11 Najlepsze sałatki o niskiej zawartości cukru przez dietetyków

Jeśli jesteś na polowaniu Zdrowe opatrunki na sałatkę Nie wysyła poziomu cukru, mamy dla Ciebie idealną listę. Niezależnie od tego, czy obserwujesz dietę niską węglowodanową, taką jak keto, czy też jesteś kimś, kto po prostu obserwuje spożycie cukru bez poświęcania smaku, sos o niskim poziomie sałatkowym są niezbędne w twojej komorze.

Chociaż uważamy sałatki z natury zdrowe, tego samego nie można powiedzieć o bandażach, które na nich nalega. Co zaskakujące, ma dużo bandaży kupowanych w sklepie cukrowym wyżej, niż moglibyśmy się spodziewać. Na przykład Briannas Blush Wine Vinaigrette Ma 9 gramów cukru dla części dwuporeśny (i często używamy znacznie więcej niż te dwie łyżki łyżek). To więcej cukru niż dwa dyski Inteligentny Słodycze!

Ale jeśli chodzi o kupowanie opatrunków na sałatki butelek, chodzenie po przejściu sosu sałatkowego może pozostawić więcej pytań niż odpowiedzi: ile cukru jest za dużo? Czy powinniśmy poradzić sobie z sodami? Co to jest zdrowy tłuszcz?

dobre drinki z tequilą

Aby znaleźć najzdrowsze bandaże do sałatek o niskiej zawartości cukru, poprosiliśmy zarejestrowanych dietetyków o nasze najlepsze wybory.

Pokazanie bandażu do sałatki o niskim poziomie

Istnieje kilka sposobów oceny, czy produkt ma nie tylko niski cukier, ale także zdrowy.

• Zalecane dzienne spożycie dodanego cukru wynosi, zgodnie z instrukcjami 2025, 24 gramów dziennie i 36 gramów dziennie dla mężczyzn.

• Niektóre produkty mogą zawierać naturalnie występujący cukier laktozy lub owocowy. Naturalnie występujące cukry są nadal źródłem cukru, ale warto wiedzieć, że nie dodają one podczas przetwarzania i nie przyczyniają się do ogólnych zaleceń dotyczących cukru.

• Jako wytyczne, poszukaj produktów z 5 gramami dodanego cukru lub mniej na porcję. Jeśli otrzymasz bandaże sałatkowe z produktów, które wykorzystują proste składniki, takie jak oliwa z oliwek, ocet i przyprawy, prawdopodobnie znajdziesz produkty o niskiej zawartości cukru.

Ważne jest, aby wziąć pod uwagę dodatkowe spożycie cukru przez cały dzień. Ten American Heart Association Zaleca się spożywanie ponad 25 gramów cukru dziennie, a mężczyźni nie więcej niż 36 gramów. Dlatego nawet jeśli zdecydujesz się na sos sałatkowy, który zawiera więcej niż kilka gramów dodanego cukru, nadal możesz utrzymać równowagę, realizując jedzenie i przekąski w ciągu dnia. Może to obejmować śledzenie twojego konsumpcji Napoje słodzone cukrem , a także ostrożnie z innymi przyprawami i słodyczami.

Dowiemy się, co dieta zaleca jako najlepsze opatrunki na sałatkę o niskim poziomie, które można znaleźć w sklepie spożywczym.

Podstawowy ranczo kuchenne

Początkowa kuchnia

Początkowa kuchnia's salad dressing line uses heart-healthy avocado oil. Rich in unsaturated fats from avocado, these dressings are low in sugar too. 'I love Początkowa kuchnia for all my low-sugar salad dressing needs. They use avocado oil, a rich source of monounsaturated fatty acids which support heart health. Ten bandaż Jest smakujący prawdziwymi składnikami i zero dodanymi cukrami ”, komentuje Marissa Meshulam . zarejestrowany dietetyk i założyciel MPM Nutrition .

Matka surowego japońskiego ubrań

Matka RAW

Jeśli szukasz azjatyckiego sosu, który można użyć jako marynaty, wymieszaj sos lub opatrunki na sałatkę, Matka RAW's Japanese dressing Ma niską zawartość cukru i dobrze. „Wiele bandaży dodaje nadmiernej ilości cukru do słodyczy, ale używa tylko 2 gramów cukru kokosowego wraz z olejem sezamowym, aby zapewnić doskonałą równowagę słodkiego smaku i smaku”, mówi Meshulalam.

Organiczny klasyczny włoski sos w winegret Tessemae

Tessemae

Wykonane ze zdrowych, nienasyconych tłuszczów, uwielbiamy zaangażowanie w Tessemae na wysokiej jakości składniki i niskie cukier Ich włoski winegret Ma zerowe węglowodany lub cukry, jednocześnie zapewniając przyprawy. Cieszymy się, że zawiera to tylko 50 miligramów sodu na część. Organiczny klasyczny włoski sos w winegret Tessemae działa dobrze jako klasyczna marynata z kurczaka i sprawi, że będziesz sałatką bez dodanego cukru i 80 kalorii tylko w łyżce! Połącz sos Tessamae z sałatką białkową na pełny posiłek ”, zaleca Kelsey Sackmann, MS, RD Właściciel Kelsey P. Rd.

Obchodník Joe's Green Goddess Dressing

Merchant Joe's

Jeśli lubisz sos ziołowy, ale nie chcesz, abyś dodał wysoką wartość do swojego posiłku, Obchodník Joe's Green Goddess Dressing jest zwycięzcą. „Ma zero gramów cukru na porcję, dzięki faktowi, że jest wykonany z składników roślinnych, takich jak awokado, zielona cebula, czosnek, szczypior i bazylia. Podoba mi się również wegański wybór, który nie ma zastosowania do smaku” Catherine Karnatz, MPH, RD , Właściciel Nutrition Education Rd mówi nam.

przepis na sos do gnocchi

Wybrany olej z awokado z żywności oparty na sałatce z czosnkiem cytrynowym

Wybrane jedzenie

„Wybrane jedzenie oparte na oleju z awokado Sałatka czosnkowa cytrynowa i marynata Jest to możliwość niskiego cukru, ponieważ jest wytwarzany ze składników wysokiej jakości, takich jak olej awokado, cytryna i czosnek bez dodatkowych cukrów, wyjaśnia Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN . Właściciel One Pot Wellness z siedzibą w Indianapolis, IN.

Z głównym składnikiem oleju z awokado, otrzymujesz również ładny, zdrowy tłuszcz na sałatkę lub jedzenie. Ta sukienka podwaja się jako mary dla białek takich jak kurczak lub łosoś.

Własny awokado Newmana i greckie opatrunek oliwy z oliwek

NEWMAN

Ten grecki bandaż Jest pełen smaku i bez dodatkowych cukrów. Ponadto jest bogaty w tłuszcze do jednoszsynowych z kombinacji oliwy z oliwek i oleju z awokado. „Awokado Newmana i oliwy z oliwek z greckiego opatrunku greckiego jest naturalnie bez cukru, ma ograniczone wypełnienia, dobrze smakuje i zawiera pierwotne tłuszcze monounsynowane” Lisa Andrews, Med, Rd, LD akcja.

Green Green Farms Avocado Avocado

Pralka

Większość sosu sałatkowego Bolthouse jest wykonana z jogurtu do dodania kremu kalorii o niskim poziomie cukrów. Ich Zielone opatrunki z awokado bogini Ma bazę jogurtu z zaledwie 35 kalorii i 2,5 gramem tłuszczu na porcję. Źródłem cukru, koncentratu białego soku winogronowego, jest szóstym składnikiem, który znajduje się blisko dolnej listy składników i jest wymieniony jako zawierający 2% lub mniej ” - dodaje Michelle Rauch MSC Rdn , Fundusz dietetyka przed wychowywaniem aktorów.

Marie's Lite Chunky Blue Cheese

Marie's

Kolejnym sosem sałatkowym opartym na jogurcie, który ma niską zawartość cukru, jest linia Marie „Lite”. Ich niebieski ser Dostarcza tylko 70 kalorii do dwóch łyżek porcji i tylko jednego grama całkowitego cukru. Kiedy porównasz go z prawie podwójnym lub potrójnym bandażą z większością niebieskich serów, to zwycięzca!

Lemon Sesame Tahini

Bandaże cytrynowe

Z zerowym cukrem i 50 kalorii na porcję, Ten oparty na Tahini oparty Jest kremowy i okrąża twoją ulubioną sałatkę śródziemnomorską lub miskę na białka i ziarna. Tahini, wykonane z nasion sezamu, jest bogaty w nienasycone tłuszcze, które są zdrowe z sercem i wypełnieniem. Otrzymasz również małe wsparcie światłowodowe z tego bandażu.

cydr jabłkowy z alkoholem

Ubieranie Miso Cezar

Straszny

Wykonane z unikalnej kombinacji oleju z awokado i pasty miso ciecierzycy, Ten bandaż Zawiera tylko 2 gramy nektaru kokosowego i cukru miodowego. Dostaniesz także gram błonnika za część ciecierzycy, która trudno jest znaleźć w sosie sałatkowej.

Bogini Naturals Annie jest ubrana

Naturals Annie

Opatrunki na sałatkę Lite Lite Lite Są to kalorie bez cukru i niskie w porównaniu do typowych opatrunków, które można znaleźć w sklepie. Wykonany z mieszanki oleju rzepakowego i Tahini, dostajesz dawkę tłuszczów serca. Bez dodanych cukrów nie przegapisz smaku, ponieważ ten bandaż jest pełen ziół i przypraw.