Podczas gdy orzechy wiązały się z niższym ryzykiem chorób serca, ulice orzechowe zaopatrzone w różne smaki i mieszanki uniemożliwiają większość ludzi przed NOSH na zwykłych migdałach i nerkowcach. Problem polega na tym, że specjalne orzechy są pełne składników, cukru i nadmiaru kalorii - nie to, co chcesz odświeżyć, jeśli próbujesz dobrze zjeść i poprawić ogólne zdrowie. Chociaż na półkach supermarketów jest wielu sprawców, które są zatrzymane przez pasek, nakrętki poniżej należą do najgorszych. Unikaj ich za wszelką cenę i trzymaj się z daleka od 75 niezdrowe jedzenie na planecie Kiedy tam jesteś.
Szmaragdowe śniadanie w podróży, mieszanka orzechów jagodowych
Dla 1 pakietu: 190 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 65 mg sodu, 25 g węglowodanów (3 g błonnika, 17 g cukru), 4 g białka
Oprócz faktu, że każdy orzech w tej mieszaninie trasy jest powleczony olejem, cukrem lub obiema klastry jogurtowe są zamknięte w częściowo uwodornionych olejkach, głównym źródłem odżywiania Trans-Tuk do zatkania tętnic. O ile nie pójdziesz do biura kardiologa, pozostań poza tą trasą.
Zwykłe orzeszki ziemne suchego kwiatowego
najlepszy sposób na steki z tuńczyka
Dla 1 porcji (28 g): 170 kalorii, 14 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 160 mg sodu, 5 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 7 g białka
Te orzechy suszoną ręką są wzbogacone solą, cukrem, syropem kukurydzianym i żelatyną, substancją pochodzącą z chrząstki zwierząt, skóry, ścięgien i kości. To nie jest to, co myślałeś, że się zarejestrowałeś, kiedy kupiłeś ten pojemnik, prawda? Co więcej, uncja zwykłych orzeszków ziemnych jest praktycznie bez sodu, podczas gdy te orzechy są niczym innym jak. Chociaż ilość soli na uncję może nie wydawać się zbyt wysoka, niewiele osób trzyma się jednej porcji, więc możesz wziąć dwa lub trzy razy więcej niż na panelu żywieniowym. Czy chciałbyś być słonymi przekąskami
Mieszanka przeciwutleniacza garnka
Dla 1 porcji (32 g): 160 kalorii, 11 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 15 g węglowodanów (2 g błonnika, 11 g cukru), 4 g białka
Pomimo wymagań zdrowotnych dotyczących specjalnych mieszanin żywieniowych, są one głównie pełne olejków roślinnych i cukru - w rzeczywistości ostatni zmienia się jako drugi składnik marki żywieniowej. Powinieneś lepiej uzyskać codzienną dawkę przeciwutleniaczy zwalczających choroby z pokarmów o niższych kaloriach, bez słodzików i składników, takich jak kawa, czosnek i nasiona granatu.
Szmaragd
Dla 1 porcji (28 g): 150 kalorii, 11 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 120 mg sodu, 10 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 5 g białka
wódka i cola
Prawie każde orzechy z miodem i suchą materią w pojemniku zostały uderzone cukrem i olejem. Idealnie, każda mieszanka orzechów, które zdecydujesz, nie powinna nosić więcej niż trzech gramów słodkich rzeczy dla porcji.
Sahale Valdosta Pecan
jak grillować kukurydzę
Dla 1 porcji (25 g): 130 kalorii, 10 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 60 mg sodu, 12 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 1 g białka
Z czarnymi orzechami pekan, słodkiej żurawiny i skórki pomarańczowej ta dekoracyjna torba orzechów wydaje się wystarczająco niewinna. Jednak bliższe spojrzenie na markę żywieniową ujawnia jej prawdziwe kolory. Cukier znajduje się na liście dodatków na cztery różne sposoby: cukier, organiczny cukier trzcinowy, organiczny syrop tapioka i brązowy cukier. Trzymaj się z dala od tej zbyt słodkiej przekąski i zamiast tego przygotuj własne aromatyczne pekan. Po prostu rzucaj orzechami pekan z przyprawami spalania tłuszczu, takimi jak chili proszek, czarny pieprz i szczypta cayenne i piecz w 400 stopni F przez 10 minut, aż się rozgrzeją i tosty.
Nerkowca z wielką wartością
Dla 0,25 kubków: 170 kalorii, 10 g tłuszczu (2,5 g tłuszczów nasyconych), 80 mg sodu, 17 g węglowodanów (<1 g fiber, 12 g sugar), 3 g protein
Wiemy, że wszystko wykonane z prażonego kokosowego dźwięku smacznego - opakowanie nawet mówi - ale unikaj tych orzechów następnym razem, gdy jesteś w sklepie spożywczym. Nerkowce nerkowca mogą być dla ciebie dobre, ale ich składniki odżywcze staną się prawie niepoznawalne, gdy dodano do nich cukier, słodzony kokos, syrop kukurydziany i masło. Dlatego w każdej porcji jest 12 gramów cukru i spójrzmy prawdzie w oczy, a tylko jedna część, której większość z nas nie ma.
Niebieskie rurki diamentowe pieczone migdały jagodowe
Przy 1 uncji (28 g): 160 kalorii, 12 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasyconego), 25 mg sodu, 9 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 5 g białka
koktajle absyntowe
Nawet jeśli nie znajdziesz „glutaminianu monosodia” gdziekolwiek w tym pakiecie, nie daj się zwieść. W tych orzechach skrobia kukurydziana jest modyfikowana, co może faktycznie powodować reakcje MSG u bardzo wrażliwych ludzi. Ponieważ powinieneś zminimalizować spożycie tego rosnącego apetytu, gdy tylko jest to możliwe, powinieneś lepiej dodać garść świeżych jagód do konwencjonalnych migdałków niebieskich diamentowych. Teraz to inteligentne przekąski!
Sahale Raspberry Crumble Casew Mix
Dla 1 porcji (33 g): 160 kalorii, 9 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 245 mg sodu, 17 g węglowodanów (3 g błonnika, cukru 9 g), 4 g białka
Jeśli kiedykolwiek kupiłeś jedną z tych mieszanek Sahale i spożywałeś tylko jedną część, nie ufamy ci. Ta przekąska jest uzależniająca i z trzema cyframi sodu, 160 kalorii i 9 gramami cukru może prowadzić do mrugania rangi żywności. Poczęstunek to inteligentny sposób na zwiększenie metabolizmu i ograniczenie głodu, więc nie pozwól im wybrać, jak to jest pokonać cel.
Solone karmelowe orzeszki ziemne z doniczki kwiatowej
Dla 1 porcji (39 g): 160 kalorii, 12 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 110 mg sodu, 9 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 6 g białka
Jeden pogląd na składniki tego pakietu orzechowego pokazuje, że solone smaki karmelowe powinny pozostać tam, gdzie należą: do listy deserów. To jedyny raz, kiedy powinieneś spożywać cukier, brązowy cukier, miód, syrop kukurydziany i suszoną melasę. Więc przechowuj te kandyzowane orzechy, aby zadowolić słodkie zęby, a nie przekąski.
Firma Germack Pistachio Company Zesty Salt Salt
10 najlepszych dipów do chipsów
Dla 1 porcji (30 g): 160 kalorii, 14 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 310 mg sodu, 8 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 6 g białka
Ta torba pistacjowa twierdzi, że jest zdrowym sercem, ale jeden widok panelu żywieniowego okazuje się inaczej. Z 310 miligramami sodu w każdej porcji, słone przekąski, takie jak ta, mogą przesunąć spożycie soli przez granicę do końca dnia, jeśli nie będziesz ostrożny. Sól znajduje się wszędzie na naszej liście 30 najgorszych produktów dla twojego serca, dzięki czemu możesz ją wymienić na mieszankę pistacji niższą w sodzie.
