Czy tęsknisz za czymś słodkim na drodze? Bieganie przejazdu może szybko i łatwo zaspokoić twoje gusta. Chociaż restauracje z fast foodami są znane przede wszystkim z głównych potraw jako hamburgery , Tacos i pizza, większość łańcuchów oferuje co najmniej kilka deserów.
Oczywiście wiele ofert fast food naśladuje swoje przekąski pod względem wysokich kalorii i dużych porcji. Jeśli chcesz czegoś łatwiejszego, będziesz chciał uniknąć wstrząsnąć , znaczny cynamon i mocne kubki. Zamiast tego spróbuj wybrać z tej listy deserów fast food zalecanych przez dietetyków, którzy oferują mniejsze porcje i lepsze ogólne odżywianie.
szybkie i łatwe przepisy na obiady
McDonald's Vanilla Soft Serv
Odżywianie (do 1 stożka): Kalorie: 200
Tuk: 5 g (tłuszcz nasycony: 3 g)
Sodík: 80 mg
Węglowodany: 33 g (biały: 0 g, cukor: 17 g)
Białko: 5 g
Dziesięć McDonald's Vanilla Soft Serv Jest to oryginalna oda fast foodów na deser i jest dla Ciebie zaskakująco przyzwoita! „Zawiera 200 kalorii i 17 gramów dodanego cukru, który jest niższy niż zalecana ilość codziennego cukru z American Heart Association” - podkreśla Amy Beney, MS, RDN, CDCE . „Zawiera również 180 mg wapnia, który jest kluczowym składnikiem odżywczym dla zdrowia kości”.
White Castle Truskawkowe ciasto wirujące
Odżywianie (na 1 ciasto):
Kalorie: 150
Tuk: 8 g (tłuszcz nasycony: 4 g)
Sodík: 105 mg
Węglowodany: 20 g (selektywny: 0 g, cupor: 9 g)
Białko: 2 g
Cheesecake znajduje się na najzdrowszej liście deserów? Tak! Ten mały truskawkowy traktowany Biały zamek przychodzi tylko do 150 kalorii i 9 gramów cukru. Prawdziwe pytanie brzmi, czy spodoba ci się to po posiłku z przesuwów i pierścieni z kurczaka.
Puchar Icedream Chick Fil-A
Chick-fil-a
Odżywianie (na 1 szklankę):Kalorie: 140
Tuk: 3,5 g (tłuszcz nasycony: 2,5 g)
Sodík: 90 mg
Węglowodany: 32 g (biały: 0 g, cukor: 25 g)
Białko: 4 g
Karolin Saweres, MS, RDN, LD z, Moje odżywianie jest fanem podpisu Chick-fil-A Filiżanka lodu . Ako idú možnosti zmrzliny, je to dosť nízka kalória iba na 140 kaloch. A ak by ste do svojej obyčajnej vanilky chceli pridať ďalšiu príchuť a ďalšie živiny, jednoducho ju zakonajte ovocným pohárom!
Milk Queen Małe kubki truskawkowe
Królowa hrabstwa
Odżywianie (na 1 filiżanki):Kalorie: 240
Tuk: 7 g (tłuszcz nasycony: 4,5 g)
Sodík: 95 mg
Węglowodany: 39 g (biały: 0 g, cukor: 34 g)
Białko: 6 g
Jakie jest najzdrowsze leczenie w jednym miejscu fast foodów, które wszyscy jedziemy na deser? Królowa hrabstwa's strawberry sundae W tej kategorii bierze ciasto - lody. Mały rozmiar zawiera tylko 240 kalorii i 7 gramów tłuszczu. Ma również przyjemne wsparcie dla białek 6 gramów.
CARL's Jr. Chocolate Chip Cookie
Carl's Jr.
Odżywianie (do 1 ciasteczka):Kalorie: 170
Tuk: 9 g (tłuszcz nasycony: 5 g)
Sodík: 160 mg
Węglowodany: 22 g (biały: 1 g, cupor: 13 g)
Białko: 1 g
Niektóre z fast foodów są dość ogromne, ale Ciasteczko czekoladowe Carla JR Będzie w stanie utrzymać kontrolowaną część. Dla 170 kalorii i 13 gramów cukru na ciastko jest to mądrzejszy wybór dla małych słodkich przysmaków.
Taco Bell Cinnamon THes
Odżywianie (dla 1 porcji): Kalorie: 170
Tuk: 6 g (Saturated fat: 0.5 g)
Sodík: 115 mg
Węglowodany: 27 g (wątek: <1 g, Sugar: 10 g)
Białko: 1 g
Chrupiąca, zawyżona kukurydza znajduje się w kultowej mieszance cukru cynamonowego. Taco Bell twists . Jest to kombinacja, która nie przeciąża cię kalorii ani tłuszczów. „Ich 170 kalorii i brak tłuszczów nasyconych mogą łatwo zmieścić się w zdrowym planie odżywiania” - mówi Heidi McIndoo, MS, RD z, Foodie Mom Rd . „Plus, deser z równoważnym tylko 2 ½ łyżeczki cukru nie jest zły”.
Wendy's Jr. Chocolate Frosty
Odżywianie (dla 1 porcji): Kalorie: 174
Tuk: 4,6 g (tłuszcz nasycony: 0,5 g)
Sodík: 200 mg
Węglowodany: 28 g (biały: 0 g, cukor: 23 g)
Białko: 5,2 g
Wendy's has pretty well cornered the market on the cold, creamy, chocolatey fast food dessert. Dziesięć Frosty Minęło ponad 50 lat! Do tej pory wielkość Junior jest dobrym rozwiązaniem do kontrolowania części i kalorii.
McDonald's Baked Apple Pie
strony warzywneOdżywianie (na 1 ciasto):
Kalorie: 230
Tuk: 11 g (tłuszcz nasycony: 6 g)
Sodík: 100 mg
Węglowodany: 33 g (biały: 1 g, cupor: 14 g)
Białko: 2 g
„ McDonald's Baked Apple Pie Jest to stosunkowo zdrowy wybór w porównaniu z wieloma innymi deserami fast food ” - mówi Jeden jest w NAN, STPL, CPPER, CPPN . Zauważa, że ma mniej dodanych cukrów (13 gramów) niż wiele innych opcji napędowych, a jego wypełnienie oparte na owocach może mieć pewne właściwości wymienione dla zdrowia.
Starbucks urodzinowe ciasta pop
Starbucks
Odżywianie (na 1 cake pop):Kalorie: 160
Tuk: 8 g (tłuszcz nasycony: 4,5 g)
Sodík: 95 mg
Węglowodany: 21 g (selektywne: 0 g, cupor: 16 g)
Białko: 2 g
To może nie być twoje urodziny Dziesięćto mini dezert v Starbucks . W trakcie wielu większych wypieków i słodkich napojów kawiarni popowy tort urodzinowy wyróżnia się niż łagodny wybór. Wybierz to na codzienne świętowanie.
Grecki jogurt Tim Hortons z mieszanymi jagodami i granulami migdałowymi
Tim Hortons
Odżywianie (do 1 idealne):Kalorie: 270
Tuk: 5 g (Saturated fat: 0.3 g)
Sodík: 90 mg
Węglowodany: 40 g (biały: 3 g, kubka: 25 g)
Białko: 15 g
W przypadku słodkiego leczenia pozwalasz ci być szczęśliwy (i nie wysyłasz poziomu cukru we krwi), sprawdź Ten owocowy parfait z Tima Hortons. „Z 15 gramami białka i 3 gramami błonnika pomoże ci napełnić cię i zapobiegnie późniejszaniu poziomu cukru we krwi”, mówi certyfikowana płodność i dietetyk prenatalny Elena USDenski, RD, Mscfn . „Jogurt grecki jest również pełen wapnia, który pomaga utrzymać kości silnego kości, a jagody są wypełnione przeciwutleniaczami, które pomagają w walce z stanem zapalnym”.
Chick-fil-a Fruit Cup
Chick-fil-a
Odżywianie (na 1 szklankę):Kalorie: 70
Tuk: 0 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 0 mg
Węglowodany: 16 g (biały: 2 g, kubka: 12 g)
Białko: 1 g
Owoce są zdrowym deserem, szczególnie po posiłku z fast foodami. Zalecane saweres Puchar owocowy w Chick-fil-A-A . Jest to pożywna mieszanka owocowa wykonana z pokrojonych kawałków czerwonych i zielonych jabłek, segmentów pomarańczowych mandarynki, świeżych plasterków truskawek i jagód. Odważymy się znaleźć kolejny deser z fast foodami z tak wieloma przeciwutleniaczami.
Jamba sok brzoskwiniowy perfekcja koktajlu
Sok
Odżywianie (do 1 koktajlu):Kalorie: 200
Tuk: 0 g (tłuszcz nasycony: 0 g)
Sodík: 25 mg
Węglowodany: 51 g (biały: 3 g, cupor: 44 g)
Białko: 2 g
Zamknij sok Jamba na zimny i kremowy deser, który trafia w miejsce latem (lub w dowolnym momencie!). Mały Brzoskwiniowa perfekcja koktajlu Łączy prawdziwe brzoskwinie z kilkoma innymi owocami i mieszanką soku, która zapewnia 60% codziennej witaminy A i 70% witaminy C. Powiedzielibyśmy, że to tylko brzoskwinia.
Lemonada laski Fil-A Marazová
Kuriatko
Odżywianie (do małej lemoniady):Kalorie: 320
Tuk: 6 g (Saturated fat: 3.5 g)
Sodík: 120 mg
Węglowodany: 65 g (biały: 0 g, cukor: 63 g)
Białko: 6 g
W Chick-fil-A Wash Smażone kurczak (lub nawet lepszy, zdrowszy selekcja niż kanapka z sałatką na rynku lub z grilla) słodka mrożona lemoniada . Jest to idealna kremowa konsystencja i odpowiednia ilość cytryn Tanga, mówi Courtney Vickery, MS, RD, LD .
Ponadto możesz golić kalorie i węglowodany, gdy wybierasz lemoniadę dietetyczną zamiast regularnego. „Wybór wersji dietetycznej sprawia, że jest mniej niż zwykle o 70 kalorii, ale faktyczne oszczędności to 20 gramów węglowodanów, które oszczędzasz! Chociaż nie jestem dietetyką, która zachęca do liczenia kalorii, myślę, że ważne jest, aby poznać węglowodany, szczególnie dla diabetyków”, mówi Vickery.
Grecki jogurt Panera z mieszanymi jagodami
Odżywianie (do 1 idealne): Kalorie: 250
Tuk: 9 g (tłuszcz nasycony: 4,5 g)
Sodík: 80 mg
Węglowodany: 29 g (biały: 2 g, cupor: 18 g)
Białko: 16 g
Panera może być znana z ciasta, ale tutaj znajdziesz kolejnego zwycięzcę delikatności. ' Dziesięćto parfait Obejmuje świeże truskawki i jagody, a także ziarnistość z owsa pełnoziarnistego ” - mówi Mandy Tyler, RD, CSSD, LD . Jego 16 gramów białka jest również trudne do pokonania!
