Star Country Music, projektant mody i autor książek kucharskich Jessie James Decker Nie pozwala jej naładowanemu harmonogramowi osiągnąć swoje cele zdrowotne i fitness. Na swoim projektantce Kittens na Instagramie ujawniło dokładne ćwiczenia odchudzające i plan dietetyczny, który należy śledzić podczas próby kurczenia się, i jest to zaskakująco wykonalne - nawet dla przybyszów na siłowni.
Przeczytaj dalej, aby odkryć Gwiezdne Food i Plan ćwiczeń w celu utraty wagi oraz więcej informacji na temat kształtowania twoich ulubionych gwiazd, patrz Kristin Cavalari ujawnia zabarwione mięśnie brzucha w nowym selfie-gdzie jest jej ćwiczenie.
Większość dni tygodnia wykonuje treningi oparte na wadze.
© Jessie James Decker / Instagram
Do Zachowaj zabarwioną sylwetkę , Decker polega na treningu opartym na wadze. Aby rozpocząć swoją rutynę, zaczyna się 30 sekund przewracania liny, podczas wysokiego kolana, chwytania kostki, wysokich kopnięć, rzutu i boków, obrotu rdzenia kręgowego i napięcia.
orzeźwiające koktajle z wódką
Wynika to z nadmorskimi przysiadami ze strefami oporowymi, piłkami medycznymi i zegarami, fragmentami klatki piersiowej, kulami medycznymi, ucztami, pociągnięciami oporowymi, martwymi Ćwiczami, rozważonymi prasami nad ziemią, odwróconymi rzędami, przeskakującymi kantobellami, ćwiczeniami płytami. Rotacje i skoki debumbb.
Koktajl z mleka owsianego
„Pracuję 3 do 4 razy w tygodniu i patrzę głównie z pewnymi wariantami, niezależnie od tego, czy robimy więcej górnej części ciała, czy dolnej części ciała” - wyjaśnia. Decker przypisuje swojemu trenerowi Kevinowi Klugowi z siedzibą w Nashville, który pomaga jej osiągnąć cele fitness i nazywa go „Bomb.com!”
Jeśli chcesz uzyskać więcej wiadomości na temat zdrowia i kondycji dostarczonych do skrzynki odbiorczej, zapisz nasz biuletyn!
Zwykle pomija śniadanie.
Sara Cup / Filmmagic
Podczas gdy Decker nie przestrzega ściśle przerwanego planu postu, przyznaje, że zwykle pomija śniadanie.
„Zwykle nie jem pierwszej rzeczy rano, ale jeśli tak, będę miał miskę płatków owsianych lub tostów. Mam kawę z śmietaną (nie mogę się poddać)”, wyjaśnia Decker i zauważa, że często będzie musiał często mieć to Białko Nawet po treningu.
Łączy białka i węglowodany na lunch i kolację.
Scott Dudelson / Getty Images Pre Stagecoach
Na lunch i kolację Decker koncentruje się na połączeniu białek i węglowodanów, aby utrzymać wysoką energię.
napoje z sokiem ananasowym
„Podczas lunchu będę miał od 4 do 6 uncji sałatki z kurczaka lub kurczaka” - mówi Decker. Na kolację będę miał albo biedne czerwone mięso, takie jak stek z hipstone z warzywami, chili z mojej książki, lub te same zakryte rzeczy i warzywa ryżowe lub moje Fit-Indgensilllady z mojej pierwszej książki.
Daje trochę miejsca pod względem przekąsek.
Jeff Kravitz / Filmmagic
Podczas gdy Decker zwykle utrzymuje zdrowe kombinacje białka, zajmuje to miejsce na odrobinę życzliwości, gdy nadejdzie czas na przekąski.
Łatwe przepisy na groszek czarnooki
Decker wyjaśnia, że kiedy nie podąża za swoją wagą, zwykle je chipsy i salsę. „Jeśli naprawdę spojrzę, będę miał piłkę energetyczną białka domowego” - mówi. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak naprawdę kształtują celebrytów, zobacz Kourtney Kardashian, które dzieli precyzyjne ćwiczenie na bieżni, która utrzymuje go przy zabarwieniu.
Lubi odrobinę pobłażania na deser.
Slaven Vlasic / Getty Images
Chociaż Decker zwykle nie spożywa dużo cukru na lunch lub kolację, pozwala to trochę leczyć pod koniec dnia. „Będę miał kawałek czekolady na deser” - wyjaśnia.
Aby uzyskać więcej transformacji celebrytów, spójrz na La La Anthony właśnie podzieliła się dokładnymi posiłkami, które je, aby pozostać w formie.
