13 najzdrowszych opatrunków na sałatkę do zakupu, według Dietologa

Sałatki to smaczny i łatwy sposób na zwiększenie codziennego spożycia warzyw - porady zalecane przez prawie każdego dietetyka. Istnieje znacząca naukowa umowa dietetyczna liściaste -rich . Warzywa i inne produkty roślinne pomagają zmniejszyć ryzyko choroba serca , niektóre rodzaje raka, cukrzyca 2. Rodzaj, otyłość, ogólnoustrojowe zapalenie i inne. Ten Instrukcje odżywiania Zalecamy 2-3 filiżanki warzyw dziennie, aby skorzystać z tych korzyści, ale 2022 Badanie Odkryli, że tylko 10% dorosłych spełnia swoje codzienne zalecenia warzywne i podkreśla potrzebę integracji większej liczby zieleni z naszą dietą. A czy jest lepszy sposób na zrobienie tego, jak obfita sałatka?

Oczywiście wszyscy wiemy, że wegetarianie są dla nas dobrzy, ale wiemy też, że to, co naprawdę sprawia, że sałatka jest sosem sałatkowym. Ta przyprawa zapewnia nie tylko dużo smaku, ale także wybiera zdrowy sos sałatkowy, a także odgrywa kluczową rolę w zwiększaniu wartości odżywczej twojej zieleni.

Istnieją pewne mikroelementy, takie jak karotenoidy, takie jak luteina i zeaksantyna, a także witaminy A, E i K, które są rozpuszczalny . Więc kiedy tłuszcze - takie jak oliwek z oliwek z pierwszego tłoczenia lub olej awokado w bandaż zdrowych sałatek - sparowane z warzywami, są one sparowane Zwiększyć wchłanianie tych korzystnych związków . Te zdrowe tłuszcze pomagają również poczuć się pełniejszym i bardziej zadowolonym w porównaniu do jedzenia równiny z sałatką z węglowodanami.

Najzdrowszy sos sałatkowy jest zwykle tą, którą tworzysz, ale jeśli wolisz komfort sosu do butelek, istnieje wiele opcji. Niestety wielu Opatrunki na sałatkę kupowane w sklepie są niezdrowe I mają wysoki tłuszcz, sód i cukier. Podawanie około dwóch bandaży może zsumować dwie łyżeczki cukru, prawie 200 kalorii i jest około jednej czwartej codziennego spożycia sodu.

Na szczęście jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci znaleźć najzdrowsze opatrunki na sałatce na półkach. Poniżej znajdziesz nasze instrukcje odżywczy Balsam Do Ranczo Do Odmiany niskiej cukru .

Jak wybrać zdrowy sos sałatkowy do zakupu w sklepie:

Kupując opatrunek na butelkę, przeczytaj fakty żywieniowe i postępuj zgodnie z tymi instrukcjami (wszystkie poniższe liczby są oparte na porcji 2-skoralnej):

jakie napoje można przygotować z tequili

Kalorie: Skoncentruj się na bandaż bez ponad 150 kalorii. Tuk: Jeśli to możliwe, poszukaj marek o mniej niż 2 gramach tłuszczu nasyconego. Cukier: Nie więcej niż 4 gramy (1 łyżeczka) dodanego cukru na porcję. Sód: Pozostań poniżej 275 miligramów sodu lub około 10% dziennego zalecanego limitu Odzież: Poszukaj znaków wykonanych ze zdrowych olejków, takich jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (EVOO), awokado, słonecznik lub inny wysoce nienasycony olej tłuszczowy. Zdecyduj o vinaigrettes . Vinaigrettes mają zwykle niższe kalorie, tłuszcz i sód Bandaże kremowe, Cezar i Blue Cheese.

13 najlepszych zdrowych marek sałatek:

Są to jedne z najlepszych opatrunków na sałatkę, które wprowadzają instrukcje dotyczące smaku i odżywiania. Punkty bonusowe są przyznawane bandaż, który jest certyfikowany ekologiczny. Chociaż certyfikacja ekologiczna nie dotyczy jakości odżywczej, bardziej zrównoważony system żywnościowy ostatecznie wpływa na zdrowie planety i ludzi.

Ogólnie najzdrowszy opatrunek: Organiczny winegret balsamiczny Annie Najlepsze niskie -kalorie: Vinaigrette bez organicznego oleju Najlepszy niski -fat: Farmy Bolbouse Ciantro Avocado Jogurt Dresident Najlepszy niski sod: Organicville No dodane solne włoskie winegret Najlepszy niski cukier: Whole Foods Organiczne ziół de Provence Vinaigrette Najlepszy cesarz: Ekologiczny sos sałatkowy Annie Najlepsze Włochy: Toskański włoski sos sałatkowy Annie Najlepsza zielona bogini: Sałatka z sałatką Green Kitchen Green Najlepszy ranczo: Drew's Organics Vegan Ranch Najlepszy balsam: G. Hughes bez cukru balsamicznego vinaigrette Najlepszy winegret: California Olive Ranch Garlic Apple Cider Vinaigrette Najlepsza musztarda miodowa: Vinaigrette Musztu Musztu w kuchni Najlepszy wegan: Gotham Greens wegański Cezar

Ogólnie najzdrowszy opatrunek: Organiczny winegret balsamiczny Annie

Annie

Organiczny winegret balsamiczny Annie Dressing is best in class due to its moderate calorie and low saturated fat, sodium, and sugar counts. It's made with simple ingredients, is GMO-free, and has no additives or preservatives. The balsamic vinaigrette is flavorful, balanced, and the perfect complement to a variety of salad greens and vegetables.

Najlepszy sos sałatkowy o niskiej kalorii: Olej organiczny Bragg bez winegret bez oleju

Pochwała

Podczas gdy większość tradycyjnego bandażu ma część 100-150 kalorii Pochwała Oil-Free Vinaigrette Zapewnia cios smaku, bez kalorii, tłuszczu lub sodu większości innych opcji. Vinaigrette jest wyjątkowy, ponieważ jego głównymi składnikami są ocet jabłkowy i woda. Ocet jabłkowy może pomóc złagodzić poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko typów cukrzycy 2, a nawet może pomóc w kontroli masy ciała.

jak pokroić ziemniaka w ćwiartki

Najlepszy sos o niskiej zawartości tłuszczu: Farmy Bolbouse Cilantro Avocado Sos sos jogurtowy

Pralka

Ten niższy kalorie, niskofatowy sos z Pralka Oferuje doskonały smak i krem z bardziej dekadenckiego sosu o wysokiej zawartości tłuszczu. Bolousee używa jogurtu i maślanki o niskiej zawartości tłuszczu, aby stworzyć ten słaby opatrunek, który utrzymuje tłuszcz, tłuszcz nasycony i kalorie pod kontrolą. Liczba sodu jest również znacznie niższa niż wiele innych bandaży o niskiej zawartości tłuszczu.

Najlepsze opatrunki na niskim sodzie: Organicville, ale dodane solne włoskie winegret

Organicville

Dzięki octu jabłkowego cydru, organicznych olejkach słonecznika oraz niezliczonych ziół i przyprawach Organicville Italian Dressing Dodaje smak bez niepotrzebnego sodu, który powszechnie występuje w innych świeżych bandażach.

Najlepsza sukienka z niskim cukrem: ekologiczne ziół Whole Food de Provence Vinaigrette

Całe jedzenie

Ubierać się bez dodanego cukru lub węglowodanów, Herbes de Provence Z Whole Foods Spowoduje to, że każda sałatka ma smak. Jest produkowany ze zdrowym evoo i kilkanaście ziół i przypraw, więc masz wystarczająco dużo smaku bez cukru, aby cię rozważyć.

łatwe daniel szybkie przepisy

Najlepsza sukienka Cezar: Organiczny sos sałatkowy Annie

Annie

Najbardziej Creams Cezar Są one obciążone tłuszczem nasyconym i sodem. Jeśli potrzebujesz klasycznej sukienki w stylu Cezara, Ten ubieranie się od Annie's nie kłamał. Liczba tłuszczów jest wysoka, ale nie martw się; Ten bandaż jest wykonany z oleju rzepakowego, który ma naturalnie niską zawartość tłuszczu nasyconego. Ma odpowiednią ilość pysznego parmezanu z wiązką czarnego pieprzu do perfekcji.

Najlepsze włoskie opatrunki: Primal Kitchen Dreama Italian Salad Sossing

Początkowa kuchnia

Klasyczny włoski sos jest koniecznością w każdej zdrowej kuchni ze względu na jej wszechstronność; Jednak niektóre odmiany z butelką mają wiele tłuszczów nasyconych i dodane cukru. Nie ta różnorodność od Początkowa kuchnia , Chociaż. Tylko 1,5 grama tłuszczów nasyconych i zero gramów cukru to zdrowy sos sałatkowy, który warto kupić podczas następnej podróży na zakupy.

Najlepszy sos sałatki zielonej Green Green Green Cuisine Green

Początkowa kuchnia

W XX wieku rzekomo rozwinęła się ubieranie zielonej bogini, gdy szef kuchni w hotelu Palace w San Francisco stworzył odrzucony zielony sos z pekalonami, pietruszką, estraganką, czekoladą, majonezem i octem. Ta wersja z Primal Kitchen Jest wykonany ze smacznego i zdrowego oleju z awokado, aby utrzymać tłuszcz nasycony. Jest również oskarżony o estragon, szczypior i pietruszkę, aby zapewnić doskonałe zalety odcieni i korzyści zdrowotnych.

Najlepsza sukienka Ranch: Drew's Organics Vegan Ranch

Drew

Jako kremowy pieprz ranczo może zbierać sałatki i wiele innych słonych ulubionych przedmiotów. Drew Organics Oferuje zdrowsze zwroty na klasyczny sos na ranczo. Ma niską zawartość tłuszczu nasyconego, ponieważ jest wykonany z wysokiego słonecznika oleju i ma tylko jeden gram cukru. Jest idealnym towarzyszem wegetariańskiego crudit, kanapek warzywnych lub pieczonych warzyw.

substytut nitek szafranu

Najlepszy sos balsamowy: G. Hughes bez cukru balsamicznego winegret

G Hughes

Ten pikantny bandaż Zapewni świeże zing dla każdej sałatki i ma niższe kalorie, tłuszcz i sód, podobnie jak wielu jego równorzędnych winegret. Opatrunki G. Hughesa wykorzystują mieszankę zdrowszych olejków roślinnych, w tym oliwy z oliwek. Trzymają również kontrolę sodu i nie mają dodania cukru.

Najlepszy sos vinaigrette: California Olive Ranch Grant Vinaigrette Apple Cider

Olive Ranch

Olive Ranch Tworzy piękną oliwę z oliwek z pierwszej dziewiczy, więc możesz być pewien, że ich bandaże są tworzone z ich wysokiej jakości evoo jako głównym składnikiem. Ta sukienka utrzymuje kalorie i tłuszcz niższy niż bandaże o wyższej zawartości tłuszczu w połączeniu z octem jabłkowego cydru. Daje to smaczne akcenty i jest to świetny zdrowy sos sałatkowy, który działa z prawie każdym rodzajem sałatki.

Najlepsza sukienka musztardowa miodowa: pierwotna kuchnia miód horcica vinaigrette

Początkowa kuchnia

Musztarda miodowa jest idealna dla tych, którzy kochają słodkie, pikantne, pikantne kombinację, ale te opatrunki często mogą ładować dodane cukry. Jednakże Początkowa kuchnia Honey Mustard Vinaigrette Ma tylko 2 gramy cukru do podania dwóch tabletek. Kolejną awarią tej opcji jest czysta lista składników za pomocą obiektów takich jak olej z awokado, jabłkowy octu, musztarda i miód ekologiczny.

Najlepsze wegańskie opatrunki: Gotham Greens wegański Cezar

Gotham Greens

Znalezienie wegańskich bandażów sałatkowych, które spełniają Twoje wymagania dotyczące odżywiania i smaku, ale to Gotham Greens wegański Cezar Jest popularnym fanem i ten, który osobiście możemy powiedzieć, jest absolutnie smaczny. I tylko w przypadku 100 kalorii, 1 gramu tłuszczu nasyconego i 1 gram cukru, jest to nie podejrzewające, jeśli potrzebujesz sałatki roślinnej-nawet jeśli nie!

Ta historia została zaktualizowana o dodatkowe rekordy, sprawdzanie faktów i edytowanie kopii.