Założony w 1954 roku, Burger King - Home Whopper's - jest Druga co do wielkości restauracja Fast -Refreshment w Stanach Zjednoczonych (dla McDonald's). Znany ze swoich hamburgerów z obroną National Survey z maja 2023 r. , BK oferuje różne oferty na każdy posiłek i każdy klimat - od pikantnego po pikantne po słodkie. Ale Jak większość restauracji typu fast food , istnieje wiele opcji w Burger King, które mogą być dla ciebie niezdrowe z powodu smażonych opcji i dużych porcji.
Na szczęście wybór Zdrowe opcje na BK To nie jest całkowicie niemożliwe. Niezależnie od tego, czy spotykasz się, czy zamawiasz jedzenie z jazdy, oto najlepsze i najgorsze menu w Burger King, od hamburgerów po kurczaka po desery i boki, według zarejestrowanych dietetyków. Czytaj dalej i po więcej, nie przegap Najlepsze z najlepszych .
Hamburgery
Najlepsze: Hamburger
Dla części: 250 kalorii, 10 g tłuszczu (4G tłuszcz nasycony), 560 mg sodu, 29 g węglowodanów (1,1 g błonnika, 7,1 g cukru), białka 13,1 g Jeśli masz ochotę na hamburgera, najlepszym wyborem zdrowia jest zwykły i bezpośredni hamburger. ' Hamburger's plain hamburger , jest najniższym hamburgiem kalorii w ofercie BK, który zawiera tylko 250 kalorii na hamburgera ” - mówi Roxana Ehsani, MS, Rd, CSSD, LDN , zarejestrowany pracownik żywieniowy w Miami na Florydzie. „To twój najlepszy wybór, gdy chcesz hamburgerów fast food, ale nie chcesz całkowicie wyolbrzymować kalorii. Zawiera również dużą ilość białka, około 13 gramów, które zapewniają ci radość po posiłku”.
Najgorsze: Triple Whopper z boczkiem
Dla części: 1 350 kalorii, 94 g tłuszczów (33,1 g tłuszcz nasyconych), 1 990,3 mg sodu, 59,5 g węglowodanów (4,3 g błonnika, 15,1 g cukru), 82,5 g białka białka
Dziesięć Potrójne Whopper z boczkiem i serem Jest produkowany przez układanie boczku i sera na trzy bonusy do jednej czwartej kilogramów i całej tej uroczystości z majonezem (a, tak, jest również minimalna ilość sałatek, pomidorów i cebuli). ' Dziesięćto hamburger Jest najwyższym hamburgiem kalorii w ofercie BK. Zawiera ponad połowę kalorii twoich dni w jednym hamburgera ” - mówi Ehsani. Jest bardzo wysoki, ogólny tłuszcz nasycony i sód. Zaskoczy go również codzienne zalecenia dotyczące tłuszczu nasyconego. Tłuszcz nasycony nie powinien być więcej niż około 13 g tłuszczu nasyconego dziennie, a ten hamburger jest prawie trzykrotnie taka. Sód w ciągu dnia.
Śniadanie
Najlepsze: talerz na naleśniku
Hamburger
Dla części: 235,1 kalorii, 6,9 g tłuszczu (1,8 g tłuszczu nasyconego), 250,3 mg sodu, 41,9 g węglowodanów (0,4 g błonnika, 23,2 g cukru), 1,7 g białek białek„Chociaż BK ma wiele łatwo dostępnych opcji śniadaniowych na drodze, takich jak kanapki i herbatniki rogaliki, opcje te mają wysoką zawartość kalorii, tłuszczu i sodu”, mówi Ehsani. „Płyta naleśnikowa jest najlepszym wyborem w BK, gdy szuka śniadania, chociaż brakuje mu błonnika i białka, jest najniższy w kalorii między innymi opcjami i możesz sparować ją z bokiem owocu, aby zdobyć błonnik i rzucić mieszane orzechy, aby uzyskać białko”.
Najgorsze: podwójna kiełbasa, jajka
Do kanapki: 882,9 kalorii, 65,7 g tłuszczu (28,6 g tłuszczu nasyconego), 2,196,1 mg sodu, węglowodany 33,3 g (1,1 g błonnika, 4,6 g cukru), 39,3 g białka białka „Same rogaliki mają wysoką zawartość kalorii, tłuszczu i tłuszczu nasyconego, ponieważ są wykonane z dużej ilości masła. Kiedy napełniasz je kiełbasą, jajkiem i serem, faktycznie ładujesz kalorie, tłuszcz i sód”, mówi Ehsani. Ta kanapka prawie osiągnie ogólny wkład sodu dziennie w zaledwie 1 kanapkę i zawiera dwa razy więcej zalecanych potrzeb sodowych.
Kurczak
Najlepszy: Chicken Jr.
Hamburger
Dla części: 440 kalorii, 27 g tłuszczu (5 g tłuszcz nasyconego), 700 mg sodu, 39 g węglowodanów (2 g błonnika, 5,4 g cukru), 13,3 g białka„Dla miłośników kanapek z kurczaka JR jest najlepszym wyborem, jest to najniższa kanapka z kalorii w BK i zawiera mniej niż 500 kalorii, co jest dobrym celem do strzelania w czasie jedzenia”, mówi Ehsani. Zawiera również 5 gramów tłuszczu nasyconego, więc nie przeszedł przez twoją codzienną ilość i daje 13 gramów zadowalającego białka, więc nie będzie musiał zwracać więcej!
Najgorsze: pikantny bk królewski chrupiący kurczak
Do kanapki: 760 kalorii, 49 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego), 1580 mg sodu, 58 g węglowodanów (4,1 g błonnika, 11,5 g cukru), 31,4 g białka „Niestety, dla miłośników kanapki z kurczaka, pikantna kanapka z kurczaka królewskiego kurczaka BK, którą należy pominąć. Ma wysoką zawartość kalorii, tłuszczu i sodu”, mówi Ehsani. Jest to najwyższa kanapka z kalorii w ofercie i zawiera prawie 70% dziennych zaleceń sodu.
Imprezy
Najlepsze: wartość pierścieni cebuli
Hamburger
Dla części: 200 kalorii, 9 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 370 mg sodu, 27 g węglowodanów (błonnik 3G, 3 g cukru), białko 3G„Spośród wszystkich opcji smażonych bocznych byłoby to najlepsze pod względem części i wielkości żywieniowej” - mówi Amber Pankonin, MS, RD , Zarejestrowany Dietolog i właściciel bloga żywności Artysta . „Mając zaledwie 200 kalorii na część, ta strona zawiera 1,5 gramów tłuszczów nasyconych, 370 miligramów sodu i 3 gramów błonnika, które są naturalnie wypełnione”.
Najgorsze: duże pierścienie cebuli
Hamburger
Dla części: 520 kalorii, 24 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 950 mg sodu, 70 g węglowodanów (7 g błonnika, 7 g cukru), 7 g białkaChociaż wielkość rozmiaru rozmiaru jest uważana za jeden z „najlepszych” przedmiotów w Burger King, w momencie, gdy jesteś swoim zamówieniem, ta strona szybko staje się jednym z „najgorszych”. „Duże pierścionki z cebuli w Burger King zawierają więcej kalorii niż połowę burgerów w ofercie”, mówi Pankonin. „W porównaniu z innymi stronami zawiera najwięcej kalorii z tłuszczu, 950 miligramów sodu i 70 gramów węglowodanów. Należy pamiętać, że zalecana ilość dziennego spożycia sodu powinna wynosić mniej niż 2300 miligramów dziennie, więc można łatwo uzyskać prawie pół dnia sodu w jednym miejscu”.
Deser
Najlepsze: czekoladowe ciasteczka (2)
Za uprzejmą pozwoleniem Burger King
Ciasteczka Na DVA: 161 kalorii, 7 g tłuszczu (4 g tłuszcz nasycony), 111 mg sodu, 23 g węglowodanów (0,9 g błonnika, 13 g cukru), 2 g białkaTak, nie możesz też jeść, ale drugi Pliki cookie w Burger King, jeśli chcesz zamówić jedne z najzdrowszych opcji. „Jeśli porównasz tę opcję z innymi opcjami deserowymi w menu, zawiera ona najniższą liczbę całkowitej kalorii i jest również najniższy w cukrze”, mówi Pankonin. Podoba mi się również, że istnieją dwa ciasteczka, dzięki czemu możesz zjeść jedno, a drugie, aby zaoszczędzić na leczeniu później.
Najgorsze: koktajl czekoladowy oreo
Dla części: 670 kalorii, 17 g tłuszczu (g tłuszcz nasycony), 470 mg sodu, 116 g węglowodanów (2 g błonnika, 91 g cukru), białko 13 g „Ta opcja deseru zawiera 670 kalorii, a większość z nich pochodzi z cukru”, mówi Pankonin. Przy tak dużej ilości cukru i małego błonnika może to łatwo zwiększyć poziom cukru we krwi, co może powodować zmęczenie i ból głowy.
