20 przepisów na tilapię, które każdy pokocha

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Szukasz łatwego i smacznego przepisy na tilapię ? Od prostego pieczenia i smażenia na patelni po kreatywne dania pełne smaku – odkryj nowe sposoby przygotowania tej wszechstronnej białej ryby.

Masz tilapię i nie wiesz, co z nią zrobić? Jesteśmy dwoma autorami książek kucharskich i twórcami przepisów, którzy spędzili lata na badaniu najlepszych sposobów przyrządzania tej łagodnej białej ryby. Znaleźliśmy mnóstwo sposobów, dzięki którym ryba na obiad będzie naprawdę nie do odparcia!

Spróbuj pieczonego i pieczonego lub wybierz paluszki rybne lub tacos rybne. Każdy znajdzie coś dla siebie i na każdą dietę. Oprócz ulubionych przepisów z tej witryny mamy także pomysły od kilku innych twórców przepisów w Internecie.

Sposoby gotowania tilapii

Tilapia to biała ryba o łagodnym, subtelnie słodkim smaku. Nie jest smaczna, rybna, więc dobra dla osób, które myślą, że nie lubią ryb! Najprostszą metodą przyrządzania tej ryby jest jej upieczenie. Możesz po prostu doprawić oliwą z oliwek i solą lub dodać pomidory i fetę, jak w przepisie poniżej.

Smażenie na patelni to kolejna szybka i łatwa metoda, w wyniku której uzyskuje się piękną złotobrązową skórkę. Przyprawianie ziołami, przyprawami lub prostym sosem z masłem cytrynowym może podnieść poziom tej podstawowej techniki. Możesz go również grillować, aby nadać mu dymny smak, upiec go w chrupiące paluszki rybne lub nasz ulubiony sposób: zamienić go w tacos! Bez względu na Twoje preferencje, ta biała ryba to płótno gotowe do przekształcenia w satysfakcjonujący posiłek.

A teraz nasze ulubione przepisy na tilapię!

Pieczona Tilapia z Cytryną

Oto przepis na tilapię wywołujący totalne zachwyt: pieczona tilapia z pomidorami i fetą! Delikatna, łuszcząca się ryba polana sosem cytrynowo-czosnkowym, z dodatkiem pękniętych pomidorków cherry, przypraw śródziemnomorskich i lepkich kawałków sera feta. Każdy kęs jest pikantny i ma odpowiednią jasność. Jest gotowy w nieco ponad 30 minut i świetnie nadaje się do zrobienia wrażenia podczas wieczorów powszednich lub przyjęć.

Spróbuj także: Łatwa pieczona ryba

Smażona Tilapia

Jeśli chodzi o łatwe i zdrowe posiłki na weekend, ryby są idealne: szybko się gotują i są pełne białka i kwasów Omega 3. Dlaczego więc nie spróbować innego sposobu, aby nadać jej niesamowity smak: przepis na smażoną na patelni tilapię! Filety z białej ryby obtaczamy w przyprawach i mące i smażymy na odrobinie oliwy z oliwek. Tilapia wychodzi pikantna i delikatna z lekką chrupiącą panierką: w ciągu kilku minut!

grillowanie kukurydzy w łusce na grillu

Tacos z rybą tilapią

Zamiast grillować lub piec filety: oto wyjątkowy przepis na tilapię: Fish Tacos! Ta delikatna biała ryba jest idealna do tacos w stylu Baja. Upieczesz go lub upieczesz, aż będzie łuszczący się z domową mieszanką przypraw, a następnie pokryjesz kremowym sosem i chrupiącą surówką. To jeden z naszych ulubionych sposobów na delektowanie się tym chudym białkiem i zawsze sprawdza się podczas rozrywek lub w towarzystwie. Oto, co warto wiedzieć o zawijaniu tilapii w tortillę.

Prosta grillowana tilapia

Oto przepis na tilapię, który robi wrażenie przy niewielkim wysiłku: Grillowana tilapia! Łuszcząca się ryba z grilla nabiera pikantnego, wędzonego smaku. Dodaj do niego słodkie i delikatne pomidorki koktajlowe z pęcherzami, a efekt będzie po prostu oszałamiający. To idealny letni posiłek na rozrywkę lub nawet na weekend.

Tilapia w panierce z parmezanem

Nie ma nic lepszego niż chrupiący panierowany kawałek ryby, a ta tilapia w panierce z parmezanem nie jest wyjątkiem! Ten prosty sposób przygotowania filetów rybnych ma ogromne znaczenie. Z zewnątrz jest chrupiąca i doskonale doprawiona pikantnym parmezanem i chrupiącą bułką tartą, a wnętrze jest delikatne i łuszczące się.

Łatwa poczerniała tilapia

Chcesz prosty obiad? Spróbuj tej poczerniałej tilapii! Ta technika Cajun do gotowania owoców morza i mięsa sprawia, że ​​w ciągu kilku minut smakuje jak restauracja, idealnie nadaje się do szybkich i łatwych posiłków. Tutaj użyliśmy domowego czerniona przyprawa , który ma pikantną intrygę i tworzy chrupiącą, ciemną skórkę na zewnątrz ryby.

biały makaron spaghetti

Paluszki rybne z tilapii

Te paluszki rybne tilapia mają panierkę będącą mieszanką bułki tartej panko i pokruszonych chipsów ziemniaczanych. Wychodzi super chrupiące z czosnkiem, skórką cytrynową i pieprzem cytrynowym – chrupiące i nie do odparcia! Zanurz go w sosie tatarskim jalapeno i wyłóż na wierzch.

Pikantne miski rybne Taco

Te pikantne miski rybne taco to zabawny, zdekonstruowany sposób na delektowanie się rybami! Pikantna smażona tilapia w misce z awokado, czarną fasolą i prażoną kukurydzą? Tak, proszę.

Cajun Tilapia Tacos

Te łatwe tacos z rybą Cajun składają się z delikatnych kawałków tilapii w panko, załadowanych do ciepłych tortilli, a następnie posypanych chrupiącą surówką z kapusty i skropionych domowym pikantnym majonezem.

Pieczona tilapia z tajskim sosem kokosowym curry

Pieczona tilapia to szybki sposób na jej ugotowanie! Pieczona ryba to doskonały dodatek do aromatycznego sosu kokosowego ze świeżym imbirem, papryką, czosnkiem, szalotką i kolendrą gotowaną na wolnym ogniu w mleku kokosowym. Podawaj z ryżem jako kompletny posiłek!

Czerniona tilapia z sosem tatarskim z limonki

Tutaj tilapia jest panierowana w suszonych ziołach, przyprawach i smażona na patelni, aż się zwęgli i poczernieje. Połącz go z pikantnym sosem tatarskim na bazie soku z limonki, a otrzymasz smak nie z tego świata.

Frytkownica powietrzna Tilapia

Ta frytownica tilapia to szybki, łatwy i pyszny pomysł na obiad, który gotuje się w zaledwie 7 minut! Jest łatwe i szybkie, nie wymaga marynowania, a tilapia jest doskonale ugotowana.

Smażona kanapka z tilapią

Ostatni przepis na tilapię: zrób kanapkę ze smażoną rybą! Smażona do perfekcji, polana domowym sosem tatarskim i świeżymi, chrupiącymi warzywami, ta klasyczna smażona kanapka z rybą stanie się Twoim nowym ulubionym.

przepis na kwaśną tequilę

Chrupiąca panierowana tilapia z salsą mango

Ta chrupiąca panierowana tilapia jest szybka i smażona na patelni, zwieńczona jasną i orzeźwiającą salsą z awokado. W zaledwie 20 minut przygotujesz cztery smaczne filety rybne, które pokocha cała rodzina! przez Kevin gotuje

Prosta patelnia z tilapią

Ta prosta patelnia do tilapii składa się w mgnieniu oka! Pomidory, cebula i oliwki tworzą pikantny sos do tej łuszczącej się ryby. przez Wiosenna Kuchnia

Przepis na pieczoną tilapię z sosem musztardowym

Pieczona tilapia, polana kremowym sosem musztardowym, jest łatwa i szybko się ją łączy. Wystarczy przygotować sos, polać rybę i piec, aż ryba się rozpadnie. Idealne na niedzielny obiad!

Kremowy sos pomidorowy Tilapia

Oto wyjątkowy sposób na podanie tilapii: w kremowym sosie pomidorowym! Pokochasz te proste filety z tilapii, smażone na patelni i podawane w kremowym, maślanym sosie pomidorowym.

Tilapia w piwie

Masz ochotę na rybę z frytkami? Spróbuj tej ryby w cieście piwnym z dodatkiem tilapii! Drożdże i nasycenie w piwie sprawiają, że ciasto rybne jest delikatne i puszyste, jak w dobrych sklepach z rybami i frytkami.

Grecka blacha Pan Tilapia

Oto prosty sposób na ugotowanie tilapii: na blasze! Ten inspirowany kuchnią grecką przepis zawiera cytrynę, świeże zioła, tzatziki, oliwki i świeże warzywa. Ten przepis na pieczoną tilapię można przygotować na jednej blaszce, co sprawia, że ​​dania są minimalne w pracowity wieczór w tygodniu.

Tilapia z salsą ananasową

W tej smacznej tilapii poczerniałą rybę podaje się z ryżem i pikantną salsą ananasową! To świetny sposób na podanie go jako skomponowanego posiłku na talerzach lub w wygodnych miseczkach.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie tilapii

Czy tilapia jest rybą zrównoważoną? Ogromna ilość tilapii, którą można kupić, pochodzi z hodowli, dlatego warto szukać tilapii uprawianej w sposób odpowiedzialny. Oto co Zegarek z owocami morza w akwarium Monterrey Bay zaleca:

fantazyjny koktajl

• Szukaj tilapii hodowanej w Peru na torach wyścigowych i w Ekwadorze w stawach. Następnie poszukaj tilapii z Kolumbii, Hondurasu, Meksyku, Indonezji i Tajwanu.
• Tilapia to najlepszy wybór w przypadku hodowli w zamkniętych zbiornikach z recyrkulacją i oczyszczaniem ścieków oraz dobrą alternatywą, gdy ścieki nie są oczyszczane.
• Poszukaj także tilapii certyfikowanej przez Radę ds. Zarządzania Akwakulturą, Najlepsze Praktyki Akwakultury i Naturland.

Sosy do podawania z tilapią

Jeśli znajdziesz prosty sposób na tilapię, który uwielbiasz, taki jak pieczenie lub smażenie na patelni, możesz dodać sos, aby można go było dowolnie dostosowywać. Oto kilka sosów do ryb, które świetnie smakują z tilapią:

• Aioli: Aioli to majonez smakowy, idealny do maczania. Próbować czosnkowe aioli , truflowe aioli , aioli cytrynowe Lub pesto aioli .
• Sosy kremowe: Sos tatarski jest zawsze wsadem z tilapią lub spróbuj po francusku sos remulada .
• Sos chrzanowy: ostry, pikantny sos chrzanowy to ciekawa opcja.
• Sos musztardowy: To sos miodowo-musztardowy Lub sos musztardowy są nie do odparcia.
• Sos maślany: Na rybę nałóż Sos cytrynowo-maślany , sos maślany czosnkowy lub zingy sos pieprzowo-cytrynowy .
• Sos jogurtowy: Idź tzatziki , sos koperkowy Lub sos cytrynowo-koperkowy .
• Pesto: Dodaj odrobinę zieleni pesto bazyliowe .
• Chimichurri: Sos chimichurri i tilapia to połączenie stworzone w niebie!

Jeszcze kilka przepisów na ryby

Jeśli lubisz gotować z rybami, masz do wyboru wiele ulubionych przepisów na ryby. Oto kilka dodatkowych pomysłów:

• Zrób nasz top przepisy na ryby Lub przepisy na ryby z grilla .
• Wybierz z naszej góry przepisy na tuńczyka , przepisy na dorsza , Lub przepisy na łososia że wszyscy będą kochać.
• Próbować pieczony halibut Lub pieczony pstrąg lub nasze najlepsze przepis na miecznika , praca z przepisem Lub Przepis na chilijskiego okonia morskiego !

20 przepisów na tuńczyka na łatwe posiłki

20 przepisów na dorsza, które każdy pokocha

35 łatwych przepisów na łososia

Łatwy przepis

Często zadawane pytania

Łagodny smak tilapii jest jej siłą! Łatwo wchłania marynaty i sosy, dzięki czemu możesz dostosować go do swoich kubków smakowych. Eksperymentuj z ziołami, przyprawami, sokami cytrusowymi lub profilami smakowymi inspirowanymi kuchnią etniczną.

Oto kilka zdrowych opcji:
Pieczenie : Zamarynuj tilapię, a następnie upiecz, aby uzyskać aromatyczne danie, które nie wymaga użycia rąk.
Kłusownictwo : Ugotuj tilapię w aromatycznym bulionie, aby uzyskać lekki i bogaty w białko posiłek. (Idź do Gotowany łosoś .)
Pieczenie na rożnie : Marynowane filety z tilapii można grillować jako wędzone i pyszne danie główne.

Absolutnie! Oto kilka pomysłów na oszczędność czasu:
Smażenie na patelni: Przypraw filety z tilapii i usmaż na patelni, aby uzyskać szybki i chrupiący posiłek.
Potrawy z blachy: Połącz tilapię z warzywami i prostym sosem, a następnie usmaż na blasze, aby uzyskać kompletny posiłek.
Tacos z tilapią: Marynuj i gotuj tilapię, aby uzyskać aromatyczne tacos rybne.

Łagodny smak tilapii sprawia, że ​​jest idealna dla dzieci! Oto kilka pomysłów:
Paluszki rybne: Tilapię pokroić na kawałki wielkości kęsa, panierować i upiec lub usmażyć na patelni.
Nuggetsy z tilapii: Marynuj, piecz i piecz kawałki tilapii wielkości kęsa, aby uzyskać zabawną przekąskę.
Ryba z frytkami: Para pieczona lub pan- smażona tilapia z domowymi lub kupionymi w sklepie frytkami, aby klasycznie zadowolić dzieci.

Przechowuj resztki ugotowanej tilapii w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Zmień jego przeznaczenie w sałatkach, kanapkach lub posyp nim makaron, aby uzyskać szybki i pyszny posiłek.

Pieczona Tilapia z Cytryną

• Czas przygotowania: 10 minut
• Czas gotowania: 20 minut
• Całkowity czas: 30 minut
• Dawać: 4 1X

Opis

Ten przepis na pieczoną tilapię jest pełen smaku! Połącz rybę z cytryną, pomidorami i fetą, aby uzyskać efektowny, a jednocześnie łatwy obiad.

Składniki

• 1 kufelpomidorki koktajlowe, przekrojone na pół
• 1duża szalotka, pokrojona w cienkie plasterki
• 3ząbki czosnku, posiekane
• 1mała cytryna, cienko pokrojona w pierścienie
• 2 łyżkioliwa z oliwek, podzielona
• ¾ łyżeczki sól koszerna
• 4 uncjeblok sera feta
• 1 1/2funtów tilapii
• 1 łyżkaPrzyprawa włoska
• 1szczypta płatków czerwonej papryki (opcjonalnie)
• ½ łyżeczkiwędzona papryka (lub standardowa papryka)
• 2 łyżkiodsączone kapary
• Drobno posiekana świeża pietruszka lub bazylia do dekoracji
• Świeżo zmielony czarny pieprz

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 425 stopni Fahrenheita.
2. Pokrój pomidory , szalotka, czosnek i cytryna, jak wspomniano powyżej.
3. Umieść pokrojone warzywa i plasterki cytryny na dnie naczynia do pieczenia o wymiarach 9 x 13 cali i wymieszaj z 1 łyżką oliwy z oliwek, ¼ łyżeczki soli i świeżo zmielonym czarnym pieprzem. Ser feta pokroić w grubą kostkę i dodać na patelnię, delikatnie wymieszać.
4. Wytrzyj tilapię do sucha. Natrzyj go 1 łyżką oliwy z oliwek i ½ łyżeczki sól koszerna , rozdzielony pomiędzy filety. Całość posypujemy przyprawą włoską i kilkoma zmielonymi świeżo zmielonym czarnym pieprzem, następnie dodajemy płatki czerwonej papryki i wędzoną paprykę. Posypujemy na wierzchu kaparami.
5. Włóż patelnię do piekarnika i piecz przez 20 do 25 minut (w zależności od grubości ryby), aż ryba będzie łuszcząca się, a temperatura wewnętrzna wyniesie 140 stopni Fahrenheita, mierzona termometrem spożywczym. Udekoruj posiekaną natką pietruszki i podczas serwowania usuń plasterki cytryny (lub zjedz je, jeśli chcesz!).

• Kategoria: Danie główne
• Metoda: Pieczony
• Kuchnia jako sposób gotowania: śródziemnomorski
• Dieta: Bezglutenowe