Założony w 1954 roku, Hamburger Na całym świecie jest to drugi co do wielkości łańcuch hamburgera z fast food i przyciąga ponad 11 milionów odwiedzających dziennie. Choć znana jako Whopper Home, jego waluta ewoluowała z czasem, aby obejmować szereg kanapek z hamburgerów, kurczaka i ryb - ale czy wiesz, które opcje są dla Ciebie najzdrowsze?
Podczas nawigacji w ofercie w tym gigante fast foodów uznanie jest decydujące między wyborem lepszych dla Ciebie a mniej korzystnymi opcjami. Czynniki takie jak kalorie, wielkość porcji, tłuszcz nasycony i zawartość sodu odgrywają kluczową rolę w określaniu wartości odżywczej każdego hamburgera i kanapki.
Podczas gdy kalorie zapewniają podstawową energię, aby przejść przez Twój dzień, nie jest to lepsze, a nadmierne spożycie może być efektowne. Możesz mieć hamburgera lub kanapkę wykonaną ze zdrowych składników, ale nadmierne porcje zwiększają kalorie i inne składniki odżywcze, które starasz się kontrolować. Ponadto monitorowanie spożycia tłuszczów nasyconych jest konieczne, aby połączyć je ze zwiększonym ryzykiem chorób serca. Sodík Treść, chociaż poprawia smak, musi być monitorowana ze względu na jego rozpowszechnienie w wielu składnikach kanapkowych, takich jak bułki, boczek i ser.
W naszej analizie oferty Burger King dokładnie zbadaliśmy te czynniki żywieniowe i uwzględniliśmy wszystkie burgery i kanapki od najgorszych do najlepszych. Wielkość porcji, różnorodność grup żywności (lub zbyt dużej grupy żywności), zawartość węglowodanów i poziom cukru, który rozważamy.
Najgorszy wybór na Hamburger Burger King Burger
Odżywianie (na hamburgera): 1 710 kalorii, 119 g tłuszczu (48 g tłuszczu nasyconego), 2 405 mg sodu, 59 g węglowodanów (2,9 g błonnika, 15,6 g cukru), 107,4 g białka
Ten hamburger ma dwa hamburgery wołowe, obfite część boczku, sera, keczupu i majonezu na bułce z nasion. Jako zarejestrowany dietetyk zdenerwował mnie, że urządzenia są dostępne dla społeczeństwa niezwykle niezdrowa opcja - co jest trudne dla niektórych osób do oparcia się. Zwykle nie polecam czegoś do jedzenia, ale przy tak wielu innych opcjach, które są znacznie niższe w kalorii, tłuszcze nasyconych, węglowodanach sodu i białka, najlepiej nie zamawiać króla bekonu.
Texas Double Whopper
Odżywianie (na hamburgera): 1 603,3 kalorii, 113 g tłuszczu (41,1 g tłuszczu nasyconego), 2,185,3 mg sodu, 58,5 g węglowodanów (3,9 g błonnika, 12,6 g cukru), 102,4 g białka białka Ta niezdrowa opcja jest produkowana z 2 wołowiną, serem, boczkiem, jalapeno, ogórkami, cebulą, pomidorami, sałatką, majonezem i musztardą na przełomowej bułce sezamu. Kalorie dla hamburgera (bez imprezy i napoju) wynoszą 70% zalecanych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych maksymalnych (w oparciu o 2000 kalorii), sód stanowi 95% zalecanego dziennego maksimum i ponad dwa razy większa ilość tłuszczu nasyconego, którą powinieneś mieć w ciągu jednego dnia. Z pewnością jest to raz w niebieskim miesiącu Lazer - i nie należy go często konsumować.
Potrójne Whopper z boczkiem
Hamburger
popularne napoje tequilaOdżywianie (na hamburgera): 1 353,3 kalorii, 94 g tłuszczu (33,1 g tłuszczu nasyconego), 1 990,3 mg sodu, 60,5 g węglowodanów (4,7 g błonnika, 15,4 g cukru), 82,5 g białka
Hamburgery môžu byť doplnené možnostiami, ako sú slanina a syr, a ak sa rozhodnete urobiť tak smiešne množstvo kalórií v hamburgeri s 68% odporúčaného denného maxima (na základe diéty 2 000 kalórií). Nasýtený tuk je nad vrcholom 165,5% odporúčaného denného maximálneho maxima a sodík je 86,5% odporúčaného denného maxima. Pamätajte, že to nie je žiadne hranolky, cibuľové krúžky alebo iné jedlá alebo občerstvenie na deň. Určite to nie je zdravá voľba pre nikoho.
Potroić
Odżywianie (na hamburgera): 1 173 kalorie, 80 g tłuszczu (27,1 g tłuszczu nasyconego), 1 300,3 mg sodu, 57 g węglowodanów (3,5 g błonnika, 13,8 g cukru), 72,5 g białka białka Ta możliwość hamburgerów składa się z trzech płatności wołowych o wadze trzech funtów, co oznacza trzy czwarte wołowiny w jednej kanapce. Dodaj pomidory, sałatkę, ogórki i cebulę majonez i umieść to wszystko na bułce z nasion sezamu, a masz kanapkę, która po prostu nie jest kontrolowana. Oprócz wysokich kalorii, tłuszczu nasyconego i sodu białko jest zbyt wysokie przy 72,5 gramach. Idealne białko twojego ciała jednocześnie wynosi około 20-30 gramów-O coś więcej niż to, że ciało nie wchłania tak skutecznie.
Bekon kandyzowany
Zdjęcie: Za życzliwą zgodą Burger King
Odżywianie (na hamburgera): 850 kalorii, 49 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych), 1090 mg sodu, 71,8 g węglowodanów (3,1 g błonnika, 72,3 g cukru), 41,2 g białka białkaTa nowsza opcja hamburgera jest wykonana z paty z grilla, pomidorów, sałatki, chrupiącej smażonej cebuli, czosnku aioli, dżemu z bekonu i bekonu kandyzowanego brązowego cukru na nasionach sezamu. Kalorie to 42,5% zalecanej dziennej ilości (na podstawie diety kalorii 2000 kalorii), a tłuszcz nasycony stanowi 65% zalecanego dziennego maksimum. Sód jest niższy niż niektóre z lepszych hamburgerów, ale zastępuje się cukrem. Lista 72,3 gramów cukru jest kombinacją naturalnego i dodanego cukru, ale ponieważ masz dżem (który dodał cukier) i kandyzowanego boczku (który dodał cukier), większość cukru jest wykonana z dodanego cukru.
BK Royal Chrumpy Chicken
Hamburger
Odżywianie (na kanapce): 750 kalorii, 49 g tłuszczu (7,5 g tłuszczu nasyconego), 1570 mg sodu, 55 g węglowodanów (4,1 g błonnika, 9,5 g cukru), 31,4 g białkaWybór oferty składa się z siekierki z kurczaka zamontowanego na ciasto kończącym się „sosem królewskim”, startą sałatką i pomidorami na bułce. Chociaż może to wydawać się majestatyczne z sosem królewskim, kalorie i sód to zbyt wiele. Jeśli martwisz się o tłuszcz nasycony, przychodzi do 37,5% zalecanego dziennego maksimum i jest niższe niż niektóre inne opcje.
Elf
Hamburger
Odżywianie (na hamburgera): 670 kalorii, 41 g tłuszczu (12,1 g tłuszczu nasyconego), 1 170,3 mg sodu, 54 g węglowodanów (3,2 g błonnika, 13,5 g cukru), 31,5 g białka białkaTen klasyczny burger BK ma wołowinę, która jest wykończona ogórkami, keczupem, sałatką pomidorów, cebuli i majonezem. Kalorie wynoszą 33,5% dziennego maksimum (na podstawie 2000 kalorii), podczas gdy sód i tłuszcz nasycony są stosunkowo wysokie, wynoszą 60,6% i 51% zalecanego dziennego maksymalnego dnia.
Oryginalna kanapka z kurczaka
Odżywianie (na kanapce): 680 kalorii, 39 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1 380 mg sodu, 63 g węglowodanów (3 g błonnika, 7,5 g cukru), 23,4 g białka Wybór wzbogaconego i głęboko smażonego białego mięsa wypełnionego majonezem i sałatką na bułce z siewem sezamu z pewnością nie jest najlepszym wyborem. Kalorie to 33,5% zalecanych dziennych maksimum (na podstawie diety z dnia kalorii)-co to znaczy, że reszta dwóch posiłków, przekąsek i bioder i napojów do jedzenia powinna pozostać około 1300 kalorii. Może to zabrzmieć dużo, ale z dużą ilością posiłków i przekąsek tego dnia jesteś na drodze do jedzenia więcej kalorii niż potrzebujesz tego dnia. Jeśli ta kanapka znajduje się na liście regularnych zamówień, może to oznaczać przyrost masy ciała z czasem.
Impossible Whopper
Odżywianie (na hamburgera): 630 kalorii, 34 g tłuszczu (10,1 g tłuszczu nasyconego), 1 350,3 mg sodu, 62 g węglowodanów (6,2 g błonnika, 14 g cukru), 28,5 g białka Niezależnie od tego, czy jesteś wegetarianinem, wegańskim, czy oglądając dietę roślinną, ta oferta nie jest najlepszym wyborem. Kaloria samego hamburgera wynosi 31,5% dziennego zalecanego maksimum (w oparciu o dietę 2000 kalorii), sód jest stosunkowo wysoki do 59% całkowitego zalecanego dziennego maksimum, a węglowodany są wyższe niż większość kanapek równoważnych więcej niż 4 kawałkom komercyjnego chleba. Dobrą wiadomością jest to, że masz więcej błonnika niż jakakolwiek inna kanapka - ale czy naprawdę warto?
przepisy na napoje chambord
Boczek
Hamburger
Odżywianie (na hamburgera): 440 kalorii, 24 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 970 mg sodu, 31,8 g węglowodanów (1,4 g błonnika, 7,7 g cukru), 27,1 g białka białkaDodaj bekonowy tłuszcz nasycony i sód do podwójnego cheeseburgera i uzyskaj więcej kalorii i zwiększ tłuszcz nasycony do 55% zalecanego dziennego maksimum. Sód stanowi również 42% zalecanego dziennego maksimum.
Duża ryba
Hamburger
Odżywianie (na hamburgera): 570 kalorii, 30 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 1270 mg sodu, 58 g węglowodanów (3,2 g błonnika, 8,1 g cukru), 19,1 g białka białkaWiększość ludzi nie spotyka zalecanej ilości ryb tygodniowo, ale to nie znaczy, że jest to najlepszy sposób na je zjeść. Kalorie są dość wysokie dla samej kanapki, ale tłuszcz nasycony jest odpowiedni przy 25% zalecanej dziennej ilości. Węglowodany są również na wyższym końcu, co jest równe prawie 4 plasterkom zakupionego chleba na rynku.
Podwójny cheeseburger
Hamburger
Odżywianie (na hamburgera): 400 kalorii, 21 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 810 mg sodu, 31,6 g węglowodanów (1,4 g błonnika, 7,6 g cukru), 24,1 g białkaGdy zaczniesz dodawać naleśniki, twoja część wołowiny rośnie, a kalorie, tłuszcz nasycony i sód rośnie. Białko waży 24 gramy, których niektórzy szukają, ale jest dostarczane z 45% zalecanym dziennie maksymalnie nasyconym tłuszczem. Jeśli wybierzesz ten element, wybierz białka ziołowe z niewielką lub bez tłuszczu nasyconego na następny posiłek.
Chicken Jr.
Hamburger
Odżywianie (na kanapce): 440 kalorii, 27 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 700 mg sodu, 39 g węglowodanów (2 g błonnika, 5,4 g cukru), 13,3 g białkaTa opcja smażonego kurczaka ma sałatkę i majonez i jest podawana na bułce serialu. Ponieważ jest smażony, kalorie są wyższe w porównaniu z grillowanym kurczakiem lub 4-niezbędnym naleśnikiem hamburgerowym. Tłuszcz nasycony nie jest taki zły na 25% zalecanego dziennego maksymalnego dziennika, ale sód jest nadal 30% zalecanego dziennego maksimum.
BBQ Bacon Whopper Jr.
Hamburger
Odżywianie (na hamburgera): 392,2 kalorii, 24 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 730 mg sodu, 32,7 g węglowodanów (2,3 g błonnika, 9,2 g cukru), 18,2 g białka białkaTen płomień grillowany pasztecika jest wykończona boczkiem, pomidorami, sałatką, majonezem, ogórkami, cebulą, serem amerykańskim i sosem grillowym na bułce z nasion sezamu.
grillowany chleb
Hamburger
Hamburger
Odżywianie (na hamburgera): 340 kalorii, 13,1 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 500 mg sodu, 41,2 g węglowodanów (2,1 g błonnika, 10 g cukru), 16 g białka białkaTa kanapka ma wołowinę z gałęzioną płomieniem pokrytą sosem BBQ i pierścieniami cebuli podawanej na bułce z nasion sezamu. Jeśli zdecydujesz się na ten hamburger, pomiń bok pierścieni cebuli - jest już w kanapce!
Elf Jr with Cheese
Hamburger
Odżywianie (na hamburgera): 382,2 kalorii, 24 g tłuszczu (8 g tłuszczów nasyconych), 780,2 mg sodu, 31,5 g węglowodanów (2,5 g błonnika, 8,7 g cukru), 17,3 g białka białkaDodanie sera nieznacznie zwiększy kalorie i tłuszcz nasycony z 40% zalecanego dziennego maksimum. Kalorie są odpowiednie, a sód jest równoważny cheeseburgera.
Cheeseburger
Hamburger
Odżywianie (na hamburgera): 340 kalorii, 16 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 940 mg sodu, 30,8 g węglowodanów (1,2 g błonnika, 7,4 g cukru), 18,1 g białka białkaDodaj boczek z serem i kalorii do hamburgera i wzrostu tłuszczu nasyconego. Dzięki tej opcji tłuszcz wynosi 35% codziennych zalecanych max. A sód stanowi 41% dziennego zalecanego maksymalnego maksimum dzięki dodaniu bekonu.
Elf Jr.
Odżywianie (na hamburgera) Czasami zatrzymuję się u lokalnego Burger King, kiedy na nim dorastałem (cześć nostalgia!). Ta opcja nie ma sera, a jako zarejestrowany dietetyk jest moim najlepszym wyborem do smaku i odżywiania. Jeśli idę do hamburgera, wolę tego, który ma nieco większą objętość z sałatką, pomidorami i niewielką ilością majonezu. Ponieważ nie ma sera, ma odrobinę mniej nasyconego tłuszczu, co zawsze jest plusem.
Cheeseburger
Hamburger
łosoś panierowany z orzechami pekanOdżywianie (na hamburgera): 290 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 780 mg sodu, 30,7 g węglowodanów (1,2 g błonnika, 7,3 g cukru), 15,1 g białka białka
Jeśli potrzebujesz sera na hamburgera, kalorie rosną o 40 kalorii i tłuszcz nasycony do 30% codziennej zalecanej ilości. Z pewnością możesz dopasować tę opcję w zdrowym planie odżywiania - ponownie wybierz małe frytki lub pierścienie cebuli oraz dietę wodną lub sodową, aby zapobiec pokarmom kalorii.
Najlepszy wybór na Hamburger Burger King Burger
Hamburger
Odżywianie (na hamburgera): 250 kalorii, 10 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 560 mg sodu, 29 g węglowodanów (1,1 g błonnika, 7,1 g cukru), 13,1 g białkaJeśli tęsknisz za hamburgentami, proste jest najlepsze. Mając zaledwie 250 kalorii i 20% zalecanych tłuszczów nasyconych dziennie, ten hamburger z pewnością zmieści się w zdrowym planie odżywiania. Jeśli potrzebujesz frytek lub pierścieni cebulowych, usuń niewielki rozmiar i umyj wodą butelkowaną.
