12 łatwych przepisów na okrę

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Te przepisy na okrę to prosty sposób na wykorzystanie tego popularnego warzywa! Spróbuj pieczonych, duszonych, w gumbo i nie tylko.

Masz okrę? Okra to jadalny strąk, popularny w różnych rodzajach kuchni, od soul food z południa Ameryki po afrykańską i indyjską. Chociaż technicznie jest to owoc, okra jest używana jako warzywo w kuchni. Słynie ze swojej śluzowatej konsystencji, gdy jest rozgotowany, ale gdy jest odpowiednio ugotowany, jest popularny jako pieczony, duszony, w curry, gumbo i nie tylko. Oto wszystkie nasze ulubione przepisy na okrę z wykorzystaniem tego smacznego warzywa! Zestawiliśmy nasze najlepsze przepisy z tej witryny i kilka naszych ulubionych źródeł z całego Internetu.

co podać do ciastek z łososiem

A teraz… 12 świetnych przepisów na okrę!

Pieczona Okra

Jeden z naszych ulubionych przepisów na okrę do spożycia jako dodatek: spróbuj pieczonej! Pieczenie okry sprawia, że ​​jest lekko chrupiąca na brzegach, delikatna i pełna pikantnego smaku. Oto najlepsza część: nie ma śluzu. Niektóre metody gotowania okry kończą się śluzowatym bałaganem, ale ta okra wychodzi po prostu idealna. To też proste: wystarczy 15 minut w bardzo gorącym piekarniku i mamy fantastyczny dodatek lub łatwą przekąskę.

Grillowana Okra

Tylko 10 minut na grillu, a ten przepis na okrę sprawi, że warzywo będzie delikatne i pełne wędzonego smaku. Nie ma potrzeby wymyślnych przypraw: po prostu wrzuć go na grilla, a będziesz zaskoczony, jak niesamowicie smakuje. Ten przepis na okrę to idealny letni dodatek do grillowanej kolacji lub sprawdza się jako grillowana przystawka, gdy podaje się ją z sosem (np. Domowe ranczo ).

Przepis na smażoną okrę

Jeden z najbardziej klasycznych przepisów na okrę z południa Ameryki? Smażona okra! Ten przepis obejmuje świeżą okrę panierowaną w aromatycznej panierce, a następnie smażoną na złoty kolor. To całkowicie komfortowa przystawka! przez Ciasta Babcine

świąteczne martini

Okra i Pomidory

Kolejny klasyczny przepis na okrę z południa Ameryki: okra i pomidory! Danie to doskonale sprawdzi się jako dodatek do każdego posiłku. Okra może stać się śluzowata, jeśli jest rozgotowana, ale ten przepis ugotuje ją do perfekcji. przez Ciasta Babcine

Hoppin' John

Hoppin' John to klasyczne danie z Południa, składające się zazwyczaj z połączenia groszku, warzyw i mięsa podawanego z ryżem. Tutaj groszek czarnooki jest zanurzony w aromatycznym bulionie wegetariańskim z okrą, przyprawami i podawany z pożywną komosą ryżową dla zdrowego akcentu. przez Ciasta Babcine

Garnek do wolnowaru Gumbo

Kolejny klasyczny przepis na okrę z południa Ameryki? Gumbo! Ten przepis na Creole Cajun jest przygotowywany w powolnej kuchence z kurczakiem, kiełbasą andouille, krewetkami lub krabem i okrą. Jest pełen przypraw i może być podawany w wersji łagodnej lub pikantnej. przez Zostań porwany

Okra Stew

Ten gulasz z okry to gęsty gulasz na bazie pomidorów z okrą, kurczakiem i przyprawami. To pokarm dla duszy w najlepszym wydaniu, pełen składników odżywczych i ekonomiczny. Ta tradycyjna zachodnioafrykańska rozkosz została podkręcona pikantnymi przyprawami kreolskimi i stanowi obfity posiłek. przez Nieskazitelne ukąszenia

Kreolski Kurczak Okra

To kreolskie danie z kurczaka Okra to pożywne, zdrowe i sycące danie z mnóstwem warzyw i przypraw. Przepis można przygotować szybko, dzięki czemu jest to świetny, wieczorny posiłek dla duszy. przez Nieskazitelne ukąszenia

Marynowana Okra

Co robisz, gdy masz dużo okry? Marynuj to! Przygotowanie kiszenia okry zajmuje niecałe 20 minut. Ziarna pieprzu, suszone chilli i świeży koperek zawarte w tym przepisie tworzą niezwykle aromatyczną okrę, która jest pyszna jako przekąska lub przystawka.

Chrupiąca frytkownica powietrzna Okra

Jak zrobić pysznie chrupiącą okrę? Wypróbuj we frytkownicy! Smak okry jest lekko słodki i ziemisty i doskonale komponuje się z bogatymi i pikantnymi sosami. Wypróbuj jako panierowaną smażoną okrę lub jako chrupiące frytki z okrą bez panierowania! przez Pikantna perspektywa

Curry z Okry (Dahi Bhindi)

Wymagany jest opis. Przepisy na okrę są popularne także w kuchni indyjskiej! To dahi bhindi lub dahi wali bhindi to północnoindyjskie podejście do curry z okry. Smażona okra jest gotowana na wolnym ogniu w pikantnym i przyprawionym jogurtowym curry: proste, ale pełne smaku danie. przez Esencja aromatyczna

jak pokroić ziemniaka na frytki

Pikantny sos z okry i kukurydzy

Ta pikantna salsa z okry i kukurydzy to kolejna ulubiona potrawa mieszkańców południa Ameryki, pełna smaku i pełna zdrowych warzyw. To obfite danie można podawać z ulubionym białkiem lub chipsami tortilla. przez Piękne jedzenie i rzeczy

Odżywianie Okry

Potrzebujesz jeszcze kilku powodów, aby zjeść to smaczne warzywo? Oto więcej informacji na temat żywienia okry na Linia zdrowia . Powody też:

• Doskonałe źródło witaminy C i K. 1 szklanka zawiera 25% dziennego zapotrzebowania.
• Ma niską zawartość kalorii i węglowodanów, zawiera trochę białka i błonnika.
• Dobre źródło kwasu foliowego. 1 filiżanka zawiera 15% dziennego zapotrzebowania kobiety na kwas foliowy.

12 łatwych przepisów na okrę

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 15 minut
• Całkowity czas: 20 minut
• Dawać: 3do 41X

Opis

Oto jak zrobić najlepszą pieczoną okrę w okolicy! Najlepszym sposobem na ugotowanie tego zielonego warzywa może być pieczenie w gorącym piekarniku.

Składniki

• 12 uncjipiżmian jadalny
• 1 ½ łyżkioliwa z oliwek
• ½ łyżeczkiproszek czosnkowy
• ½ łyżeczkiwędzona papryka lub papryka
• ½ łyżeczki sól koszerna
• Kawałki cytryny do podania (opcjonalnie)

Instrukcje

1. Rozgrzej piekarnik do 450 stopni Fahrenheita.
2. Każdy strąk okry przekrój na pół. Umieść okrę w średniej misce i wymieszaj z oliwą z oliwek, czosnkiem w proszku, papryką i sól koszerna .
3. Blachę do pieczenia wyłóż papierem pergaminowym. Ułóż strąki na blasze do pieczenia w równej warstwie stroną do dołu. Piecz około 15 minut, aż będą miękkie i lekko chrupiące na brzegach. Podawaj natychmiast (najlepiej zjeść prosto z piekarnika, ale w razie potrzeby możesz schłodzić resztki).

• Kategoria: Przystawka
• Metoda: Pieczony
• Kuchnia jako sposób gotowania: amerykański
• Dieta: Wegańskie