Nie rozumiem źle - płatki owsiane jest naprawdę jednym z najzdrowszych potraw śniadaniowych, jakie możesz zjeść. W rzeczywistości płatki owsiane okazuje się być najlepszym śniadaniem na dłuższe życie. Podczas gdy płatki owsiane jest pełne wielu korzyści zdrowotnych - na przykład z dużą ilością zdrowego błonnika w diecie - jedzenie zbyt dużej ilości płatków owsianych może powodować negatywne skutki uboczne w ciele. Z tego powodu zwróciliśmy się do lekarzy i dietetyków, aby dowiedzieć się, co stanie się z twoim ciałem, kiedy w końcu skończysz zbyt wiele płatków owsianych jednocześnie.
Oto, co mieli do powiedzenia eksperci, a w przypadku zdrowszych wskazówek dietetycznych sprawdź naszą listę 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które są teraz na posiłki.
Możesz znacznie zwiększyć spożycie cukru.
Uchwyt
„Ludzie zwykle chcą, aby ich płatki owsiane były słodsze, aby nie jeść nudnego jedzenia” - mówi Dr Gan Eng Cern . „Osiąga się to poprzez dodanie cukru, chipsów czekoladowych i innych słodyczy, które ostatecznie zmniejszają ogólną wartość odżywczą płatków owsianych, ponieważ dodatki te rzucają dodatkowe kalorie, tłuszcz, cukier, węglowodany”.
W szczególności upewnij się, że unikają najmłodszych płatków owsianych na planecie.
Ograniczasz swój klimat odżywczy.
Uchwyt
„Chociaż codzienne płatki owsiane mogą dać ci całą energię i odżywianie potrzebne do rozpoczęcia dnia i jeść te codzienne ograniczenia różnorodności zdrowej żywności, którą możesz jeść rano” - mówi dr Eng Cern. „Zasadniczo pozbywasz się swojego ciała, że odżywiłeś inne zdrowe jedzenie - ograniczasz swój własny klimat, który pozostawił, że przegapiłeś wszystkie inne smaczne jedzenie, które może zapewnić tyle odżywiania i energii”.
Oto, co dzieje się z twoim ciałem, gdy jesz płatki owsiane.
sok pomarańczowy i rum
Może to prowadzić do niedożywienia i wydalania mięśni.
Uchwyt
„Chociaż płatki owsiane pomaga promować utrata masy ciała Stłumienie apetytu, zbyt wiele z nich może prowadzić do niedożywienia i obierania masy mięśniowej ” - mówi dr Engrn. To dlatego, że płatki owsiane utrzymuje cię w pełni dłużej, więc często tracisz zdolność swojego ciała do sygnalizowania cię do jedzenia więcej niż płatków owsianych. i ostrość.
energetyczne smoothie owocowe
Z tego powodu ważne jest, aby wprowadzić różne pokarmy żywieniowe do swojej diety - zwłaszcza 25 zdrowych potraw, które zapewniają lśniącą skórę.
Może to powodować wzdęcia.
Uchwyt
Ze względu na zawartość błonnika płatków owsianych proces trawienia może powodować wzdęcia dla osoby - szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do regularnego jedzenia płatków owsianych.
„Jeśli jesteś nowicjuszem w owsiech, mogą powodować wzdęcia, więc najlepiej zacząć od niewielkiej części” - mówi Dr Lisa Young, RDN autora Wreszcie pełne, wreszcie szczupły .
„Pełne ziarna, takie jak pszenica i owsiane, zawierają wysokie błonnik, glukozę i skrobię” - mówi Shannon Henry, Rd Kliniczny ezcare . „Wszystkie są spożywane przez bakterie w jelicie lub jelicie, co prowadzi do gazu i wzdęć u kilku osób. Aby zmniejszyć skutki uboczne, zacząć od niewielkiej ilości i stopniowo wzrastać do wybranej ilości.
Jeśli jesz większe części płatków owsianych jednocześnie, możesz doświadczyć wzdęć z większej ilości błonnika w systemie. Zamiast jeść na śniadanie, wyciągnij płatki owsiane i wypełnić ją, dodaj część 11 zdrowych płatków owsianych, aby pomóc ci schudnąć.
Może to prowadzić do przyrostu masy ciała.
Uchwyt
„Jedzenie Jumbo serwującego płatki owsiane może prowadzić do przyrostu masy ciała” - mówi Young. I obserwuj lukier - łyżka łyżki lub dwa zmiażdżone orzechy włoskie lub lnu są świetne, ale zbyt dużo masła lub cukru nie.
Więc jeśli chcesz pozostać szczupły, nie zapomnij o ich przeczytaniu 6 płatków owsianych, że jesteś gruby .
