Słodkie napoje kawy i pączki mogą być pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, gdy myślisz o swoim ulubionym Dunkin 'Order Ale ta popularna kawiarnia ma wiele do zaoferowania znacznie więcej. Kiedy zabierasz swoją ulubioną kawę, możesz prowadzić rano i Zdrowe śniadanie Dunkin ' . Bezpośrednio z okna napędu.
Początek dnia z niewłaściwymi posiłkami może pozwolić ci poczuć się powoli lub głodu wkrótce po posiłku, co nie jest idealnym początkiem dnia. Aby temu zapobiec, możesz pomyśleć o pominięciu większości szyszek cukrowych i babeczek oraz wyboru pokarmów wyższych w składnikach odżywczych, takich jak białka, błonnik i zdrowe tłuszcze.
czy do mimozy można użyć prosecco?
Poprosiliśmy dietetyków o ich ulubione zdrowe zamówienia na śniadanie w Dunkin, pozostawiając ich do władzy i w drodze z ich celami zdrowotnymi.
Jak zamówić najzdrowsze śniadanie w Dunkine
Teraz, gdy wiesz trochę więcej o wyborze zdrowego śniadania, oto dziewięć zamówień, które wybierzeliby dietetycy. Czytaj dalej i poszukaj zdrowszych wskazówek dotyczących jedzenia 14 najzdrowsze zamówienia na śniadanie z fast foodami .
Najzdrowsze śniadanie w Dunkin '
Turecka kiełbasa, jaja,
Do kanapki: 470 kalorii, 25 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 1080 mg sodu, 39 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 23 g białka „ Turecka kiełbasa, jaja W Dunkin 'jest smaczne i pełne 23 gramów białka i 39 gramów węglowodanów ”, mówi Katie Schimmelpfenning, Rd , Założyciel Eat Swim Win. Jest to również dobre źródło witaminy D, wapnia i żelaza, które dla każdego z nich zapewnia 10-15% zalecanej wartości dziennej. „Akapit z wybraną kawą na doskonałe jedzenie po treningu”, zaleca Schimmelpfenning.
Angielska muffinka z awokado
Do angielskiej muffinki: 190 kalorii, 2 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 270 mg sodu, 35 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 6 g białka Do rozprzestrzeniania się awokado: 8d Chwycić toast Angielska muffinka A na szczycie awokado rozprzestrzenia się, aby wypełnić śniadanie. Góra angielskiej muffinki z awokado zamiast masła dodaje dużo zadowalającego i napełniającego tłuszczu i błonnika. Jest to doskonała opcja oparta na roślinach, które dodają 7 gramów białka bez mięsa lub produktów mlecznych.
Boczek, jaja
Do kanapki: 600 kalorii, 25 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1130 mg sodu, węglowodan 66 g (8 g błonnika, 9 g cukru), 27 g białka Dziesięć Boczek, jaja Istnieje wypełnienie i satysfakcjonująca kanapka wspierająca włókno na kilku ziarnach bagietki. „Dostaję niesamowite 8 g błonnika i 27 g białka, co z pewnością sprawia, że jestem szczęśliwy do następnego posiłku, co pomaga zmniejszyć niechciane przekąski” - mówi Christa Brown, MS, Rdn, LD , zarejestrowany dietetyk z New Jersey.
Normalny boczek, jaja
Ukąszenie jaja i wegetariańskie
Dziesięć Rhode Show via Facebook
Do 2 ugryzienia: 180 kalorii, 11 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 460 mg sodu, 7 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 13 g białkaAby uzyskać małą opcję z niską zawartością węglowodanów, spróbuj Białko . Te ugryzienie ma tylko 180 kalorii, więc pamiętaj, aby uzyskać podwójne zamówienie lub parę z inną łatwą opcją do pełnego i wypełnionego jedzenia. Każda kolejność dwóch ugryzień ma imponujące 13 gramów białka i tylko 7 gramów węglowodanów. Jedzenie ich wraz z pączkiem lub dwoma jest doskonałym wyborem, jeśli tęsknisz za słodkim delikatnością ze śniadaniem. Możesz zaspokoić swoje pragnienie i zostać i zadowolony.
Jajko
jak pokroić frytkiDo kanapki: 340 kalorii, 15 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 650 mg sodu, 38 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 14 g białka
„Jednym z moich ulubionych produktów śniadaniowych na drodze jest Dunkin ' Jajko . Wybór, który jest równie pożywny, jak doskonały ” - mówi Steph Magill, MS, RD, CD, Fand . Właściciel żywienia matki piłkarskiej. „Dzięki 38 gramom węglowodanów, 14 gramów białka i niezwykłych 10% codziennych potrzeb wapnia, jest to idealne poranne wsparcie dla każdego, kto szuka dobrego dnia” - dodaje Magill. Te śniadanie jest również niższe w sodzie niż w wielu innych kanapkach DD, z 28% zalecanego dziennego limitu.
Budzenie
Za uprzejmą pozwoleniem Dunkin 'Donuts
Do opakowania: 180 kalorii, 10 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 470 mg sodu, 14 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 7 g białkaA Budzenie Jest to zadowalające i lekkie śniadanie. Pomijanie mięsa oszczędza znaczną ilość sodu i tłuszczu nasyconego, ale możliwe jest dodanie kiełbasy, boczku lub kiełbasy. Wybierając tylko jaja, każde opakowanie ma tylko 20% zalecanego DV dla sodu. Ponieważ każde opakowanie ma tylko 180 kalorii i 7 gramów białka, zamów dwa i stwórz wypełniające śniadanie z wyższymi białkami.
Toast z awokado
Za uprzejmą pozwoleniem Dunkin '
O 1 s: 240 kalorii, 11 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 530 mg sodu, 34 g węglowodanów (6 g błonnika, 1 g cukru), 1 g białkaChociaż ten porządek ma niską zawartość białka, ma wysoką zawartość zdrowych tłuszczów i błonnika. Tylko jeden kawałek Toast z awokado Ma 11 gramów tłuszczu i 6 gramów błonnika. W badaniu z sierpnia 2022 r. Dziesięć Journal of Nutrition Naukowcy stwierdzili, że spożywanie awokado było związane z poprawą poziomu cukru we krwi i zmniejszonym biomarkerami chorób serca u dorosłych z otyłością i insulinoopornością.
Francuski elf
z kawą pannąNa 1 stożek: 230 kalorii, 14 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 135 mg sodu, 21 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 3 g białka
Do stożka, Francuski elf Jest to prawdopodobnie najzdrowsza opcja w ofercie. Mając tylko 21 gramów węglowodanów i 10 gramów dodanych cukrów, możesz cieszyć się słodkim przysmakiem bez przekraczania za burtę. Połącz ten pączek z niską zawartością węglowodanów, wysokiej zawartości białka, takiej jak omlet, na zdrowszy zrównoważony posiłek.
Bajd z wieloma z ogrodowym serem z kremu warzywnego
Pączki na Facebooku/Dunkin
Do wielokrotnego bajgla: 380 kalorii, 8 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 550 mg sodu, 63 g węglowodanów (8 g błonnika, 8 g cukru), 15 g białka Do wegetariańskiego sera śmietanowego: 100 kalorii, 10 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 200 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 2 g białkaJeśli chodzi o bułeczki, Bajd z wieloma z ogrodowym serem z kremu warzywnego Jest to najbardziej pożywna opcja w Dunkin '. Z 8 gramami błonnika, 17 gramami białka i 18 gramami tłuszczu, to śniadanie utrzymuje Cię rano. Bez mięsa lub jaj ta kolejność śniadania nadal zapewnia znaczną ilość białka.
