Zielony koktajl detoksowy

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Ten detoksykujący koktajl to smaczny sposób na wzbogacenie swojego dnia owocami i warzywami! Słodko-cierpkie zielone puree jest pełne korzystnych dla Ciebie składników.

Chcesz pić codziennie owoce i warzywa? Spróbuj tego Koktajl detoksykujący , pełen całkowicie naturalnych, świeżych składników! To zielone puree składa się w 100% z owoców i warzyw: bez proszków i suplementów (i NIE dieta detoksykująca). Jest idealny, gdy chcesz nasycić swoje ciało dobroczynnymi składnikami, a dodatkowo: smakuje też niesamowicie. Wybuch pikantnego, słodko-cierpkiego smaku sprawił, że od razu staliśmy się fanami. Jako eksperci od smoothie od ponad 50 przepisów na koktajle , ten się wyróżnia.

Co to jest smoothie detoksykacyjne?

Ten koktajl detoksykujący nie jest powiązany z dietą detoksykacyjną i nie zalecamy ich. Detoks to krótkotrwały okres postu, po którym następuje okres jedzenia owoców i warzyw. Nie ma jednak dowodów na to, że tego typu oczyszczenia przynoszą jakiekolwiek wymierne korzyści, a często mogą wyrządzić szkody (per Linia zdrowia ).

Zamiast tego definiujemy smoothie detoksykacyjne jako smoothie składające się w 100% z warzyw i owoców. Ułatwia to wprowadzenie do Twojego stylu życia dobrych dla Ciebie składników (i smakuje wyśmienicie). Nie są wymagane żadne suplementy, proszki ani inne substancje: wystarczy odżywiać całą żywność!

Składniki tego koktajlu detoksykującego

Co kryje się w tym smoothie detoksykującym? Ten przepis szybko wskoczył na szczyt naszej listy ulubionych ze względu na eksplozję pikantnego, słodkiego cierpkiego smaku i prostych składników. Oto, czego będziesz potrzebować, aby zmiksować w blenderze:

• Jabłko: Jabłko wnosi do puree słodycz i treściwość. Lubimy słodko-cierpkie dania, takie jak Pink Lady czy Granny Smith, ale tutaj sprawdza się każdy.
• Banany: Banany są kluczem do kremowej konsystencji dobrego smoothie. Jeśli nie lubisz lub nie możesz jeść bananów, dodaj kolejne jabłko.
• Szpinak: Szpinak dziecięcy można łatwo wrzucić garściami lub użyć umytego, posiekanego szpinaku. Możesz zastąpić także posiekanym jarmużem lub boćwiną!
• Mrożony ananas: Mrożony ananas dodaje słodyczy i lodowatej konsystencji. Jeśli wolisz, zastąp mrożone mango.
• Świeży imbir: Korzeń imbiru jest opcjonalny, ale dodaje świeżego, pikantnego smaku, który jest niezwykle satysfakcjonujący.
• Nasiona Chia: Nasiona Chia dodają białka i błonnika do tego smoothie.
• Sok z cytryny: Sok z cytryny wydobywa owocowe smaki (podkreśla smoothie jak sól w pikantnych potrawach).
• Woda i lód: Zmieszaj wszystko z wodą i lodem!

Wskazówki dotyczące pracy ze świeżym imbirem

Świeży korzeń imbiru może nie zawsze znajdować się w Twojej lodówce, ale dodaje ogromnej mocy smakowej temu detoksykującemu smoothie! Chociaż jest to opcjonalne, zdecydowanie zalecamy użycie go tutaj. Zbierz trochę w dziale z produktami w swoim sklepie spożywczym (a resztę wykorzystaj na te produkty przepisy na imbir !). Obieranie może być trudne, dlatego mamy dla Ciebie kilka wskazówek:

jedzenie wiatrakowe

• Obieramy łyżką! Działa to znacznie lepiej niż obieraczka do warzyw! Za pomocą krawędzi łyżki zdejmij skórkę z imbiru.
• Zetrzyj to. Za pomocą tarki lub mikropłatka zetrzyj imbir na miąższ.
• Lub posiekaj. Jeśli nie masz tarki, użyj dużego noża szefa kuchni, aby pokroić cienkie plasterki w jednym kierunku, a następnie siekaj w drugim kierunku, aż imbir zostanie posiekany na małe kawałki.

Odżywianie nasionami Chia

Kolejnym kluczowym składnikiem tego detoksykującego smoothie są nasiona chia! Koktajl nie zawiera nabiału ani naturalnego źródła białka, dlatego zdecydowaliśmy się dodać odrobinę nasion chia, aby zwiększyć zawartość białka i błonnika. Oto, co mają do zaoferowania te małe nasiona (per Linia zdrowia ):

• Nasiona Chia są bardzo bogate w błonnik. 2 łyżki nasion chia zawierają 11 gramów błonnika, co stanowi aż 44% dziennego zapotrzebowania!
• Nasiona Chia są bogate w białko. 2 łyżki zawierają 4 gramy białka lub około 8% dziennego zapotrzebowania.
• Nasiona Chia są bogate w przeciwutleniacze. Naukowcy są zgodni, że może to skutkować zmniejszeniem ryzyko chorób przewlekłych , wzmacniając układ odpornościowy i poprawiając zdrowie psychiczne.

Przechowywanie koktajli detoksykujących

Czy można przygotować to smoothie wcześniej? Tak! Ten detoksykujący koktajl najlepiej smakuje po 1 dniu przechowywania w lodówce, dzięki czemu można go zmiksować i cieszyć się nim później. Możesz sobie poradzić z 2-dniowym czasem przechowywania. Tylko pamiętaj, aby wstrząsnąć nim przed podaniem, ponieważ w lodówce może się naturalnie rozdzielić.

Więcej przepisów na zielone koktajle

Oto niektóre z naszych ulubionych koktajli detoksykujących zielone koktajle które skupiają się na naturalnej, pełnowartościowej żywności. Oto kilka podobnych przepisów na smoothie do wypróbowania:

• Spróbuj Koktajl szpinakowy Lub Koktajl z jarmużu
• Wymieszaj A Koktajl z selera
• Idź na Koktajl brokułowy Lub Smoothie z cukinii
• Zdecyduj się na Zielony koktajl z awokado
• Spróbuj tego Świecące zielone smoothie

Najlepsze smoothie szpinakowe

Najlepszy koktajl z jarmużu

Świecące zielone smoothie

Koktajl z selera

Ten przepis na smoothie detoksykujące jest…

Wegetariańskie, wegańskie, roślinne, bezmleczne i bezglutenowe.

Zielony koktajl detoksykujący (100% naturalny!)

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 2małe koktajle lub1duży1X

Opis

Ten detoksykujący koktajl to smaczny sposób na wzbogacenie swojego dnia owocami i warzywami! Słodko-cierpkie zielone puree jest pełne korzystnych dla Ciebie składników.

Składniki

• 1małe jabłko
• 1banan, temperatura pokojowa
• 2 filiżankiszpinak
• ¾ szklankiwoda
• 4kostki lodu
• 1 ½ szklankimrożony ananas
• ½ łyżeczkiobrany i starty imbir (ze świeżego korzenia imbiru), opcjonalnie
• 1Do2łyżki* nasion chia
• 1 łyżkaświeżo wyciśnięty sok z cytryny

Instrukcje

1. Pokrój jabłko, pozostawiając skórkę. Banana pokroić na kawałki i wrzucić oba do blendera. Dodać szpinak i wodę i zmiksować na gładką masę.Dodaj lód, mrożony ananas, imbir, nasiona chia i sok z cytryny. Zmiksuj ponownie, aż będzie gładkie.
2. Podawać od razu lub przechowywać w zakrytym słoiczku w lodówce przez 2 dni, wstrząsając, jeśli smoothie oddzieli się.

Notatki

*Podoba nam się ten przepis z 1 łyżką nasion chia, ale możesz dodać do 2 łyżek nasion chia, aby uzyskać więcej białka i błonnika. 2 łyżki nasion chia zawierają 11 gramów błonnika (44% dziennego zapotrzebowania) i 4 gramy białka (8% dziennego zapotrzebowania).

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: Drink
• Dieta: Wegetariański