Kiedy trzymasz ogórki w swoim sałatka , Plaster ich w Hummuse, a nawet przygotuj orzeźwiającą filiżankę świeżości wody ogórkowej, tak jakbyś bierzesz dzień spa, możesz nie zdawać sobie sprawy, w jakim stopniu korzyści związane z żywnością ogórkową faktycznie wpływają na twoje ciało.
wódka sok pomarańczowy grenadyna
W rzeczywistości istnieje wiele powodów popartych przez naukę, dlaczego jedzenie ogórków może pomóc zoptymalizować twoje zdrowie, może nawet nie zdawać sobie sprawy, a prawdopodobnie uznasz to za zaskakujące.
W każdym razie przecięcie go, wiedza to siła. Aby lepiej zrozumieć wpływ jedzenia tego smacznego owocu ( Zabawny fakt: Ogórek jest Technicznie owoce , nie warzywa), oto osiem korzyści, które wspierają korzyści naukowe z jedzenia ogórka. I więcej informacji o skutkach Twojej ulubionej produkcji, pamiętaj, aby spojrzeć na jabłka, czy są dla ciebie dobre? Oto 9 korzyści wspieranych przez naukę.
Jedzenie ogórków promuje zdrowie kości.
Uchwyt
Ogórki ogórkowe są niskie -kalorie -calorie -calorie owoce (tak jak to możliwe, jak warzywo). Jeden ogórki witaminy są obciążone witaminą K, która pomaga budować i wzbogacić mocne i zdrowe kości według Badania . Są wokół 50 mikrogramów witaminy K w jednym Cuke . To może nie wydawać się zbyt wiele, ale w rzeczywistości stanowi ponad 40% Twojej dziennej wartości (DV) witaminy K dziennie.
Może pomóc utrzymać świeży oddech.
Uchwyt
„Ogóry ogórkowe mogą pomóc w złym oddechu przez wodę, zawartość błonnika i fotochemiczną”, ” Johna Bordeaux, Rd , mówi Jedz to, nie to! „Są to ponad 95% wody, co czyni je nawilżającym posiłkiem. Suchość w ustach jest powszechną przyczyną złego oddechu, ponieważ ślina pomaga myć bakterie w jamie ustnej” - wyjaśnia. „Gdy jesteś odwodniony, usta wytwarzają mniej śliny, co może prowadzić do złego oddechu. Jedzenie ogórków może pomóc nawodnić usta, zwiększyć produkcję śliny i myć bakterie”.
'[Również], Ogórki zawierają fitochemikalia takie jak polifenole i flawonoidy, które mają właściwości przeciwutleniające, „dodaje burdeos”. Związki te pomagają zmniejszyć liczbę bakterii w jamie ustnej, które mogą powodować zły oddech.
skórka pomarańczy
Ogóry ogórkowe mogą pomóc w zmniejszeniu krwi ciśnienia.
Uchwyt
A Badanie 2017 Wykazało to zmniejszenie ciśnienia krwi po wypiciu soku z ogórków. Chociaż wielkość próbki to mały IA 20 uczestników w wieku 60 lat lub starszych z wysokim ciśnieniem krwi było bardzo pro-kukbera. Uczestnicy wypili jeden ogórek mieszany w wodzie dwa razy dziennie przez siedem dni. Badanie wykazało „znaczący efekt” soku z ogórka w celu obniżenia ciśnienia krwi w grupie wiekowej. Chociaż ogórki nie są tradycyjnie uwzględnione w koktajlach, być może dzisiaj golfory. Dzięki!
Mogą pomóc uniknąć cukrzycy.
Uchwyt
Kiedy próbujesz uniknąć cukrzycy, najlepiej zacząć dostroić dietę Harvard . Oprócz tych składników odżywczych ważne jest również, aby zacząć jeść więcej pokarmów z niskim Indeks glikemiczny (GI) . GI to liczba przypisana do różnych produktów spożywczych od zera do 100. Im wyższy wskaźnik glikemiczny liczby, tym więcej po spożyciu zwiększy poziom cukru we krwi. Ogóry ogórkowe mają wskaźnik glikemiczny 15, co czyni go jedzeniem o stosunkowo niskiej liczbie.
Jedzenie o niskiej żywności może pomóc w zmniejszeniu odporności na insulinę, która przez Dziennik odżywczy .
Utrzymują cię nawodnienie.
Uchwyt
jak gotować jarmuż
Czy rozważasz inwestowanie w butelkę z wodą 64-unco? Zapomnij o tym. Wszystko, czego potrzebujesz, aby być bardziej uwodnionym, to przekąska na niektórych plasterkach ogórka i jesteś skonfigurowany. Może nadal powinieneś dostać butelkę wody i nadal pić wodę, ale nie pozbywa się ogórków, które są źródłem nawodnienia.
Według francuskiego i brytyjskiego badania populacji opublikowanej przez społeczeństwo Składniki odżywcze , Ogórki to ponad 95% wody - co oznacza, że oprócz chrupiących przekąsek, również nawilżasz w procesie jedzenia ogórków.
„Mogą pomóc przyczynić się do całkowitego codziennego spożycia płynów i utrzymać nawodnienie, a twoje ciało pracuje optymalnie”, mówi zarejestrowany dietetyk i certyfikowane żywienie w celu wsparcia klinicysty Kristin Gillespie .
Jedzenie ogórków może pomóc schudnąć.
Uchwyt
Istnieje kilka tras, które ludzie chcą schudnąć w zakresie dostosowania diety. Jednym z kroków do podjęcia jest dodanie ogórka, nie tylko dlatego, że oferują duży kryzys na różne posiłki, ale także dlatego, że są zdrowym posiłkiem, który pomaga promować promocję utrata masy ciała .
Istnieje tylko 16 kalorii W jednej filiżance ogórków, co oznacza, że żywność ma niską gęstość energii. Według Składniki odżywcze Badanie gęstości żywności to związek między zużyciem żywności z niższą gęstością energii i utratą masy ciała.
Ponadto, ze względu na wysoką zawartość wody, ogórki są bardzo spełnione, a jednocześnie pozostając niskie kalorie, co czyni je świetnymi przekąskami dla każdego, kto chce schudnąć. Zwłaszcza jeśli połączysz je ze zdrowym nurkowaniem, takim jak hummus lub guacamole!
Unikaj zaparć.
Uchwyt
Czy z całą wodą i błonnikiem znajdując się w ogórkach, czy to cudowne, że pomagają one zapobiegać zaparciom? W badaniu opublikowanym w Fitoterapia Z Uniwersytetu Jadavpur mówi się, że nasiona ogórka, których jest wiele, pomagają „zapobiec zaparciom”. Według badania mają również „efekt chłodzenia” na ciało. Zaleca się dodawanie ogórków do różnych posiłków, aby pomóc Ci złagodzić zaparcia.
Mogą pomóc złagodzić wzdęcia.
Uchwyt
zielone koktajle detoksykujące
Cuumbers, bogate w określone składniki odżywcze, które pomagają wyeliminować zatrzymywanie wody i stan zapalny, mogą być idealnym rozwiązaniem, które pomoże Ci uniknąć wzdęć - i wszystkich niefortunnych skutków ubocznych, które mogą być z tym związane. Wynika to częściowo z ich wysokiej zawartości potasu. Dzięki 442 miligramom potasu jeden ogórek może zapewnić prawie 10% DV tego ważnego minerału.
Lauren Manaker, MS, RDN . Zarejestrowany dietetyk i autor Pierwszy kucharz mam mamy a Płodność płodności męskiej . A jeśli ludzie są napompowani z powodu zaparć, jedzenie ogórków ze skórą może zapewnić włókna wsparcia ciała, co może pomóc w poruszaniu się nieco płynniej, co może pomóc ludziom doświadczyć mniej wzdęć.
Poprzednia wersja tej historii została pierwotnie opublikowana 10 sierpnia 2021 r. Została zaktualizowana, aby uwzględnić dalsze zmiany kopii i korektę, więcej ankiet i zaktualizowanych linków kontekstowych.
