aby uprościć kolejną wycieczkę artykułową (lub zamówienie), zidentyfikowaliśmy sześć najzdrowszych angielskich babeczek, które można złapać, oraz trzy opcje, które możesz zostawić na półkach.

Jak wybrać najzdrowsze angielskie babeczki

Zdecyduj o pszenicy całkowitej przed wyrafinowaną białą mąką: Pierwszym składnikiem powinna być mąka całkowitą. Zapewnia to wybranie najwcześniejszej opcji. Produkty pszenne wykorzystują cały rdzeń, co oznacza, że otrzymujesz korzyści ze wszystkich jego części: bielma (węglowodany bogate w energię), otręby (błonnik włóknisty) i zarazki (niezbędne witaminy i zdrowe tłuszcze).

• Ogranicz dodatkowe składniki: Angielskie babeczki, podobnie jak inne produkty chlebowe, nie potrzebują długiej listy składników. Wyszukaj produkty, które ograniczają ich składniki do minimum.

Sprawdź włókno: Włókna są ważnym składnikiem odżywczym, które większość ludzi stara się spożywać wystarczająco każdego dnia. Produkty z pełnoziarnistym chlebem Są to dobre źródła błonnika, które promują zdrowe trawienie, nasycenie i stabilne uwalnianie energii. Poszukaj co najmniej 3 gramów błonnika od żywienia po angielską muffin.

6 najzdrowszych angielskich babeczek na półkach żywnościowych

Najlepsze: Food for Life: Ezechiel 4: 9 W pełni ziarno angielskich babeczek

Jedzenie

Ezechiel 4: 9 kiełkowane w całym kraju angielskie babeczki To przychodzi. 1 W naszej książce. W przeciwieństwie do wielu innych opcji, chleb Ezechiel jest pełen organicznych kiełkowanych ziarna i roślin strączkowych. Kiełkowane ziarna Są łatwiejsze do strawienia i wchłaniania, ponieważ ziarno jest częściowo podzielone, co prowadzi do mniejszej zawartości węglowodanów. Jeden paczka muffinów więcej niż białko niż Jedno duże jajko , ma niską zawartość sodu i nie zawiera dodatkowego cukru.

Best: Dave's Killer Bread: Rockin 'Grains English

Zabójczy chleb Dave'a

Zabójczy chleb Dave'a's Rockin' Grains English Muffins to kolejny wybór odżywczy. Wykonane z organicznej mąki, jak baza jest pełna podpisu zabójczego chleba „ziarna i nasion”. Ta mieszanina oferuje nasiona lniane, nasiona słonecznika, komosę ryżową i proso, co zwiększa i tak już pożywną muffinkę pełnoziarnistą z dawką innych zdrowych tłuszczów, błonnika i białka.

napój alkoholowy z sokiem ananasowym

Najlepszy: All Trader Trader Joe English Muffin

Merchant Joe's

grzany cydr

Merchant Joe's fans will rejoin to learn their favorite store offers a winning English muffin option. Their Angielskie babeczki pełnoziarniste Miej rozpoznawalną listę składników, nie zawieraj niepotrzebnych akcesoriów i daj doskonały smak. W porównaniu z innymi markami te babeczki mają niskie ogólne kalorie, co czyni je idealnym wyborem dla każdego, kto monitoruje swoje dochody.

Najlepszy: Stone

Amazonka

Kamień Angielskie babeczki są upieczone ręcznie w Bostonie i są dostępne w różnych smacznych smakach, w tym ziołach i czosnku, rodzynkach cynamonowych i wszystkim. Wszystkie ich angielskie babeczki pszenicy są naszym wyborem i sprawiają, że nasza lista jest jedną z najzdrowszych opcji. Te babeczki są również wyjątkowo grubsze niż większość innych osób, które przemawiają do tych, którzy szukają obfitej muffinki.

Najlepsze: 365 Whole Foods Whole Wheat English Muffins

Trh Whole Foods

Marki sklepów zakupowych mogą być świetnym sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy w sklepie spożywczym, a Whole Foods oferuje zwycięską opcję. Ich 365 COLEMEAL ENGLISH Muffin Porusza się jako jeden z najlepszych na naszej liście. Z garstką składników możesz czuć się dobrze, gdy zanurzysz zęby w tej muffince. Ponadto kombinacja 4 gramów błonnika i 5 gramów białka utrzymuje pełny brzuch aż do lunchu.

Najlepsze: cholernie dobre ogólnokrajowe kwaśne angielskie babeczki

Dam dobre angielskie babeczki

Chleb Kasne powraca i dobry powód! Proces fermentacji kwasu zwiększa prebiotyki i probiotyki, które prowadzą do Ulepszone zdrowie jelit . Jeśli jesteś miłośnikiem zakwasu, odbierz Dam Good's Whoat Kouroughagh, angielskie babeczki . Każda paczka muffinowa o ponad 7 g białka i prawie 4 g błonnika, co czyni je pożywnym i smacznym wyborem.

3 angielskie babeczki, których należy unikać

Najgorsze: Thomas Honey Wheat English Muffin

Thomas Breads

Nazwa „Honey Wheat” może doprowadzić cię do przekonania Te babeczki są opcją odżywczą. Jednak nie zawierają one pełnej pszenicy jako głównego komponentu. Ponadto każda muffinka zawiera tylko 1 gram błonnika, który nie spełnia naszych kryteriów.

zamiennik pieprzu cayenne

Najgorsze: angielskie babeczki angielskie brioche z zatoki

Zatoka

Chwila Zatoka Brioche English Muffins Może to zabrzmieć kusząco, a nie najlepsze dla twojego zdrowia. Pierwszym składnikiem jest wzbogacona biała mąka, co oznacza, że nie jest to pełne ziarno i brakuje mu błonnika. Ponadto te babeczki mają sód sodu, więc zostaw je na półce.

Worst: Franz Keto English Muffins

Franz Bakery

Franz Keto English Muffins Może to zabrzmieć zdrowo, ponieważ mają niską kalorie i wysoką zawartość błonnika i białka. Jednak wysoka zawartość błonnika zasługuje na bliższe spojrzenie. Jedna muffin zawiera niesamowite 20 gramów błonnika w diecie! Jedzenie zbyt dużej ilości błonnika na jednej sesji może prowadzić do dyskomfortu trawiennego, takiego jak wzdęcia, gaz, a nawet szybka wycieczka do łazienki. Wątek jest niezbędny, ale najlepiej jest umieścić go równomiernie przez cały dzień i zdobyć z całych źródeł żywności.