Tego dnia znalezienie niskich deserów cukrowych, które naprawdę dobrze smakowały, było prawie niemożliwe. Ale dzisiaj znajdziesz lody, cukierniki, herbatniki, a nawet mieszanki ciasta o niskiej zawartości cukru bez poświęcania smaku. Niezależnie od tego, czy ustawiłeś noworoczne zamówienie, aby zjeść mniej cukru, staraj się schudnąć lub potrzebować mniej cukru na komplikacje zdrowotne, takie jak cukrzyca, znalezienie ulubionych marek tych deserów pozwala jednocześnie oddawać się celom zdrowotnym.
Istnieje kilka różnych rodzajów deserów o niskiej zawartości cukru, które zauważasz w lokalnym sklepie spożywczym. Niektóre produkty zawierają naturalne cukry z całych źródeł żywności, takie jak owoce, ale są wykonane z zero gramów cukrów. Są świetne dla osób obserwujących spożycie dodanego cukru, ale nadal mogą spożywać naturalne cukry. Niektóre produkty zawierają niskie lub bez dodanych cukrów i naturalnych cukrów, które często osłodzają alkohol z cukrem. Są świetne dla osób, które chcą zmniejszyć spożycie dodanych cukrów, a także dla tych, którzy nie mogą mieć wielu naturalnych cukrów. Znajomość swoich osobistych celów, które dostają się do podróży spożywczej, może pomóc Ci zdecydować, które typy są dla Ciebie najlepsze.
Czytaj dalej i dowiedz się więcej o niektórych niskoprzepustowych deserach zalecanych przez dietetyka, które możesz kupić w następnym sklepie spożywczym. Aby uzyskać więcej inspiracji do zdrowej żywności, którą możesz kupić, sprawdź .
Migdały pokryte ciemną czekoladą
Lily
okłady wiatrakoweDla części: 140 kalorii, 12 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 11 g węglowodanów (6 g błonnika, <1 g sugar), 4 g protein
Migdały pokryte czekoladą z Lily's są uważane za zdrowszą opcję deserową, ponieważ zawiera 0 gramów dodanego cukru, cholesterolu i sodu ” - mówi Dr Lisa Young, RDN .
Według Younga, dla tej przekąski migdałowej to kolejna zaleta, która „migdały oferują również szereg korzyści zdrowotnych i przyczyniają się niższe poziomy cholesterolu Zapewniając składniki odżywcze jako Witamina E i magnez . '
Yasso zamrożony grecki jogurt czekoladowy barek
Yasso
Dla części: 8dTęsknisz za lodami na noc, ale nie chcesz przesadzać z cukrem, Yasso Greek Yogurt Bars Są idealnym wyborem.
„Ten bar zawiera 8 gramów dodanego cukru i ma stosunkowo niską zawartość kalorii (80 kalorii na porcję)”, mówi Young. „Zawiera również wyższą zawartość białka niż inne (5 gramów) i jest dobrą alternatywą dla tych, którzy chcą cieszyć się lodami bez nadmiernego spożycia kalorii”.
Halo top lody waniliowe
Cześć top
Dla części: 100 kalorii, 2 g tłuszczu (1,5 g tłuszczu nasyconego), 90 mg sodu, 21 g węglowodanów (6 g błonnika, 7 g cukru, 3 g cukru), 6 g białkaKolejną doskonałą opcją lodów o niskim poziomie, jest wszystko, od Halo Top. Oferują ponad 20 smaków lodów, a także sorbet lodów i owoców. Ich produkty są znane z kalorii, cukru i węglowodanów niż typowe lody kupowane w sklepie, wszystkie bez poświęcania smaku.
„ Smak waniliowy Zawiera 3 gramy dodanego cukru i 6 gramów białka na porcję i jest dobrą alternatywą dla tych, którzy chcą cieszyć się lodami bez spożywania nadmiernych kalorii i cukru ”, mówi Young.
To wszystko! Trufle
To wszystko.
Dla części: 70 kalorii, 1 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 16 g węglowodanów (4 g błonnika, 11 g cukru, 1 g dodanego cukru), <1 g proteinW przypadku wentylatorów czekolady i fig te trufle są z tego. Możesz zaspokoić swoje słodkie gusta bez mnóstwa dodanego cukru.
„SE All-Norganic, Juicy Fig i czekoladowe trufle mają mniej niż 1/3 gramów dodanego cukru na truflę i nie ma sztucznych słodzików”-powiedzmy TAMMY LAKATOS CHAMES, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . znany również jako Bliźniaki żywieniowe .
Nie tylko to, ale bliźniaczki żywienia dodają, że możesz cieszyć się tym słodkim przysmakiem tylko 23 kalorii i wspierać 4 gramy błonnika na trufli.
przepisy na napoje koniakowe
Kiedy szukasz idealnego zdrowego deseru, te słodkie i satysfakcjonujące ukąszenia nie wiedzą, że się przejadą, ale mogą pomóc uniknąć wysokich słodyczy.
Pillsbury Zero Sugar Movure z najwyższej żółtej mieszanki ciasta
Pillsbury
Dla części: 220 kalorii, 11 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 350 mg sodu, 37 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białkaNadal możesz cieszyć się przyjemnie upieczonym ciastem, nawet jeśli oglądasz spożycie cukru.
Według Lauren Manaker, MS, RDN , ' Pillsbury Zero Sugar Classic Yellow Cake Mix Ma cały smak pysznej klasycznej mieszanki żółtych ciast, ale bez cukru!
„Ta mieszanka ciasta w pudełku tworzy wystarczającą drogę do ciasta od 13 do 9-calowego, dwa 8-calowe okrągłe ciasta lub 24 filiżanki”, mówi Manaker, „i łączą się z nią z nią Pillsbury Zero Sugar Chocolate Fudge Frosting Pozwala sobie z nią oddać, gdy trzymasz się potrzeb żywieniowych.
warzywa na parze
Pół słowa krówki, bar barowy ciasto brownie
Kwadraty w środku dnia
Dla części: 160 kalorii, 11 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 90 mg sodu, 12 g węglowodanów (4 g błonnika, 4 g cukru), 6 g białkaMożesz karmić nawet najsilniejsze smaki czekoladowe, jednocześnie trzymając się celów zdrowotnych za pomocą produktów deserowych o niskiej zawartości cukru Kwadraty w środku dnia Brownie Batter Bars .
„Z zaledwie 3 gramami dodanego cukru i 160 kalorii - w tym 6 gramów białka i 4 gramów błonnika, aby zapewnić Ci satysfakcję - to idealna naprawa czekolady, której nie musisz czuć się winny”, mówi Twin Nutrition.
Nie tylko te pręty mają niską zawartość cukru, zawierają także składniki składników odżywczych, takie jak „białka fava, białko grochowe, dobry proszek karczocha Jeruzalem G-gut Jerusalem, płatki owsiane, ekstrakt z otrębów ryżowych, ocet jabłkowy, koncentrat soku wiśniowego i bliźniak.
Cakiety białkowe zadań
Wyszukiwania
Dla części: 240 kalorii, 17 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 210 mg sodu, 19 g węglowodanów (9 g błonnika, 1 g cukru), 15 g białkaCzy chcesz zwiększyć swoje białko, odciąć cukier i jednocześnie cieszyć się deserem? To jest co Wyszukiwania Cookies może pomóc Ci osiągnąć.
„Cookie z kawałkami czekolady IR zawiera 0 gramów dodanego cukru oraz znaczną ilość białka i błonnika, co pomaga w sytości i zmniejsza prawdopodobieństwo przejadania się”, mówi Young. „Zużycie z umiarem, aby zapobiec przyrostowi masy ciała i nadmiernemu spożyciu kalorii”, ponieważ są one nieco wyższe w kalorii niż niektóre inne desery na liście.
Proste młynki z orzechowym masłem nadziewanym z kanapką z kanapką ciasteczka nerkowca
Proste młyny
Dla części: 120 kalorii, 7 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 14 g węglowodanów (1 g błonnika, 6 g cukru, 5 g dodanego cukru), 2 g białkaCzasami wszystko, czego potrzebujesz, to ciastko lub dwa, aby wydrukować swoje gusta. Z nimi Ciastka wypełnione masłem orzechowym Spośród prostych młynów „dwa z tych chrupiących i kremowych herbatników kanapkowych uderzyły w przestrzeń z zaledwie 120 kalorii i tylko 6 gramami cukru”, mówi Twins Nutrition.
Wybierają te ciasteczka deserowe o niskim poziomie, ze względu na „doskonałe składniki, takie jak pamięć podręczna, ale masło bogate w składniki odżywcze i mąka nerkowca, a także ekologiczna gryka, ekologiczny jabłkowy jabłek octu i błonnik marchewkowy”. Dodają: „Podoba nam się również, że te ciasteczka są bezglutenowe i bez GMO”.
Waniliowy jogurt bar clio cukier
Clio
przepis na tilapięDla części: 100 kalorii, 6 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 12 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 7 g białka
Do schłodzonego kremowego deseru z 0 gramami cukru zaleca się odżywianie bliźniaków Waniliowe pręty jogurtowe z Clio .
„Ten waniliowy bar z jogurtem pokryty czekoladą jest bogatą i dekadencką degustacją, ale ma tylko 100 kalorii, jest całkowicie pozbawiony cukru i nie zawiera sztucznych słodzików”, mówi Twins.
Te patyczki cukrowe są nie tylko: „Każdy pręt ma 7 gramów białka, które pomogą Ci satysfakcjonować podczas stabilizowania poziomu cukru we krwi, więc w wyniku niewydolności cukru we krwi”, dodaj bliźniaki. Te bary zawierają również żywe i aktywne kultury, które są dobre dla twojego jelit.
Mniejsze złe kulki złego sławowego cukru cynamonowego.
Niewielkie zło
Dla części: 140 kalorii, 7 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 40 mg sodu, 18 g węglowodanów (1 g błonnika, 2 g cukru), 1 g białka„Smakuje jak chrupiący churro, ale ze znacznie mniejszą zawartością cukru” - mówi Manaker. Te Wszechświane kule gwiezdnego cukru cynamonowego Z mniejszych złych, niskotłuszczowych niskotłuszczowych przekąsek, które można cieszyć jako deser, powstają dla dużej przekąski o niskiej zawartości tłuszczu.
„Mając zaledwie 2 gramy cukru na porcję, te ekologiczne przysmaki są wytwarzane z oleju z awokado i są w 100% wegańskim przyjacielem” - mówi Manaker. Możesz je zjeść samodzielnie lub mogą podwoić się jako doskonały lukier, gdy rozpada się i posypuje lody waniliowe o niskiej zawartości cukru.
Chloe bez cukru dodane Pops
Chloe
Dla części: 40 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 0 mg sodu, 9 g węglowodanów (1 g błonnika, 8 g cukru), 0 g białkaJeśli masz nastrój na coś lekkiego, orzeźwiającego i owocowego, te Truskawki Od Chloe może trafić w to miejsce i zaspokoić swoje gusta bez zbyt wiele cukru.
„Patry SE są osłodzone z arolulozy, rzadkim cukrem, który nie podnosi poziomu cukru we krwi, takich jak zwykły cukier stołowy”-mówi Manaker. „Y są bezglutenowe, nie-GMOA mają tylko 40 kalorii na pop”.
Ciastka
Posiew
Dla części: 120 kalorii, 8 g tłuszczu (4 g tłuszczu nasyconego), 120 mg sodu, 11 g węglowodanów (2 g błonnika, 0 g cukru), 4 g białkaW przypadku ciasteczka o niskim poziomie, które zawiera również zdrowe włókno, projektuje Manaker Ciastka . „Te ciasteczka są miękkie, ciasteczka bez ziarna, które mają tylko jeden gram całkowitego cukru i 0 gramów dodanego cukru”, mówi Manaker. Te pliki cookie są wykonane z mąki przełomowej, nie zawierają glutenu, a także zapewniają 2 gramy jelita wspierającego błonnik do podania.
