Bądźmy szczerzy: Popcorn Smaczne są prawdziwe i większość z nas nie ma czasu na sok w kabinie w domu, kiedy potrzebujemy chrupiących, satysfakcjonujących, filmowych przysmaków. Zamiast tego zwracamy się do popcornu mikrofalowego.
Popcorn you pełne błonnika , nisko tłuszczu i kalorii oraz ogólnokrajowe jedzenie. Ale jeśli zwykły stary popcorn jest taki i Wybór inteligentnej przekąski , dlaczego istnieje powód, dla którego powinieneś mieć drugie zgadywanie mikrofalowy Konsumpcja popcornu? (Powiązany: Co dzieje się z twoim ciałem, kiedy jesz popcorn .)
Jeden powód: inny składnik . Kiedy robisz popcorn w domu, prawdopodobnie używasz odrobiny oliwy z oliwek i posypujesz solą; Ale kiedy wkładasz torbę mikrofalowych rzeczy, często wybierasz odświeżenie z dwa lub trzy razy więcej składników. (Ostrzeżenie o spoilerze: częściej te inne rzeczy nie są dla ciebie świetne.)
Które składniki są największymi przestępcami? Oto zaburzenie. Czytaj dalej i, aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego jedzenia, nie przegap 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Niezdrowe tłuszcze
Uchwyt
Marki nie używają już tłuszczów trans w swoich produktach popcorn (tak!), Niektóre z nich używają teraz oleju palmowego (boo!).
To nie jest świetne dla twojego zdrowia serca: jeden Badanie 2015 Opublikowane w Journal of Nutrition Sugeruje to, że olej palmowy zwiększa cholesterol LDL bardziej niż olej roślinny z powodu wyższej zawartości tłuszczu nasyconego.
Ale niezależnie od tego, czy jest to olej palmowy, czy olej roślinny na liście składników popcornu mikrofalowego, istnieje duże prawdopodobieństwo, że jeśli złapiesz garść, zjesz dużo tłuszczów nasyconych. Niektóre z najgorszych worków popcornu mikrofalowego zawierają od czterech do sześciu gramów tłuszczu nasyconego dla porcji, która reprezentuje od 20 do 30% dziennej wartości składników odżywczych tylko w jednej części.
Nadmiar sodu
Uchwyt
Czy sprawdziłeś sód na swojej ulubionej mikrofalowej torbie popcorn? Jeśli Twoja marka nie mówi, że nie używa soli, możesz spożywać więcej niż 300 miligramów sodu na porcję. (FYI, Idealne dzienne spożycie sodu to 1500 miligramów . Według American Heart Association, więc jest to 20% codziennych dochodów tylko w małych przekąskach).
Badania wykazały, że dieta wyższa w sodzie jest związana z nadciśnieniem; jeden Badanie 2015 v The Journal of American College of Kardiology Na przykład sugeruje to, że nadmiar sodu może wpływać na wiele różnych układów ciała, powodując niekorzystny wpływ na mózg i nerki wraz z układem sercowo -naczyniowym.
Chemikalia
Uchwyt
Wiele kieszeni mikrofalowych zawiera chemikalia zaprojektowane w celu zachowania składników, dodawania aromatu i zapobiegania namierzeniu smaru przez kieszeń. Producenci stosowane do stosowania perfluoriny i polifluololi (PFA), które twierdzi Agencja Ochrony Środowiska (EPA) był związany z wieloma rodzajami raka I inne negatywne warunki zdrowotne. Doprowadziło to do usunięcia całego przemysłu popcornowego mikrofalowego z ich popcornów.
Ale podczas gdy producenci popcorn przestali używać pewnych PFA, o których wiadomo, że są szkodliwe, stosuje się wiele innych zamienników PFA. I Studium 2020 Opublikowane w Perspektywy środowiskowe Odkryli, że popcorn mikrofalowy prawie zawsze zawiera pewną ilość PFA - i że ludzie, którzy jedzą go regularnie, mają wyższy poziom tych związków w surowicy niż ci, którzy nie są.
Dolna linia
Uchwyt
Czy zastanawiasz się nad wyrzuceniem tego pakietu dobroci mikrofalowej, siedzącej w spiżarni? Nie obwiniamy cię! Ale zanim to zrobisz, wiedz: chociaż mikrofalowa Ravica jako cała kategoria może być miną niezdrowych opcji, nie oznacza to, że musisz całkowicie przysięgać. Istniał bardzo Z lepszych opcji, które ułatwiają cieszenie się tą zdrową przekąską bez wszystkich wysiłków, aby dostać się od zera. Widzieć: 9 najzdrowszych znaków rury mikrofalowej ( .
Prawdą jest jednak, że niektóre wstępnie pakowane popcorny mikrofalowe mogą przekształcić dla ciebie zdrowe jedzenie w jedną pełną złą.
Jeśli chcesz dać pełną kontrolę nad tym, co jesz, pomiń skrót i wyskocz ze sobą własną kukurydzę, nawet jeśli zajmie to kilka minut (kolejka nigdzie się nie wybiera). Zainspiruj się, spójrz na 20 doskonałych sposobów noszenia popcornu.
