Krzyczę, krzyczę ... masz to. Wszyscy chcemy przeziębienia lody Stożek w gorący letni dzień, szczególnie w Narodowy Dzień Lodów, który jest obchodzony w niedzielę 18 lipca. Jaclyn London, Rd, MS, CDN , Nutritional Head i Wellness na WW (wcześniej Ważerzy Waga) dzieli się niektórymi z jego ulubionych lodów fast food, które zamówili w swoich ulubionych łańcuchach, jeśli planujesz zatrzymać stożek.
„Jeśli mnie znasz, wiesz, że kocham słodycze! Dlatego robię miejsce na deser każdego dnia, który często obejmuje lody - szczególnie w miesiącach letnich”, mówi Londyn.
Bez względu na to, dokąd zmierzasz, Londyn ma konkretną wskazówkę, która nie zapomina zamówić żadnego deseru: staraj się być odżywczym
„Upewnij się, że zmaksymalizujesz pożywne gęste, zaspokajasz żywność przez cały dzień i ogranicz źródła upraw dodanego cukru”, mówi Londyn. „W ten sposób możesz poczuć prawo do jedzenia deseru - i cieszyć się każdym kęsem.
Oto niektóre z najlepszych lodów fast food, które można zamówić w łańcuchach fast food, które zaleca Londyn. A jeśli szukasz zdrowych posiłków, które możesz cieszyć się przed uzupełnieniem, według dietedologa jest 11 zdrowych żywności.
McDonald's: Vanilla Cone
Uchwyt
do 1 leczenia: 200 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -otuk), 80 mg sodu, 33 g węglowodanów (0 g błonnika, 23 g cukru), 5 g białka„Kultowe miejsce fast food jest dość niesławne ze względu na ich bardziej łagodne desery, takie jak McFurries i Milksakes, ale ponury deser: stożek waniliowy”, mówi London. Pakuje do 15% dziennej wartości wapnia i może pomóc Ci zachować zadowolenie z 5 g białka.
Razem z stożek jest tutaj
Królowa mleka: gorące fidane kubki, małe
Za uprzejmą pozwoleniem królowej mleczarskiej
do 1 leczenia: 300 kalorii, 10 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 125 mg sodu, 46 g węglowodanów (0 g błonnika, 36 g cukru), 6 g białka„Moim osobistym ulubionym jest Dairy Queen Classic (małe) krówki, które da ci 6 gramów dla 300 kalorii”, mówi Londyn. Jeśli gorąca krówki nie jest twoją torbą, wybierz ananasa lub truskawkę, które są również dostępne dla łatwiejszych opcji.
Londyn twierdzi również, że klasyczny miękki stożek jest również doskonałym wyborem, a także Dilly Bars (każda z około 220 kalorii) lub nawet namoczonego stożka (około 300 kalorii).
Carvel: Junior Soft Serv
Za życzliwym pozwoleniem Carvel
do 1 leczenia: 260 kalorii, 12 g tłuszczu (8 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 130 mg sodu, 31 g węglowodanów (0 g błonnika, 26 g cukru), 5 g białkaNie można zepsuć miękkiego smaku jakiejkolwiek palców smakowych w kalorii dodanego cukru i tłuszczu nasyconego tłuszczu innych rodzajów mrożonych deserów bez przekazywania współczynnika satysfakcji, mówi London.
Shake Shack: wanilia
Za uprzejmą pozwoleniem Shake Shack
do 1 leczenia: 290 kalorii, 17 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 31 g węglowodanów (0 g błonnika, 29 g cukru), 6 g białka„Kubek czekolady lub wanilii lub stożka mrożonego budynia to prosty, ale cudownie niedoceniany wybór Shake Shack”, mówi London.
Culver's: Vanilla Custard, 1-scoop
Za życzliwym pozwoleniem Culver's
do 1 leczenia: 310 kalorii, 18 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 31 g węglowodanów (0 g błonnika, 27 g cukru), 5 g białka„W przypadku klasycznego puddingu 1-skokowa czekolada lub waniliowa miska jest przyjemnie łagodna i satysfakcjonująca”, mówi Londyn. „Podawanie 1-wyników jest nieco wyższe w kalorii-tłuszcz-gdy jego budyń w porównaniu z lodami, ale ogólnie całkowitą ilość cukru jest niższy”.
Relatd: Dziesięć Najlepsze z najlepszych
Wendy's: Juniors Classic Chocolate Frosty
do 1 leczenia: 200 kalorii, 5 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -otuk), 90 mg sodu, 33 g węglowodanów (0 g błonnika, 27 g cukru), 6 g białka „Junior Frosty to idealny sposób na cieszenie się doskonałymi letnimi przysmakami” - mówi London. „Opcje czekolady i wanilii wynoszą około 200 kalorii i owijają do 6 gramów białka na porcję.
Nie widzisz swojego ulubionego łańcucha? Pamiętaj o tych wskazówkach!
Jeśli planujesz udać się do łańcucha fast foodów lub lodów w Twojej okolicy, co daje miękką porcję splątania, nie! Londyn ma kilka ekspertów, jak zamawiać lody jako profesjonalista.
- Poszukaj lodów, która wynosi od około 150 do 200 kalorii na porcję.
- Skoncentruj się na samolocie! Czasami dodatki lub akcesoria przeciążają lody z kalorii.
- Jeśli jest to dostępne, poszukaj poszczególnych mini-shirtów.
- Zdecyduj owoc jako pierwszy składnik!
- Londyn wskazuje, że dodanie owoców do lodów zapewnia dodatkowe wsparcie błonnika, które pomaga poczuć się pełnym.
- Orzechy są również doskonałym wyborem, aby dodać kolejny kopnięcie białka do deseru.
Uzyskaj jeszcze zdrowsze wskazówki bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej, rejestrując się w naszym biuletynie! Następnie przeczytaj następujące:
- 11 Według ekspertów zaskakująco zdrowe zamówienia na fast food
- 12 zdrowych śniadań z fast foodem poniżej 360 kalorii
- Niesamowite, zdrowe miejsca fast food, których możesz szukać
