Międzynarodowy Dom Pancake służy Amerykanom od 65 lat. IHOP, założony w 1958 r. Możesz spodziewać się puszystych podczas wizyty Pancakes maślany , podpis omlet . a nawet obiad jak hamburgery i jedzenie z kurczaka.
Możesz także spodziewać się znalezienia posiłku o niskiej kalorie. Wiele ofert IHOP ma wyjątkowo wysokie kaloryczne, wysoko zawierające tłuszcz, wysoko w tłuszczu i napoje napoje gazowane na terytorium, które tworzą stosy naleśników i waflów rozmiarów desek.
Czy to oznacza, że musisz unikać IHOP, jeśli chcesz jeść zdrowsze jedzenie? Niekoniecznie. Według zarejestrowanych dietetyków kilka zamówień w łańcuchu panciny jest w rzeczywistości dobrym wyborem.
Jak zamawiasz najzdrowsze jedzenie na IHOP
- Buduj jedzenie wokół owoców i warzyw. Wiele zamówień IHOP ma w zasięgu wzroku owoce lub warzywa. Aby uzyskać zdrowsze zamówienie, znajdź opcje oparte na świeżych produktach, takich jak opcje sałatka lub wegetariańskie omlety.
- Unikaj przetworzonego mięsa. Jasne, boczek i kiełbasa są klasycznymi białkami IHOP, ale są pełne tłuszczów nasyconych i sodu. Zdecyduj na lżejsze białka, takie jak jaja, ryby lub biednego kurczaka, lub ogranicz przetworzone mięso do małej strony.
- Zrównoważyć to. Naleśniki i gofry nie mają nic do zaoferowania odżywczym, z wyjątkiem epickiego poziomu rafinowanych węglowodanów. Zrównoważyć równowagę żywności z ciężkim węglowodanem z zdrowszymi stronami, takimi jak kiełbasa roślin, świeże owoce lub zielona fasola.
- Pamiętaj, aby uzyskać menu informacyjne odżywcze. Jeśli nie wiesz, co otrzymujesz pod względem odżywiania, łatwo jest przesadzić. Pamiętaj, aby poprosić serwer o ofertę zawierającą informacje o odżywianiu, abyś mógł podejmować mądrzejsze decyzje.
Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się o jednych z najlepszych i najgorszych zamówień IHOP wybranych przez zarejestrowaną dietrologię. I więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania, zobacz 10 Best .
Najlepsze zamówienia ihop
Najlepsza: świeża sałatka z jagodami z łososiem
Na posiłek na jedzenie: 470 kalorii, 27 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 700 mg sodu, 23 g węglowodanów (12 g błonnika, 8 g cukru), 40 g białka
Pęknięcie jagód, zieleni i łososia, Świeża sałatka jagodowa Jest to praktycznie sałatka z nadpokojem. „Jest to zdrowa opcja, która zawiera różne składniki składników odżywczych. Sałatka obejmuje świeże truskawki, które mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy, witamin i minerałów” - mówi - mówi - mówi Jeden Je v Tom Daun, Twir, Cett z, Jeden statek odnowy biologicznej . Zauważa również, że plastry awokado na górze są dobrym źródłem zdrowych tłuszczów, białek i błonnika. Doskonałe i pożywne!
Najlepsze: naleśniki białkowe
Na posiłek na jedzenie: 660 kalorii, 26 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 1610 mg sodu, 70 g węglowodanów (5 g błonnika, 19 g cukru), 37 g białka RAZEM Białko Są dobrym wyborem dla osób poszukujących zdrowszej opcji śniadaniowej ” - mówi Mandy Tyler, M.Ed., Rd, CSSD, LD z, Manda Nutrition . Tyler zwraca uwagę, że te płaty mają ponad dwa razy więcej białka niż oryginalna odmiana VAP. „Pamiętaj, aby zamówić masło z boku, aby zmniejszyć zawartość tłuszczów nasyconych w żywności” - radzi.
Najlepszy: Omlet białego jaja pesto Vegetariga
Na posiłek na jedzenie: 480 kalorii, 34 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 640 mg sodu, 26 g węglowodanów (7 g błonnika, 16 g cukru), 21 g białka Na szczęście nie wszystkie omlety IHOP są przesadne. „Jeśli szukasz łatwiejszej opcji od IHOP, przejdź do Omlet białego jaja pesto Vegetariga , które jest pełne pesto bez orzechów, twardych grzybów, pieczonych pomidorów wiśniowych i awokado ”, zaleca„ zaleca ” Sheri Berger, RDN, CDCE , właściciel Sheri Rastlina silny dietetyk. Są to zdrowe zrównoważone śniadanie, które jest również podawane z owocami sezonowymi.
Najlepsze: Łosoś Atlantycki
gotowanie marchewki na parze jak długoNa posiłek na jedzenie: 250 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 660 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika,> 1 g cukru), 35 g białka
W IHOP (lub gdziekolwiek) nie możesz zrobić znacznie lepiej dla swojego zdrowia niż filet łososia z niektórymi stronami warzyw. Ten Łosoś Enrea zawiera tylko 250 kalorii, oferuje 35 gramów białka i może być sparowana z wyborem zdrowych stron, takich jak zielona fasola, brokuły, ryż i jęczmień.
Najlepsze: sezonowe świeże owoce
Razem
Na posiłek na jedzenie: 50 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 5 mg sodu, 14 g węglowodanów (1 g błonnika, 11 g cukru),> 1 g białkaOprócz czarnej kawy, Sezonowe owoce Jest to jedna z najniższych kalorii w menu IHOP. Jest nie tylko owocowe światło na kalorii, ale także świetny sposób na pracę w niektórych błonnikach i przeciwutleniaczach ze śniadaniem lub brunchem. Dodaj go do dowolnego elementu menu i zjedz najpierw, aby jak najlepiej wykorzystać jego odżywianie.
Najgorsze zamówienia w IHOP
Najgorsze: śniadanie
Na posiłek na jedzenie: 1 210 kalorii, 83 g tłuszczu (28 g tłuszczu nasyconego), 2 290 mg sodu, 63 g węglowodanów (5 g błonnika, 13 g cukru), 52 g białka Razem's Śniadanie Nie są dokładnie lekkie, cienką różnorodność, którą można znaleźć na ulicach Paryża. Ta załadowana wersja jest zwijana mieszanymi jajkami, wędzonym hikorem boczku, haszem brązowym, serem cheddar jack i wykończona sosem serowym. Wszystko to przyczynia się do 1200 kalorii z 83 gramami tłuszczu i cały dzień sodu. Powiedz au Revoir.
Zachód: naleśniki z naleśników
Razem
Na posiłek na jedzenie: 870 kalorii, 29 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 2260 mg sodu, 136 g węglowodanów (4 g błonnika, 67 g cukru), 17 g białka białkaDziesięć Pałacki W IHOP znajduje się skrzyżowanie naleśników i cynamonu. Słodki cynamon wypełnia cztery naleśniki pokryte bogatym kremowym serem. W rzeczywistości jest to bardziej deser niż śniadanie. Jeśli zjesz go na pierwszy posiłek dnia, 67 gramów cukru i 136 gramów węglowodanów wzrośnie i porzuci poziom cukru we krwi, co może być później w dniu letargu.
co jest w kahlua
Najgorsze: pokusa omletu boczku
Razem
Na posiłek na jedzenie: 1 190 kalorii, 90 g tłuszczu (35 g tłuszczu nasyconego), 2 930 mg sodu, 20 g węglowodanów (> 1 g błonnika, 6 g cukru), 72 g białkaMoże się wydawać, że omlet nie może być tak zły dla twojego zdrowia - jest wykonany tylko z jaj, prawda? Nieprawidłowo. Ihop Omlet pokusy Jest to mięso ekstrawagancyjne, ser i inne mięso. Rezultat: wyjątkowo wysoki poziom kalorii, tłuszcze nasyconych i sodu.
' Osobywane tłuszczowe potrawy Może to zwiększyć ryzyko choroby sercowo -naczyniowej i zawału serca, dlatego zaleca się ograniczenie spożycia tłuszczu składników odżywczych i zastąpienie go wysokimi zarodkami warzyw ” - mówi Amber Trejo, MS, RDN, CDN, CPT , założyciel Nagie samopoczucie .
Najgorsze: chrupiące paski kurczaka maślanki
Razem
Na posiłek na jedzenie: 1 890 kalorii, 147 g tłuszczu (24 g tłuszczów nasyconych), 4010 mg sodu, 98 g węglowodanów (13 g błonnika, 4 g cukru), 49 g białkaDziesięć Nashville chrupiące paski i frytki z kurczaka Może cieszyć się popularnością ze względu na Zesty-Ahican Południowy smak. Ale według Berggera są to najgorsze wybory w IHOP. „[To entrée] zawiera 24 gramy tłuszczów nasyconych, które zatyka tętnicę” - mówi. American Heart Association Zaleca się ograniczenie spożycia tłuszczu nasyconego do ponad 5 do 6% naszych codziennych kalorii, czyli około 13 gramów dziennie dla większości ludzi.
I czy widziałeś liczbę sodu? Jest doozy na 4010 miligramów - 174% zalecanego dziennego limitu 2300 miligramów.
Najgorsze: motyl motyli
Za życzliwym pozwoleniem na IHOP
Na posiłek na jedzenie: 810 kalorii, 64 g tłuszczu (26 g tłuszczów nasyconych), 1 360 mg sodu, 53 g węglowodanów (1 g błonnika, 4 g cukru), 6 g białkaKto Poznal a Poszczególne ciastka Czy mogę zawierać niesamowite 810 kalorii i 64 gramów tłuszczu? To tajemnicza, niekorzystna magia przepisów dla restauracji. Jeśli chcesz pójść ze stroną skrobi z lunchem lub kolacją, pomiń maślankę i spróbuj Angielska muffinka Zamiast. „[Biscuit] jest znacznie wyższy w kalorii, tłuszczach i węglowodanach oraz mniej gęstym składnikom odżywczym w porównaniu z angielską muffinką”, mówi Trejo.
