Jedzenie tych marchewki lub patyków selera może nie mieć wszystkich korzyści zdrowotnych, które pomyślałoby, jeśli po raz pierwszy zanurzysz je na ranczo. Regularny Dwie łyżki to średnia administracja Z tego białego kremowego sosu, więc nie może być czas, gdy wychodzisz za burtę podczas wylewania sałatki lub używając go jako nurkowania.
Nie ma wątpliwości, że ranczo może wyglądać, jakby wszystko smakuje lepiej - zwłaszcza warzywa - ale skutki uboczne, które mogą mieć na twoim ciele, jeśli jesz zbyt wiele, mogą być niebezpieczne dla twojego zdrowia. Oto, z czym możesz się zmierzyć, jeśli zjesz zbyt wiele z nich Ulubione opatrunki w Ameryce , i dla jeszcze zdrowszych wskazówek, pamiętaj, aby zobaczyć naszą listę 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Zagraniasz swoje zdrowie sercowo -naczyniowe.
Uchwyt
Jeśli chodzi o zdrowie serca, ważne jest, abyś był świadomy ilości sodu w diecie. Nawet jeśli nie posmakujesz soli, gdy nurkujesz warzywa do sosu ranczo, masz dużo.
Ubieranie rancza zawiera 320 miligramów sodu w administrowaniu dwóch tabel. Regularne spożywanie tego dużego sodu może prowadzić do problemów ze zdrowiem serca, takimi jak wysokie ciśnienie krwi i zwiększone ryzyko chorób serca.
Dziesięć Mayo Clinic zaleca Dorośli codziennie utrzymują spożycie sodu poniżej 2300 miligramów - a konkretnie wspominają o unikaniu żywności z ponad 200 miligramami sodu na część. Jeśli chcesz poznać kolejne trudne źródła sodu, sprawdź naszą listę 21 pokarmów z większą ilością sodu niż opakowanie opakowań .
Tęsknisz za podstawowymi witaminami (jeśli jesz niski tłuszcz).
Uchwyt
Twoje instynkty prawdopodobnie powiedzą ci, że przejście do opcji niskotłuszczowej, zwykle oznacza, że będziesz lepiej, ale nie na ranczo. Nawet jeśli weźmiesz mniej kalorii, jeśli pójdziesz z możliwością niskiego tłuszczu, będzie to brak tłuszczu Wpływ na spożycie witamin które pochodzą z warzyw.
Ostatecznie oznacza to, że nie dostaniesz wszystkiego Pożywne korzyści z jedzenia warzyw Jeśli jesz je na ranczo. I Badanie 2015 Odkryli, że jedzenie jedzenia z jakąś postacią tłuszczu pomaga organizmowi wchłaniać witaminę D. Aby osiągnąć pełne skutki jeść, które jedzisz, ważne jest, aby jeść z jakąś postacią zdrowego tłuszczu. Najlepszą opcją jest właściwe podzielenie sosu na pełną ranczo lub po prostu sam!
Cholesterol można zwiększyć.
Uchwyt
Tłuszcz nasycony jest zawsze czymś, co możesz spróbować zostać dalej. Jest to w wielu przetworzonych pokarmach - i może mieć znaczący wpływ na ogólny zdrowie, zwłaszcza poziom cholesterolu. Według Centralna baza danych FoodData , jedna część rancza ma około 2 do 2,5 gramów tłuszczu nasyconego. To może nie brzmieć dużo, ale to Dodaje szybko - i zobacz Wpływ na poziom cholesterolu .
Uzyskaj jeszcze zdrowsze wskazówki bezpośrednio do swojej skrzynki odbiorczej, rejestrując się w naszym biuletynie.
Prawdopodobnie przybierasz na wadze.
Uchwyt
Coś, co powinieneś zawsze zachować ostrożność, gdy jesz coś kremowego, jak ubieranie się na ranczo kalorie . Średnio na część patrzysz na około 129 kalorii Centralna baza danych FoodData - Należy jednak zauważyć, że opcje różnią się kaloriami. Aby zmniejszyć przyrost masy ciała, uważnie spójrz na składniki i upewnij się, że kupujesz od marki, w której rozpoznajesz wszystkie składniki.
Możesz zaryzykować otyłość i wreszcie raka otyłości.
Uchwyt
Pieczenie zastępujące olej kokosowy
To nie tylko kalorie, które mogą prowadzić do znacznego przyrostu masy ciała Zawartość cukru w ubieraniu się na ranczo I wiemy, że cukier jest ogromnym czynnikiem przybierania na wadze. Podobnie jak zawartość soli, zawartość rancza może być czasem trudna do dowiedzenia się, dlatego ważne jest, aby spojrzeć na informacje o żywieniu, aby kupić markę o najmniejszej ilości cukru. Według Przegląd badań w 2017 roku , spożywanie zbyt dodanego cukru nie tylko zwiększa ryzyko otyłości, ale także raka i wnęki związane z otyłością. Aby pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi, dobrze może być ograniczenie odbioru ranczo i prawidłowe poinformowanie go podczas jedzenia ranczo. Oto 18 prostych sposobów kontrolowania porcji.
