Zamki mogą dotyczyć bajkowych opowieści, ale jest jeden zamek, w którym twój „szczęśliwie” nie obejmuje księcia uroczych lub damskich targów. Raczej ten zamek wyśle cię na zachód słońca z talerzem mini hamburgerów i chipsów. Mówię o białym zamku, hamburger Od 1921 r. Podawano suwaki, pierścienie z kurczaka i więcej.
Mimo że jestem dietetykiem i jedzeniem, dowiedziałem się tylko o białym zamku przez mojego męża, który pochodzi z Nowego Jorku. Będę szczery: kiedy po raz pierwszy przedstawił mi torbę z ich jedzenia, byłem ostrożny. Wiele z ich możliwości jest smażonych, a stosunkowo niewiele z nich ma wysokie kalorie, sód i tłuszcz nasycony - i niski w zdrowych składnikach odżywczych, takich jak błonnik i białka.
Teraz, gdy pobierałem próbki ich menu, chciałbym zrobić biały zamek. Kiedy to robię, dowiedziałem się, które przedmioty były lepszym zakładem zdrowotnym, a które nie są tak dużymi decyzjami. Jednak jedna rzecz na korzyść łańcucha: suwaki stanowią część sprawdzania obrazu ich małego rozmiaru. I jak zobaczysz poniżej, kilka opcji białego zamku jest dość przyzwoite i zdrowe. Dzielę 14 najlepszych i najgorszych opcji.
Suwaki
Najlepszy: oryginalny suwak
Biały zamek
Odżywianie (dla porcji): 140 kalorii, 7 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu sat), 380 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 6 g białkaJeśli zamówisz suwak (a na białym zamku jest to w dużej mierze obowiązkowe) zrób to oryginalny . Mając tylko 140 kalorii, jedynym suwakiem jest selekcja niskiej kalorii. Oczywiście zejście jednocześnie kilka suwaków to inna historia - ale jedli jeden po drugim, w zasadzie są to przekąski.
Najlepsze: suwak serowy
Biały zamek
jak smażyć grzyby i cebulęOdżywianie (dla porcji): 170 kalorii, 9 g tłuszczu (4 g sat tłuszcz), 510 mg sodu, 16 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 8 g białka
Dodaj ser do oryginalnego suwaka Dodaje trochę kalorii, tłuszczu i sodu, ale ponieważ dodaje również białka i wapń, jest to użyteczny wybór. Po prostu przejdź do dowolnego dodanego keczupu, aby utrzymać sód do minimum.
napoje z sznapsem brzoskwiniowym
Najlepszy: zwykły suwak rybny Panko
Biały zamek
Odżywianie (dla porcji): 320 kalorii, 20 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu sat), 320 mg sodu, 25 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 9 g białka
Biały zamek may not be known for its seafood, but I say Daj mu szansę ! Dziesięć Instrukcje dietetyczne dla Amerykanów 2020-2025 Zalecane do jedzenia co najmniej 8 uncji ryb tygodniowo, ponieważ zdrowe tłuszcze i witaminy z owoców morza są ważną częścią zdrowej diety.
Najgorsze: suwak z podwójnym serem
Biały zamek
Odżywianie (dla porcji): 300 kalorii, 17 g tłuszczu (8 g sat tłuszcz), 960 mg sodu, 24 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 14 g białkaDodanie jednego kawałka sera do suwaka jest w porządku i dobrze, ale cała dodatkowa pasztecika i dwie plastry sera zabierają rzeczy na terytorium o wyższych kaloriach. Z tym dużym mięsem i serem, Podwójny suwak Syra Jest to bardziej bezskuteczny hamburger.
Najgorsze: chrupiący kurczak i wafle
Biały zamek
Odżywianie (dla porcji): 350 kalorii, 18 g tłuszczu (7 g sat tłuszcz), 650 mg sodu, 36 g węglowodanów (0 g błonnika, 14 g cukru), 9 g białkaUmieszczenie smażonego kurczaka i boczku między dwoma waflami nie jest dokładnie sposobem na stworzenie zdrowej kanapki. Biały zamek's take on chicken and waffles Ma 14 gramów cukru i bez błonnika. Mówię, że jestem taki.
Najgorsze: 1921
Biały zamek
Odżywianie (dla porcji): 250 kalorii, 15 g tłuszczu (7 g sat tłuszcz), 590 mg sodu, 17 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), białko 14 gDobra wiadomość: 1921 Jest wyposażony w sałatkę i pomidory i dodaje trochę świeżych warzyw do Twojego zamówienia. Zła wiadomość: to strasznie wysoki sód i tłuszcz nasycony. Ta mała sammie mogła istnieć od ponad 100 lat, ale to nie znaczy, że jest to wybór odżywczy.
Śniadanie
Najlepsze: suwak śniadaniowy z jajkiem i serem
Biały zamek
Odżywianie (dla porcji): 200 kalorii, 12 g tłuszczu (4 g sat tłuszcz), 370 mg sodu, 15 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 9 g białkaDobrze rano Biały zamek's healthiest breakfast slider ! Ten mały posiłek zapewnia prosto z puszystym jajkiem i pojedynczym kawałkiem amerykańskiego sera. Jest to zaskakująco dobry wybór z 9 gramami białka i tylko 200 kalorii.
Najgorsze: suwak waflowy z Bolonią
Biały zamek
sól koszerna vs sól morskaOdżywianie (dla porcji): 490 kalorii, 34 g tłuszczu (13 g tłuszczu sat), 920 mg sodu, 29 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 16 g białka
Biały zamek's waffle sliders Dostarczaj z boczkiem, kiełbaskami lub bolonią. Jeśli próbujesz śniadanie na śniadanie, unikaj wersji wypełnionej Bolonią. Rozpoczyna się dzień od brzucha pełnego nasyconego tłuszczu i 15 gramów cukru.
Imprezy
Najlepsze: małe frytki
Biały zamek
Odżywianie (dla porcji): 330 kalorii, 21 g tłuszczu (4 g sat tłuszcz), 50 mg sodu, 32 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 3 g białka„Small Fry” nie jest zniewagą! Mała kolejność frytek Utrzymuje niewielki rozmiar porcji w białym zamku. A z podstawą ziemniaka zapewniają błonnik i potas.
Najlepsze: 6-częściowe pierścienie z kurczaka
Biały zamek
kosmopolityczny koktajlOdżywianie (dla porcji): 320 kalorii, 20 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu sat), 610 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 18 g białka
Pierścienie z kurczaka , Jeden z najbardziej znanych przedmiotów z białego zamku jest również jeden z najlepszych dla zdrowia, z niższymi kaloriami i wyższymi białkami niż większość innych dodatków. Pamiętaj tylko, że mają swoje wady. Jako smażone jedzenie mają wysoką zawartość tłuszczu i sodu. Przyklej do 6-częściowego rzędu, a nie większych rozmiarów.
Najgorsze: 10-częściowe pręty sera mozzarella
Odżywianie (dla porcji): 1490 kalorii, 111 g tłuszczu (31 g tłuszczu sat), 3110 mg sodu, 77 g węglowodanów (4 g błonnika, 6 g cukru), 41 g białka Jako odżywianie jestem dla produktów mlecznych w diecie - ale nie mogę polecić Ser mozzarelli prętów w białym zamku. 10-częściowe zamówienie zapewnia około 75% dziennie 2000 kalorii i dobrze w porównaniu z zalecanymi 2400 miligramami sodu dziennie. Podziel je z przyjacielem lub dwoma, aby sprawić, że wszystko jest łagodniejsze.
warzywa na parze
Najgorsze: załadowane frytki
Biały zamek
Odżywianie (dla porcji): 460 kalorii, 38 g tłuszczu (8 g tłuszczu sat), 900 mg sodu, 28 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 4 g białkaPosypany sosem ranczo i stopionym serem i posypany kawałkami boczku, Załadowane frytki Są jedną z najbardziej wymagających, najtrudniejszych stron białego zamku. Zrzuć to na korzyść zwykłych frytek.
Deser
Najlepsze: wirowanie truskawek z twarogu z twarogu
Odżywianie (dla porcji): 150 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g sat tłuszcz), 105 mg sodu, 20 g węglowodanów (0 g błonnika, 9 g cukru), 2 g białka Biały zamek's dessert options are surprisingly low in calories! Dziesięć best of the bunch is COTATEE SERET CAK To zawiera tylko 150 kalorii i 8 gramów tłuszczu. Wybierz to, jeśli przechowywałeś miejsce na coś słodkiego.
Najgorsze: Brownie zanurzone krówki
Odżywianie (dla porcji): 240 kalorii, 12 g tłuszczu (7 g sat tłuszcz), 90 mg sodu, 34 g węglowodanów (1 g błonnika, 26 g cukru), 2 g białka Nawet krówki kanału -„Najgorsze” desery białego zamku-nie są tak niezdrowe, jak dużo słodkiego, pamiątkowego fast foodów. Niemniej jednak ma więcej kalorii, węglowodanów i cukrów niż inne desery, więc możesz je pominąć.
