Jeśli potrzebujesz szybkich i tanich napojów na drodze, ciastka Są doskonałym wyborem. Możesz także ubrać dowolny rodzaj tablicy w schroniskach z ulubionym rodzajem herbatników lub rozpadać się i używać w różnych przepisach na rondel. Jednak lubisz je jeść, możesz ogólnie zgodzić się, że te wygodne przekąski mogą być dość zadowalające. Jednak niektóre są dla ciebie znacznie gorsze niż inne.
Myśląc o rodzajem krakersów, twój umysł może przejść do czegoś, co jest smaczne i pełne wartości odżywczej. To oznacza ciastka które są wyższe w błonniku i białku, które pomogą Ci utrzymać pełne, i wykonane ze składników pełnoziarnistego w celu zwiększenia pożywnego wsparcia. Niestety, wiele popularnych, niedrogich marek krakersów jest niższych w błonniku i białku i wykonanych z mocno przetworzonych dodatków.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o markach, które nie są dla Ciebie najlepsze, rozmawialiśmy z garstką profesjonalnego dietetyka, aby uzyskać teraz nasze zalecenia dotyczące najgorszych marek krakersów w sklepach spożywczych. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, którego z nich chcesz uniknąć, a według dietetyków można znaleźć bardziej przydatne wskazówki dotyczące kupowania żywności, znajdziesz 23 najlepsze zdrowe żywność, które można kupić w Target.
Ritz Sandwich Biscuits
Za uprzejmą pozwoleniem Amazon
Do opakowania: 200 kalorii (38 g), 11 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 310 mg sodu, 22 g węglowodanów (0 g błonnika, 5 g cukru), 2 g białkaRitz Crackers to popularna przekąska, a te pakiety z kanapkami z serem tworzą lekki i dostępny posiłek, który pasuje do lunchu, gdy się spieszysz z drzwi. Jednak ich wartość odżywcza jest niższa niż atrakcyjna.
„Istnieje 200 kalorii dla jednej przekąski, 11 gramów tłuszczu, 3 gramów tłuszczów nasyconych, 22 gramów węglowodanów, 5 gramów cukru, 0 gramów błonnika, 2 gramów białka i 310 miligramów sodu”, mówi: „Mówi, że„ mówi Toby Amidor, MS, RD, CDN, Fand Przyznany dietetyk i Wall Street Journal Najlepszy autor na temat rozwijania Książka kucharska z odporności rodzinnej . ' Te ciastka Są wykonane z minimalnego błonnika i są wypełnione półmitowym proszkiem do sera, a istnieje wiele kalorii i 15% zalecanej ilości tłuszczu nasyconego, który jest dość wysoki dla przekąsek.
Cheez-it pieczone ciastka
Za uprzejmą pozwoleniem Walmart
Do 1 kieszeni (42 g): 210 kalorii, 11 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 320 mg sodu, 24 g węglowodanów (<1 g fiber, 0 g sugar), 4 g proteinZ 8 gramami tłuszczu, 1,5 gramem tłuszczu nasyconego, 230 miligramów sodu i mniej niż jednym gramem błonnika, nie pozostawiaj faktu, że Cheez-it Są upieczeni, aby cię oszukać, aby myśleć, że są zdrowe. Mogą być doskonałe, ale „są obciążone sodami i mają stosunkowo wysokie kalorie pod względem herbatników”, mówi Dr Lisa Young, RDN autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły oraz członek naszej rady ekspertów medycznych. Zawierają również wyrafinowane ziarna i tłuszcz nasycony, więc proponuję je pominąć.
Oryginalne krakersy klubowe Keebler
Za uprzejmą pozwoleniem Walmart
Do 4 ciastek (14 g): 70 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 125 mg sodu, 9 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), <1 g proteinWedług Amidor, po prostu 4 krakersy klubowe Keebler Zapewnia 3,1 gramów całkowitego tłuszczu, 0,5 grama tłuszczu nasyconego, 0 gramów błonnika i 0,8 grama białka.
jak ugotować na parze słodkiego ziemniaka
„Informacje o odżywianiu nie są złe, ale jest to lista składników, które zawierają kilka rodzajów dodanych cukrów, takich jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, co po prostu nie jest najzdrowsze”, mówi Amidor. Zamiast tego sugeruje znalezienie krakersa z wyższymi włókienami, która jest niższa w dodanej cukierni.
W rzeczywistości, Uzyskanie wystarczającej ilości błonnika Przez cały dzień decyduje się na takie rzeczy, jak regularne trawienie, kontrola masy ciała, kontrola cukru we krwi i lepsze zdrowie serca oraz zapewnienie odświeżenia włóknistej żywności mogą pomóc w osiągnięciu codziennych celów błonnika.
Ritz Crackers Oryginał
Do 5 ciastek (16 g): 8d <1 g protein Podobnie jak w przypadku pakietów kanapek serowych, oryginalne herbatniki Ritz mają również niską zawartość składników odżywczych i wyższą w niektórych niechcianych składnikach.
' Ritz Biscuits Istnieje wysoko przetworzona żywność, która jest zwykle wytwarzana z rafinowanej mąki pszennej, oleju roślinnego i dodanych cukrów, a także o niskiej zawartości błonnika i białka, które mogą ich mniej zaspokoić i mogą przyczynić się do przejadania się ” - mówi - mówi - mówi Trista Best, MPH, Rd, Ld, na Zrównoważyć jeden akcesorium . 'While it's fine to enjoy Ritz Biscuits in modernaion as an occasional snack, they should not be relied on as a major source of nutrition in the diet. Opting for whole-grain ciastka or other nutrient-dense snacks like fresh fruits and vegetables is generally a better choice for overall health and wellbeing.'
Syr Nabisco
Za uprzejmą pozwoleniem Instacart
Do 29 ciastek (30 g): 150 kalorii, 6 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 210 mg sodu, 19 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 3 g białkaKolejną popularną opcją rzucania pakietu lunchu lub jedzenia w popołudniowej przerwie jest sera, notorycznie pikantne, ale nie najlepsze, jeśli chodzi o wartość odżywczą.
„Kalorie i całkowity tłuszcz w Pan Są po wyższej stronie ”, mówi Amidor. Jest też trochę sodu, około 9% całkowitego zalecanego dziennego maksimum.
wzbogacony cydr jabłkowy
„Zamiast tego polecam ciastka z wyższymi włókienami lub taki, który nie ma tyle tłuszczu, i uzupełnia masło orzechowe lub migdałowe” - dodaje.
Lance Toastchee Ceddar Sandwich Biscuits
Do 1 pakietu (40 g): 200 kalorii, 11 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 400 mg sodu, 24 g węglowodanów (<1 g fiber, 4 g sugar), 3 g protein W jednym pakiecie Toastchee otrzymujesz 400 miligramów sodu. To około 17% FDA Polecił Max dziennie, co jest dużo dla jednej przekąski.
„Podobnie jak wiele przetworzonych pokarmów przekąsek, Toastchee Ceddar Sandwich Biscuits Mają niską zawartość błonnika i białka oraz wysoką zawartość sodu „mówi Best”. Ta kombinacja może przyczynić się do szeregu przewlekłych problemów zdrowotnych, w tym przyrostu masy ciała, nadciśnienia i przewlekłego stanu zapalnego.
Klub
Do 1 pakietu (39 g): 190 kalorii, 9 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 310 mg sodu, 24 g węglowodanów (<1 g fiber, 5 g sugar), 3 g protein Niestety te cudowne Keebler Sandwich Biscuits Może zaspokoić twoje pragnienia przekąsek, ale z 9 gramami tłuszczu, 2,5 gramów tłuszczu nasyconego, 310 miligramów sodu i mniej niż jeden gram błonnika, ich odżywianie nie jest duże.
Nie oznacza to, że musisz dawać te herbatniki na zawsze, jeśli je kochasz, ale z brakiem błonnika i tylko trzech gramów białka, a także wielu wysoko przetworzonych składników, ważne jest, aby wiedzieć, że prawdopodobnie zostawisz je jako przekąskę.
W rzeczywistości, thna goes for any of the items we've listed as the worst ciastka to buy. On their own, these products won't derail your health goals, but replacing them with higher-fiber, higher-protein options will leave you feeling more snaisfied and may ultimnaely help you avoid overenaing the rest of the day.
