Jogurt to typowy posiłek dla osób, które chcą dobrze jeść. Naładowane białka, żywe kultury i składniki odżywcze promujące zdrowie, takie jak wapń, nic dziwnego, dlaczego tak wielu ludzi zwraca się do tej żywności w ramach zdrowej diety.
co to jest napój chambord
Ale nie wszystkie jogurty są równe. Chociaż dostępna jest szeroka gama dobrych jogurtów, istnieją również niektóre oferty, które nie są najlepszym wyborem wspierającym nasze ogólne zdrowie.
Jak więc ktoś może z powodzeniem nawigować w przejściu jogurtowym? Według Melissa Groves Azzaro, RDN, LD . Zarejestrowany dietetyk i właściciel Dietetyk hormonu , ludzie mogą wybrać jogurty, które mają najmniejszą ilość cukru. „Cały jogurt ma naturalny cukier laktozowy w mleku [naturalnie] w mleku. Ale niektóre jogurty mogą zawierać więcej niż dzienną wartość dodanych cukrów”, według Azzaro.
„Jogurt powinien idealnie mieć mniej niż 5 gramów dodanego cukru dla porcji i bez sztucznych słodzików, takich jak sukraloza i aspartam” - wyjaśnia zarejestrowany dietetyk Melissa Wet, MS, RD Melissa Mitri Nutrition. Należy unikać sztucznych kolorów.
Mitri sugeruje również, że ludzie szukają co najmniej 10 gramów białka na część jogurtu, aby pomóc ludziom dłużej poczuć się i pomóc w zaspokojeniu codziennych potrzeb białkowych.
Istnieje wiele wyborów jogurtów, które kontrolują wszystkie pola „dobrego wyboru”. Ale czai się pomiędzy Lepsze opcje Istnieje kilka wyborów jogurtu, które nie są wytwarzane z najwyższej jakości składników. Poprosiliśmy niektórych dietetyków, którzy jogurty są wykonane z najniższej jakości składników, i chętnie dzielimy sześć, które znajdowały się na szczycie listy. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap 20 najlepszych jogurtów do utraty wagi, mówią dietetycy .
Noosa
Noosa
Nie ma wątpliwości, że jogurt noosa jest doskonały. Ale według Azzara ten jogurt nie jest podejmowany z najlepszych decyzji pod względem składników. „Noosa ma wyjątkowo wysoką zawartość cukru” - wyjaśniła. „Z 32 gramami całkowitego cukru w Smak waniliowy , 19 gramów, które dodał cukier, a także 280 kalorii, otrzymujesz podobną ilość cukru i kalorii, które miałbyś w lodach waniliowych.
Dannon Light
Ze słowami „światło” i „dopasowanie” w tytule, Próbuję zagrać Może to zabrzmieć jak zdrowy wybór. Ale według Mitri nie jest wytwarzany z najwyższej jakości składników.
napoje z sokiem ananasowym
Ten jogurt „zawiera tylko 5 gramów białka na porcję i kilka sztucznych słodzików, takich jak sukraloza i aspartam. Chociaż jest wolny od tłuszczu i ma niską zawartość białka, nie jest niezwykle wypełniająca. „Wyjaśnia, że jeśli chodzi o jogurt, lepiej jest iść z Wersja z wyższym tłuszczem Ponieważ tłuszcz jest makro, który promuje nasycenie.
Jocrunch
Jocrunch
Jocruch Jest to słodki jogurt z cukrem lub innym podlewaniem o wysokim poziomie. Azzaro przypomina nam, że „jogurt zawierający słodycze nie jest karmą medyczną - to deser”.
tacos z awokado
Yoplait jasnobojerowa łatka
Prawdziwe jagody to władza odżywcza pełna przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i błonnika. Ale jogurty aromatyczne aromatami jagodowymi nie oferują takich samych korzyści.
Azzaro to podkreśla Ten jogurt jagód Zawiera niebieski barwnik
Yoplait Trix Berry A truskawkowy kubek dla dzieci
W przeciwieństwie do wielu innych jogurtów skupionych na dzieciach opartych na naturalnych kolorach, takich jak ekstrakt z buraków i spirulina, aby zapewnić zabawny i kolor, Próbuję zagrać Wykorzystuje sztuczne kolory jako czerwoną 40. Jeden porcja zawiera 11 gramów dodanego cukru i tylko 3 gramy białka - sprytnie zadowalającą przekąskę.
Chobani Flip Key Lime Crumble
Podczas gdy grecki jogurt jest zwykle lepszym wyborem pod względem wyboru jogurtu, lukier do ciasta Nie jest wykonany z najwyższej jakości składników. Pomiędzy olejem sojowym, brązowym cukrem i masłem kakaowym wolisz wybrać grecki jogurt, który jest bez dodatkowej rozpadu ciasta dla zdrowych przekąsek. Chobani ma wiele możliwości jakości z ofert „mniej cukru” dla zwykłego greckiego jogurtu, który ma 14 gramów białka na pojemnik.
